فوائد شرب الخل مع الماء قبل النوم متعددة، ذلك لأن الخل يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل منتظم من أجل استمرار الوظائف الحيوية، كما أنه وسيلة طبيعية لعلاج أنماط متنوعة من الأمراض مثل التهابات اللثة وغيرها من الأمراض التي سيتم التعرف عليها من خلال موقع زيادة، بالإضافة إلى الفوائد الناتجة عن تناول الخل مع الماء قبل النوم.
فوائد شرب الخل مع الماء قبل النوم
يعد الخل من السوائل الحمضية التي يتم استعمالها لإضافة نكهة لبعض الأطعمة، كما أنه يستخدم بكثرة في مجال الطب، ذلك لأنه يتكون من أملاح معدنية، أحماض دهنية، فيتامينات، مركبات عضوية متطايرة ومركبات بولي فينول، مما يجعله فعال في علاج العديد من الأمراض.
يساهم تناول الخل مع الماء قبل النوم في الحصول على الفوائد التالية:
- يعمل على علاج المشاكل الصحية في الأمعاء والمعدة.
- يلعب دور هام في حماية الجسم من الإصابة بأمراض السرطان، ذلك لأنه يحارب الجذور الحرة.
- يقلل فرص التعرض لأمراض القلب، حيث إنه يعمل على خفض معدل الكوليسترول عن طريق المواد المضادة للأكسدة التي يتكون منها.
- يقلل فرص التعرض للقيء.
- يحتوي الخل على عنصر البوتاسيوم، مما يساهم في منع دخول الجراثيم لخلايا الجسم.
- يساهم تناول خليط الماء مع الخل في استمرار هضم الطعام بشكل جيد، مما يعمل على الشعور بالاسترخاء أثناء النوم.
- يساهم في الشعور بالشبع، مما يعمل على نقص الوزن.
- يعمل على تقليل إفراز الكبد للمواد الدهنية والسكرية.
- يقي الجسم من التعرض للسمنة المفرطة، ذلك لأنه يعمل على تقليل ومنع تخزين الدهون في الجسم.
- يتكون الخل من حمض الخليك الذي يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن.
- يعمل هذا الخليط على ضبط مستوى ضغط الدم.
- يعمل على علاج رائحة الفم الكريهة.
اقرأ أيضًا: هل شرب الكركم على الريق ينحف
القيمة الغذائية للخل
يمكننا التعرف على القيمة الغذائية للخل بعد أن تعرفنا على فوائد شرب الخل مع الماء قبل النوم، حيث يتكون الخل من مجموعة من العناصر الغذائية، يتواجد كل عنصر بنسبة معينة، تتمثل هذه العناصر في كمية ١٥ جرام من الخل:
- الكالسيوم: يتواجد الكالسيوم بكمية قدرها 1.05 مللي جرام.
- الحديد: يتواجد بكمية قدرها 0.03 مللي جرام.
- الماغنيسيوم 0.75 مللي من الماغنيسيوم.
- الفوسفور: تصل نسبته إلى 1.2 مللي جرام.
- السعرات الحرارية: قدرها 3.15 سعر حراري.
- السكريات: قدرها 0.06 جرام.
- الماء: يصل حجم الماء إلى حوالي 14.1 مللي لتر.
جدير بالذكر أنه يمكن أن يتم الحصول على الخل من خلال إجراء عملية تخمير لأي مادة قابلة للتخمير، مثل النبيذ، التمر، التفاح، الكمثرى، العسل، البطاطا والشعير.
فوائد الخل
استكمالًا لمعرفة فوائد شرب الخل مع الماء قبل النوم، يمكننا التعرف على الفوائد الصحية للخل، حيث توجد العديد من الدراسات التي تم إجراؤها على الخل من أجل إثبات مدى فاعليته ودوره في علاج ووقاية الجسم من التعرض للأمراض:
- أثبتت الدراسات المعملية التي تم نشرها في مجلة Scientific Reports سنة 2018، أن خل التفاح يحتوي على مكونات مضادة للميكروبات، مما يساهم في زيادة قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا.
