فوائد حبوب حمض الفوليك

فوائد حبوب حمض الفوليك متعددة، حيث إن حمض الفوليك يعتبر فيتامين مهم لتصنيع خلايا الدم الحمراء، وحمض الفوليك له دور كبير في مساعدة الخلايا على القيام بوظائفها، بالإضافة إلى أن الكثير من الأطباء ينصحون السيدات بتناول حبوب حمض الفوليك أثناء فترة الحمل، لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات الضرورية لصحة الأم والجنين معًا، لذا سنوضح لكم من خلال موقع زيادة جميع فوائد حبوب حمض الفوليك.

فوائد حبوب حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك أحد أنواع الفيتامينات الخاصة بالمجموعة ب، ومن الممكن أن يتواجد حمض الفوليك بكثرة في بعض الأطعمة، وفوائد حمض الفوليك تتمثل في الآتي:

1- علاج فقر الدم

تناول حبوب حمض الفوليك تعمل على علاج فقر الدم، بمعنى أن تناول حبوب حمض الفوليك أسيد تعمل على تزويد الجسم بمستويات عالية من هذا الحمض لعلاج مشكلة فقر الدم.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب هير فوليك

2- حماية الدماغ والقلب

تساعد حبوب الفوليك أسيد في حماية الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية وتصلب الشرايين، وأيضًا تحد من خطر إصابة الدماغ بالسكتات الدماغية أو ما يعرف بالجلطة الدماغية.

3- تعزيز صحة الخلايا

يحافظ حمض الفوليك على خلايا الجسم، وإنتاج المزيد من الخلايا، بالإضافة إلى أنه يقوم بالمحافظة على الحمض النووي (DNA)، بالتالي يعمل على وقاية الجسم من أمراض السرطان.

4- الحد من خطر الإصابة بالسرطان

يساعد حمض الفوليك كما ذكرنا سابقًا في الحفاظ على الحمض النووي (DNA)، وبالتالي يساعد في الخفض من خطر الإصابة بأمراض السرطان، وخصوصًا سرطان المستقيم والقولون.

5- تعزيز صحة الحامل

ينصح الأطباء السيدات بتناول حبوب حمض الفوليك أثناء فترة الحمل، لأنه يساعد في الخفض من فرص الإجهاض، بالإضافة إلى أنه مهم أيضًا لصحة الجنين، لأنه يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات والأمراض المختلفة.

6- فوائد حبوب حمض الفوليك لكبار السن

تناول كبار السن لحبوب حمض الفوليك يحميهم من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنه تقلل من خطر الإصابة بضعف السمع لدى كبار السن، وتعمل حبوب حمض الفوليك على علاج مشاكل الاكتئاب، وهشاشة العظام، بالإضافة إلى أنها تحافظ على الجسم من خطر الإصابة بالتنكس البقعي، ويعتبر هذا المرض سببًا في الإصابة بانعدام الرؤية لدى كبار السن.

اقرأ أيضًا: أضرار وفوائد حمض الفوليك للبنات

7ـ فوائد حمض الفوليك للبشرة

لا تتوقف فوائد حمض الفوليك عند هذا القدر، حيث إن له العديد من الفوائد الخاصة بالبشرة، وهذه الفوائد تتمثل في الآتي:

  • يساعد حمض الفوليك على توحيد لون البشرة، ويعمل على إزالة جميع التصبغات التي قد تصيب البشرة، الناتجة عن عدم قدرة الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات.
  • حمض الفوليك يقوم بتقوية خلايا البشرة، وتقليل التجاعيد بالإضافة إلى تأخير ظهور علامات الشيخوخة، حيث إنه يعمل على زيادة الكولاجين الطبيعي الموجود في البشرة.
  • حمض الفوليك يعطي الجسم الكثير من الطاقة للقيام بجميع الأعمال اليومية بشكل صحي، مما يزيد من حيوية ونضارة البشرة.

8ـ فوائد حمض الفوليك للشعر

يوجد العديد من الفوائد لحمض الفوليك للعناية بالشعر، وهذه الفوائد تتمثل في الآتي:

  • حمض الفوليك من الأحماض المستخدمة في تقوية بصيلات الشعر، كما أنه يساعد في التقليل من تقصف وتساقط الشعر.
  • يساعد أيضًا حمض الفوليك على تعزيز نمو الشعر، وزيادة كثافته وحيويته.
  • كما أن حمض الفوليك يستخدم في التخفيف من نسبة التجاعيد التي تنتج عن سوء التغذية، ويزيد من لمعان ورطوبة الشعر بشكل كبير.

