فوائد أكل القراصيا في شهر رمضان القراصيا أو ما يطلق عليه التين المجفف يمكنك التعرف عليها اليوم عبر موقع زيادة ، حيث أنه من الفواكه المميزة التي يكثر استعمالها في شهر رمضان بشكل خاص.
لكن الذي لا يعرف الكثير من الناس هي فوائد أكل القراصيا في شهر رمضان وهذا ما سوف نتعرف عليه اليوم بالتفصيل موضحين لكم محاذير الإفراط في تناول القراصيا.
اقرأ أيضا: أغراض رمضان المهمة 2024
ماهي القراصيا؟
- القراصيا هي عبارة عن ثمار البرقوق المجفف، يطلق عليه البعض اسم البروميا أو الشاهلوج.
- تحتوي ثمار القراصيا على العديد من المكونات الغذائية.
- تعد القراصيا من المصادر الرائعة لمنح الجسم الطاقة، كما أنها لا تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تتميز القراصيا المجففة بأنها لا تحتاج إلى التخزين في الثلاجة، لأنها يمكن أن تخزن في درجة حرارة الغرفة العادية.
- كما تتميز بأنها متوفرة على مدار العام، لكن الناس تفضل استعمالها في شهر رمضان بشكل خاص.
العناصر الغذائية الموجودة في القراصيا
كل 165 جران من شرائح القراصيا يحتوي على العناصر الغذائية الآتية:
- 76 سعر حراري.
- 19 جرام من الكربوهيدرات.
- 5 جرام من الدهون.
- 1،2 جرام من البروتين.
- 15،7 ملي جرام من فيتامين ج.
- 569 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 259 ملي جرام من البوتاسيوم.
- 1 مليجرام من النحاس.
- 1 مليجرام من المنجنيز.
- كذلك تحتوي القراصيا على حمض البانتوثنيك، الثيامين، حمض الفوليك، فيتامين ه، بجانب الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور.
اقرأ أيضا: هل التين يزيد الوزن
فوائد أكل القراصيا في شهر رمضان
ثمار القراصيا تحمل العديد من الفوائد للجسم ومنها:
1- تسهيل عملية الهضم
تحتوي القراصيا على محتوى عالي من الألياف الغذائية التي تساهم في الحماية من الإصابة بالإمساك أو الإسهال لأنها تسهل عملية الهضم.
عصير القراصيا يعتبر ملين طبيعي يتم استعماله لتحسين الهضم لدى كل من الكبار والصغار.
2- التحكم في البول الزائد
فرط نشاط المثانة من المشاكل المزعجة التي يعاني منها نسبة كبيرة من الناس، لكن تناول القراصيا قد يساهم في الحد من هذه المشكلة.
3- إمداد الجسم بعنصر البوتاسيوم
يعد عنصر البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، لهذا فإن تناول القراصيا يمد الجسم بما يحتاجه من عنصر البوتاسيوم.
يعمل البوتاسيوم على تنظيم نبضات القلب، تنظيم عمل النواقل العصبية، بجانب تنظيم ضغط الدم وتسهيل عملية الهضم.
4- إمداد الجسم بالفيتامينات المتنوعة
تحتوي القراصيا على مجموعة من الفيتامينات المتعددة مثل فيتامين أ، فيتامين ك، عنصر النياسين، المغنيسيوم وفيتامين ب 6.
5- الوقاية من الأنيميا
تحتوي القراصيا على الحديد الذي يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء وبالتالي يقي الجسم من الإصابة بالأنيميا.
6- تقوية العظام
- تحتوي القراصيا على الكالسيوم اللازم لصحة العظام، بجانب البروتين اللازم لصحة العضلات.
- أثبتت العديد من الدراسات أن القراصيا تساهم في تقليل التأثير الضار للأشعة الضارة التي يتم إجراءها على نخاع العظام.
- تعد القراصيا مفيدة للسيدات في سن اليأس لأنهم تحميهم من الإصابة بهشاشة العظام.
7- خفض مستوى الكوليسترول في الدم
تتراكم نسبة الدهون في الجسم مؤدية إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم الذي قد يتسبب في جلطات القلب.
أثبتت الدراسات الحديثة أن القراصيا تساهم في وقاية الجسم من تكون الكوليسترول الضار في الدم.
8- خفض ضغط الدم
تناول شراب عصير القراصيا يساهم في خفض نسبة ضغط الدم المرتفع وبالتالي الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية.
10 – التحكم في الشهية
تناول القراصيا يساعد على كبح الشهية ويمنح الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت، بالتالي فهو يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
11- تقوية الجهاز المناعي
احتواء القراصيا على المواد المضادة للأكسدة من العوامل التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي.
اقرأ أيضاً: ماهي الاطعمة الغنية بالالياف
فوائد القراصيا للرجال
القراصيا من الفواكه المجففة التي تحمل فوائد خاصة للرجال ومنها:
- تمد الجسم بالنشاط والحيوية لاحتوائها على السعرات الحرارية مما يعزز طاقة الرجال ويحسن من قدرتهم الجنسية.
- تساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تحسن من النشاط الجنسي عند الرجال.
- تعالج مشكلة الانتصاب التي يعاني منها نسبة كبيرة من الرجال.
- تقوي الرغبة الجنسية عند الرجال، لأنها تقوي العضلات والأعصاب وبالتالي تحسن من انتصاب القضيب عند الرجل.
فوائد القراصيا للسكري
تحتوي القراصيا على عناصر تجعل مستوى جلايسيمي منخفض في الدم، مما يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم وتخفض من خطر الإصابة بالسكر من النوع الثاني.
محاذير تناول القراصيا
الإفراط في تناول القراصيا قد تتسبب في حدوث بعض المضاعفات والأضرار الجانبية ومن هذه الأعراض ما يلي:
- القراصيا تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي لو زادت في الجسم أدت إلى الإسهال.
- الإصابة بالنفخة والغازات والانتفاخات نتيجة الألياف والسكريات التي تحتوي عليها القراصيا.
- تحتوي القراصيا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لهذا فإن الإفراط في تناولها قد يتسبب في الزيادة في الوزن.
- قد تؤدي القراصيا إلى الإصابة بالتهاب القولون التقرحي.
اقرأ أيضا: الأطعمة التي تحتوي على الحديد
في النهاية بعد التعرف على فوائد أكل القراصيا في شهر رمضان لكن يجب الحذر من الإفراط في تناولها لعدم التضرر من المشاكل والأعراض الجانبية التي قد تتسبب فيها.