فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس متعددة، فمن السهل خسارة الوزن بشرب كوب من الماء على الريق صباحًا يوميًا، فالماء تُساعد في الشعور بالشبع وتقلل الشهية وبالتالي تساعد على التخسيس.
فما هي فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس؟ وكيفية استخدام الماء الساخن على الريق للتخسيس هذا ما سنعرضه من خلال موقع زيادة.
فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس
يوجد العديد من الفوائد التي تعود على الجسم من شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس، وهذا ثبت من خلال العديد من الفحوصات والأبحاث العلمية، ولكن لا يفعل السحر فشرب الماء الساخن على الريق وحده لا يكفي فلا بد من اتباع نظام غذائي صحي، ومن أهم فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس:
- يُحسن من عملية الهضم فالجسم يتأثر بكمية الماء الموجودة به ويُساعد زيادة شرب الماء على تنظيم حركة الأمعاء، والماء الساخن يُساعد على تكسير الطعام أكثر وأسرع ليتم هضمه ويستفيد منه الجسم؛ فقلة شرب الماء قد تؤدي إلى الشعور بالألم والغازات والإمساك الذي يعطي شعور الامتلاء.
- يقوم الماء الساخن عند شربه بتغيير درجة حرارة الجسم الداخلية فيحاول الجسم أن يعادل درجة حرارته مع درجة حرارة الماء الساخن مما يزيد من حرق السعرات الحرارية التي تساعد على فقدان الوزن.
- يساعد في تقليل الشهية، بالإضافة إلى السيطرة على كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص مما يساهم في فقدان الوزن بسهولة.
- من أهم فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس هي تكسير الدهون فيعمل الماء الساخن على تفتيت الدهون إلى جزيئات صغيرة ليسهل على الجهاز الهضمي وإنزيماته حرق الدهون.
- يساعد في التخلص من سموم الجسم التي قد تضر الجسم وتتراكم في الجسم فتسبب زيادة الوزن.
- يمكن شرب الماء عند الشعور بالجوع فالجسم يخلط دائمًا ما بين الجوع والعطش فيمكن خداع الجسم بشرب الماء الساخن لتقليل الشعور بالجوع.
- يُسرع شرب الماء الساخن من عملية الأيض أكثر من 3%.
- أنه يساعد في ترطيب الجسم مما يساعد في التخلص من وزن المياه الزائد.
- الماء الساخن ضمن المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة فزيادة الطاقة تؤدي إلى خسارة الوزن بشكل أكبر.
- إن شرب الماء الدافئ فور الاستيقاظ يساعد في تنشيط عمل الدورة الدموية الأمر الذي من شأنه أن يهضم الطعام سريعًا وبالتالي حرق الدهون وخسارة الوزن.
- يعمل الماء الساخن على تقليل التوتر الذي يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن خاصة لدى الفتيات.
- يقاوم الماء الساخن الأمراض التي قد تصيب الجسم أثناء فترة التخسيس.
اقرأ أيضًا: هل شرب الماء بكثرة ينزل الوزن
الطريقة الصحيحة لشرب الماء الساخن للتخسيس
يُنصح باتباع النصائح التالية عند شرب الماء الساخن لفقدان الوزن بسهولة وسرعة:
- شرب الماء الدافئ تدريجيًا لمدة لا تقل عن 10 دقائق ببطء للوصول إلى أفضل نتيجة.
- يُقال إن شرب الماء الساخن قبل وبعد الاستحمام فعال للسيطرة على ضغط الدم.
- يُنصح بشرب الماء الساخن درجة حرارته لا تتعدى 50 درجة حتى لا يضر الجسم ويسبب تلف أنسجة المريء.
- تقليل المشروبات الغنية بالكافيين على مدار اليوم.
- البعد عن الأطعمة والمشروبات المصنعة واستبدالها بأطعمة وعصائر طبيعية لتحقيق أكبر قدر من الاستفادة للجسم مع الماء الساخن وتحقيق خسارة الوزن بشكل أفضل.
- ينصح أطباء التغذية بشرب الماء الدافئ عقب الاستيقاظ مباشرةً، وقبل الوجبات؛ حتى تمدك بشعور الشبع وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام وخسارة الوزن.
- يُنصح بتناول حوالي 4 أكواب على الريق وتناول كوب واحد قبل كل وجبة بنصف ساعة ولا يصح الإفراط في شرب الماء الساخن حتى لا تُصاب بتسمم الماء.
اقرأ أيضًا: فوائد حب الرشاد للتخسيس وكيفية استخدامه
نكهات يمكن إضافتها للماء الساخن
يُمكن الحد من صعوبة شرب الماء الساخن واحده الذي لا يستطيع البعض تقبله دون بإضافة بعض الأعشاب أو النكهات له مثل:
- يُمكن إضافة الليمون للماء الساخن لتغيير طعم الماء لاحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد في تنقية الجسم من السموم ويُحسن من مقاومة الأنسولين، ويُمكن الاستفادة منه عن طريق عصره والاحتفاظ به في قوالب الثلج مثلا نحتفظ بالقشور ونضعها في الماء ليتم غليه لمدة نصف ساعة تقريبًا ثم نقوم بإزالة القشور ونحتفظ بالماء نضيف إليه الليمون المعصور ونحتفظ به ويتم شرب كوب منه قبل الأكل بربع ساعة.
- تتميز القرفة بمذاقها اللذيذ واحتوائها على المعادن مثل: الماغنسيوم والكالسيوم ويُمكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى الماء وغليها لمدة 5 دقائق ثم تُترك في الماء لمدة عشرة دقائق قبل تناولها.
- يُمكن إضافة ملعقتين من العسل الأبيض إلى الماء الدافئ بشكل يومي على الريق، وذلك لأنه يساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن، بالإضافة إلى أنه يخلص الجسم من السموم ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.
- خل التفاح يساعد في تقليل الوزن ولكن يجب تخفيفه بالماء لتقليل الضرر الذي قد يصيب الجسم به، ويُنصح بإضافة ملعقة صغيرة على كوب الماء، ثم تناوله.
- يمكن إضافة النعناع للماء الساخن لتغيير طعمه، وذلك لأن له عدة فوائد للتخسيس ويقضي على الترهلات التي تصيب أماكن متفرقة من الجسم وللنعناع عدة طرق لاستخدامه مع الماء ومنها، وضعه في مياه منقوعة، بإضافة أوراق النعناع للماء المراد شربه.
- الزنجبيل يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ويُساعد في الشعور بالشبع ويساعد الجسم في إفراز الإنزيمات الهاضمة، ويُستخدم بإضافة ملعقة من الزنجبيل إلى الماء المغلي، ثم تركه حتى يبرد قليلا ثم يتم شربه.
اقرأ أيضًا: هل شرب الكركم على الريق ينحف
أضرار الماء الساخن
إذا تم شرب الماء الساخن بدرجة حرارة عالية قد يُسبب ضرر لا فائدة فيُمكن أن يُحدث تلف في أنسجة المريء والأمعاء وحرق اللسان مما يؤدي إلى مشاكل في التذوق.
فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس متعددة لكن لا يُنصح باتباع شرب الماء الساخن فقط، فلابد من اتباع نظام غذائي سليم صحي لتسهيل خسارة الوزن وممارسة الرياضة من حين لآخر لتنشيط الدورة الدموية ويُمكن الحد من صعوبة شرب الماء الساخن وحده بإضافة نكهات له تعطيه طعم مميز.