وصفة لتخسيس البطن بسرعة

وصفة لتخسيس البطن بسرعة ، يرغب الكثير في الحصول على بطن مسطح وشكل مثالي متناسق مع باقي قوام الجسم، ولكن هذا الأمر يصعب تحقيقه في ظل الرغبة الكبيرة والملحة في تناول الأطعمة والوجبات السريعة المليئة بالدهون والكربوهيدرات والنشويات التى تؤدى الى تراكم الدهون في منطقة البطن مسببة الكرش، الذي يصاحبه زيادة نسبة التعرض للإصابة بالعديد من الأمراض الاخرى، لذا نقدم لكم مجموعة من الوصفات التي تساعد في التخلص من البطن.

تخسيس البطن

كما ذكرنا بأن منطقة البطن تكون اكثر المناطق التى تتراكم فيها الدهون والشحوم نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة الغنية بالدهون والنشويات والكربوهيدرات بجانب شرب المشروبات الغازية التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات والصودا التي تؤدي الى انتفاخ البطن.

فمظهر البطن الكبير أو ما يسمى بالكرش يسبب الاحراج الكبير للشخص وصعوبة إيجاد وشراء ملابس مناسبة والاضطرار الى ارتداء ملابس واسعة وغير مناسبة لإخفاء هذا المظهر وعدم المقدرة على ممارسة الروتين اليومي والأنشطة الحياتية بشكل طبيعي.

لذا يبدأ الأشخاص في البحث عن بعض الوصفات التى يمكن اتباعها بجانب الأنظمة الغذائية أو الريجيم وممارسة التمارين الرياضية من أجل التخلص من البطن.

يمكن التعرف على معلومات عن افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن ؟ أضغط هنا: افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن ؟

وصفات لتخسيس البطن بسرعة

بعد الإفراط في تناول الأطعمة الحارة والدسمة وشرب الكثير من المشروبات الغازية تتراكم الدهون في منطقة البطن نرغب بشدة في التخلص منها ولك بشكل سريع، لذا ننصحكم باتباع الوصفات التالية للحصول على بطن مسطح والتخلص من الكرش بشكل سريع.

وصفة الليمون

من المعروف أن الليمون يلعب دور كبير في حرق الدهون  واذابتها وخصوصا من منطقة البطن لذا ينصح به كثيرا وخصوصا عند الاستيقاظ من النوم.

مكونات الوصفة

  • حبة ليمونة كبيرة.
  • كوب من الماء الدافىء.

طريقة التحضير

  •  نقوم بعصر الليمونة الكبيرة على كوب الماء الدافئ مع الحرص بالتخلص من البذور.
  • شرب كوب من هذا الخليط يوميا على الريق.

وصفة الليمون والتوابل

المكونات

  • أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ملعقة صغيرة من العسل.
  • كوب من الماء الدافىء.

طريقة التحضير

  • نقوم بخلط المكونات كلها مع بعض.
  • اضافة المكونات الى كوب الماء الدافىء ومزجها جيدا.
  • شرب كوب من هذا الخليط مرتين في اليوم.

وصفة اللوز

يعتبر اللوز من أكثر الأطعمة التى تقضى على السمنة وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الغير مشبعة التي تزيد من الشعور بالجوع وامتلاء المعدة، كما أنها تساعد على تقليل نسبة السكر والكوليسترول في الدم ولكن يجب ان لاتزيد الكمي المتناولة من اللوز عن 20 حبة في اليوم.

المكونات

  • عشرين حبة من اللوز
  • كوبين من الماء
  • عصير ليمون
  • كوب من الماء الدافىء

طريقة التحضير

  • نقوم بنقع حبات اللوز في الماء لمدة ليلة كاملة.
  • في صباح اليوم التالي يتم استخدام الماء الذي تم نقع اللوز فيه بعد خلطه مع عصير الليمون وكوب الماء الدافىء لمدة أربعين دقيقة.
  • يتم شرب هذا الخليط يوميا على الريق.
  • يمكن ايضا تناول اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية أو عند الشعور بالجوع.
  • يمكن استخدام اللوز كوجبة فطور واضافة الى طبق السلطة أو تناوله مع الفاكهة او مع كوب من الحليب خالى الدسم.

وصفة الشاي الاخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر الوصفات انتشارا وشيوعا في خفض الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن.

المكونات

  • ملعقة من الشاي الأخضر.
  • شرائح ليمون.
  • كوب من الماء الدافىء.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع الشاي الأخضر في كوب .
  • إضافة شرائح الليمون إليه ومن ثم سكب الماء الدافىء عليه.
  • نترك الخليط قليلا من ثم تصفيته.
  • يمكن اضافة ملعقة صغيرة من العسل على حسب الرغبة للتحلية.
  • يفضل تناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميا.

