تجارب رجيم صيام 20 ساعة هي أحد التجارب التي يرويها العديد من الأشخاص ممن قاموا بتجربة هذا النوع من الأنظمة الغذائية الفعالة.
لذا سيصحبكم موقع زيادة عبر جولة قصيرة لنتعرف سويًا من خلاله على تجارب رجيم صيام 20 ساعة، كما سنتطرق إلى معرفة فوائد رجيم صيام 20 ساعة، كل ذلك وأكثر ستجده في السطور التالية.
تجارب رجيم صيام 20 ساعة
هو نظام صيام متقطع ينقسم فيه اليوم إلى فترتين بمعني أن الشخص لديه حرية الأكل كما يريد لمدة أربع ساعات كاملة فقط ثم التوقف عن تناول الطعام لمدة 20 ساعة.
تروى أحد السيدات تجربتها مع رجيم صيام 20 ساعة فتقول: “اتبعت عدة أنظمة غذائية للعمل على إنقاص وزني ولكني كنت أشعر بالملل واترك النظام الذي اتبعه لإنقاص وزني وأفقد الأمل لأن وزني تعدى الـ 100 كيلوجرام حتى اكتشفت صديقتي المقربة رجيم الصيام المتقطع بالأخص نظام تجارب رجيم صيام 20ساعة.
فبدأت بإتباع هذا النظام وكانت المفاجأة أنني نجحت في إنقاص وزني كما أريد تمامًا مع استمتاعي بتناول الطعام فقد نقص وزني بعد حوالي 8 أشهر من ممارستي للرياضة”.
أحد تجارب رجيم صيام 20 ساعة جاءت على لسان سيدة أخرى فتقول: “كنت دائمًا أعاني من الزيادة في وزني في منطقة البطن بالأخص فقمت باتباع رجيم صيام 20 ساعة ووجدت أنه مناسب لي فقد ساعدني على إنقاص وزني وصغر حجم بطني وكذلك جسمي كله في فترة زمنية ليست كبيرة”.
كما يحكي لنا أحد الأشخاص تجربته مع رجيم صيام 20 ساعة، والذي أثبتت نجاحها معه فيروي لنا أنه كان ينام مبكرًا ليحصل علي وقت كافي من النوم فكان يبدأ صيامه الساعة 10 ليًلا ثم يستيقظ مبكرًا ويبدأ الساعة 7 صباحًا في تناول الماء فقط ثم يذهب إلى عمله.
أثناء تواجده بعمله يقوم بتناول المشروبات ومنها القهوة والشاي الأخضر، مما ساعده كثيرًا على إنقاص وزنه كما أنه لم يشعر بتعب بل كان يشعر بالراحة أثناء اتباعه نظام الرجيم المتقطع.
كما تروي لنا سيدة أخرى تجربتها الناجحة مع تجارب رجيم صيام 20ساعة فتقول: “أن هذا النظام من أجمل الأنظمة الغذائية لأنه ساعدها علي انقاص 10 كيلو من جسمها وهي تشعر بالصحة ولم يجعلها تشعر بالمرض أو الارهاق البدني أو النفسي فقد نجحت في خسارة كمية كبيرة من الدهون مع حرصها على شرب الماء بكميات كبيرة وكذلك مشروبات خالية من السكر”.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
معلومات عن رجيم صيام 20 ساعة
الآن وبعد أن تعرفنا على نجاح تجارب رجيم صيام 20 ساعة معهم فقد تم سؤال كل شخص منهم السؤال التالي وهو هل كان اتباع هذا النظام سهل منذ البداية.
فعند بداية اتباع رجيم صيام 20 ساعة لم تكن سهلة بل حدثت بعض الصعوبات أثناءه، وقد ترجع في الغالب إلي جهل الشخص بكيفية التعامل مع رجيم صيام 20 ساعة، لذلك سوف نعرض معلومات عن هذا النوع:
- من منا لا يرغب في الحصول علي جسد متناسق خاصة النساء فتلجأ العديدات منهن لعمل أنظمة غذائية معينة وعمل رجيم ولكن لا ينجح النظام الذي اتبعته، لأن معظم أنظمة الرجيم تعتمد على الحرمان من أنواع معينة من الطعام.
- أن 20 ساعة هي مدة امتناع الشخص عن تناول الطعام يتخللها ساعات النوم هذا النظام يعتمد على أن الشخص يتناول طعامه في ميعاد معين وليس نوعية الطعام الذي يتناوله أي أنه لا يشترط تناول نوع معين من الطعام مع الحرص على أن يكون طعام مفيد وصحي.
