علاج ارتفاع ضغط الدم نهائيًا دون دواء والذي أصبح مرض العصر الأكثر انتشارًا نتيجة لعدد من الأسباب، ويُطلق على ضغط الدم المرتفع مرض القاتل الصامت إذ أنه لا تظهر الأعراض بصورة توضح أن الشخص لديه ارتفاع في ضغط الدم.
ومن المعلوم أن ضغط الدم الطبيعي 80/120 ملم زئبق، لذلك لابد من الانتباه إلى ما يجعل مؤشر ضغط الدم في ارتفاع تجنُبا لأي مخاطر صحية، وبناء على ما سبق فإننا سنوضح لكم اليوم من خلال موقع زيادة الإلكتروني علاج ارتفاع ضغط الدم نهائيا دون دواء بالتفصيل.
اقرأ أيضاً للتعرف على: لماذا يعد ارتفاع ضغط الدم الانبساطي اخطر من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي؟
علاج ارتفاع ضغط الدم نهائيًا دون دواء
قد تكون العلاجات الدوائية خطة ناجحة في التخلص من مرض الضغط المرتفع، إلا أنه في بعض الحالات قد ينصح الطبيب المُختص المريض باتباع طرق أخرى لا يلزم خلالها أخذ الأدوية وإنما تعتمد طريقة العلاج على البدائل الداعمة الأخرى والتي تتمثل فيما يلي:
علاج باستخدام الأعشاب الطبيعية
- نبات الريحان: حيث يعد من العلاجات الطبيعية المساعدة على خفض مستوى الضغط المرتفع وضبط معدلاته إلى الطبيعي.
- بذر الكتان: فهو يحتوي على الألفا لينولينيك والذي يعد من الأحماض الدهنية التي تعمل على منع إصابة القلب بالنوبات المُفاجئة والجلطات، لذا فهو علاج فعال وآمن لخفض ضغط الدم المرتفع وتحسين الدورة الدموية بالجسم.
- نبات الثوم: والمعروف بأنه يدخل في الكثير من الأدوية الخاصة بأمراض القلب والأوعية الدموية نظرًا لفاعليته في تحفيز زيادة أكسيد النيتريك المساعد على توسيع الأوعية القلبية، لهذا فإن استخدام الثوم يُفيد بشكل كبير في التخلص من ارتفاع ضغط الدم.
- نبات الزنجبيل: لقد أفادت بعض الدراسات حول عشب الزنجبيل بأنه يعمل على تحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات المُحيطة بها، كما يساهم في السيطرة على مستوى ضغط الدم ممّا يمنع وصول الدم إلى أعلى من معدلاته الطبيعية.
وللمزيد من الإفادة نقدم لكم من هنا: علاج ارتفاع ضغط الدم الانبساطي بالأعشاب
تقليل الوزن الزائد بالجسم
تعد السمنة من المشكلات الخطيرة التي تتسبب في الكثير من الأمراض المختلفة والتي منها ارتفاع ضغط الدم، كما أن وزن الجسم الزائد قد يؤثر على عملية التنفس خلال النوم وهذا بدوره يعمل على تدفق الدم بالجسم بسرعة عالية.
لذلك يجب تخفيض الوزن للحفاظ على معدل الضغط بشكل طبيعي، حيث أن كل خسارة 1 كجم يقل معها ضغط الدم بما يقرُب من 1 ملم زئبق.
اتباع عادات صحية سليمة
- الابتعاد تمامًا عن تناول الكحوليات، حيث أن مادة الكحول لها تأثير شديد في ارتفاع ضغط الدم وبخاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية تتعلق بضغط الدم.
- التخلص من عادة التدخين لتجنُب الإصابة بالأمراض القلبية ومن ثم ارتفاع ضغط الدم.
- تقليل تناول الصوديوم في الأطعمة لمساعدتك على تخفيض ضغط الدم المرتفع بنسبة تتراوح بين 5-6 ملم زئبق.
- تناول أطعمة تحتوي على البوتاسيوم مثل الخضروات الورقية، البرتقال، المكسرات، البطاطا، الأفوكادو، والمشمش.
- تقليل استهلاك الموالح والبهارات واستبدالها بتناول الأعشاب الطبيعية.
- تناول الخضروات والفواكه الغنيّة بالفيتامينات.
- الحد من تناول الدهون والكوليسترول والألبان كاملة الدسم، فهذا يساعد على تقليل معدل ضغط الدم المرتفع بنسبة 11 ملم زئبق.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومناسب للحالة الصحية والعمرية للشخص، فهي تعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع بنسبة 5-8 ملم زئبق ومن تلك الرياضات المشي أو الجري أو السباحة وأيضًا ركوب الدراجات.
واقرأ أيضا من هنا للاطلاع على: أسباب ارتفاع ضغط الدم الكاذب وأعراضه والعوامل المؤثرة عليه
أسباب ارتفاع ضغط الدم
لكي يتم علاج ارتفاع ضغط الدم نهائيا دون دواء لابد من تحديد سبب المشكلة و وصول المؤشر إلى تزايد النسبة عن الطبيعي ومن أهم مُسببات زيادة ضغط الدم هي :
- التعرض للانفعالات المبالغ فيها سواء كانت حزن أو فرح أو توتر وقلق عصبي شديد.
- التدخين الشديد.
- تناول المواد الكحولية بإفراط.
- تناول الكافيين بشكل كبير دون تقييد.
- اتباع عادات غذائية خاطئة تساعد على ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض مزمنة تتعلق بالقلب والدورة الدموية.
- ارتفاع الكوليسترول بالدم.
- تناول أدوية بدون استشارة طبية.
- العامل الوراثي والتاريخ المرضي للعائلة.
- الحمل.
- أمراض مزمنة مثل القصور الوظيفي في الكلى.
- أمراض الجهاز العصبي.
وللمزيد من الإفادة نقدم لكم من هنا: طريقة النوم عند ارتفاع الضغط والعلاقة بين عدم النوم وارتفاع ضغط الدم
أعراض ضغط الدم المرتفع
- حدوث نزيف من الأنف.
- آلام شديدة في منطقة الرقبة.
- صعوبات في التنفس.
- الإحساس بعدم الاتزان أثناء الحركة مع التعرض للدوار أو الدوخة الشديدة.
- صداع مستمر في منطقة الرأس من النهايات إلى جهة الرقبة.
- الغثيان والقيء.
- خمول وكسل وإجهاد مستمر.
- قشعريرة.
- ارتفاع وتسارع ضربات القلب.
- صفير بالأذن.
- زغللة في العين وتشوش في الإبصار.
مضاعفات وعوامل خطر ارتفاع ضغط الدم
- الإصابة بأمراض من شأنها التأثير على أداء وظائف الكلى.
- التعرض لأمراض انسداد الشرايين.
- زيادة نسبة الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية.
- قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى فقد حاسة الإبصار نتيجة تدفق الدم بصورة مُفاجئة إلى مركز الإبصار والأعصاب البصرية.
كما ننصحكم بالاطلاع على مقال: الأعشاب التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وطرق علاجه مع بعض النصائح
ومن ثم نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا وأهم طرق علاج ارتفاع ضغط الدم نهائيا دون دواء وتحديد أفضل ما يمكن اتباعه لتخفيض معدل الضغط المرتفع وجعله في صورة طبيعية، كما أوضحنا أيضًا الأسباب التي من شأنها التأثير على ضغط الدم وزيادته بالإضافة إلى الأعراض التي تظهر على الشخص وتوضح وجود مشكلة في ضغط الدم وينبغي التوجه إلى الطبيب المُختص على الفور.