فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم عديدة، فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الاكسدة ويستخدمه العديد من الأشخاص في نظامهم الغذائي؛ لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، ولزيت الزيتون العديد من الاستخدامات سواء كان مضافا إلى الطعام أو في الاستخدام الخارجي على الشعر أو البشرة فهو مفيد، لذلك من خلال موقع زيادة سنقوم بذكر فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم.
فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم
إن فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم كما ذكرنا عدة؛ لاحتوائه على فيتامينات ومضادات للأكسدة ومركبات وأحماض عديدة ذات فائدة لجسن الإنسان
- يحتوي زيت الزيتون على فيتامين هـ الذي يعد من مصدر لمضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد في الحد من نسبة تلف خلايا الجسم ويساعد الفيتامين في الحفاظ على التوصيل العصبي للجسم ويساعد على حماية خلايا الدم الحمراء من التأكسد وهذه واحدة من فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم
- يحتوي زيت الزيتون أيضا على فيتامين ك الذي يعد قابلا للذوبان في الدهون وله العديد من الفوائد الهامة مثل صنع البروتينات اللازمة لبناء العظام ويساعد على التقليل من هشاشة العظام
- يحتوي زيت الزيتون أيضا على مركب البوليفينول النباتي والذي يعمل على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني ويساعد على تنظيم السكر في الدم كما يقلل من مقاومة الأنسولين الذي يحمي من تلف الكبد
- يحتوي زيت الزيتون على الدهون الأحادية المشبعة وهذا النوع من الدهون يحتوي على عناصر غذائية تساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم مما يقلل من الإصابة بالسكتات الدماغية والقلبية وامراض القلب عموما ويمنع مشكلات تصلب الشرايين
- يعمل زيت الزيتون ك مسكن للآلام الناتجة عن التهاب المفاصل الروماتويدي
- يوفر زيت الزيتون للجسم أحماضا لا ينتجها الجسم بنفسه مثل الاوميجا 3 الدهنية التي لديها قدرة كبيرة على الحفاظ على خلايا الجسم ويعزز الذاكرة ووظائف الدماغ وتلك من طائلة شرب زيت الزيتون قبل النوم
- يحتوي زيت الزيتون على مركبات الطبيعية المفيدة مثل هيدروكسيتسروسول وأوليوروبين وتيروسول
- يقلل زيت الزيتون من الالتهابات؛ حيث انه يحتوي على الأوليوكانثال وهذا المركب يحوي خصائص مضادة للالتهابات لديها تأثير يشبه تأثير الادوية المسكنة للألم
- يعمل زيت الزيتون ك ملين للأمعاء ويساعد أيضا على تقليل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
- يحتوي زيت الزيتون على حمض الاوليك الذي يساعد على خسارة الوزن
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر للتنحيف
فوائد زيت الزيتون للحامل
من مميزات شرب زيت الزيتون قبل النوم الحد من خطر إصابة الحامل بسكري الحمل حيث إن زيت الزيتون البكر هو مادة غذائية آمنة تماما على الحوامل عند استخدامه بالكميات الطبيعية التي توجد في الطعام
فوائد زيت الزيتون للقلب والشرايين
يحوي زيت الزيتون مركبات البوليفينول والتي يعتقد الأطباء انها تقلل من الإصابة بأمراض السكري واثبت عدة دراسات ان الذين يتناولون اطعمة بزيت الزيتون كانت نسبة الكوليسترول الضارة لديهم اقل من الذين لا يتناولون زيت الزيتون
يحد زيت الزيتون من احتمالية إصابة مستخدميه ب امراض القلب وفقا لدراسة أجريت مؤخرا انه عند استخدام زيت الزيتون ك عنصر في حمية غذائية فهو يخفض اخطار الإصابة ب امراض القلب والاوعية الدموية ويحتوي زيت الزيتون أيضا على مركبات ثلاثي التيربين حيث ان هذه المركبات خصائص حيوية لزيت الزيتون ولها تأثيرا خافضا على مستويات ضغط الدم المرتفع واثاره الجانبية ك انقباض الاوعية الدموية وتصلب الشرايين وهذه أحد منافع تناول زيت الزيتون قبل النوم
فوائد زيت الزيتون لخسارة الوزن
يقال ان تناول زيت الزيتون بكميات معتدلة في الوجبات واستهلاكه ك بديل للدهون المشبعة في الوجبات اليومية يعد مساعدا لخسارة الوزن لاحتوائه على حمض الاوليك وعلى مضادات الاكسدة التي لها تأثيرا إيجابيا على من يريدون خسارة الوزن
