فوائد الخس للرجيم ولانقاص الوزن وطرق التطبيق وقيمته الغذائية يمكنك التعرف عليها الآن عبر موقعنا الإلكتروني زيادة ، حيث إن عمل رجيم لخسارة الوزن يعتبر من الطرق الفعالة خاصة إذا كان الرجيم يوفر للجسم الأطعمة التي يحتاج إليها ليصبح في صحة جيدة، ومن أهم فوائد الخس للرجيم أنه يزيد من الشعور بالشبع إضافة إلى أنه صحي ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
هل ترغب في التعرف على: السعرات الحرارية في الخس والقيمة الغذائية الموجوده به
فوائد الخس للرجيم
إن الخس مميز ومفيد للصحة ويعتبر وسيلة لخسارة الوزن، ومن ضمن الفوائد التي نحصل عليها من خلاله ما يلي:
- لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتناول أي كمية منه لن تسبب زيادة في الوزن.
- يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية؛ وبالتالي فإنه يزيد من الشعور بالشبع.
- يساعد الجسم على التكامل الغذائي لخسارة الوزن بفاعلية.
- يحسن من عملية الهضم خلال خسارة الوزن.
- بديل للأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
فوائد الخس بشكل عام
للخس العديد من الفوائد المختلفة على الصحة، والتي تتمثل فيما يلي:
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- وسيلة للوقاية من أمراض السرطان.
- مفيد لصحة البشرة لأنه وسيلة لتوحيد البشرة بالكامل.
- يحافظ على صحة الخلايا العصبية.
- مفيد لصحة الذاكرة ويقي من الإصابة بمرض الزهايمر.
- وسيلة للوقاية من الأمراض السرطانية.
- زيادة نسبة الماء به تجعله وسيلة فعالة لترطيب الجسم بالكامل.
- مفيدة للخلايا العصبية.
- يحد من مشكلة الإمساك نظرًا لأنه يحتوي على الكثير من الألياف.
- وسيلة للوقاية من الالتهاب.
- وسيلة للنوم بشكل منتظم.
- يعتبر ضمن مضادات الأكسدة.
اقرأ أيضا للتعرف على: فوائد الرمان للرجيم وشاي الرمان وقشر الرمان وعصير الرمان وكيفية الاستفادة منه
العناصر الغذائية في الخس
يحتوي الخس على جميع العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم والتي تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي، في كل مئة جرام من الخس يتوفر العناصر الغذائية الآتية:
- الألياف الغذائية نسبته 1.3 جرام.
- السعرات الحرارية نسبته 15 جرام.
- نسبة الدهون به 0.15 جرام.
- البروتين به 1.36 جرام.
- الكربوهيدرات 2.87 جرام.
- الكالسيوم بكميات كبيرة والتي يمكن الحصول عليها أكثر من الموجودة في كوب حليب.
- الماء الذي تصل نسبته إلى 95% من الخس
- يحتوي على البروتين والدهون من أشهرها أوميجا3 والكربوهيدرات والسكريات.
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات من أشهرها فيتامين A، وفيتامين C بنسبة أكبر من التي توجد في البرتقال، وفيتامين k، وفيتامين B6.
- يحتوي على المعادن المفيدة للصحة مثل المغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفسفور والنحاس والزنك والصوديوم.
رجيم الخس لانقاص الوزن وطرق التطبيق
للحصول على أفضل النتائج من هذا الرجيم فإنه يمر بمجموعة من المراحل المختلفة والتي تتمثل فيما يلي:
- في أول يومين تتناول كوب من الماء عند الاستيقاظ مباشرة.
- ثم تقوم بعمل طبق من الخس من خلال تقطيعه وإضافة عصير الليمون والملح له وتناوله.
- على مدار اليوم يمكنك تناول الوجبات التي ترغب بها.
- بعد مرور يومين تبدأ في تطبيق المرحلة الثانية من خلال تناول الخس في وجبة الإفطار والعشاء.
- مع الحرص على شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
- بعد مرور اليومين تبدأ في تناول وجبة الخس على مدار اليوم بالكامل لمدة ثلاث أيام.
- بعد مرور الثلاث أيام تبدأ في تناول الخس في وجبة الإفطار والعشاء لمدة يومين.
- بعدها تقوم بتناول الخس في وجبة الإفطار فقط.
كما يمكنكم الاطلاع على: أسماء الخضروات بالعربية بالصور وتصنيفها والسعرات الحرارية فيها
ملخص مقال فوائد الخس للرجيم في 5 نقاط
- يحتوي الخس على القليل من السعرات الحرارية المفيدة لخسارة الوزن.
- فوائد الخس للرجيم متعددة حيث أنه يوفر العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- يعتبر من الطرق الصحية لخسارة الوزن بدون مشاكل.
- له فوائد على الصحة لا يمكن حصرها.
- يحتوي على الكثير من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع.