ما فوائد عصير القصب لزيادة الوزن؟ وهل يقدم فوائد أخرى لمتناوله؟ حيث يُعد عصير القصب من المشروبات المفضلة بالنسبة إلى عدد كبير من الناس، وخاصةً في أيام الصيف الحارة، فهو يُعيد للجسم رطوبته ويروي العطش، كما أنه يمد الإنسان بالطاقة نظرًا لما يحتوي عليه من عناصر غذائية مفيدة، لكن كيف يُمكن الاستفادة من عصير القصب في زيادة الوزن؟ وهل يُعد طريقة فعالة وآمنة؟ هذا ما سوف نتناول الحديث عنه من خلال موقع زيادة.
فوائد عصير القصب لزيادة الوزن
تعتبر العصائر الطبيعية من أفضل المشروبات التي يُمكن للإنسان تناولها، حيث إنها تمده بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة والتي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه بشكل جيد، كما أنها تُعد طريقة بسيطة للحصول على وجبة خفيفة ذات مغذيات كثيرة.
يُعد عصير القصب إحدى هذه المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لإتمام مهامه اليومية والحياتية بشكل طبيعي، وجدير بالذكر أنه يتم زراعة قصب السكر في المناطق الحارة، كما أنه يحتاج إلى تربة خصبة ومياه غزيرة حتى ينمو، وتُعد كلا من البرازيل والهند من أبرز الدول المنتجة له.
يُعد عصير القصب مشروب شعبي في الكثير من الدول، لذا قد يتم التساؤل عن فوائد عصير القصب لزيادة الوزن، نظرًا لما يُعرف عنه باحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات، وغير ذلك من العناصر الغذائية التي قد تشكل فرق في وزن الجسم.
لكن في الحقيقة وبالرغم من احتوائه على هذه العناصر إلا أنه من العناصر المساعدة على إنقاص الوزن وليس زيادته، وقد يكون السبب وراء ذلك هو الطبيعة القلوية التي يتمتع بها، والتي تساعده على حرق الدهون المتكونة في الجسم.
اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي للأطفال لزيادة الوزن
القيمة الغذائية لعصير القصب
يحتوي عصير القصب على الكثير من العناصر الغذائية وتعتبر هي السبب وراء تساؤل الكثيرين حول فوائد عصير القصب لزيادة الوزن، لكنها أيضًا تمثل أهمية كبيرة لتعزيز الحالة الصحية لدى الإنسان، حيث يحتوي 100 جرام من عصير القصب على الكميات المحددة من العناصر الغذائية كما هو موضح في التالي:
- 17 جرام من الكربوهيدرات.
- 11 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 1 ملليغرام من الحديد.
- 3 ملليغرام من الماغنسيوم.
- 11 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 7 ملليغرام من الكالسيوم.
- 02 ملليغرام من الزنك.
- 3 ملليغرام من الفسفور.
- 43 ملليغرام من الصوديوم.
- 021 ملليغرام من النحاس.
- 003 ملليغرام من فيتامين ب 1
- 002 ملليغرام من فيتامين ب 2
- 005 ملليغرام من فيتامين ب 3
- 002 ملليغرام من فيتامين ب 6
- 8 ميكروغرام من السيلينيوم.
فوائد عصير القصب للصحة
بعد التعرف على فوائد عصير القصب لزيادة الوزن لابد من ذكر الفوائد العامة له، والتي تساعد على تعزيز الحالة الصحية لدى الإنسان بشكل كبير، حيث تأتي فوائده الصحية على النحو التالي:
1- تنظيم مستويات سكر الدم
يحتوي عصير القصب على نسبة عالية من الألياف، كما أنه ذو مؤشر غلايسيمي منخفض، لذا فهو يُعد من العوامل المساعدة بشكل كبير على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهي فائدة ذات أهمية كبيرة لدى المُصابين بداء السكري، حيث يساعدهم على التحكم في مستويات السكر في الدم وإبقائها مستقرة.
2- الوقاية من السرطانات
يُعد عصير القصب من المشروبات التي تملك قدر نسبة عالية من مضادات الأكسدة ذات المفعول القوي، كما أنه يتميز بصفاته القلوية، وذلك كله يجعله عامل مساعد على مقاومة الخلايا السرطانية في بعض المناطق من الجسم، مثل الثدي والبروستاتا.
3- تقليل نسبة الكوليسترول الضار
يحتوي عصير القصب على بعض المركبات الخاصة التي تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، وهو الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الوقاية من أمراض القلب والشرايين، وفي تلك الحالة يكون عصير القصب ذو أهمية كبيرة للأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة بتلك الأمراض.
4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
نظرًا لما يحتوي عليه عصير القصب من الألياف الغذائية، فإنه يمتلك قدرة فعالة على علاج الإمساك، كما أنه يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، حيث يعالج الحموضة ويقلل الشعور بالحرقة في المعدة، كما أنه يحسن حركة الأمعاء ويبقيها مستقرة.
اقرأ أيضًا: هل دواء كونكور يزيد الوزن
5- حماية الكلى من الحصوات
يملك عصير القصب خصائص إدرار البول، لذا فهو لا يحمي المسالك البولية من التعرض إلى الأنواع المختلفة من العدوى فحسب، بل إنه يساهم في علاجها، وبالتالي فإنه يساعد الكلى على القيام بوظائفها بشكل صحيح، وذلك من خلال علاج حصوات الكلى في حالة وجودها.
6- تقوية الجهاز المناعي
يعتبر عصير القصب من المشروبات الغنية بمادة البوليفينول، ونسبة من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يجعله مصدر مهم لتقوية الجهاز المناعي ومساعدته على القيام بوظيفته بشكل مثالي.
وهو الأمر الذي يجعل الإنسان أقل عُرضة للإصابة بأمراض مختلفة، مثل التهابات الحلق، ونزلات البرد والإنفلونزا، والعدوى البكتيرية والفيروسية، وغير ذلك الكثير من الإصابات المختلفة، كما أنه يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، لذا اهتم بتناول كوب من عصير القصب.
7- تعزيز صحة الأسنان
قد لا يعرف الكثير من الناس هذه المعلومة، وقد تصيب الدهشة بعضهم عند معرفتها، نظرًا لاحتواء عصير القصب على نسب عالية من السكريات، وهي ما تقلل من صحة الأسنان، لكن في الحقيقة أن عصير القصب هو أحد المشروبات الغنية بالمعادن.
مثل الكالسيوم والفسفور الذي يساعد كلا منهما في تقوية طبقة المينا، وهي الطبقة الخارجية للأسنان والتي تحمي الأسنان نفسها من التعرض للمشكلات المتعددة، كما أن لتلك المعادن دور كبير في الحفاظ على الأسنان دون الإصابة بالتسوس، وهو بالتحديد ما يجعل من عصير القصب مصدر غذائي له دور في تعزيز صحة الأسنان.
8- الوقاية من أمراض القلب
يحتوي عصير القصب على كميات كبيرة من البوتاسيوم، وهو العنصر الغذائي الذي يملك تأثير قوي على حماية القلب من الأمراض، حيث يقلل ضغط الدم، وبالتالي فإن الإجهاد الواقع على القلب والأوعية الدموية ينخفض، وهو تحديدًا ما يحمي الإنسان من الإصابة بالأمراض التي تشكل خطر على حياته مثل السكتة الدماغية، والأزمة القلبية، وتصلب الشرايين، وغير ذلك الكثير.
9- علاج الغثيان للحامل
لا شك أن الفوائد السابقة تشكل أهمية كبيرة بالنسبة لأي شخص وللحامل بشكل خاص، حيث تُعد تلك الفترة من أهم الفترات التي تمر عليها، والتي تحتاج فيها إلى الاهتمام بصحتها من خلال مد جسمها بكافة ما يحتاجه لتعويض النقص الحادث بسبب الجنين وتغذيته من جسمها.
لكن جدير بالذكر أن عصير القصب يلعب دور كبير في واحد من أبرز أعراض الحمل والذي تتعرض له الحامل في الفترة الأولى من الحمل بشكل ملحوظ، وهو الشعور بالغثيان المتكرر خاصةً في الصباح، لذا إذا كنتِ حامل عليك بتناول كوب من عصير القصب بعد إضافة قليل من الزنجبيل عليه، حيث يساعد هذا المشروب في الحد من الإصابة بالغثيان بشكل فعال.
