محتوى يحترم عقلك

نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب (وصفات وأدوية)

نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب (وصفات وأدوية) ، لا تقتصر مشكلة الوزن على الزيادة في الوزن فقط، لكن أيضًا النحافة الزائدة تعد من المشاكل الشائعة المنتشرة عند عدد كبير من الناس، لهذا سوف نستعرض لكم عبر موقع زيادة نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب (وصفات وأدوية) يساعد في اكتساب الشخص وزن زائد في وقت قياسي والتخلص من مشكلة النحافة.

كما أقدم لك اليوم: تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن

نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب (وصفات وأدوية)

حتى يتم علاج النحافة الزائدة فإننا سوف نطرح لكم بعض الطرق الغذائية المجربة التي تساعد عل الزيادة في الوزن وهي:

  • يفضل الإكثار من تناول المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ونسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
  • الاعتماد على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية الزائدة.
  • الإكثار من تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • تناول كل يوم 50 جرام من الشوكولاتة التي تحتوي على أكثر من 300 سعر حراري.
  • الاعتماد على النشويات التي تكسب الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية مثل: القمح، البطاطا، القرع وغيرها.

أسباب النحافة عند الرجال والسيدات

تتعدد الأسباب الصحية التي تؤدي إلى مشكلة النحافة ومن أسباب النحافة عند الرجال والسيدات ما يلي:

  • وجود بعض الأمراض النفسية مثل: الاكتئاب، التوتر، الهوس وغيرها.
  • بعض العوامل والأسباب الوراثية.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • الإصابة ببعض الأورام السرطانية.
  • الإصابة بأمراض الغدة الدرقية أو وجود اضطرابات في الهرمونات الذكورية أو الأنثوية.

اقرأ ايضًا عن: جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن وكيفية حسابها

وصفة لزيادة الوزن بسرعة فائقة

هذه الوصفة هي وصفة لزيادة الوزن بسرعة فائقة وهي كالتالي:

المكونات

  • ثلاثة أكواب من الحليب.
  • ثلاثة ملاعق من العسل الأبيض الطبيعي.
  • عشر حبات من الزبيب.
  • عشرين حبة من التمر.
  • القليل من السكر.

طريقة الاستخدام

  1. يتم خلط كل المكونات السابقة مع الحليب وتترك فيه بضع ساعات حتى تتجانس المكونات.
  2. يتم تناول ملعقة يوميًا من هذا الخليط كل يوم على الريق للحصول على أفضل النتائج.

 

نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات

ترغب الكثير من البنات التي تعاني من النحافة في التغلب على هذه المشكلة، مما يجعلها تبحث عن وصفات تساعد على الزيادة في الوزن، لهذا فقد وفرنا لكم نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات وهو كالتالي:

المكونات

  • كوب من زيت الزيتون.
  • كوب من الحلبة المرة المطحونة.
  • عسل نحل للتحلية.

طريقة الاستخدام

  1. يتم خلط جميع المكونات السابقة مع بعضها حتى تمام التجانس.
  2. يتم أخذ ملعقة من هذا الخليط كل يوم على الريق.

إليك المزيد عن: كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات

نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو

 

هذا النظام الغذائي يساعد على زيادة الوزن بمقدار 3 كيلو تقريبًا في الأسبوع وهي كالتالي:

  • تناول وجبة الإفطار التي تكون من: كوب من عصير البرتقال الطبيعي، بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضروات، 2 قرص من الطعمية.
  • أما وجبة الغداء فإنها تتنوع ما بين الدجاج المقلي مع البطاطس المقلية، طبق كبير من الأرز، طبق كبير من المكرونة، طبق من السلطة الخضراء، طبق من الجمبري أو السبيط وغيرها من الأطعمة.
  • أما وجبة العشاء فهي تتكون من العيش الأبيض مع البيض المسلوق، أي نوع من الجبن.
  • بعد العشاء يفضل شرب كوب من الحليب الكامل الدسم المحلى بالعسل الطبيعي كل يوم قبل النوم.

زيادة الوزن في أسبوع 10 كيلو

يمكن زيادة الوزن في أسبوع 10 كيلو كم خلال إتباع النظام الغذائي التالي:

1- قبل وجبة الإفطار

  • تم تناول كوب من الشاي مع الحليب أو كوب من القهوة بالحليب، يجب أن يكون الحليب كامل الدسم.
  • تضاف ملعقتان من السكر إلى المشروب الصباحي.
  • يتم تناول بعض قطع الكيك أو البسكويت مع مشروب الصباح.