البقوليات

أثبتت العديد من الدراسات أن تناول البروتين مثل الدجاج ضمن نظام الغذائي المتبع يزيد من تخزين كميات كبيرة من الدهون المشبعة في الجسم وتراكمها في منطقة البطن، لذا ينصح باستبدالها بالبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص والفول التى تساعد بشكل كبير في القضاء على دهون البطن.

لا يفوتكم التعرف على معلومات عن فوائد الكزبره الناشفه للتخسيس والقيمة الغذائية الموجودة بها أضغط هنا: فوائد الكزبره الناشفه للتخسيس والقيمة الغذائية الموجودة بها

طريقة استخدام البقوليات

توجد عدة طرق يمكن بها استخدام أو تناول البقوليات للتخلص من البطن ومنها:

  • تناول وجبة الإفطار التى تتضمن الفاصوليا والبيض والخبز المحمص.
  • يمكن استخدام الفاصوليا في تحضير صلصة عبر خلط الفاصوليا السوداء مع حبات الطماطم وبعض حبات الذرة والفلفل وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الأعشاب والتوابل.
  • يمكن تحضير أو تناول الحمص.
  • يمكن استبدال طبق البطاطس المهروسة في الوجبات بطبق من الفول.

وصفة الخيار

يساعد تناول الخيار في حرق الدهون بشكل كبير وذلك لأنه يحتوي على الكبريت والسليكون التى من المصادر الأساسية في حرق الدهون وخصوصا في منطقة البطن، كما ان الخيار يحتوي على كميات كبيرة من الماء الذي يعمل على إدرار البول الذي يؤدي احتباسه إلى انتفاخ البطن.

يمكن التعرف على معلومات عن هل الأرز يزيد الوزن؟ وفوائد الأرز الابيض والأسمر للرجيم واضرارهم أضغط هنا: هل الأرز يزيد الوزن؟ وفوائد الأرز الابيض والأسمر للرجيم واضرارهم

طريقة تناول الخيار للتخلص من البطن

  • يمكن تناول الخيار في وجبة الإفطار.
  • يكن اضافة الخيار الى طبق السلطة وتناوله يوميا مع وجبة الغذاء مع اضافة عصير الليمون والفلفل والخل.
  • في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار كوجبة خفيفة تزيد من الشعور بالشبع.

وصفة النعناع

يعتبر النعناع من الأعشاب التى تساعد على إفراز العصارة الصفراوية من المرارة مما يهدئ المعدة ويساعد في التخلص من الدهون.

المكونات

  • ملعقة كبيرة من أوراق النعناع
  • ملعقة كبيرة من الكزبرة
  • 10 اوراق من الكري
  • ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • ملخ
  • عصير ليمون

طريقة التحضير

  • نقوم بخلط أوراق النعناع والكاري في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مسحوق مطحون.
  • يتم اضافة الفلفل الاحمر المطحون وعصير الليمون والملح والماء حتى يتكون معجون.
  • يمكن تناول هذا المعجون على هيئة صوص إلى جانب الوجبات.

عشبة الاملج

يعتبر الاملج عشبة هندية غنية بفيتامين C الذي يحتوي على مضادات الاكسدة الذي يساهك بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم ويساعد الجسم في التخلص من السموم والدهون المتراكمة.

المكونات

  • ملعقة صغيرة من الاملج
  • ملعقة صغيرة من قشر سيلليوم
  • ملعقة صغيرة من بذور الكتان
  • كوب من الماء الدافىء

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع الاملج والسيلليوم الى كوب الماء الدافىء.
  • يضاف إليه بذور الكتان.
  • يترك قليلا حتى يمزج المكونات جيدا.
  • يفضل شرب هذا المشروب قبل الذهاب الى النوم مباشرة.

الثوم

ينصح كثيرا بمضغ بعض فصوص الثوم على الريق عن طريق البدء بمضغ حبة واحدة او فص واحد اول يوم ومن ثم زيادة عدد الفصوص يوميا، حيث أثبتت العديد من الدراسات على فاعليتها الكبيرة في تخفيض الوزن وحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل ملحوظ بجانب تقديم عدة فوائد أخرى كثيرة منها تعزيز قوة الجهاز المناعي والحماية من الاصابة بالامراض الخطيرة مثل السرطان وغيرها.

بذور الكمون

تعتبر من أفضل الوصفات للتخلص من البطن بشكل سريع هو اضافة ملعقة من بذور الكمون الى كوب من الماء ووضعها على النار حتى الغليان، وشرب كوب منه يوميا.

وفي الختام نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم مجموعة من الوصفات التي تساعد في التخلص من البطن بشكل سريع مع الحرص على اتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية وخصوصا تلك التى تستهدف منطقة البطن من اجل الحصول على نتائج فعالة وناجحة في اسرع وقت.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.