اقرأ أيضًا: شرب الكمون قبل النوم هل له فوائد
10- مد الجسم بالطاقة
في ظل الحديث عن فوائد عصير القصب لزيادة الوزن يجدر بالذكر واحدة من أهم فوائده العامة وهي أن عصير القصب من أفضل المشروبات وأنسبها للرياضيين، بدلًا من مشروبات الطاقة الأخرى، حيث يعمل على زيادة قدرة الجسم على التحمل، وليس أن يحصل على الطاقة فقط، مما يزيد من طاقة الإنسان بعد تناوله بشكل فوري وملحوظ.
11- الحفاظ على صحة الكبد
يلعب عصير القصب دور هام في تحفيز الكبد للقيام بوظائفه بشكل مثالي، كما أنه قد تم استخدامه في المساعدة على علاج الصفراء واليرقان، مما يجعله عامل مساعد على تقليل احتمال إصابة الكبد بالتلف.
12- إنقاص الوزن
بالرغم من تساؤل الكثيرين حول فوائد عصير القصب لزيادة الوزن، وما يحتوي عليه من السكريات والسعرات الحرارية المرتفعة، إلا أنه يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال، وهو الأمر الذي قد يصيب الكثيرين بالدهشة.
لكن الأمر ببساطة هو أن السكريات الموجودة في عصير القصب هي سكريات طبيعية لا تساعد على زيادة الوزن، كما أنه يحتوي على كمية من الألياف الغذائية والتي تلعب دور هام في إبطاء وتيرة امتصاص السكر في الجسم، فلا يتأثر الجسم بكميات السكريات التي حصل عليها بعد تناول عصير القصب.
كما أن لعصير القصب طبيعية قلوية تساعده على حرق الدهون ذات الطبيعية الدهنية المتراكمة داخل الجسم، فهو عامل مساعد على تعزيز عملية الأيض في الجسم، وهو بالتحديد ما يجعل من عصير القصب مصدر من مصادر إنقاص الوزن من خلال زيادة كفاءة حرق الدهون.
فوائد عصير القصب للجمال
فوائد عصير القصب لزيادة الوزن هي جزء من الفوائد التي يقدمها عصير القصب لمستخدمه، وبعد التعرف على فوائده الصحية يجدر بالمعرفة أن أهميته لا تقتصر على الصحة، بل إنه يلعب دور هام في الصحة الجمالية، حيث يقدم الفوائد التالية:
1- تعزيز صحة البشرة
نظرًا لاحتواء عصير القصب على مضادات الأكسدة وبعض أنواع الفيتامينات التي تلعب دور هام في تعزيز صحة البشرة، مثل فيتامين ج، وفيتامين أ، وحمض ألفا هيدروكسي التي تُعرف بقدرتها الفعالة على حماية خلايا البشرة من التلف من خلال مقاومة الجذور الحرة، مما سوف يقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على البشرة.
كما أن عصير القصب يمتلك تأثير إيجابي على معدلات إنتاج الكولاجين في البشرة، وهو العنصر الأساسي في تعزيز صحة البشرة، والذي يظهرها بشكل حيوي ومليء بالنضارة.
وذلك فضلًا عن كمية المياه التي يمنحها العصير للبشرة، حيث يحتوي 100 جرام من عصير القصب على 79.65 ملليلتر من الماء، وهو ما يحافظ على ترطيبها وحمايتها من الجفاف الذي يتسبب في ظهورها بشكل غير صحي، مما يجعل من عصير القصب مصدر مهم من مصادر تعزيز البشرة وظهورها بشكل متوهج.
2- تحسين صحة الأظافر
قد تمثل فوائد عصير القصب لزيادة الوزن أهمية كبيرة للأشخاص الذين يعانون من النحافة، بينما تمثل فوائد عصير القصب في تعزيز صحة الأظافر أهمية كبيرة لأغلب النساء بشكل عام.
حيث يعاني عدد كبير منهن من ضعف الأظافر التي سرعان ما تنكسر بعد فترة قليلة من نموها، كما أنهم غالبًا ما يرون أن مظهر اليد يصبح أكثر جمالًا بالأظافر، لذا فإنهم سوف يسعون لمعرفة تلك الفائدة وكيفية الحصول عليها.
غالبًا ما تنتج مشكلات الأظافر بسبب نقص نسبة أحد المعادن أو الفيتامينات في الجسم، ونظرًا لاحتواء عصير القصب على أنواع مختلفة من الفيتامينات والحديد فإنه ذو أهمية كبيرة في حل تلك المشكلات التي قد تتمثل في هشاشة الأظافر، أو ظهور البقع البيضاء، أو غير ذلك.
