فوائد شرب الماء على الريق للتنحيف فكما نعلم أن الماء هو أساس الحياة على وجه الأرض، ويلعب دورًا أساسيًا في جسم الإنسان، حيث لا يستطيع الجسم القيام بوظائفه أو الاستمرار بالحياه بدون الماء، ويمثل الماء نسبة كبيرة من جسم الإنسان تصل إلى 75% عند الأطفال، و55% عند كبار السن، وتتراوح ما بين 55% إلى 60% عند الرجال، ومن 50% إلى 55% عند النساء، ويحتوي الماء على فوائد صحية عديدة، فهو يعالج الكثير من المشاكل الصحية مثل السِّمنة التي تسبب خللًا في توازن الجسم وتُفقده رشاقته، ولذلك فسنوضح في هذا المقال فوائد شرب الماء على الريق للتنحيف عبر موقع زيادة
فوائد شرب الماء على الريق للتنحيف
ومن معالم فوائد شرب الماء على الريق للتنحيف ما يلي:
- يساعد شرب الماء على التقليل من الشهيّة المفتوحة، نظرًا لأن شرب كميّات مناسبة من الماء يمنح الجسم إحساسًا بالشبع.
- يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي، مما يساعد على هضم الطعام، وتقليل الاضطرابات الهضميّة، وبالتالي الاحساس بالراحة.
- يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الجسم، وخاصّةً عند شرب الماء على الريق، حيث يساعد على خفض الوزن، وسلامة القلب والشرايين.
- يساعد الكبد على تحويل الدهون إلى طاقة، مما يساعد على تقليل الدهون المتراكمة، وبالتالي إنقاص الوزن، وعدم تركز الماء بالكليتين، وزيادة العبء على الكبد لحرق الدهون.
- يساعد على منع احتباس السوائل في الجسم، ويقصد به أنّ الجسم يحتفظ بجزء منه، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يساعد على علاج الإمساك، مما يقلّل من انتفاخ البطن.
- يساعد على إزالة السموم من الجسم، فعند شرب 2 كوب من الماء على الريق، يُخلّص الجسم من السموم المتراكمة، مما يمنح الجسم الطاقة للقيام بممارسة التمرينات الرياضيّة التي تساعد على إنقاص الوزن.
ولمزيد من المعلومات حول فوائد شرب الماء على الريق لجميع أجزاء الجسم نوصي بقراءة هذا المقال: فوائد شرب الماء على الريق لجميع أجزاء الجسم
أوقات شرب الماء لحرق الدهون وللتخسيس
اشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون وتخسيس الوزن:
1- كوب من الماء في الصباح
اشربي يوميًا في الصباح فور الاستيقاظ من النوم كوب من الماء الفاتر، فذلك يساعد على تعزيز عملية الإيض ويساعد على حرق الدهون، كما يساعد على تنظيف الأمعاء، وتجنب الإصابة بالامسالك والتشنجات، واضطرابات الهضم، ويحفز الدورة الدموية، ويساعد على خسارة الوزن.
2- كوب من الماء قبل الوجبات
يجب تجنب شرب الماء خلال الوجبات، فقد أثبتت دراسة تم إجرائها في جامعة إليونويز الأمريكية أن هذا لا يساعد على خسارة الوزن، بل تتسبب هذه العادة السيئة اتساع المعدة، والحاجة إلى تناول المزيد من الطعام لملئها، لكن يفضل شرب الماء قبل موعد تناول الوجبة ب 30 دقيقة.
فوائد الماء العامة
- يساعد على علاج آلام الصداع وآلام الرأس.
- يُحافظ على صحّة البشرة وسلامتها، ويجعلها أكثر حيويّةً وشبابًا.
- يساعد على تحسين الجهاز الهضمي، ويُخلّص الجسم من مشكلة الإمساك.
- يساعد على وقاية الجسم من الإصابة بالسرطان، وخاصّة سرطان القولون، والثدي، والمثانة.
- يمدّ الجسم بالمعادن الهامة لبناء الجسم.
ولمزيد من المعلومات حول فوائد شرب الماء الساخن نوصي بقراءة هذا المقال: فوائد شرب الماء الساخن
رجيم الماء
يجب في هذا النظام الغذائي تناول الماء على حسب وزن الجسم، ويمكن الذهاب لأخصائية التغذية لتحديد الكميّة، أو من خلال التطبيقات الإلكترونيّة المجانيّة التي تساعد على حساب كميّة الماء اللازمة، ويجب اتباع النظام بحذافيره والمداومة عليه لكي يتم الحصول على النتائج المطلوبة:
- اليوم الأول، 8 أكواب من الماء المثلج، حبة أو حبتان من التفاح الطازج.
- اليوم الثاني، 10 أكواب من الماء المثلج، وحبة من الخيار والخس.
- اليوم الثالث، 10 أكواب من الماء المثلج، حبة من نوع واحد من الفاكهة، وطبق خضراوات.
- اليوم الرابع، 10 أكواب من الماء، وكوب لبن زبادي.
- اليوم الخامس، 10 أكواب من الماء، و5 حبات طماطم.
- اليوم السادس، يوم مفتوح، أي يمكنك تناول وجبة الغذاء التي تفضلها، ولكن بكميات قليلة.
ولمزيد من المعلومات حول فوائد وأضرار شرب الماء الساخن أو الماء الدافئ على الريق نوصي بقراءة هذا المقال: فوائد وأضرار شرب الماء الساخن أو الماء الدافئ على الريق
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وذلك بعد أن تم التعرف على فوائد شرب الماء على الريق للتنحيف وفوائده العامة وأفضل الأوقات لشرب الماء، ونرجو أن ينال المقال على إعجابكم.