محتوى يحترم عقلك

فوائد البيض المسلوق للرجيم

فوائد البيض المسلوق للرجيم يعاني الكثير من البشر من مشكلة زيادة الوزن أو ما يعرف بالسمنة، ويبحثون عن طرق لتقليل الوزن الزائد سواء كان عن طريق استخدام بعض الأدوية أو عن طريق الرجيم واتباع نظام غذائي يساعد في تقليل الوزن، ومن أهم الأطعمة في الرجيم البيض المسلوق وذلك لما لأنه يتميز باحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وفي هذا المقال سوف نقدم لكم عبر موقع زيادة فوائد البيض المسلوق للرجيم.

إذا كنت ترغب في التعرف على نسبة البروتين في البيض والعناصر الغذائية في البيض وأنواع البيض، يمكنك التعرف عليها عبر مقال: نسبة البروتين في البيض والعناصر الغذائية في البيض وأنواع البيض

نبذة مختصرة عن البيض المسلوق

  • يعتبر البيض المسلوق واحد من إحدى المنتجات الحيوانية والتي تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة, والمفيدة لصحة الجسم البشري بشكل عام.
  • حيث نجد أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ومن الأملاح المعدنية والفيتامينات أيضا.
  • لذلك نجد أن الكثير من الذين يعانون من مشكلة السمنة يعتبرون البيض المسلوق مكون أساسي من أنظمتهم الغذائية.
  • كما أن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت أن تناول البيض المسلوق يومياً يساعد في عملية خفض الوزن الزائد بشكل كبير.

فوائد البيض المسلوق للرجيم

يعتبر البيض المسلوق إحدى المكونات الأساسية في أغلب الأنظمة الغذائية لما له من فوائد للرجيم نذكر منها:

  • أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً مقارنة بباقي الأطعمة الغذائية، وبذلك فهو لا يعمل على اكتساب وزن زائد، ولكن لا يجب الاسراف في تناول البيض وذلك لأن صفار البيض يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول السيء في الدم.
  • يحتوي البيض المسلوق على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة جداً للجسم فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتينات, والتي تعمل على بناء العضلات.
  • كما أنه يحتوي على الأملاح المعدنية المفيدة لصحة الجسم ومن أهم هذه الأملاح المعدنية عنصر الكالسيوم والذي يعمل على تقوية العظام ونموها وبنائها البنية الصحية السليمة، ولذلك فهو يعمل على الوقاية من هشاشة العظام ولينها مع التقدم في العمر.
  • يتميز البيض المسلوق بقدرته على إعطاء إحساس بالشبع فهو يساعد على امتلاء المعدة، وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الإنسان وبالتالي المساعدة في تقليل وزن الجسم بشكل طبيعي.
  • يتميز البيض المسلوق باحتوائه على نسبة قليلة جداً من الدهون مقارنة بغيره من الأطعمة الغذائية وبالتالي فهو يعمل على تقليل اكتساب الوزن وتقليل كمية الدهون في الجسم.
  • اثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول البيض المسلوق بشكل يومي يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وذلك عن طريق زيادة معدلات الحرق في الجسم وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين الغذائي.
  • يتميز البيض باحتوائه على الدهون الصحية المفيدة للجسم والتي لا تعمل على اكتساب الوزن، كما أنه يحتوي على الفيتامينات الأساسية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام.
  • يعمل البيض على زيادة عملية التمثيل الغذائي للغذاء الذي يتناوله الإنسان كما أنه يعمل على تحسين معدلات الحرق وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي والحرق مقارنة بالكربوهيدرات والدهون.

إذا كنت من عشاق اللياقة والصحة وتبحث عن افضل انواع البروتين لكمال الاجسام لبناء العضلات، فلا تتردد في زيارة مقال: افضل انواع البروتين لكمال الاجسام لبناء العضلات

فوائد البيض المسلوق للرجيم في وجبة الإفطار

  • تعتبر وجبة الإفطار هي الوجبة الغذائية الأساسية التي يعتمد عليها باقي اليوم، ومن المعروف أن تناول وجبة الإفطار يجعل الشخص لديه رغبة في تناول الأطعمة طيلة اليوم.
  • ذلك يجعل الجسم يزيد من معدلات حرق الدهون المتراكمة في الجسم في حالة عدم تناول الطعام في الوجبات الأخرى أو تناول كميات قليلة.
  • يتميز البيض المسلوق بقدرته على إعطاء إحساس بالشبع والامتلاء في المعدة, وبالتالي يجعل الشخص ليس لديه رغبة في تناول الطعام.
  • لقد أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين قاموا بتناول البيض المسلوق في وجبة الإفطار أنهم تناولوا عدد سعرات حرارية أقل في ال36 ساعة بعد تناول الإفطار مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا وجبة إفطار أخرى.
  • لقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة التي أجريت على مجموعة من الأشخاص أن تناول البيض المسلوق كوجبة إفطار مع القليل من الخبز المحمص يساعد في خفض الوزن الزائد مقارنة بتناول أطعمة أخرى كوجبة إفطار وفي نفس الوقت تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية.
  • يتميز البيض المسلوق عند تناوله كوجبة الإفطار بقدرته على تنظيم مستوى السكر في الدم، وزيادة قدرة الجسم على الاستجابة للأنسولين، كما أنه يعمل على تقليل هرمون الجوع في الجسم أو ما يعرف بالجريلين.