2- وجبة الإفطار

  • يجب الحرص على تناول أي فواكه أو عصير فواكه طبيعية في وجبة الإفطار.
  • يتم تناول نصف كوب من الحليب كامل الدسم المحلى بالسكر أو العسل الطبيعي، يضاف إليه ملعقتين من الزبيب.
  • تناول بيض مسلوق أو مقلي.
  • تناول 2 رغيف من الخبز المعد من القمح.
  • ملعقة كبيرة من الزبدة أو المربى.

3- وجبة ما بين الإفطار والغداء

  • يفضل تناول كوب من الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر الطبيعي ما بين الإفطار والغداء.
  • تناول بعض القطع من عصير الفاكهة الطبيعي مع 30 جرام من الفول السوداني أو الفواكه المجففة.

4- وجبة الإفطار

  • نصف كوب من شوربة الخضروات.
  • 120 جرام من اللحم أو السمك أو الدجاج.
  • حبة كبيرة من البطاطس أو البطاطس.
  • طبق كبير من الأرز.
  • نصف كوب من الخضروات المطبوخة.

6- وجبة خفيفة بين العشاء والإفطار

  • يتم تناول ثلاث قطع من البسكويت المصنوع من القمح مع ملعقتين من الزبدة.
  • كوب من القهوة أو الشاي المحلاة بالسكر.
  • تناول شطيرتين من الخبز المصنوع من القمح والمحشي بالزبدة النباتية أو المحشي بملعقة من الفول السوداني.
  • كوب من الشاي مع الحليب كامل الدسم المضاف إليه ملعقتين من السكر.

7- وجبة العشاء

  • كوب من عصير الفواكه الطازجة.
  • 90 جرام من اللحم أو السمك.
  • نصف كوب من الخضروات المطبوخة.
  • نصف كوب من الأرز أو المكرونة.
  • كوبان من الآيس كريم.
  • كوب من الحليب الكامل الدسم أو مشروب الشوكولاتة المعد من الحليب.
  • ثلاث قطع من البسكويت.

زيادة الوزن 7 كيلو في الأسبوع

يمكن زيادة الوزن 7 كيلو في الأسبوع من خلال إتباع التالي:

  • وجبة الإفطار تكون الساعة السابعة صباحًا وتكون مكونة من كوب من الحليب كامل الدسم، زبدة أو عسل، قطعة من الكيك، قطعتين من البسكويت.
  • يتم تناول وجبة سناك حوالي الساعة الثانية عشر ظهرًا، هي مكونة من ملعقة من السمسم، قبضة يد مكونة من فواكه مجففة.
  • تناول وجبة الغداء الساعة الثالثة عصرًا وتكون مكونة من طبق أرز كبير، قطعة من اللحم أو الدجاج، طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة سناك تكون الساعة السادسة وتكون قطعة من الكيك مع كوب من العصير الطبيعي.
  • وجبة سريعة في الساعة الثامنة مساءُا تكون على حسب الرغبة.
  • وجبة العشاء تكون الساعة العاشرة مساءًا وتكون عبارة عن كوب من الحليب مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني وقطعة من الجبن كامل الدسم وبيضة مسلوقة.

اقرأ ايضًا عن: كيفية حساب الوزن المثالي

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

إليكم بعض وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما وهي كالتالي:

  • الخميرة من الوصفات الممتازة التي تساعد على زيادة الوزن، لهذا يفضل إضافة الخميرة إلى كوب من العصير الطبيعي مع تحلية هذا المشروب بالعسل الطبيعي، أو يتم تناول أقراص الخميرة بشكل مباشر.
  • يتم عمل وصفة مكونة من أعشاب الزهورات مع التمر وبتلات الورد في كوب من الحليب الكامل الدسم، يتم شرب هذا المشروب ثلاثة مرات في اليوم.
  • الاعتماد على تناول الفستق السوداني والزبيب بشكل خاص كل يوم، ويمكن إضافة العسل الطبيعي وتناولهم كل يوم على الريق في الصباح.

برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيًا

إليكم برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيًا وهو كالتالي:

  • وجبة الإفطار تتكون من بيضتين مقليتين مع طبق من الفول المدمس المضاف إليه ملعقة من الزبدة، نصف رغيف من الخبز وطبق من المربى أو العسل.
  • في الظهيرة يتم تناول كوب من الشاي مع قطعة من الكيك.
  • في الغداء يتم تناول ربع دجاج مشوي أو نصف كيلو سمك مشوي، طبق من المحشي، طبق من البطاطس، أرز بحليب أو بسبوسة في نهاية الطعام.
  • تناول وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء مكونة من ساندويتش جبن مع كوب من الحليب.
  • في العشاء يتم تناول قطعة من اللحم المشوي مع ربع دجاجة وقطعة من الجبن مع المربى والعسل الأسود مع الطحينة.