- أثبتت بعض الدراسات التي تم نشرها في مجلة Diabetes Care، أن تناول مجموعة من الأشخاص للخل ساهم في تحسين مستوى السكر في الدم، ذلك لأن حمض الخليك يعمل على تثبيط نشاط السكريات الثنائية ورفع مستوى تركيز الجلوكوز 6- فوسفات.
- نشرت بعض الدراسات في مجلة European Journal of Clinical أن الخل يساهم بشكل كبير في تقليل الشهية، ذلك بسبب احتواءه على حمض الأسيتيك.
- تم نشر دراسة علمية في مجلة British Journal of Nutrition توضح مدى تأثير الخل على مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث تمت ملاحظة أنه يعمل على تقليل نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار عند إجراء التجربة على الفئران، ذلك عن طريق زيادة معدل إفراز الحمض الصفراوي.
- تم نشر دراسة علمية عام 2016 في مجلة Journal of Agricultural and Food Chemistry، حيث توضح هذه الدراسة دور الخل في تقليل التهابات القولون التقرحي.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ مفعول الريسبردال
أضرار شرب الخل مع الماء قبل النوم
رغم فوائد شرب الخل مع الماء قبل النوم، إلا أن للخل عدد من الأضرار، ذلك لأنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض، لذا عند تناول كميات كبيرة منه سوف يتم التعرض للتالي:
- ارتفاع مستوى السكر في الدم، ذلك عن طريق تقليل معدل خروج الطعام من المعدة ودخوله للجهاز الهضمي السفلي، مما يؤدي إلى خفض امتصاصه في مجرى الدم، يتبع ذلك التعرض لأعراض خزل المعدة، التي تساهم فيما بعد في حدوث خلل في أعصاب المعدة.
- يعرض الشخص لفقد مفاجئ في الوزن.
- يحتوي الخل على حمض الأسيتيك الذي يساهم بشكل كبير في تعرض الأسنان للتآكل.
- إن استهلاك كميات كبيرة من الخل على الريق تعمل على خفض مستوى البوتاسيوم في الجسم، مما ينتج عنه زيادة فرص التعرض لهشاشة العظام.
- يؤدي تناول الخل على الريق إلى حرق المريء، ذلك بسبب احتوائه على حمض الأسيتيك.
تفاعل تناول الخل مع الأدوية على الريق
يحدث تداخل بين مكونات الخل والمركبات الكيميائية التي يحتوي عليها الخل، مما يتسبب في زيادة احتمالية تعرض الشخص لبعض المضاعفات أو التأثير بالسلب على المادة الفعالة للدواء، التي يتم من خلالها علاج عرض أو مرض معين، لذا إليكم بعض الأدوية التي يحدث بينها وبين الخل تداخل:
دواء ديجوكسين
دور هذا الدواء تقليل مستوى البوتاسيوم في الدم، عند تناول دواء الديجوكسين مع الخل، سيتم زيادة خفض معدل البوتاسيوم في الجسم، لذا يجب الحذر من تناول الدواء والخل معًا أو في فترات قريبة.
الأدوية المدرة للبول
تساهم هذه الأدوية في تقليل البوتاسيوم من الجسم، لذا يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الخل على الريق في حالة إذا كنت تتناول الأدوية المُدرة للبول.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب الماء للتنحيف
أدوية مرضى السكر
في حالة تناول هذه الأدوية مع الخل، سيتم فقد نسبة كبيرة من البوتاسيوم، بالإضافة إلى تعرض الشخص للهبوط الحاد بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
في الخل الكثير من العناصر الغذائية ذات الفوائد الصحية ومع ذلك لا ينصح بالإفراط في تناوله لفقدان الوزن، حتى لا يترتب على ذلك مضاعفات وخيمة.