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم للاسنان
فوائد زيت الزيتون للشعر
لزيت الزيتون العديد من الفوائد الصحية والجمالية للبشرة والشعر ومن هذه الفوائد:
- يقوي زيت الزيتون بصيلات الشعر ويعزز فروة الرأس ويحميها من اخطار الصبغات الكيماوية
- يضيف زيت الزيتون للشعر لمعانا ويغديه
- يزيد زيت الزيتون من طول وكثافة الشعر
- يقلل من تلف الشعر ويعيد بناء اليافه
فوائد زيت الزيتون للبشرة
يحتوي زيت الزيتون على الكثير من الفوائد للبشرة لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات ومن فوائده للبشرة
- يرطب البشرة ويعيد اليها نضارتها وجمالها
- يعمل زيت الزيتون على شد البشرة ويمنع ظهور الترهلات
- يستخدم زيت الزيتون ك مطهر للمسام وينظفها من اثار المكياج
- يعمل ك مرطب للقدمين ويزيل الجلد الميت عنهما
فوائد زيت الزيتون مع الثوم
زيت الزيتون مع الثوم يعد مضاد حيويا طبيعيا ويمكن استخدامه لعلاج البرد والالتهابات والحمى ف هو يحتوي على فيتامينات مقوية للمناعة مثل فيتامين c وفيتامين b1 وفيتامين b6 والأليسين والحديد والفسفور ويعد علاجا رائعا لتعزيز الصحة بشكل عام وهو أيضا غني بالكبريت وفيتامين هاء وفيتامين ج
يمكن أيضا وضع زيت الزيتون والثوم على الجلد حيث انه يعالج بعض الامراض الجلدية لأنه يعتبر من مضادات الفطريات
يمكن استخدام زيت الزيتون بالثوم على الشعر حيث انه يقوي جذور الشعر ويعزز نمو الشعر بشك أسرع من المعتاد
ويمكن للانتظام على حمام الزيت بزيت الزيتون بالثوم المفروم ان يعطي نتائج أكثر فعالية لشعرك
القيمة الغذائية لزيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على قيمة غذائية عالية حيث ان في كل 100 جرام من زيت الزيتون يوجد 884 كالوري و100 جرام من الدهون 1ميلجرام من الكالسيوم و0.56 من الحديد و1ميلغرام من البوتاسيوم و2ميلجرام من الصوديوم و14.35ميلجرام من فيتامين هاء و60.3 ميكروجرام من فيتامين ك
اقرأ أيضًا: فوائد زيت جوز الهند لتطويل الشعر
أضرار زيت الزيتون
كما لزيت الزيتون فوائد عديدة عند استخدامه بالكميات المناسبة ف له اضرار عديدة عندما يستخدم بشكل خاطئ ومن هذه الاضرار:
- شرب زيت الزيتون بكمية كبيرة قد سيؤدي الي ارتفاع ملحوظ في وزن الجسم
- بسبب عدد السعرات الحرارية العالية في زيت الزيتون قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة سيحدث اضطرابا في الأمعاء والجهاز الهاضم
- يواجه البعض ردود افعالا تحسسية تجاه زيت الزيتون والتي من اعرضها الغثيان الشديد او تظهر على الجلد تظهر في شكل احمرار والتهاب ف لذلك يجب التأكد من عدم تحسسك تجاهه مسبقا
- لا يمكن لزيت الزيتون وحده القيام بما تقوم وجبة ف الجسم يحتاج لوجبة كاملة كي يستطيع الاستفادة من زيت الزيتون
- يفضل لمرضى السكري ان يفحصوا نسبة السكر في الدم قبل تناول زيت الزيتون لأنه يؤدي الي خفض نسبة السكر من الدم
- يفضل للأشخاص الذين سيخضعون لتدخل جراحي الامتناع عن اخذ زيت الزيتون بكميات كبيرة قبل موعد الخضوع للجراحة ب 14يوما حيث انه يقلل معدل السكر في دمهم
طرق تناول زيت الزيتون
هناك طرق عديدة لتناول زيت الزيتون وهناك بعض الناس لا يستهويهم مذاق زيت الزيتون وهذه بعض الطرق المختلفة لتناوله والتمتع ب فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم
- وضعه على السلطات المختلفة
- وضعه على الخضار المسلوق او المشوح
- وضعه التونا
- وضع معلقة من زيت الزيتون على عصير البرتقال او الليمون
- تناوله مع الثوم لتجديد الدورة الدموية
اقرأ أيضًا: كم مدة شرب الحلبة للتسمين
طريقة تحضير زيت الزيتون مع الثوم
المكونات
- 5 فصوص من الثوم
- زجاجة زيت زيتون
طريقة التحضير
- قوم بهرس فصوص الثوم جيدا وضعها في زجاجة الزيت وقم برجها جيدا
- اتركما في مكان دافئ لمدة أسبوع ثم ابدا في استخدام زيت الزيتون بالثوم
ينصح دائما بتناول زيت الزيتون ب انتظام لصحة أفضل وبشرة أنضر وشعرا اقوى لذا عليك الاستفادة من فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم.