هل التمر مفيد للحامل عند حمل المرأة لأول مره أو إذا سبق لها الحامل، على الفور تقوم المرأة بالبحث عن ما هو مفيد لها وللجنين، من اتباع نظام غذائي مفيد ومنظم أو، من خلال ممارسة الرياضة، وهذا ما سوف نتناوله في ذلك المقال
هل التمر مفيد للحامل
- ويوجد في التمر عناصر مهمة ومتعددة لجسم وصحة الإنسان على العموم، وللمرأة الحامل بالأخص.
- من ضمن هذه العناصر: (الحديد، حمض الفوليك، الألياف، السكريات، الماغنسيوم، فيتامين “ك”، البوتاسيوم).
- وهذا شرح مفصل ومبسط لتلك العناصر الغذائية، التي يحتوي عليها التمر، ومدى أهميتها وفوائدها لجسم المرأة اثناء الحمل:
- الحديد: يمثل الحديد مهمه أساسية في وظيفة البناء الجسدي للمرأة الحامل، وأيضاً يعمل الحديد على توصيل الأكسجين إلى خلايا الجسم جميعاً، وأيضاً الحديد يمنع حدوث الإصابة بفقر الدم، ويقوم أيضاً بتقوية المناعة للأم.
- حمض الفوليك: يوجد في التمر حمض الفوليك الذي يقوم بوظيفة نمو وتطويل الحبل الشوكي للجنين في بطن الأم، وذلك تجنباً لإصابة الجنين بمرض يسمي (خلل الأنبوب العصبي)، كما أن حمض الفوليك يقلل من أسباب حدوث الإجهاض والولادة الباكرة.
- الألياف: تقوم الألياف المخلوقة في التمر على إحساس الفرد بالامتلاء، وتخفيف الإصابة بالإمساك، وتقليل الإصابة بتسمم الحمل، وبسكر الحمل.
- السكريات: يوجد في التمر سكريات من الطبيعية، سهلة الهضم، وسريعة الامتصاص، وتعطي ذلك السكريات الطبيعية لجسم الإنسان طاقة عالية جداً، كما أن تناول التمر والماء بكثرة من قبل المرأة الحامل، يسهل لها ويساعدها على عملية الانجاب.
- الماغنسيوم: يقوي الماغنسيوم عضلات الرحم للمرأة الحامل، وذلك يساعد سهولة تجربة الولادة، وينقص من نسبة النزيف للدم، التي تحدث اثناء تجربة الولادة، وايضاً يعمل على تقليل التشنجات التي تحدث خلال الحمل في عضلات الرحم للمرأة الحامل، ويحفز ويساعد على انقباضات التي تحدث للرحم.
- فيتامين “ك”: يتضمن التمر على فيتامين “ك”، الذي يحرص على وقف تجلط الدم، وتقوية العظام للمرأة الحامل، كما أن بعض الأجنة عامة يولدون بنقص في نسبة فيتامين “ك”، وعند قيام الأم بتناول التمر يساعد ذلك على إعطاء الجنين هذا الفيتامين، وذلك لضمان حصول الجنين على عظام قوي للجنين والأم.
- البوتاسيوم: يقوم البوتاسيوم بعملية خلق توازن بين الملح والماء، وذلك بالعمل على تنظيم وتوظيف ضغط الدم للمرأة الحامل، وذلك كما يلغي فعل النزيف خلال تجربة الولادة.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد اوميجا 3 بلس وما أهم الأطعمة التي تحتوي علي الاوميجا3 من خلال الرابط التالي: فوائد اوميجا 3 بلس وما أهم الأطعمة التي تحتوي علي الاوميجا3
ما تعريف التمر
- يعتبر التمر من أقدم وأفيد الفواكه التي تُزرع في جميع انحاء العالم، من آلاف السنين، ومن أكثر المناطق شهرةً مناطق الشرق المتوسط.
- كما أن التمر يوجد منه أنواع عديدة، ما يقارب ال 2000 نوع من ذلك الثمار اللذيذة.
- يعتبر التمر المجهول من أكثر أنواع التمر شهرةً وبالأخص في أمريكا، كما أن لونه عنبري بني.
- يستخدم التمر في العديد من الأطعمة اللذيذة كالعصائر، وكالحلويات، والأطباق المالحة.
للمزيد من المعلومات حول فوائد الصمغ العربي للبشرة ومما يتكون الصمغ العربي يمكنك النقر على الرابط المرفق: فوائد الصمغ العربي للبشرة ومما يتكون الصمغ العربي
أضرار التمر بصفة عامة
عند تناول التمر بانتظام لا يوجد له آثار جانبية، ولكن في ذلك إذا أكثر من تناوله فقد يحدث:
- تسوس للأسنان: وذلك في أثناء عدم تنظيف الشخص لأسنانه.
- زيادة نسبة السكر المعروفة في الدم: ويحدث ذلك في حالة تعاطي التمر بشهوة مفرطة، فيؤدي إلى زيادة نسبة السكر المعروفة في الدم، وبالتالي يؤدي إلى حدوث بما يسمى سكر حمل للمرأة الحامل.
- ارتفاع دهون الجسم: يوجد في التمر نسبة مرتفعة من السكريات، والإكثار من تناول التمر يؤدي إلى ارتفاع هائل في الدهون في جسم الإنسان عامة، وبزيادة الوزن في جسم المرأة الحامل خاصة.