9ـ فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية

تعتقد الكثير من النساء أن حبوب حمض الفوليك تؤثر تأثيرًا سلبيًا على الدورة الشهرية، وهذا الاعتقاد خاطئ، وسوف نذكر فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية في النقاط التالية:

  • تناول حبوب حمض الفوليك، أو الفوليك أسد في أيام الدورة الشهرية يعمل على زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء المفقودة في أيام الدورة الشهرية.
  • تعمل حبوب حمض الفوليك على تعويض النقص في الفيتامينات المفقودة في أيام الدورة الشهرية، لذلك يجب على السيدات تناول جرعات منه في أيام الدورة الشهرية.

10ـ فوائد حبوب حمض الفوليك للرجال

فوائد حمض الفوليك لا تقتصر على السيدات والحوامل والفتيات فقط، بل تمتد أهميته وفوائده إلى الرجال، وسوف نعرف أكثر عن أهميته بالنسبة للرجال فيما يلي:

  • تساهم حبوب حمض الفوليك في تحسين جميع الوظائف الفسيولوجية للرجل.
  • تساعد حبوب حمض الفوليك في الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض تصلب الشرايين، وأمراض القلب بشكل عام.
  • يعمل حمض الفوليك على الحفاظ على نمو الحيوانات المنوية بشكل طبيعي.
  • حمض الفوليك يساعد في تكوين وإنشاء الحمض النووي عند الرجال، كما أنه يساعد في تفتيت البروتينات وإعادة استخدامها.
  • حمض الفوليك له دور كبير في القضاء على الشعور بالإرهاق والتوتر، ويحسن من الحالة النفسية والمزاجية لدى الرجال.
  • تحسين معظم الوظائف المرتبطة بالجهاز التناسلي لدى الرجل.

اقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك للشعر مع الشامبو

مصادر حمض الفوليك

يتواجد حمض الفوليك في الكثير من الخضراوات، واللحوم، والحبوب، وتناوله بكميات كبيرة لا يشكل ضرر على صحة الإنسان، حيث أن الجسم يقوم بالتخلص من الجرعات الزائدة منه عن طريق البول، وبعد معرفة فوائد حبوب حمض الفوليك، سوف نعرف الأطعمة التي يتواجد بها حمض الفوليك، وتتمثل في الآتي:

  • البقوليات، بعض البقوليات تحتوي على نسبة لا بأس بها من حمض الفوليك مثل العدس، والحمص، والقمح.
  • بعض الفواكه يوجد بها حمض الفوليك من أمثلتها الطماطم، والأفوكادو، والبرتقال فاكهة أو عصير.
  • يوجد حمض الفوليك في الخضراوات بنسبة كبيرة وتتمثل هذه الخضراوات في الفاصوليا، والسبانخ، والملوخية، والخس.
  • يوجد في الأسماك والمأكولات البحرية.
  • بعض المكسرات تحتوي على حمض الفوليك.
  • الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر.

أعراض نقص حمض الفوليك

نقص حمض الفوليك في الجسم يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض ومن أمثلتها ما يلي:

  • الشعور بالضعف العام والإعياء المستمر.
  • الأنيميا الحادة، وفقدان الشهية الملحوظ.
  • حدوث احمرار وتقرحات في اللسان.
  • الكثير من الاضطرابات المعدية.

أسباب نقص حمض الفوليك

يوجد الكثير من الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص حمض الفوليك في الجسم، وهذه الأسباب تتمثل في الآتي:

  • يعاني مرضى الفشل الكلوي من قلة نسبة حمض الفوليك في جسدهم، حيث إن مرضى الفشل الكلوي يحتاجون إلى غسيل كلوي من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، وبالتالي يتم إزالة حمض الفوليك بنسبة كبيرة في جلسة الغسيل الكلوي.
  • الزيادة في تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية يؤدي إلى نقص حمض الفوليك في الجسم، مثل أدوية علاج الصرع والسرطان، والأقراص المانعة للحمل.
  • من أشهر الأسباب لتناقص حمض الفوليك في الجسم هي سوء التغذية، حيث يوجد الكثير من الناس لا يتبعون نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك.
  • كثرة تناول الكحوليات بكل أنواعها.

اقرأ أيضًا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام

الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك

اجتمع الأطباء على كمية معينة من الجرعات تقسم على حسب الفئات العمرية، وهي كالتالي:

  • 600 ميكروجرام للنساء الحوامل.
  • 500 ميكروجرام للنساء المرضعات.
  • 400 ميكروجرام للنساء والرجال من عمر 14 عام أو أكثر.

تعتبر حبوب حمض الفوليك أو ما تسمى تجاريًا باسم الفوليك أسيد، من أهم الحبوب التي تمتلك فوائد للنساء والرجال ولجميع الفئات العمرية، لذلك احرصوا دائمًا على تناولها باستمرار.

غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.

قد يعجبك أيضًا
لديك تعليق؟ يشرفنا قرأته

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.