أهم نصائح للحامل في شهر رمضان يمكنك التعرف عليها عبر موقع زيادة ، حيث أنه مع حلول شهر رمضان الكريم تحتاج السيدات الحوامل لمعرفة المزيد من النصائح عن الحامل وكيفية التعامل معه في شهر رمضان، حتى يعرفن المفيد والضار لهن، وهذا ما سنتعرف عليه خلال السطور الآتية.
اقرأ من هنا عن: هل يمكن الصيام للحامل في الشهور الأخيرة؟
نصائح للحامل في شهر رمضان
هناك مجموعة من النصائح العامة التي من الأفضل أن تتبعها الحامل خلال شهر رمضان وهي كالآتي:
- في البداية على الحامل أن تستشير طبيبها الذي يتابع حالتها عن ما إذا كان بمقدورها الصيام أم لا.
- على الحامل أن تشرب كميات وفيرة من السوائل والمشروبات الصحية المفيدة بين وجبتي الإفطار والسحور.
- يفضل للحامل أن تضاعف من جرعات الفيتامينات، والكالسيوم، والمكملات الغذائية في رمضان، ولأن الحامل تفقد العديد من هذه العناصر خلال الصيام، هذا بالإضافة إلى استشارة طبيبها الخاص.
- كما يجب على الحامل أن تكون وجبتي السحور والإفطار لديها متكاملة من حيث العناصر الغذائية اللازمة لها ولجنينها.
- عند الإفطار على الحامل أن تبدأ وجبة الإفطار بشرب كأس من الحليب، وتناول التمر لما لهما من أهمية وإمداد جسدها بقيمة غذائية عالية.
- الحامل خلال شهر رمضان عليها أن تراقب حركة الجنين بشكل جيد، وعليها أيضًا أخذ قسط كافي من النوم والراحة.
- إذا كنتِ امرأة عاملة، فعليك تقليل ساعات العمل بالاتفاق مع مديرك في العمل للحصول على فترات كافية للراحة خلال فترة الصيام.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: هل يجوز الصوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
نصائح لتغذية الحامل في رمضان
هناك بعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار عند صيام السيدة الحامل، ومنها:
- الابتعاد عن الوجبات الدسمة والدهون الغير صحية والتي تسبب مشكلات صحية وزيادة غير مرغوبة في الوزن أكثر من إفادة الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية هامة.
- على الحامل ألا تهمل مواعيد زيارة طبيبها الخاص خلال شهر رمضان، وأن تحرص على مواعيد المتابعة بشكل منتظم.
- يجب أن تتضمن وجبات الحامل خلال شهر رمضان الخضار بكميات كافية لاحتوائه على كمية وفيرة من الألياف التي تحفظ الجسم من الجفاف وتمده بالطاقة.
- حافظي على هدوء أعصابك وابتعدي عن كل الأشياء التي تزيد من توترك، ويمكنك أن تجدي الهدوء والسكينة خلال قراءة القرآن، أو ممارسة اليوجا لبعض الوقت، أو أخذ حمام ماء دافئ.
- ابتعدي عن الإجهاد الشديد والضغط النفسي لأنه يسبب انخفاض وزن الجنين، كما وقد يعرضك لعملية ولادة مبكرة.
ماذا يجب على الحامل الصائمة؟
هناك بعض النقاط الهامة التي يجب على السيدة الحامل الصائمة أن تتفهمها حتى تمر من هذه المرحلة بشكل أمن، ومنها:
- الابتعاد عن المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية هو أمر هام بالنسبة للحامل، حيث أن الكافيين هو مادة مدرة للبول مما قد يعرض الحامل للإصابة بالجفاف.
- التقليل من السكريات هو أيضًا أمر مهم للحامل، حيث يؤثر تناول السكريات سلبيًا على صحتها ويزيد من نسبة الماء حول الجنين مما قد يسبب خطورة على صحتها وعلى صحة جنينها.