إذا كنتِ إحدى الفتيات أو النساء التي تعاني من هشاشة الأظافر وهي المشكلة الأكثر شيوعًا، عليك باللجوء إلى عصير القصب الذي سوف يساعدك كثيرًا في حل مشكلتك، ولا يتطلب الأمر منك سوى تناول كوب واحد من عصير القصب بشكل يومي، وسوف تلاحظين الفرق في قوة أظافرك عندما تنمو مرة أخرى.
اقرأ أيضًا: متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة
أضرار عصير القصب
نعلم أن لكل عنصر فوائده وأضراره التي قد تظهر عند الاستخدام بشكل خاطئ أو مفرط، لذا في ظل التعرف على فوائد عصير القصب لزيادة الوزن والفوائد الأخرى بشكل عام يجب العلم بأنه يحمل بعض الأضرار المتمثلة فيما يلي:
1- سيولة الدم
يحتوي عصير القصب على مركب يُسمى البوليكوسانول، وهو المتسبب في حدوث سيولة في الدم، نتيجة قدرته الفعالة على إبطاء قدرة الدم على تكوين الجلطات، وهو ما يزيد من خطورة الإصابة بالنزيف.
لذا في سياق الحديث عن فوائد عصير القصب لزيادة الوزن يجب العلم بأنه في حالة كونك تتناول بعض الأدوية التي تعالج جلطات الدم أو ما يُشبه ذلك عليك تجنب تناول عصير القصب تمامًا، حيث يشكل هذا الضرر خطر كبير على حياة الإنسان.
2- الإصابة بالأرق
لا يقتصر الضرر الذي يتسبب فيه مركب البوليكوسانول الموجود في عصير القصب على زيادة خطر سيولة الدم فحسب، بل في بعض الحالات يُحدث الكثير من المشاكل في الجسم، مما يزيد من فرصة الإصابة بالأرق الشديد عند محاولة النوم.
3- تغير الخواص
غالبًا ما يتم شرب عصير القصب وهو طازج، لكن في حالة عدم حدوث ذلك يُمكن أن يحدث الكثير من المشاكل في جسم الإنسان، حيث يُعد عصير القصب من العناصر ذات الخواص المتغيرة.
أي أنه يتغير بمرور الوقت، ويُمكن ملاحظة ذلك عند رؤية الفرق الحادث في لونه إذا لم يتم شُربه فور الحصول عليه، ويرجع السبب في ذلك إلى تعرضه للتأكسد عند تخزينه لمدة قصيرة قد تكون ربع ساعة فقط، فتعمل تلك الأكسدة على تحويل عناصره الغذائية إلى مواد سامة تسبب الكثير من مشكلات المعدة في جسم الإنسان.
4- زيادة خطر الإصابة بالعدوى
يرجع هذا العيب في تناول عصير القصب إلى عدم الاهتمام بنظافة المكان والغذاء في محل عصير القصب، حيث يُمكن ألا يتم غسله بشكل جيد، مما يزيد من خطورة تلوث العصير وامتزاجه بالبكتيريا أو المبيدات الحشرية التي تسبب الكثير من الأمراض.
5- الإصابة بمشكلات في العظام لدى الأطفال
أثبتت بعض الدراسات أن تناول عصير القصب قد يحمل بعض الأضرار التي تشكل خطر على الأطفال، حيث يُصيبهم بمشكلات في العظام، قد تكون هشاشة العظام، وقد تصل إلى الإصابة بالتقوس أو الكساح.
اقرأ أيضًا: تمارين لتنزيل الدورة خلال ساعة
6- زيادة السعرات الحرارية
على الرغم من أن السعرات الحرارية الكثيرة الموجودة في عصير القصب قد تكون أهمية كبيرة لمن يعانون من النحافة، إلا أنها تمثل مشكلة بالنسبة لغيرهم ممن يعانون من السمنة أو لا يرغبون في زيادة الوزن بشكل عام، حيث يزيد ذلك من وزنهم بشكل غير صحي.
يُعد عصير القصب من المشروبات الأكثر شيوعًا في دول عديدة، لكن يجب الحرص على معرفة الحالة الصحية قبل تناوله، حيث يُمكن أن يتسبب في حدوث بعض المضاعفات الخطيرة.