فوائد فيتامين k للبشرة، يوصي خبراء الصحة بالحفاظ على صحة بشرتك، من خلال تجنب التعرض للشمس وقت طويل، حيث تكون الأشعة الفوق بنفسجية مدمرة على بشرتك، كذلك ينصح الأطباء بإجراء بعض التغيرات في النظام الغذائي الخاص بك، فإذا احتوى على كميات متوازنة من البروتينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة والفيتامينات، سوف تحافظ على صحة بشرتك.
كذلك احرص على أن تكون العناية ببشرتك جزء من النظام اليومي المعتاد، لأن بشرتك في المقام الأول أكبر عضو في جسمك، فضعي في اعتبارك أن تحصلي على كل ما يلزم من الفيتامينات، حتى تكون بشرتك نضرة وماشابه لأن هذا ينعكس على انخفاض: البقع، والاحمرار، والجفاف، وتجاعيد، وغيرها من مشكلات البشرة، وقد برز فيتامين K في هذه السنوات الأخيرة، لما له من فوائد متعددة من أجل صحة البشرة.
فوائد فيتامين k للبشرة
فيتامين K هو واحد من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بسهولة، من خلال بعض الاطعمة مثل(الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الغامضة، وأيضا الكرنب)، فهو فيتامين ذواب في الدسم، فلا يخزن الجسم كميات كبيرة من فيتامين K، لهذا يجب أن تضمن تناوله باستمرار في النظام الغذائي اليومي، والجراثيم تصنع فيتامين K في الجهاز الهضمي، فيؤدي أخذ المضادات الحيوية وخاصة القوية إلى تقليل إنتاجه في الجسم بنسبة 74%، ومن فوائد فيتامين k لصحة البشرة أنه:
- أولاً: يحمي البشرة من الأكسدة، فقد وجدت الدراسات والأبحاث، أن فيتامين K مضاد للأكسدة قوي، فهي مواد مهمة للغاية تساعد على تعزيز صحة بشرتك، فهي تحميك من التأثيرات الخارجية المضرة، والتي تسببها المواد الكيميائية الناتجة عن أشعة الشمس الضارة، والدخان، وغيرها من العوامل الأخرى.
- ثانياً: فيتامين K مفيد للغاية، من أجل تجديد أنسجة البشرة، والتحكم في نمو الخلايا، فيحافظ على بشرتك ناعمة، و نضرة.
- ثالثاً: يساهم فيتامين K، في صنع خلايا جديدة، فتحل تلك الخلايا الجديدة محل الخلايا الهرمة، والتي تكون أكثر جفاف؛ فتظهر الخلايا الجديد على سطح بشرتك.
- رابعاً: يخفف فيتامين K من علامات الشيخوخة، والتي تظهر على سطح بشرتك مع التقدم في السن أو بسبب العديد من العوامل الأخرى، التي لا ترتبط بالعمر، فقد وجد الخبراء أن علامات الشيخوخة من تجاعيد وبقع قد تتعرض إليها وأنت في سن صغير إذا تعرضت إلى عوامل مؤذية لبشرتك، ولكن فيتامين K، يساعد في التخفيف من هذه العلامات من خطوط وتجاعيد،والتي تحدث بسبب نقص إنتاج الكولاجين والإيلاستين، فهما من أكثر البروتينات القوية التي تلزم من أجل الحفاظ على البشرة، وعلى مرونة الجلد، ويساهم فيتامين K في حماية الكولاجين في جسمك، مما يظهر ذلك على بشرتك فتبدو أصغر وأكثر شباباً.
- خامساً: يعمل فيتامين K على إخفاء الهالات من تحت العينين، فبدلاً من استخدام المواد التجميلية مثل الكونسيلر من أجل إخفاء تلك الهالات السوداء، التي لا تظهرك قبيح بقدر ما تساهم في ظهورك منهكة، ولأن تلك المنطقة التي تحت العينين تكون رقيقة ومرهفة للغاية، فتحدث الهالات السوداء بسبب هشاشة الأوعية الدموية التي تكون بها، مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى الأماكن الجلدية الأقرب عند تمزق الشعيرات الدموية، فيحدث هذا اغمقاق في اللون، لكن من ضمن فوائد فيتامين K الأساسية أنه أفضل مضاد للتخثر، فهذا مفيد في ضبط النزيف، فهذه الخاصية مفيدة للغاية في تقوية الأوعية الدموية والوقاية من تمزقها أو حدوث أي ضرر لها، وهذا يعني أن فيتامين K يتصدللسبب الرئيسي التي يحدث الهالات السوداء.
- سادساً: يخفف فيتامين K في تخفيف الاحمرار، والالتهاب، فيحسن من دوران الدم، الذي يساعد كثيرا في تخفيف الالتهاب وبالتالي يزيل الاحمرار، ومهما كان نوع بشرتك، حساسة، أو تتعرض للعامل المهيجة للبشرة بشكل يومي مثل أشعة الشمس، فيمكنك إضافة فيتامين K إلى الروتين اليومي المعتاد من أجل التخلص من أي التهاب أو احمرار.
