فوائد فيتامين ب المركب للجسم وأضرار نقصه وطرق الحصول عليه

فوائد فيتامين ب المركب للجسم نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أنه يحتاج الإنسان دائمًا لمجموعات الفيتامينات التي تكمل ما نقص في جسمه منها خلال رحلة عمره، ولعل أهمية فيتامين ب المركب هي التي جعلته من أكثر الفيتامينات التي إن نقصت الجسم سببت مشكلات كثيرة؛ لذا كان الاهتمام بتنوع منتجات طبية تحوي كميات مختلفة منه تفيد كل الناس بمختلف احتياجاتهم.

فوائد فيتامين ب المركب للجسم

إن فيتامين ب المركب هو من الفيتامينات المهمة للجسم والتي تساعد على أن يستفيد الجسم من الطعام الذي دخله ويحوله إلى طاقة تحرك الإنسان بسهولة ويسر؛ لذا فإن أي نقص في فيتامين ب في الجسم  يسبب اضطراب عام في الجسم بما يعجز الإنسان عن العمل والحركة والنشاط، فيجب تعويضه فورًا، حيث يظهر الأعراض التالية:

  • الخمول وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط
  • وخز الأطراف وعدم المقدرة على تحريكها
  • العصبية المفرطة والانفعال المبالغ فيه
  • ضعف العضلات والوهن المفرط
  • الرؤية المشوشة وضعف الرؤيا
  • الغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي
  • القيء وعدم الرغبة في الطعام
  • عدم انتظام دقات القلب
  • الاختناق وضيق التنفس وبالتالي عدم القدرة على العمل
  • التشويش والهذيان وضعف الذاكرة القريبة والبعيدة

فوائد فيتامين ب المركب واضراره:

إن فوائد فيتامين ب المركب متعددة ونظرًا لأن نقصه او عدم وجوده يؤدي إلى نقص طاقة الجسم وقدراته على الحركة والنشاط؛ لذا فإن فوائده جمة في مد الجسم بالعناصر التي تجعله يحقق أقصى استفادة ممكنة من الطعام الذي يأكله ويحوله لمواد مفيدة جدًا للجسم.

  • إن لفيتامين ب المركب الذي مصدره دوائي يصيب الإنسان بأضرار كبيرة من الناحية الجسمانية؛ حيث أنه يصيب الإنسان بضعف أعراض نقص فيتامين ب المركب في الجسم ويزيد عليها اضطرابات الإخراج وتغير لون البول وازدياده وارتفاع السكر وحدوث تشنجات في الأمعاء.
  • لكن لو كان مصدر فيتامين ب المركب هو الطعام فإن أي زيادة في الجسم منه تنصرف عبر فضلات الجسم دون أدنى مشكلة على الإنسان؛ لذا كان الحصول على ذلك الفيتامين المهم من الطعام أفضل من المكملات الغذائية الأخرى.

ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: افضل حقن فيتامين ب للاعصاب وطريقة استخدامها وما هي أعراضها الجانبية

أفضل أنواع فيتامين ب المركب:

يتكون فيتامين ب المركب من اثني عشر نوع وكل نوع منهم له فائدة مهمة في جسم الإنسان، ومن هذه الأنواع وفوائدها التالي:

الثيامين

بهذا النوع من فيتامين ب المركب أهمية كبيرة لتنشيط وظائف الأعضاء وزيادة وانتظام الدورة الدموية.

ريبوفلافين

يفيد هذا النوع من فيتامين ب المركب في تخلص الجسم من الدهون والأدوية الزائدة عن حاجته، ويفيد في صحة العيون.

نياسين

وهذا النوع من الفيتامين ب 12 المركب يظهر على صحة الجلد والأعصاب وانتظام الهضم والكوليسترول.

بانتوثنيك

إن هذا النوع مفيد جدًا للمخ والجهاز العصبي المركزي وضبط الهرمونات.

بيريريدوكسين

وهذا النوع يكون كريات الدم الحاملة للهيموجلوبين وبالتالي فهو مهم جدًا للمناعة.

بيوتين

هذا النوع ممتاز للأظافر والأعصاب ويدفع الجسم لأنتاج أحماض الدهون

حمض الفوليك

يعد هذا الفيتامين من محفزات نمو الكريات الحمراء بالدم، ويصنع الحمض النووي ويعزز الجينات بما يمنع تشوه الأجنة.

كوبالامين

يمنع أمراض الدم الخبيثة ويفيد الأعصاب وتكوين الدم.

كما نرشح لك المزيد أيضًا من خلال: افضل انواع حقن فيتامين ب12 والجرعة المناسبة والأعراض الجانبية لحقن فيتامين ب12

ما فائدة فيتامين ب المركب للجسم:

لفيتامين ب المركب فوائد متعددة إذ ان الجسم يحتاجه بكل أعضائه لذا نجد فوائد فيتامين ب المركب لكل جزء في الجسم فمثلًا:

  • فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب كثيرة إذ أنه يقوي الأعصاب ويجدد التالف منها
  • فوائد فيتامين ب المركب للشعر متعددة حيث أنه يعمل على كثافة الشعر وانتظام نموه
  • فوائد فيتامين ب المركب لنمو الأطفال وتكامل عمليات النمو من الطول والبلوغ وغير ذلك.
  • فوائد فيتامين ب المركب للبشرة والتي تهتم بها النساء وتكثر المواد التجميلية التي أضيف لها الفيتامين لأنه يضفي نضارة كبيرة على البشرة.
  • فوائد فيتامين ب المركب للعظام الضعيفة والتي تحتاج لانتظام الدورة الدموية بها وضبط نمو الكالسيوم بها
  • فوائد فيتامين ب المركب للكبد إذ أنه يساعد الكبد على التخلص من الأدوية الزائدة والدهون المركبة.

كما نرشح لك المزيد عن فيتامين ب من خلال: أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12 وكم يحتاج علاج نقص فيتامين ب12 من وقت؟

فوائد فيتامين ب المركب لمرضى السكر:

يتعرض مرضى السكر لضعف الأعصاب ومرض العيون وضعف الأوعية الدموية بسبب مرض السكر وتراكم السكر، لذا فمن المهم أن يحصل مريض السكر على فيتامين ب المركب بنسب يحددها الأطباء حتى يعوض الأثار الجانبية لمرض السكر.

فوائد فيتامين ب المركب للحامل:

تحتاج الخامل لكل أنواع الفيتامينات والمكملات الغذائية؛ نظرًا لاحتياج الطفل في مراحل تكوينه لكافة الفيتامينات التي تجعل منه طفل معافى، علاوة على أن الحامل تحتاج لكم من الفيتامينات التي تجعلها تقاوم الاضطرابات المصاحبة للحمل والتي تصيبها بالإجهاد والخمول والضعف مع انتظام الدورة الدموية وكل هذا يوفره فيتامين ب المركب.

جرعة فيتامين ب المركب:

يحتاج الطبيب أن يحدد الجرعة المنوط بها أن تفيد الإنسان دون مبالغة قد تؤذيه أو نقص يضره، لذا فقد تم وضع ضوابط طبية لجرعة فيتامين ب المركب حسب وزن الإنسان وعمره واحتياجاته وماهية العناصر التي تنقص جسمه، فالرجل غير المرأة في جرعة الفيتامين والسن يحدد الجرعة أيضًا.

إلا أن احتياجات الجسم من فيتامين ب المركب خلال يوم تعادل 2 ميكوجرام يوميًا  للجنسين، وللحوامل وللمرضع، إلا أن النسبة تتحدد بواسطة الطبيب بشكل أدق.

مصادر طبيعية لفيتامين ب المركب:

لقد خلق الله تعالى مصادر متعددة نستمد منها فوائد فيتامين ب المركب إذ يتوفر فيتامين ب المركب في الأكل المغذي للإنسان كاللحوم والحبوب والفواكه والخضروات إلا أنه موجود بكثرة في:

  • لحم البقر بنسبة 5%
  • الدجاج بنسبة 69% في القطعة
  • البيض
  • الحليب بنسبة 7%
  • المحار بنسبة 8% من المائة جرام
  • سمك السلمون بنسبة 27 %
  • الخميرة أعلى نسبة من فيتامين ب المركب بحوالي 640% من ملعقتين

أشكال فيتامين ب المركب الطبية:

حرص صناع الدواء على توفير أنواع مختلفة من العقارات التي تحتوي على نسب مختلفة من فيتامين ب المركب، والتي تناسب كافة الطرق التي بها يتم توصيل الناقص منه للجسم بسرعة فمنه أقراص يمتد استخدامها ولكنها بطيئة التأثير، ومنها الحقن التي تعطى بنظام محدد يجعلها تمد الجسم بالناقص منه.

فوائد فيتامين ب المركب لكبار السن:

  • إن كبار السن بحاجة لمكملات غذائية تعوض النواقص في أجسامهم من مختلف الفيتامينات، وبما إن فيتامين ب المركب هو المحول الحقيقي للأغذية التي تدخل الجيم إلى طاقة محركة وطاقة تجديد خلايا ومجدد للأعصاب ومجدد للدورة الدموية والأوعية الدموية.
  • فأي نقص فيه يصيب الكبار في السن بالخمول والضعف والوهن وضعف العضلات وخلافه، إلا إن جرعات الفيتامين يحددها الطبيب ولا يجب أن يأخذها أي إنسان من نفسه لأن أدوية فيتامين ب المركب بجرعات زائدة تسبب مشاكل كبيرة صحية.

ختامًا فإن فيتامين ب مركب هو من الفيتامينات المهمة للإنسان وتدفعه لممارسة كافة الأنشطة اليومية بكفاءة ودون تعب او مشقة وخمول، لذا فإن فوائد فيتامين ي المركب عديدة ولابد من الاهتمام بتعويضها بكافة الطرق الممكنة وحسب وجهة نظر الأطباء وعدم إهمال تلك المشكلة حتى لو بسيطة لأن تراك نقصه مميت.

وبهذا نكون قد وفرنا لكم فوائد فيتامين ب المركب وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.