علاج آلام الظهر في 10 دقائق من أكثر الآلام المزعجة في الجسم هي آلام الظهر آلام الظهر تكون ناتجة عن عدد من الأسباب قد تكون بسبب حمل أحمال ثقيلة أو بسبب النوم بطريقة خاطئة ذلك إذا لم يكن بسبب بعض المشكلات في الغضاريف والعظام في الظهر ولكن بعيدًا عن السبب الرئيسي فالنتيجة عموما مزعجة فالأشخاص الذين يعانون من وجع الظهر يتألمون بشكل كبير فهم لا يقدرون على الحركة ولا يقدرون على أداء حتى الأمور البسيطة.
وللتعرف على المزيد من المعلومات من فضلك قم بالاطلاع على: الم في اعلى الفخذ الايمن من الداخل
طرق علاج وجع الظهر
يتم علاج وجع الظهر بناء على شدة الحالة التي يعاني منها الشخص الذي نسعى إلى علاجه فهناك حالات بسيطة وحالات شديدة ومن هنا فإن العلاج يتوقف على الحالة بحيث تكون النتائج سليمة بعد هذا العلاج ولا يحدث أي آثار جانبية له، كما أنه في حالة وجع الظهر يكون الاتجاه إلى الطبيب هو الحل الأفضل عدم حدوث أي مشكلات أو حتى لا تتفاقم المشكلات إن وجدت في الظهر، ومن طرق علاج الام الظهر ما يلي:
- العلاج بالمسكنات.
- خطط علاج بأدوية علاجية.
- العلاج الطبيعى
- العلاج باستخدام الأعشاب.
- الحقن.
- التدليك.
- التمارين الرياضية المناسبة.
- التدخل الجراحي.
وإن كنت ترغب بالتعرف على المزيد من فضلك اقرأ: أعراض التشنج العصبي عند الأطفال وأفضل طرق العلاج
العلاج بالمسكنات
- في الحالات التي يكون بها وجع الظهر بسيط ونعلم السبب والذي قد يكون نتيجة النوم بطريقة غير صحيحة أو نتيجة كما أحمال ثقيلة يتم العلاج بالمسكنات لتعمل على تسكين الام الظهر وهي أبسط الحلول أما إن لم تقم المسكنات بكل تلك المشكلة فإن التوجه إلى الطبيب هو الحل لعمل الأشعة والبحث عن سبب وجع الظهر الحقيقي وذلك لحل المشكلات البسيطة في الظهر قبل أن تتزايد وتصل إلى حد التدخل الجراحي.
العلاج بالأدوية العلاجية
- عند الشك في وجود مشكلة معينة في عظام الظهر أو الغضاريف يتوجه الذهاب الى الطبيب ويتم عمل الأشعة اللازمة لمعرفة سبب وجع الظهر وان وجدت مشكلة كما سبق ذكره فإن في تلك الحالة يبدأ الأطباء بالعلاج بالأدوية العلاجية قبل التفكير في خطة العلاج الجراحي لان في بداية الوجع قد يتم القضاء عليه من خلال الأدوية العلاجية ولا تحتاج الى اى جراحه، ولكن تحرص على أن يكون ذلك كله تحت إشراف طبيب ولا تتبع أي نظام علاجي لشخص آخر حتى وإن كان ما لديه من أعراض تشبه ما تسعى به من أعراض أنت ايضا.
العلاج الجراحي
- الجراحة هي آخر الحلول وهي الحل في المشكلات الزائدة عن حدها حيث أن هناك أوجاع في الظهر لا يمكن تحملها والفحص والأشعة تبين وجود مشكلات في فقرات الظهر أو في الغضاريف وفي هذه الحالة يحتاج المريض إلى تدخل جراحي بعمليات بسيطة يعود بعدها المريض إلى حياته الطبيعية بعد فترة.
نصائح لحماية الظهر من الآلام
- النوم بطريقة سليمة واختيار الأريكة المناسبة للنوم عليها وذلك لأن الراحة في النوم تحافظ على استرخاء الجسم وعدم وجود أي أوجاع في الظهر.
- الحرص على عدم حمل اى أحمال ثقيلة لأن ذلك يزيد من الضغط على الفقرات في الظهر وعلى العظام مما يؤدى إلى أوجاع الظهر.
- عدم الجلوس بشكل منحنى والحرص على أن يكون الظهر مفرود في وضعية الجلوس وهذا يقلل من الإصابة بأوجاع الظهر وجميع ما سبق من العوامل التي تساعد على الحفاظ على الظهر سليم.
- في حالة التعب لفترة طويلة والإحساس بآلام شديدة في الظهر بحب عدم الاستمرار في أخذ المسكنات ولمن التوجه السريع نحو الطبيب لتحديد ما سبب ما تعاني منه من أوجاع والبدء في حل المشكلة.