- سابعاً: يساعد فيتامين K أيضاً في زوال وعلاج الكدمات، فهو بدوره يساعد في زوال اي كدمات بشرتك وفي وقت قليل، حيث تحدث تلك الكدمات بسبب ضعف الأوعية الشعيرية، وبسبب تعقد حياتنا وكثرة الانخراط بالأعمال، يحدث هذا الضعف الذي يسمح يتسرب الدم من الأوعية الشعيرية للتجمع تحت بشرتك، ولكن فيتامين K يعمل على تقوية تلك الأوعية، فيفيد هذا في زوال أي كدمات بشكل أسرع، ويقوي جلدك حتى لا تتعرض إلى الكدمات سريعاً.
ومن هنا سنتعرف على فوائد شرب الكركم للجسم والمفاصل والبشرة والوجه والشعر وللجسم بشكل عام : فوائد شرب الكركم للجسم والمفاصل والبشرة والوجه والشعر وللجسم بشكل عام
أغذية غنية بفيتامين k
- إن فيتامين k يتواجد في العديد من الأطعمة الخضراء، مثل السبانخ والخس والكرنب والقرنبيط.
- كذلك يتواجد فيتامين k في اللحوم و الأسماك، والبيض، ولكن بنسب قليلة.
- تحتوي الألبان على فيتامين k، فيجب الحرص على تناول الطعام الصحي المتكامل بالعناصر المفيدة بالجسم، والتي تحتوي على جميع الفيتامينات التي تعزز من صحتك.
- وفي بعض الأوقات، عند نقصان فيتامين K بشكل كبير في الجسم، يلجأ الطبيب إلى تعويض الجسم بالأدوية التي تحتوي على الفيتامين.
ومن هنا يمكنكم قراءة موضوع فوائد أـكل التمر قبل النوم للحامل والطفل والبشرة على الريق واضراره : فوائد أكل التمر قبل النوم للحامل والطفل والبشرة والشعر وعلى الريق واضراره
أسباب نقص فيتامين K في الجسم
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين K في جسمك؛ والتي يعد أهمها هو:
- سوء التغذية: حيث يتسبب الطعام الغير صحي إلى إفتقار الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة و اللازمة من أجل صحتك والتي منها فيتامين ك.
- تناول الأدوية والمضادات الحيوية: إن تناول المضادات الحيوية القوية لفترة طويلة، يعمل على قتل البكتيريا التي تصنع الفيتامين.
- الإصابة بأمراض الكبد والبنكرياس والأمعاء: الأفراد الذين يعانون من مشكلة في وظائف الكبد أو في البنكرياس أو الأمعاء الدقيقة، يعانون أيضاً من نقص في فيتامين K.
- عدم امتصاص فيتامين K في الأمعاء الدقيقة: هذا الأمر يحدث بسبب انسداد القناة الصفراوية، التي تمنع امتصاص الفيتامين في الأمعاء.
- عدم اكتمال البكتيريا النافعة: هذه المشكلة تحدث عند الأطفال حديثي الولادة، والذين لم يكتمل لديهم البكتيريا النافعة التي تصنع فيتامين K.
ومن هنا ندعوكم لقراءة موضوع أفضل ماسك للبشرة الدهنية من الصيدلية وأسباب وعوامل تكون البشرة الدهنية : أفضل ماسك للبشرة الدهنية من الصيدلية وأسباب وعوامل تكون البشرة الدهنية
أعراض نقص فيتامين k
يعتبر نقص فيتامين K في الجسم أمر نادر يحدث عند الأشخاص البالغين، حيث يوجد في حسن الإنسان بنسب كبيرة، لأنه يتوافر بكثرة في العديد من الأطعمة، كذلك يعوضه الجسم في حالة انخفاضه، كذلك تنتجه البكتيريا النافعة في الأمعاء، ولكن إن حدث أي نقص في مستواه فيتم ملاحظة ذلك من خلال زيادة خطر النزيف المفرط، لأن الدم غير قادر على التجلط، فينتج فيتامين k1، k2 بروتينات تعمل على تخثر الدم مما يساعد في التقليل من الإصابة بالنزيف سواء داخلي أو خارجي، لها نقص الفيتامين يكون بسبب عدم إنتاج كميات كافية من البروتينات، في يد النزيف عند التعرض إلى أي إصابات، والنزيف لا يرتبط بحدوث صدمات أو جروح بل يمكن أن يظهر في تلك الحالات :
- الإصابة بكدمات ورضوض بشكل سريع وبسهولة.
- قد يحدث تجلط للدم تلاحظه تحت الأظافر.
- حدوث نزيف في الأغشية المخاطية، والذي تلاحظه في نزيف الأنف أو لون غامق للبراز.
- يؤدي نقص فيتامين k إلى ظهور دم في البول.
- ترى هذا النقص في فيتامين K في زيادة النزيف خلال فترة الطمث.
ولا يفوتكم لقراءة موضوع تنظيف البشرة للرجال في المنزل وأفضل ماسك للوجه للرجال من الصيدلية : تنظيف البشرة للرجال في المنزل وأفضل ماسك للوجه للرجال من الصيدلية
نتمني أن نكون قدمنا إليكم، كافة المعلومات التي تحتاجون إلى معرفتها بالنسبة إلى، فيتامين k، وما هي فائدته للبشرة، حيث له العديد من الفوائد التي تساعدك في الحفاظ على بشرتك نضرة وناعمة، لهذا ننصحكم بتناول الأغذية الغنية بفيتامينK للحصول على بشرة مميزة بإستمرار.