فوائد بذور دوار الشمس للخصوبة وتنشيط زيادة عدد الحيوانات المنوية للرجل والإباضة للمرأة، إذ يعتبر لب عباد الشمس من الأغذية التي تعزز فرص الحمل، لاحتوائه على عناصر وفيتامينات هامّة للجسم، ولكن هذا يتم بناءً على نسبة مقررة يتم تناولها حسب الطبيب المختص، فلنتابع معًا عبر موقع زيادة أهم هذه الفوائد ومعلومات أخرى ذات صلة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع بذور دوار الشمس
فوائد بذور دوار الشمس للخصوبة
لابد وأن نأخذ في الاعتبار عند تناول الأغذية الصحية لزيادة الخصوبة، بأن هناك حالات قد لا تستفيد من هذا النظام في حالة أن كان هناك مشكلات أو أمراض عضوية تمنع فرص الحمل، مثل حالات انسداد قناة فالوب للمرأة وهذا بدوره يمنع وصول السائل المنوي إلى البويضة.
ومن ثم نجد أن مثل هذه الأنظمة قد لا تؤتي ثمارها في إزالة الانسداد وبدء عملية الإخصاب، ومع ذلك هناك دائمًا أمل في تحقيق فرص الإنجاب، أمّا عن فوائد بذور عباد الشمس للخصوبة فنذكر منها ما يلي:
- تعزيز حركة الحيوانات المنوية نظرًا لوجود فيتامين هـ المؤدي إلى رفع الخصوبة عند الرجل.
- وجود الزنك وحمض الفوليك والسيلينيوم من شأن هذه العناصر الغذائية تعزيز الخصوبة لدى النساء.
- بذور دوار الشمس المحمص أو النيئ الغني بفيتامين هـ و فيتامين أ يعمل على تنظيم حركة الحيوانات المنوية وزيادتها.
- للحفاظ على معدلات الحيوانات المنوية يتم تناول بذور عباد الشمس للصحة الإنجابية.
- احتواء بذور دوار الشمس على أحماض الأوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية يزيد من نسبة الخصوبة للرجال والنساء.
- يحتوي أيضًا على نسب عالية من الكالسيوم.
- يُحفز تناول بذور دوار الشمس على قدرة الرجل على الإنجاب من خلال تنظيم عمل الهرمونات.
اقرأ أيضًا: فوائد التين المجفف للإنجاب
طريقة تناول بذور عباد الشمس
الاستفادة من فوائد بذور دوار الشمس للخصوبة يتم إضافته للنظام الغذائي كما يلي:
- يتم تناول بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة، أو تناوله مع الوجبات المفضلة بأن يتم وضع قليل من بذور دوار الشمس على طبق سلطة كبديل عن الخبز المحمص.
- أو أن يتم استخدام بذور عباد الشمس كزبدة بدلًا عن زبدة الفول السوداني، بإضافة 2 ملعقة على قطعة من الخبز.
- كما يتم تناول بذور عباد الشمس بإضافته إلى كوب عصير طازج كمصدر جيد للبروتين.
اقرأ أيضًا: فوائد بذور دوار الشمس للجنس
فوائد بذور دوار الشمس للسيدات والرجال
عندما نحدد الفوائد العامة لبذور عباد الشمس للرجل والمرأة، فإن هناك العديد منها سنذكره فيما يلي:
فوائد بذور دوار الشمس للسيدات
يبدو أن فوائد بذور عباد الشمس لا تنتهي عند حد استخدامها كنوع من التسالي فقط، بل إن هناك فوائد عديدة بالنسبة للسيدات منها:
- إن تناول بذور عباد الشمس يقلل من علامات تقدم السن، مثل التجاعيد والخطوط في الوجه.
- حماية العظام من التهشش الناتج عن انخفاض مستوى الكالسيوم، وهذا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم.
- وإذا كانت المرأة حامل، فإن تناول بذور عباد الشمس سيعزز من نمو الجنين لوجود حمض الفوليك.
- كما يُفيد أيضًا في تطور نمو الدماغ للجنين بفضل وجود الأوميجا 3.
- وفي حالة السيدة المُرضع، فإن تناول بذور دوار الشمس سيكون داعم في الحفاظ على صحتها لاحتوائه على الحديد والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المُفيدة لها خلال فترة الرضاعة.
- يُفيد في تنشيط المبايض ووقاية الرحم من ضعف عضلاته.
- يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء المسؤولة عن الإنجاب، إلى جانب الحفاظ على الجهاز التناسلي.
- كما يعمل على تعزيز قدرة المرأة على الإنجاب والخصوبة بشكل جيد.
