فوائد الفوليك اسيد قبل الحمل للمرأة لا حصر لها، وأيضاً أثناء الثلاثة الشهور الأولى من الحمل لا ينصح الطبيب بأخذ أية أنواع من الأدوية سوى الفوليك اسيد أو مثبتات الحمل، وذلك لما له من العديد من الفوائد للمرأة الحامل، وأيضا للجنين، وسوف نتناول فوائده مع التعريف بالمصادر الغذائية التي يوجد فيها كل هذا وأكثر من خلال موقع زيادة.
فوائد الفوليك اسيد قبل الحمل
له العديد من الفوائد إذا ما تم تناوله قبل الحمل بعدة أشهر وتتلخص فيما يلي:
- يساعد الفوليك اسيد في الحفاظ على الأجنة من التشوهات الخلقية التي تحدث في الأسابيع الأولى من الحمل.
- يساعد في حدوث الحمل.
- يساعد في تثبيت الجنين في جدار الرحم.
- حماية الجنين من الإصابة بتشوه الشفة المشقوقة.
- يعمل الفوليك اسيد بجانب فيتامين ب 12 على تكوين كريات الدم الحمراء، وذلك يحد من حدوث الأنيميا في الحمل.
- يحد من حدوث الإجهاض، أو الولادة المبكرة.
- يساعد في نمو الجنين بشكل طبيعي ويقلل من انخفاض وزن الجنين.
- يقلل من فرص حدوث تسمم الحمل.
- يحد من حدوث أمراض القلب، والسكتات الدماغية.
- يخفض خطر الإصابة بتشوهات الجهاز العصبي في الأجنة.
ويوصي الكثير من الأطباء بضرورة تناول الفوليك اسيد قبل الحمل بثلاث اشهر على الأقل للحصول على فوائده قبل الحمل وبعد الحمل أيضاً.
اقرأ المزيد: فوائد الفوليك أسيد لغير الحامل وأعراض نقص الفوليك أسي
فوائد الفوليك اسيد العامة
- يساعد في تجديد خلايا البشرة.
- يعمل على زيادة نمو الشعر.
- يحافظ على توازن عملية الهضم.
- يقل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يحمي من الإصابة بالبهاق.
- تعزيز كفاءة الجهاز المناعي في الجسم.
جرعة الفوليك اسيد للمرأة الحامل
الفوليك اسيد هو عبارة عن فيتامين ب 9، ويتم تصنيفه تبعا للفيتامينات التي تذوب في الماء، ولذا فإن الفوليك اسيد لا يتم تخزينه في الجسم، ويشتهر الفوليك اسيد بأنه ذو فائدة عظيمة للحوامل، ولابد أن يتم أخذ جرعة كافية من الفوليك اسيد والتي تكون 600 ميكروجرام بالنسبة للمرأة الحامل، ويوجد بنسبة قليلة في الطعام، ولذا يفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفولات.
المصادر الغذائية التي تحتوي على الفوليك اسيد
يمكن الحصول على الفوليك أسيد من المصادر التالية:
العدس
يحتوي العدس المطبوخ على كمية كبيرة من الفوليك أسيد، بالإضافة إلى الحديد، والكربوهيدرات.
البنجر
يعد البنجر طعاماً جيداً للمرأة أثناء الحمل، وذلك لاحتوائه على الفوليك أسيد والحديد، والمنجنيز، والبوتاسيوم، وكلها عناصر تفيد المرأة الحامل.
الخضراوات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من الفوليك اسيد، ولذا نجد اكثر الأطباء ينصحون بالإكثار من الخضراوات أثناء الحمل.
الكبدة
تعد الكبدة من المصادر الغذائية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات بالإضافة إلى الفوليك اسيد، ولكن يجب تناولها فقط قبل الحمل للحصول على الفوليك اسيد، ولكن يمنع الأطباء تناولها بكثرة وخاصة أثناء الشهور الأولى من الحمل لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين A، والذي يساعد في حدوث تشوهات الأجنة.
البيض
يحتوي على البروتينات اللازمة لبناء الجسم والعضلات، بالإضافة إلى الفوليك اسيد الذي تحتاج إليه المرأة الحامل.
ويجب الإكثار من تناول تلك الأطعمة قبل الحمل وأثناء الحمل للحصول على فوائد الفوليك اسيد قبل الحمل للتمتع بجنين معافى، وخالي من العيوب الخلقية.
اقرأ أيضاً: فوائد الفوليك اسيد للشعر ومصادر الحصول عليه
أعراض نقص الفوليك اسيد في الدم
بما أنه تم معرفة فوائد الفوليك اسيد قبل للحمل فإن ذلك يعرفنا بأعراض النقص حتما والتي تتمثل فيما يلي:
- الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الفولات.
- زيادة فرص تشوه الجنين، مثل وجود الشفة المشقوقة.
- عدم نمو الجنين بصورة طبيعية.
- الشعور بالاكتئاب.
- اللامبالاة.
- الإعياء.
- الشعور بالضيق أثناء عملية التنفس.
- الدوخة بالدوار.
- اضطراب الهضم.
- احمرار اللسان.
- الشعور بالإغماء.
- زيادة الهوموسيستيين والذي يسبب ارتفاعه حدوث تصلب الشرايين.
اقرأ المزيد عن: فوليك أسيد قبل الحمل وأعراض نقصه وأسبابه والجرعة المسموح بها
وتكمن فوائد الفوليك اسيد قبل الحمل في منع حدوث الكثير من المشاكل التي تتعلق بالجنين في المقام الأول، ولذا ننصح بتناول الفوليك اسيد قبل الحمل بثلاث أشهر على الأقل، وفي أول ثلاثة شهور من الحمل، ويجب تناول الجرعة الموصي بها يومياً بالنسبة للمرأة الحامل، كما أنه لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفوليك اسيد أيضاً، حيث لا يجب أن يقتصر تناول المكملات فقط، وتزداد فوائد الفوليك اسيد للحامل وللجنين، ولكن أيضاً له فوائد صحية عديدة للأفراد بشكل عام.