- الربو: تناول التمر بكثرة من قبل الأشخاص المصابين بالحساسية، يمكن أن يصيبهم بالربو.
- تناول التمر من قبل الأطفال الذين يقومون بالرضاعة، يعتبر مضغة صعب، مما يصيب للطفل بمشاكل صحية كضيق التنفس، وينصح تناوله من قبل الأطفال الكبار.
- تناول التمر بكثرة يؤدي إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم، ويؤدي إلى مشاكل للمرضى الذين يعانون من الكلى.
- الكثرة من تناول التمر يُحدث عدم اِمتصاص الفركتوز الذي يؤدي إلى مشاكل صحية في الجهاز الهضمي، وذلك من خلال تمركز الفركتوز في البطن، وبالأخص في الأمعاء مما يجعل البطن عرضة للآلام والانتفاخ.
يمكنك الحصول على المزيد من المعلومات حول فوائد فيتامين سنتروم للرجال واضراره وجرعة أقراص فيتامين سنتروم عن طريق الرابط المعلن: فوائد فيتامين سنتروم للرجال واضراره وجرعة أقراص فيتامين سنتروم
الكمية التي يسمح بها للحامل تناولها
- يعتبر تناول التمر آمن من خلال المرأة الحامل أو المرأة المرضعة، وذلك عند تناوله بكميات ونسب طبيعية.
- الكثرة في أي طعام يوجد له أضرار، وكذلك التمر يجب تناوله بحكمة من قبل المرأة الحامل، بالأخص في أوائل شهور الحمل.
- ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول التمر بكمية أربع حبات.
- كما يحبذ أخذ التمر في أواخر الشهور من الحمل، وذلك لوجود عوامل تساهم في تيسير تجربة الولادة.
- كما يمكن أخذ التمر في أي وقت خلال شهور الحمل، ولكن يجب الحذر وأخذ الحيطة في كمية التمر المتناولة، والمصرح بها.
- في أول ثلث من الحمل، تحدث مشكلة الإمساك بكثرة أثناء تلك الفترة، ويقوم التمر هنا بلعب دوره، ولكن باعتدال وبالأخص إذا كانت المرأة الحامل يوجد لديها مشاكل في نسبة السكر في الدم، أو للالتهاب في الشرج، أو عنق الرحم.
- في ثاني ثلث من الحمل، تتعرض المرأة الحامل بنسبة كبيرة للإصابة بارتفاع نسبة السكر، وهو ما يسمى السكري، لذلك تحتاج إلى مشورة الدكتور المعالج لحالتها عند التفكير في ادخال التمر لقائمة نظامها الغذائي.
- في ثالث ثلث من الحمل، من المحتمل أن يساعد أخذ التمر إلى تيسير تجربة الولادة، ويمكن أن تتعاطى المرأة الحامل ست حبات من التمر في اليوم الواحد، وذلك بداية من الأسبوع 36 وذلك قبل ميعاد تجربة الولادة المتوقعة بأربع أسابيع.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد بذرة الكتان للبشرة ووصفات بذرة الكتان الطبيعية للبشرة من خلال الرابط التالي: فوائد بذرة الكتان للبشرة ووصفات بذرة الكتان الطبيعية للبشرة
دراسة علمية حول التمر لاحتوائه على فوائد للمرأة الحامل
- يوجد مراجعة تحليل شامل ومنهجي ل 11 دراسة، تم نشرها في مجلة (Complementary Therapies in Medicine) في سنة 2019.
- وتشير الدراسة أن تعاطي التمر، يساهم في توسيع وزيادة عنق الرحم، كما أنه يساعد في تسريع، وتيسير تجربة الولادة في المرحلة الأولى من المخاض.
- والدراسة الأخرى تم نشرها في مجلة( Journal of Obstetrics and Gynaecology)وذلك سنة 2017، وتمت الدراسة على 154 من النساء الحوامل، وتمت ملاحظة أن من تعاطى التمر وبالأخص في أواخر شهور الحمل، لأنه يعمل على تقليل الاحتياج للحامل للطلق الصناعي، ومازال العلماء في حاجة لزيادة الدراسة في ذلك الموضوع.
- وتوجد دراسة أخرى تعتمد على الملاحظة، تم نشرها في مجلة (Journal of Obstetrics and Gynaecology) سنة 2011، وتمت التجربة على 69 امرأة حامل، قامت بتناول ست حبات من التمر قبل ميعاد الولادة المتوقع بأربعة أسابيع، وكانت النتيجة تقصير وقت المرحلة الأولى من تجربة الولادة.
- كما توجد دراسة أخرى تم نشرها في مجلة ( BioMed Research International)وذلك في سنة 2019، وكانت التجربة تحتوي على أن المرأة الحامل تتناول سبع ثمرات من التمر الطري (العجوة)، وكانت النتيجة تقليل نسبة الاصابة بمقدمات الارتعاج، أو ما يسمى بتسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia)، أيضاً نتيجة ذلك الدراسة، كانت تنقيص نسبة الضغط المتوسط للشريان، أو ما يسمى نسبة ضغط الدم.
لقد قمنا في هذا المقال بالتعرف على إجابة سؤال هل التمر مفيد للحامل، وعرضنا تعريف التمر، وأضرار التمر بصفة عامة، وتعرفنا على الكمية التي يسمح بها للحامل تناولها، وقدمنا دراسة علمية حول التمر لاحتوائه على فوائد للمرأة الحامل.