زيادة الوزن بسرعة فائقة للنساء

لقد وفرنا لكم بعض النصائح التي تساعد السيدات على الزيادة في الوزن في وقت بسيط وهي:

  • ننصحك عزيزتي بتناول الأنواع المفضلة من المقبلات مع الأطعمة حتى تزداد كمية الطعام التي يتم تناولها.
  • يفضل إجراء فحص طبي شامل والخضوع لبعض التحاليل الطبية التي تشير إلى وجود أو عدم وجود مشكلة صحية في الجسم، حتى يتم علاج المشكلة قبل البدء في إتباع نظام غذائي يساعد على الزيادة في الوزن.
  • يفضل إضافة البهارات الخاصة بالأطعمة، لأنها تساعد على فتح الشهية.
  • تناول فواتح الشهية التي تباع في الصيدليات، لأنها تساعد على زيادة الشهية.
  • يفضل زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم بحيث تكون ستة وجبات بدل من ثلاثة وجبات.
  • لا يفضل شرب مقدار كثير من الماء أثناء تناول الطعام، لأن الماء يعمل على منح الشعور بالشبع مما يجعل السيدة تتناول الطعام بمقدار أقل.

ولا يفوتك التعرف على: طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء

حبوب تزيد الوزن 10 كيلو

يوجد العديد من الأنواع من الحبوب التي تساعد على زيادة الوزن ومن أنواع حبوب تزيد الوزن 10 كيلو ما يلي:

1- حبوب الخميرة

تعتبر حبوب الخميرة أحد أنواع الحبوب التي تساعد على الزيادة الكبيرة في الوزن، لهذا يفضل تناول هذه الحبوب بعد الطعام مباشرة، لكن يجب الحذر من تناول هذه الحبوب بالنسبة للمرأة المرضع والمرأة في فترة الرضاعة، لأن هذه الحبوب قد تؤدي إلى وجود حساسية لدى بعض الأشخاص.

2- حبوب البروتين

هذا النوع من الحبوب يساعد في اكتساب الوزن الزائد بسرعة كبيرة، لكن يجب أن يتم تناول هذه الحبوب تحت الإشراف الطبي الكامل، لأن الزيادة نسبة هذه الحبوب تمثل أعراض جانبية على الجسم.

3- فيتامين ب 1

يعد فيتامين بعض من الفيتامينات الفعالة في اكتساب الوزن الزائد في الجسم، لهذا ينصح بتناول هذا الفيتامين مع الحمية الغذائية المتبعة في زيادة الوزن.

4- فيتامين ج

فيتامين ج من الفيتامينات التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم وتساعد على فتح الشهية، لهذا يمكن الاعتماد عليها على شكل حبوب أو على شكل أقراص فوارة تباع في الصيدليات.

5- زيت السمك

تعتبر حبوب زيت السمك من أفضل أنواع الحبوب التي تحسن عملية الهضم، كما أنها تساعد في فتح الشهية وإمداد الجسم بمقدار جيد من الأوميجا 3 .

ولا يفوتك: فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع

أدوية لزيادة الوزن بسرعة فائقة

توجد بعض الأنواع من الأدوية التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة كبيرة ومن هذه الأدوية ما يلي:

  • حبوب منع الحمل.
  • مضادات الاكتئاب ثلاث الحلقات.
  • أدوية السكر والأنسولين.
  • الكورتيزون ومشتقاته.
  • أدوية الصداع النصفي.
  • مضادات الهيستامين.
  • الميثيل تستوستيرون هذا النوع من الدواء يوصف للرياضين الذين تقل في أجسامهم مستوى هرمون التستوستيرون.
  • دواء أوكساندرولون، أو دواء اكسي ميثولون الذي يتم وصفه من الطبيب المتخصص في حالة الخسارة الكبيرة في الوزن.

لكن يجب العلم أن هذه الأدوية لا تؤخذ إلا تحت الإشراف الطبي وفي حالة وجود مشكلة صحية تحتاج إلى العلاج عن طريق هذه الأدوية.

هل تعلم: اسماء ادوية لزيادة الوزن مجربة وسريعة المفعول في الصيدليات

في النهاية بعد أن تعرفنا على نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب (وصفات وأدوية) الآن يمكن لكل سيدة تعاني من انخفاض الوزن من إتباع هذه البرامج والوصفات الغذائية بجانب بعض الأدوية التي يصفها الطبيب المتخصص للتخلص من مشكلة خسارة الوزن.

قد يعجبك أيضًا
التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.