طريقة التخلص من وجع الظهر في 10 دقائق
ذكرنا فيما سبق طرق علاج الام الظهر وبعضها يأخذ فترة طويلة ليتم العلاج ولكن هناك مجموعة من الطرق باستخدامها يمكن التخلص من اى وجع أو ألم في الظهر وفى فترة قصيرة كدا لا تتخطى العشر دقائق وجميعها طرق مجربة من قبل وأثبتت قدرتها على التخلص من كافة الام أوجاع الظهر والتي منها ما يلي:
يمكنكم أيضا قراءة هذا الموضوع : اعراض الحمل بعد ترجيع الاجنة اليوم العاشر
طريقة إغوسكو
طريقة اغوسكو هي طريقة يمكن القيام بها للتخلص من آلام أسفل الظهر الناتجة عن وجع العضلات وهي طريقة سهلة يمكن أدائها وتستغرق ما بين خمسة إلى عشرة دقائق وتتم كالتالي:
- احضر كرسي مرتفع وقم بالاستلقاء على ظهرك وارفع قدمك على الكرسي.
- قم بوضع راحة يدك على نظام واستمر في التنفس وإخراج النفس بشيء من البطء وبتكرار العملية ستشعر بالاسترخاء في ظهرك.
طريقة التمديد الثابت
طريقة التمديد الثابت هي إحدى الطرق التي يتم القيام بها من أجل التخلص من الآلام الظهر تلك الآلام التي تنتج عن الجلوس الغير صحيح مع وجود تقوس في الظهر أو تنتج عن النوم بطريقة غير سليمة مما يسبب مجموعة من الأوجاع في الظهر والتي يمكن حلها من خلال هذه الطريقة المعروفة بطريقه التمديد الثابت والتي تتم كما يلي:
- أولا يمكنك الاستلقاء في وضعية الركوع مع ترك يديكم على الأرض.
- اترك الظهر والرأس يتوجهون بشيء من الراحة في اتجاه الأرض واترك لوحات كتفك معا مع تمام التأكد من وجود تقوس في الظهر.
- قم بوضع المرفقين في اتجاه بعضهما مع ترك الوركين للأمام حتى يكونوا في اتجاه معاكس للركبة مع الاستمرار في هذا الوضع لمدة دقيقتين.
ولمزيد من المعلومات عن اسباب الام اسفل الظهر والورك اقرأ هذا الموضوع: اسباب الام اسفل الظهر والورك وكيفية علاجها والتخلص منها
طريقة أخرى لعلاج آلام الظهر
- هذه الطريقة أشبه ما يكون بالطريقة السابقة من حيث الوضعيات والتي تعتمد على التمديد الثابت والطريقتان لهم قدرة كبيرة في التخلص من آلام الظهر البسيطة والمتوسطة.
- الاستلقاء على البطن على الأرض مع وضع اليدين خاصة المرفقين على أريكة مرتفعة بحيث يكونان في موازاة بعضهما البعض.
- عند القيام بتلك الطريقة عليك بالتأكد أن يكون الورك والساقين والكتفين في محاذاة بعضهما البعض.
- استمر في التنفس بعمق واستمر في البقاء في تلك الوضعية لمدة عشرة دقائق وبعد ذلك ستشعر بالاسترخاء وزوال الآلام من ظهرك.
علاج آلام الظهر بالتدليك
- من خلال التدليك يمكن علاج الام الظهر بفترة وجيزة قد يبدو هذا الأمر غريب فالتدليك مع الوجع فهو يزيده ولكن ذلك لا يحدث فهو بالفعل يزيده عند التدليك ولكن بعد فترة من الزمن سيزول هذا الوجع بشكل تام مع زوال آلام الظهر ويعود الظهر كما كان، والتدليك يتم من أجل التخفيف من آلام الظهر الناتجة عن اتباع طرق ووضعيات غير سليمة أثناء النوم أو إذا تعرض الشخص لبذل مجهود على عنيف أثر على ظهره وأحدث الآلام المزعجة في الظهر.
التدليك بزيت الزيتون الدافئ لعلاج آلام الظهر
زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية المستخدمة في عدد كبير من الأعراض الطبية لتخفيف الألم ويمكن استخدامه من أجل تخفيف آلام الظهر بطريقه معينه وذلك من خلال اتباع خطوات وفي النهاية يعالج ذلك الأمر الظهر البسيطة والمتوسطة من خلال التدليك ويتم ذلك كما يلي:
- يمكنكم إحضار ملعقتان من زيت الزيتون والتدفئة له على النار مع الحرص على عدم تسخين الزيت بشدة.
- التدليك باستخدام زيت الزيتون الدافئ في جميع أجزاء الظهر والتدليك بشدة في مناطق الوجع وفي النهاية سيتم التخلص من الآلام المزعجة في الظهر والقضاء على كافة الأوجاع به.
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وذلك بعد أن تم توضيح كافة المعلومات عن علاج آلام الظهر في 10 دقائق، والتعرف على أهم أعراض وأسباب الآم الظهر، ومعرفة الطرق المختلفة التي يمكن عن طريقها علاج الآم الظهر، ونرجو أن ينال المقال عل إعجابكم.