فوائد الجوز واللوز على الريق كثيرة ومتعددة حيث يعتبر من أشهى أنواع المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وعند إزالة القشرة الخارجية عن طريق الكسر نحصل على الطعم اللذيذ بداخلها ويطلق عليه اسم عين الجمل، ويحتوي على عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان ويمنح الجسم والشعر فوائد صحية لا مثيل لها، لذا سنوضح في هذا المقال فوائد الجوز واللوز على الريق عبر موقع زيادة
فوائد الجوز واللوز على الريق
يشمل فوائد الجوز واللوز على الريق ما يلي:
- أثبتت العديد من الدراسات أن الجوز واللوز يعالجان أمراض القلب و يقللوا من الإصابة بها كما يعملوا على خفض مستوى الكولسترول الضار.
- عند تناوله في الصباح على الريق يؤدي ذلك إلى ضبط معدل السكر بالدم وتجنب الإصابة بسرطان الثدي وذلك لاحتوائها على والاوميجا 3 والاحماض الأمينية.
- يزيل الجوز الالتهابات و يحسن من وظائف الأوعية الدموية نظرا لاحتوائه على الدهون مفيدة و مواد مضادة للأكسدة.
- يعمل الجوز على إنقاص الوزن ويستخدم في الرجيم نظرا لقدرته على التخسيس في شكل فعال.
- من ضمن الفوائد المهمة للجوز أنه يحمي من السرطانات وذلك لاحتوائه على مواد حيوية مميزة تحارب السرطان كالفايتوستيرولات النباتية والغاما توكوفيرول، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- يعمل على القضاء على الخلايا السرطانية في القولون والبروستاتا والثدي كما يؤثر على صحة الدماغ ويحسن الذاكرة بالنسبة لكبار السن.
- تناوله يقلل من الإصابة بمرض الزهايمر لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وأحماض دهنية واوميجا3.
نوصي أيضًا لمزيد من المعلومات بقراءة: فوائد الجوز على الريق للجسم والعظام وهل هناك آثار جانبية لتناول الجوز؟
ما مكونات الجوز
هناك العديد من الفوائد المميزة في الجوز من حيث الآتي:
- يحتوي على 65% من الدهون و15% من البروتينات كما يوجد به ماء وكربوهيدرات وألياف.
- يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والنحاس والفسفور وفيتامين b6 وفيتامين ه والمغنيسيوم.
- يحتوي على 654 سعر حراري و4% من الماء.
- يحتوي الجوز 15.2 غراماً من البروتين.
- يحتوي على 13.7 غراماً من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 2.6 غرام من السكر.
- يحتوي على 7 غرامات من الألياف.
- يحتوي على 65.2 غراماً من الدهون.
- الدهون المشبعة 6.13 غرامات.
- الدهون أحادية اللاإشباع 8.93 غرامات.
- الدهون متعددة اللاإشباع 47.17 غراماً.
- أوميغا-3 9.08 غرامات.
- أوميغا-6 38.09 غراماً.
ما مكونات اللوز
يحتوي اللوز على عناصر مفيدة جدًا لجسم الإنسان بصفة عامة وهم كالآتي:
- يحتوي على 143 جرام من عناصر غذائية ويبلغ عدد السعرات الحرارية بها 828 حيث يمثل البروتين به حوالي 6.31 غرام.
- حجم الكربوهيدرات فيه 30.82 غراماً.
- يحتوي على ألياف حوالي 17.9غراماً.
- حجم السكر به 6.01 غرامات.
- الكالسيوم يبلغ حوالى 385 ملغ.
- الحديد 5.31 ملغ.
- المغنيسيوم 386 ملغ.
- الفسفور 688 ملغ.
- البوتاسيوم .1048 ملغ.
- الزنك 4.46 ملغ.
- فيتامين هـ 36.65 ملغ.
فوائد اللوز الصحية
تتمثل فوائد اللوز الصحية في النقاط الآتية:
- يعمل على خفض مستوى الكوليسترول بالدم كما يحتوي على فيتامين ه المسؤول عن منع انسداد الشرايين والأكسدة مما يعمل على تقليل مستواه بالدم.
- يعمل على الحماية من السرطان حيث أثبتت الدراسات أن تناول الجوز واللوزوالفول السوداني يقلل من الإصابة بسرطان الثدي من مرتين إلى ثلاث مرات.
- يعمل على معالجة أمراض القلب لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة كما يخفض من ضغط الدم المرتفع.
- يعمل على التحكم في مستوى السكر بالدم ويمد الجسم بالمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية المهمة.
- يمنح الجسم البروتينات والألياف ولكن هناك بعض الأشخاص المصابين بحساسية اللوز.
نوصي أيضًا لمزيد من المعلومات بقراءة: فوائد اللوز والفستق للجنس وضوابط استخدامه
فوائد الجوز الصحية للإنسان
من ضمن فوائد الجوز الصحية للإنسان الآتي:
- المساعدة في منع الجسم من مهاجمة الجذور الحرة كما يقي من النوبات القلبية و يحسن الدورة الدموية.
- يحتوى على حمض الفوليك المناسب للمرأة الحامل كما يحتوي على فيتامين د و يمكن استخدامه قبل الولادة لتقوية المرأة.
- يقي من سرطان البروستاتا ويضبط مستوى الكولسترول بالدم ويمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها وتساعده على الشبع مما يؤدي إلى تقليل الوزن.
نوصي أيضًا لمزيد من المعلومات بقراءة: السعرات الحرارية في الجوز وقيمته الغذائية
فوائد الجوز للشعر
من أبرز فوائد الجوز للشعر ما يلي:
- يعمل على حماية الشعر من التساقط كما يعالج مشكلة القشرة التي توجد في فروة الرأس نظرا لاحتوائه على الأحماض الأمينية.
- يمنح الشعر الرطوبة التي يحتاجها مما يؤدي في النهاية إلى شعر ناعم ويمكن استخدام زيت الجوز من أجل الحصول على شعر حيوي وصحي أملس ولامع.
- يتم استخدام مرتين بالأسبوع للحصول على أفضل النتائج حيث يتم تدليك فروة الرأس وخصل الشعر ويترك على الشعر لمدة ساعة.
في ختام مقالنا نكون قد أوضحنا فوائد الجوز واللوز على الريق وفوائد كل منهم الصحية والمعادن والفيتامينات التي توجد في الجوز واللوز.