6 طرق لزيادة الخصوبة بشكل طبيعي يسعى الكثير من الأشخاص سواء الرجال أو النساء إلى زيادة الخصوبة وذلك من أجل زيادة فرصة الإنجاب، وذلك لأن الأطفال هم نور الحياة، هناك الكثير من الطرق الفعالة في زيادة الخصوبة منها الطرق العلاجية ومنها الطرق الطبيعية، وفي هذا المقال عبر موقع زيادة الإلكتروني سوف نقدم لكم أهم 6 طرق لزيادة الخصوبة بشكل طبيعي، زيادة الخصوبة بالأعشاب الطبيعية وغيرها من المعلومات المفيدة.
واقرأ لمزيد من الإفادة حول: تجربتي مع الزبيب الأسود وفوائده للجسم وفقر الدم والخصوبة والجهاز المناعي
6 طرق لزيادة الخصوبة بشكل طبيعي
يبحث بعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف الخصوبة عن الطرق الطبيعية الفعالة في زيادة الخصوبة، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- المحافظة على الوزن الصحي المثالي.
- الإقلاع عن التدخين سواء كان التدخين الإيجابي أو السلبي، حيث أثبتت الدراسات العلمية دور التدخين في التأثير على الخصوبة، كما أن التدخين يؤثر على الحمض النووي DNA والذي يحمل الجينات الوراثية الخاصة بالجنين، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث تشوهات وعيوب خلقية.
- يعد عدم تناول القهوة والمشروبات الكحولية واحد من أهم طرق زيادة الخصوبة بشكل طبيعي، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن تناول القهوة والكحول يزيد من فرصة الإصابة بالعقم.
- الحرص على استبدال البروتين الحيواني بالبروتين النباتي مثل البقوليات الفول، العدس، المكسرات وغيرها من البروتينات النباتية.
- الحرص على تناول كميات قليلة من السكريات وخاصة في السيدات التي تعاني من تكيسات المبايض، كما أن قلة السكريات يساعد في الحصول على الوزن الصحي المثالي وتقليل الدهون ومن ثم زيادة الخصوبة.
- تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة حيث يؤدي ذلك إلى حدوث تغير في توازن الطاقة في الجسم، مما يترك تأثيرا سلبيا على الجهاز التناسلي.
ننصحكم بزيارة مقال: طرق تساعد على الحمل السريع وزيادة الخصوبة
1- تجنب تناول الدهون المتحولة وعلاقتها بالخصوبة
تجنب استخدام الدهون المتحولة قدر الإمكان، والتي توجد بشكل كبير في الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة وكذلك في الأطعمة السريعة المقلية، حيث أثبتت الدراسات العلمية وجود علاقة بين استخدام الدهون المشبعة وحدوث العقم.
كما أن الدهون المتحولة لها علاقة وثيقة بعملية الإباضة حيث تؤثر على عملية الإباضة بشكل كبير، ليس هذا فقط بل إن استخدام الدهون المتحولة يتسبب في زيادة مستوى الكوليسترول السيء في الدم وبالتالي فهو يزيد من معدلات الإصابة بتصلب وضيق الشرايين وبالتالي حدوث ضعف في الدورة الدموية.
كما أن ضعف الدورة الدموية يؤثر بشكل كبير على كمية الدم والأكسجين والغذاء الواصلة إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي ضعف الرغبة والقدرة الجنسية.
2- المحافظة على الوزن الصحي والمثالي وعلاقته بزيادة الخصوبة
يعتبر الوزن الصحي من الأمور الهامة والضرورية لحدوث الحمل، حيث ترتبط زيادة الوزن أو السمنة المفرطة ارتباط وثيق بضعف الخصوبة وتأخر الإنجاب، وذلك لأنه في حالة زيادة الوزن عن الوزن الطبيعي من الممكن أن تؤدي إلى حدوث تكيسات المبايض.
ليس هذا فقط بل وتؤدي السمنة المفرطة إلى حدوث خلل في عملية الإباضة مما يؤدي إلى حدوث عدم انتظام الدورة الشهرية، هذا بالإضافة إلى حدوث ضعف في البويضات وتكون غير قادرة على أن تكون جنينن ولذلك ينصح الأطباء بضرورة المحافظة على وزن مثالي وصحي لزيادة فرصة الإنجاب لكلا من الرجال والنساء، وذلك من خلال ما يلي:
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وبطريقة معتدلة.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم والتي لا تكسب الوزن.
- الحرص على تقليل كمية الدهون التي يتم تناولها وذلك حتى لا تتسبب في زيادة الوزن.
- عدم تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة.
- تناول البروتينات بكميات كبيرة.
- شرب كميات كبيرة من الماء وذلك لأنه يعمل على تنشيط الجسم وإعطاء إحساس بالامتلاء وبالتالي تناول كميات قليلة من الأطعمة.
كما أدعوك للتعرف على: فوائد أوميجا 3 بلس للجنس والخصوبة وللنساء وأهميته وآثاره الجانبية وجرعته الآمنة
3- مشروبات تزيد الخصوبة عند النساء
من أبرز 6 طرق لزيادة الخصوبة بشكل طبيعي تناول المشروبات التي تساعد في زيادة الخصوبة عند النساء، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:
الشاي الأخضر
- يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الدافئة المفيدة جداً لصحة الجسم بشكل عام، وزيادة الخصوبة عند النساء بشكل خاص.
- يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم مثل فيتامين ب، عنصر الفوسفور، البوتاسيوم والماغنسيوم.