- أغلب الأشخاص الذين يتبعون أنظمة الرجيم، تكون النتيجة أن يتم التوقف عن الرجيم وعدم الاستمرار فيه، ولكن هذا النوع من الرجيم عند اتباعه لا يجعل الأشخاص يملون ويتراجعون عن الاستكمال.
- لا يملوا الأشخاص من اتباعه، لأن هذا النظام من أنجح الأنظمة الغذائية، لأنه صحي ومفيد ولا يشعر فيه الشخص بأي قيود كباقي أنظمة الرجيم الأخرى التي قد تتسبب في إصابة الشخص باكتئاب أثناء ممارستها.
- بالطبع النساء هن أكثر استخدام لهذا النظام، لأنه فعال في حرق الدهون ويساعد علي تكوين عضلات في نفس الوقت في مدة زمنية قصيرة مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: الصيام المتقطع كم ساعة
فوائد رجيم صيام 20 ساعة
تعرفنا معًا كافة المعلومات المتعلقة برجيم صيام 20 ساعة، الآن من خلال ما يلي سوف نتعرف على فوائد هذا الرجيم:
- يساعد على إنقاص الوزن بسهولة وفي فترة ليست كبيرة قد لا تتعدى الثلاثة أشهر.
- يعمل على إزالة السموم من جسم الشخص الذي يمارسه.
- ينظم الأنسولين بالدم ويحمي الشخص من الإصابة بمرض السكر.
- يعمل علي تحسين القلب والأوعية الدموية .
- وظائف المخ تصبح في حالة أفضل.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: الصيام المتقطع كم ينزل في الأسبوع
أضرار رجيم صيام 20 ساعة
نتسأل الأن لما يجب على بعض الأشخاص الابتعاد عن ممارسة هذا النظام الغذائي الناجح، بالرغم من نجاح هذا النظام وفوائده المتعددة ألا أنه قد يسبب بعض الأضرار، لذلك سوف نتعرف على هذه الأضرار من خلال التالي:
- قد يسبب للشخص الشعور بالتعب والضعف.
- الإحساس بالصداع والجوع.
- انعدام التركيز.
- قد يتعرض الشخص لزيادة في الوزن لتناوله الطعام بكميات كبيرة بعد الصيام.
- اضطراب في الدورة الشهرية بالنسبة للنساء.
- مشاكل في الجهاز في الهضمي مثل حدوث الإمساك المستمر للشخص.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: جدول الأكل في الصيام المتقطع
نصائح عند اتباع رجيم صيام 20 ساعة
هناك بعض النصائح التي تساعد الأشخاص المتبعون لهذا النظام، حتى يعطي نتيجة فعالة، لذلك من خلال ما يلي سوف نذكر هذه النصائح:
- يحتاج الشخص إلى شرب كميات كبيرة من الماء للتعويض عن الطعام الذي يتوقف عن تناوله لمدة 20 ساعة.
- على الرغم من نجاح تجارب رجيم صيام 20 ساعة، إلا أن الشخص يحتاج إلى إرادة قوية جدًا، وذلك لأنه نظام غذائي ليس سهل.
- هذا النظام يتوقف فيه الشخص عن تناول الطعام لمدة 20ساعة كاملة ويتناول الطعام لمدة 4 ساعات فقط.
- يجب أن يكون الشخص الذي يريد اتباع رجيم صيام 20 عمره أكثر من 18.
- أن يكون الشخص لا يعاني من مرض السكر بنوعيه الأول والثاني.
- أن يكون الشخص سليم ومعافي لا يعاني من أمراض بالقلب أو بالكلى أو الكبد.
- السيدة الحامل والمرضعة لا يمكن أن تتبع هذا النظام.
- لا ينصح به للأشخاص الذين هم في مرحلة الشيخوخة.
- الحرص على تناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.
- الالتزام بتنظيم مواعيد تناول الطعام والابتعاد عن الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية، ومن المفضل أن يكون طعام غني بالبروتينات والفيتامينات وأن يكون غني بالكربوهيدرات لا عطاء الطاقة للجسم .
- علي الشخص أن ينظم مواعيد نومه للحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم.
- تناول الفواكه والخضروات.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أنواع الصيام المتقطع
في الموضوع السابق قد عرضنا تجارب رجيم صيام 20ساعة والذي أثبت نجاحه دونًا عن غيره من الأنظمة، كما أنه أثبت فعاليته مع عدد كبير من الأشخاص، كما تطرقنا إلى معرفة أهم فوائد هذا النظام، بالإضافة إلى أضراره التي تحدث مع أغلب الأشخاص المتبعون لهذا النظام، ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم النفع والإفادة.