إذا كنت تبحث عن كافة التفاصيل عن السعرات الحرارية الموجودة في الغذاء، يمكنك التعرف عليها عبر مقال: جدول السعرات الحرارية في الطعام الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات

رجيم البيض المسلوق والزبادي

  • هناك نظام غذائي يعتمد على استخدام كلا من الزبادي والبيض المسلوق في وجبة الإفطار.
  • وجبة الإفطار في هذا الرجيم تكون عبارة عن إثنين بيضة مسلوقة وعلبة من الزبادي الخالي أو قليل الدسم مع ثمرة من الفاكهة ولكن تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
  • وجبة الغذاء في هذا الرجيم وهي التي يمكن أن يتم التنويع بها فقد تكون
  • ثمرتين من البطاطا المسلوقة وثمرتين فاكهة ويفضل أن تكون قليلة السعرات الحرارية.
  • طبق من سلطة الدجاج المشوي والذي يتميز باحتوائه على نسبة قليلة من الدهون، يكون هذا الطبق متوسط الحجم.
  • اثنين بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة متوسط في الحجم.
  • قطعة من السمك السلمون المشوي متوسطة الحجم مع طبق كبير من السلطة.
  • وجبة العشاء في هذا الرجيم تكون عبارة عن قطعة من الدجاج، اللحم، السمك المشوي متوسطة الحجم مع طبق من السلطة المتبلة والمنكهة بعصير الفواكه الحمضية.

فوائد رجيم البيض المسلوق والزبادي

يتميز هذا الرجيم بالكثير من الفوائد منها:

  • يتميز بقدرته الكبيرة على تقوية العظام وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم المفيد لصحة العظام والأسنان.
  • يتميز بقدرته على تحسين الحالة النفسية والمزاجية وذلك لأنه يتميز باحتوائه على عنصر الماغنسيوم والذي يعتبر ضروري لصحة الخلايا العصبية.
  • يتميز هذا النظام الغذائي باحتوائه على نسبة عالية من البروتينات وبالتالي يعمل على زيادة قوة الجسم والعضلات، وزيادة قدرة الجسم على بذل المزيد من النشاط البدني.
  • يعد هذا الرجيم قادر على تخليص الجسم من عدد كبير من الكيلو جرامات خلال فترة قصيرة من الزمن.

إليك المزيد عن اعراض نقص فيتامين د ومدى تأثيرها على العضلات عبر موضوع: اعراض نقص فيتامين د على العضلات

عيوب رجيم البيض المسلوق والزبادي

على الرغم من الفوائد الصحية الكثيرة لرجيم البيض المسلوق والزبادي وقدرته الفائقة على خفض الوزن الزائد بشكل سريع إلا أن له بعض العيوب منها:

  • يعتبر هذا الرجيم غير مناسب للحوامل والمرضعات والأطفال والمرضى.
  • غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول السيء في الدم، وذلك لأنه توجد بعض الدراسات التي تقول أن زيادة تناول صفار البيض يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول.
  • من الممكن أن يتسبب اتباع هذا الرجيم في حدوث الإمساك وأيضاً يزيد من فرصة الإصابة بالأنيميا وذلك لأنه لا يحتوي على كميات الحديد الضرورية لاحتياجات الجسم.
  • يتطلب هذا الرجيم الكثير من التغييرات في النظام الغذائي.
  • يزيد هذا الرجيم من فرصة حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وعسر الهضم.
  • لا يمكن إتباع هذا الرجيم لفترة مؤقتة.

من العناصر الهامة لصحة الإنسان نبات القمح، حيث أن له أهمية كبرى في يومنا الغذائي، وإذا كنت ترغب في معرفة نسبة البروتينات في حبة القمح يمكنك التعرف عليها عبر مقال: كم تبلغ نسبة البروتينات في حبة القمح وأهميه للشعر والبشرة وللحامل

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن قدمنا لكم أهم المعلومات عن فوائد البيض المسلوق للرجيم، فوائد استخدام البيض المسلوق في وجبة الإفطار، رجيم البيض المسلوق والزبادي وفوائده وعيوبه وغيرها من المعلومات نتمنى أن ينال إعجابكم وأن تدعمونا عن طريق مشاركة المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وتويتر وغيرها من المواقع.

قد يعجبك أيضًا
التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.