- يحتوي أيضاً الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والالتهاب والتي تعمل على حماية الجسم والأعضاء التناسلية من الالتهاب، وتحسين الدورة الدموية وزيادة كمية الدم التي تصل إلى الجهاز التناسلي ومن ثم تحسين عملية التبويض وزيادة الخصوبة.
- نظراً لاحتواء الشاي الأخضر على نسبة من مادة الكافيين وهي عبارة عن مادة لها دور في تقليل معدلات الخصوبة، لذلك فينصح باستخدام الشاي الأخضر بكميات معتدلة، ولكن لا داعي للقلق من ناحية الشاي الأخضر وذلك لأن نسبة الكافيين قليلة مقارنة بالشاي الأسود.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل واحد من المشروبات الصحية المفيدة للجسم بشكل عام، كما أن له دوراً مهماً في زيادة الخصوبة عند النساء وأيضاً الرجال، من أهم فوائده للخصوبة عند النساء ما يلي:
- يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والالتهاب والتي تعمل على تقليل الالتهابات المهبلية والتي تقلل من فرصة حدوث الحمل.
- يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للتقلصات التي تحدث خلال الدورة الشهرية، كما أنه يعمل على تقليل الغثيان الصباحي خلال فترة الحمل.
- يتميز الزنجبيل باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تعمل على حماية الخلايا والبويضات من التلف والأكسدة بفعل الشوارد الحرة الضارة، كما أن مضادات الأكسدة تساعد على تعزيز الدورة الدموية وزيادة كمية الدم والغذاء الواصلة إلى الأعضاء التناسلية ومن ثم زيادة الخصوبة.
- إن احتواء الزنجبيل على مضادات الأكسدة يساعد بشكل كبير في طرد السموم من الجسم وتقليل العدوى والأمراض ومن ثم زيادة الخصوبة.
القرفة
تعتبر القرفة من المشروبات الساخنة المفيدة جداً للمرأة حيث أنها تعمل على زيادة تقلصات عضلات الرحم من أجل خروج دم الحيض وبالتالي التخلص من مغص الدورة الشهرية الشديد.
تعمل القرفة أيضاً على تنظيم عملية التبويض عند السيدات، كما أنها تلعب دوراً مهماً في تنظيم مستوى السكر في الدم الأمر الذي يعد ضروريا لتنظيم مستوى الهرمونات الجنسية في الدم، وبالتالي فهي تعمل على تحسين الخصوبة.
اقرأ أيضاً للتعرف على: طريقة خلط العسل مع حبة البركة لتعزيز الخصوبة عند الرجال
4- تناول أطعمة تساعد على زيادة الخصوبة
يبحث كلا من الرجال والنساء عن أفضل طرق زيادة الخصوبة بشكل طبيعي، ومن أهم وأفضل الطرق المستخدمة هي تناول الأطعمة الصحية التي تزيد الخصوبة ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- السلمون: يعتبر السلمون والأسماك بوجه عام من المصادر الغنية بأحماض الأوميجا 3 والتي تساعد على زيادة الخصوبة عند كلا من الرجال والنساء، كما أن السلمون يعتبر من المصادر الغنية جداً بفيتامين د وعنصر السيلينيوم الضروريان لصحة وسلامة الحيوانات المنوية.
- الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والجرجير وغيرها من الخضروات من المصادر الغنية بحمض الفوليك الضروري لتحسين عملية التبويض، كما أن حمض الفوليك من المواد المفيدة جداً لزيادة عدد وصحة وسلامة الحيوانات المنوية وبالتالي زيادة الخصوبة عند الرجال، ليس هذا فقط بل إن حمض الفوليك الموجود في الخضراوات الورقية من العناصر الغذائية المفيدة جداً في الوقاية من التشوهات الخلقية في الأجنة ولذلك ينصح الأطباء السيدات بتناول الخضراوات الورقية خلال فترة الحمل.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون واليوسفي من الأطعمة المفيدة لزيادة الخصوبة حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي أو فيتامين ج والذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم عملية التبويض، كما أن احتواء هذه الفواكه على فيتامين سي وهو مادة مضادة للأكسدة فهي تعمل على حماية الخلايا والبويضات من التلف والأكسدة بفعل الشوارد الحرة الضارة.
- البقوليات مثل العدس والفول من الأطعمة المفيدة جداً لزيادة الخصوبة بشكل عام وخاصة عند النساء، وذلك بسبب غناها بالبروتين الضروري لتنظيم عملية التبويض وخاصة البروتينات من المصادر النباتية أكثر من المصادر الحيوانية.
5- يجب الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات
ينصح الأطباء السيدات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض باتباع نظام غذائي محدد يكون منخفض الكربوهيدرات، حيث أنه يساهم في الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي للمرأة، كما إنه يعمل على تقليل معدلات الإنسولين في الجسم ويقلل من نسبة الدهون مما يؤدي إلى انتظام الدورة الشهرية.
6- يجب الانتظام في ممارسة العلاقة الحميمة
من المعروف أن فرص الإنجاب تزيد بشكل ملحوظ لدى الأزواج الذين يمارسون العلاقة الحميمة بانتظام بالمقارنة مع الأزواج الذين يمارسون العلاقة على فترات متباعدة.
اقرأ أيضا من هنا: أكلات لزيادة الرغبة عند النساء وأشهر المشروبات الفعالة في زيادتها
بذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن قدمنا لكم أهم المعلومات عن 6 طرق لزيادة الخصوبة بشكل طبيعي ، وتعرفنا على أطعمة ومشروبات تزيد الخصوبة عند النساء وغيرها من المعلومات المفيدة نتمنى أن ينال إعجابكم.