- على الحامل إجراء تحاليل، وفحوصات للاطمئنان على نسبة السكر ونسب الهيموجلوبين في الدم قبيل رمضان لعدم التعرض للإصابة بالأنيميا.
- إدخال الحبوب الكاملة للنظام الغذائي يجنب الحامل خطر الإصابة بالإمساك بسبب ساعات الصيام.
- تناول البروتينات الحيوانية كاللحوم والأسماك لأهميتها الغذائية لجسم الحامل.
- من أبرز نصائح للحامل في شهر رمضان أن تطلب الحامل من طبيبها نظام غذائي يناسب حالتها الصحية إذا كانت تعاني من مرض ما يعرفه طبيبها الذي يتابع حالتها الصحية.
- يجب على الحامل شرب كميات كافية من الماء بمقدار ثلاثة لتر من الماء بين الإفطار والسحور.
- بعد تناول وجبة الإفطار على الحامل ألا تبذل أي مجهود من شأنه أن يكون خطرًا على صحتها وصحة الجنين، فقط عليها الاسترخاء.
- التأخر في الحصول على وجبة السحور قد يكون مفيد للحامل، على أن تحتوي وجبة السحور على العناصر الغذائية اللازمة.
- حساب السعرات الحرارية اللازمة للحامل خلال فترة الصيام من شأنه أن يحافظ على كمية ونوعية العناصر التي تحتاج لها الحامل خلال فترة الصيام دون الإضرار بصحتها.
كما أدعوك للتعرف على: من يباح لهم الفطر في رمضان؟ وحالات فطر المريض والمسافر
مخاطر الصيام على الحامل
في حالة صيام الحامل، رغم تحذيرات الأطباء فإنها تعرض صحتها وصحة الجنين وقد يتسبب لها فيما يأتي:
- قد يسبب هذا انخفاض نسبة السكر في الدم مما قد يسبب هبوط حاد في الدورة الدموية.
- من الممكن أن يسبب انخفاض في وزن الجنين، خصوصًا إذا كان الصيام في الشهور الأولى من الحمل، وقد يسبب أيضًا انخفاض نسبة الأكسجين التي تصل للجنين، مما يؤثر على التكوين العقلي والدماغي للجنين.
- قد تكون عرضة للإصابة بفقر الدم والأنيميا، مما يؤثر بالسلب على صحة الجنين وصحة الحامل.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أنا حامل في الشهر الثاني هل أصوم؟
ما هي الحالات التي يمنع فيها الصيام للحامل؟
ضمن مجموعة نصائح للحامل في شهر رمضان هناك محاذير عندها يجب أن توقف الصيام وتستشير الطبيب الذي يتابع حالتها ومن ضمن هذه الحالات ما يلي:
- تغير لون البول إلى اللون الأصفر القاتم، مما يعد مؤشراً على حدوث الجفاف، أو في حالة الشعور بالعطش الشديد.
- فقدان الكثير من وزن الجسم، أو عدم زيادة الوزن بالشكل الطبيعي بالنسبة للحامل.
- الشعور بالغثيان والدوخة والتقيؤ، أو الصداع أو أي نوع من التعب مع استمراره على الرغم من أخذ قسط كافي من الراحة.
- عدم الشعور بالحركة الطبيعية للجنين داخل الرحم.
- الشعور بألآم مثل ألم الانقباضات التي قد تسبب حدوث ولادة مبكرة.
- في كل هذه الحالات على الحامل مراجعة الطبيب المختص للاطمئنان على حالتها الصحية والحالة الصحية للجنين.
يمكنك التعرف على المزيد عبر: 46 فائدة للصوم في رمضان لجسم الإنسان وروحه
تختلف الحالة الصحية من حامل إلى أخرى خلال الصيام، لذلك من الضروري إتباع تعليمات الطبيب، والاطلاع على نصائح للحامل في شهر رمضان، والتي يمكنها إفادتها بشكل أو بآخر.