فوائد شرب اللبن على الريق كثيرة ومختلفة، فاللبن يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن كالفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د.
بالإضافة إلى أن اللبن يحتوي على البروتين المهم لصحة الجسم وبالتالي هذه العناصر تساعد في إتمام عملية النمو لدى الأطفال، ويوجد لشرب اللبن على الريق عدة فوائد وسوف نذكرها لكم عبر موقع زيادة في هذا المقال.
اقرأ أيضًا: فوائد اللبن للبشرة
فوائد شرب اللبن على الريق
يبحث الكثيرين عن فوائد شرب اللبن على الريق، فيمكنكم الحصول على هذه الفوائد من خلال شرب أنواع جيدة من اللبن الغير مضاف إليها المحليات أو المواد الأخرى، وإليكم أبرز فوائد اللبن:
- اللبن يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم والتي منها الكالسيوم الذي يساعد في نمو العظام والأسنان، بالإضافة إلى أن اللبن يحتوي على مجموعة من فيتامينات ب بالأخص ب12 والريبوفلافين اللذان يقومان بدورهما في حماية القلب من الأمراض المختلفة.
- من أبرز فوائد شرب اللبن على الريق أنه مفيد لصحة القلب وذلك لأنه يحتوي على كمية من الدهون الأحادية الغير مشبعة والدهون المشبعة، أي أن الدراسات أثبتت أن تناول كوباً من اللبن يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الحد من الإصابة بهشاشة العظام، ذكرنا لكم في السابق أن اللبن يحتوي على كمية من العناصر المهمة لصحة العظام والتي منها البروتينات والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور وفيتامين د، وهذه العناصر لها القدرة على الحد من الإصابة بهشاشة العظام بالأخص لكبار السن، ولذلك أثبتت الدراسات أن تناول منتجات الألبان لمدة 3 مرات يومياً تساعد في زيادة الكثافة العظيمة.
- يعزز من صحة الجهاز المناعي، يحتوي اللبن على البروبيوتيك الذي يقلل من انتقال الأمراض أو العدوى بين الأشخاص، كما أن الدراسات المعمولة أثبتت أن البكتيريا المتواجدة في اللبن تقلل من الالتهابات المرتبطة بالمشاكل الصحية والتي منها مشاكل الأمعاء أو العدوى الفيروسية.
- شرب اللبن على الريق يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد، بالإضافة إلى أنه يحد من الإصابة بالتهابات المهبل لدى السيدات المصابة بمرض السكري.
- يوجد مجموعة من أنواع اللبن تحتوي على بكتيريا حية تسمى بالبروبيوتيك، وهذه البكتيريا تعرف بمدى فائدتها لصحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن تقوم هذه البكتيريا بعلاج أعراض متلازمة القولون العصبي والإسهال والانتفاخات.
- كل 200 جم من اللبن يحتوي على 12 جم من البروتين ولذلك فاللبن ضروري لعمليات الأيض في الجسم من خلال زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم طوال فترة النهار.
- يقي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- اللبن من أفضل المنتجات الغذائية نظراً لأنه يزيد من نشاط وحيوية الجسم من خلال تنشيط الدورة الدموية.
- اللبن يعالج التهابات البروستات عند الرجال.
- يقلل من مستوى الكولسترول الضار في الجسم، ويزيد من مستوى الكولسترول النافع.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الحليب قبل النوم
آثار اللبن السلبية
على الرغم من كم الفوائد التي يمتلكها اللبن إلا أنه يوجد له عدة آثار سلبية، وسوف نذكرها لكم الآن وهي:
- قد صرحت (ميشيل بيكنر) أخصائية التغذية الأمريكية بأن شرب الحليب يومياً يؤدي إلى الإصابة بحب الشباب.
- الإفراط في شرب اللبن يجعلكم تشعرون بالانتفاخ، ولذلك يفضل شرب كوب صغير منه فقط يومياً في الصباح.
- شرب كوبين من اللبن يؤدي إلى اختلال التوازن في ميكروب المعدة، مما يؤدي إلى التعرض إلى أنواع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
- الإفراط في شرب اللبن يجعلكم تصابون بعدة أعراض ومنها الصداع النصفي وضباب الدماغ.
اقرأ أيضًا: هل اللبن يهيج القولون
وفي نهاية المقال نكون تعرفنا على فوائد شرب اللبن على الريق، كما يمكنكم الاستفادة من التعرف على آثار اللبن السلبية.