فوائد بذور دوار الشمس للرجال
عند الحديث عن أهم فوائد بذور عباد الشمس، فلن نغفل فوائد بذور دوار الشمس للخصوبة وزيادة عدد الحيوانات المنوية كما ذكرنا في السابق، ولكن بالنسبة لفوائده العامة للرجال فهي كـ التالي:
- يوفر الزنك الموجود في بذور عباد الشمس فرصة كبيرة في ضبط الحيوانات المنوية من خلال تناول 1.75 مجم أي بمعدل ¼ كوب بذور دوار الشمس في اليوم.
- تؤكد أكاديمية التغذية بأن وجود عنصر البوتاسيوم في بذور عباد الشمس يعمل على تلبية احتياجات الرجل اليومية في تحسين صحة الجهاز القلبي، وعمل توازن لعنصر الصوديوم في الدم، إلى جانب خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- فأخذ مقدار بنسبة 226 مجم أي ¼ كوب من بذور عباد الشمس تضمن لك احتياجك اليومي من البوتاسيوم بشكل كافي.
- تُفيد أيضًا بذور عباد الشمس في تحسين مستوى الكوليسترول في الدم والحد من التعرض لأمراض القلب، ومن ثم الحفاظ على الدهون الصحية من خلال تناول 20-25% من بذور عباد الشمس في اليوم.
- يُفيد تناول بذور عباد الشمس في توفير البروتين النباتي كبديل جيد عن البروتين الحيواني، بأخذ ¼ كوب من البذور لتعادل 7 جم من البروتين أي 14% من القيمة المطلوبة للحصول على الاستهلاك اليومي.
اقرأ أيضًا: هل بزر دوار الشمس يزيد الوزن
الفوائد العامة لبذور عباد الشمس
تتحدد فوائد بذور عباد الشمس بشكل عام لجسم الإنسان على النحو التالي:
- يؤدى تناول بذور دوار الشمس إلى وقاية وحماية الجلد من العدوى الفطرية والمشكلات الخاصة بالجلد.
- الحد من ظهور بثور الوجه وترطيب البشرة باستخدام زيت بذور عباد الشمس.
- المساعدة على إنتاج كولاجين الوجه لوجود الأحماض الدهنية.
- لوجود عنصر النحاس في بذور عباد الشمس يُفيد تناوله على حماية الجلد من نقص الميلانين وتغيير لون البشرة بسبب العوامل الخارجية.
- يساعد أيضًا تناول بذور عباد الشمس على تخفيض وزن الجسم، نتيجة تقليل امتصاص المعدة للجلوكوز.
- كما يُفيد تناول بذور عباد الشمس في تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس.
- ولمن يرغب في تقليل تساقط الشعر أو منع القشرة عليه بتناول حصة يومية من بذور عباد الشمس.
- إنَّ تناول بذور عباد الشمس يعمل على تقوية الانتصاب عند الرجال ويزيد من تدفق الدم إلى العضو الذكري مما يساعد على زيادة مستوى الهرمونات الجنسية.
- يقلل من البرود الجنسي للمرأة والرجل مما يؤدي إلى زيادة الرغبة بين الزوجين.
- كما أن بذور عباد الشمس تعمل على تقوية العضلات والحد من التشنجات.
- زيادة معدلات الطاقة بالجسم خلال اليوم من تناوله.
- أيضًا يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم بشكل عام.
- تحسين عملية الهضم والحد من التعرض للإصابة بالإمساك.
- لوجود الفيتامينات في بذور عباد الشمس، فهو مفيد لأصحاب مرضى السكري، حيث يعمل على حماية المريض بفضل مُضادات الأكسدة.
- يساهم في ضبط مستوى السكر بالدم.
- مكافحة السرطان لوجود مضادات الأكسدة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيت دوار الشمس للشعر
الأضرار الناتجة عن تناول بذور عباد الشمس
على الرغم من تعدد فوائد بذور دوار الشمس للخصوبة وللجسم بشكل عام كما أوضحنا، إلّا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل:
- التعرض للوزن الزائد.
- الإصابة بأمراض تليف الكبد والكلى.
- ارتفاع معدل الكوليسترول بالدم.
- التعرض للإصابة بالطفح الجلدي.
- قد يحدث أيضًا حمى بالجسم.
- الإصابة بالربو الشُعبي لمن لديهم حساسية من مُركبات بذور عباد الشمس.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الأناناس للجنس
للحصول على فوائد بذور دوار الشمس للخصوبة لابد من استهلاك كميات مناسبة حسب الاحتياج اليومي للشخص، وذلك لتجنُب التعرض لأي مشكلات تؤثر على صحة الهرمونات التي تساعد على الإنجاب والخصوبة، كما يجب متابعة الطبيب المُختص في حالة أن كانت هناك أعراض ناتجة عن تناول بذور عباد الشمس لتحديد الحصة المناسبة أو لاستبداله بنظام غذائي آخر.