افضل وقت لشرب الشاي الاخضر نوفره لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أنه يُنتج الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا الشهير، ويعتبر من المشروبات الصحية المنتشرة في جميع أنحاء العالم، حيث استخدمه الصينين قديماً في الطب البديل في علاج الكثير من المشاكل الصحية، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والالتهاب المفيدة لصحة الجسم.
افضل وقت لشرب الشاي الاخضر
يمكن تناول الشاي الأخضر في أي وقت خلال ساعات اليوم، ولكن يمكنك معرفة أفضل وقت لشربه وذلك للحصول على نتائج مذهلة، فيمكن تناوله:
- في الصباح الباكر على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار.
- بين الوجبات، حيث يُسهم على الشعور بالشبع من خلال الإحساس بامتلاء المعدة وبالتالي خفض الشهية لتناول الوجبات.
- قبل تناول الوجبات بفترة لا تقل عن ساعتين؛ لضمان خلو المعدة من الطعام.
- قبل النوم، أي بعد تناول وجبة العشاء بفترة قليلة مثلاً.
للتعرف على المزيد من المعلومات عن الشاي الأخضر اقرأ يُمكن قراءة: مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب الشاي الأخضر
لمعرفة المزيد عن الشاي الأخضر: نسبة الكافيين في الشاي الاخضر وفوائده
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر للرجيم
هناك الكثير من الأعشاب التي تساعد على فقد وزن الجسم، فالشاي الأخضر من أفضل هذه الأعشاب التي تساعد في تنحيف الوزن بشهادة أشهر أخصائي التغذية في العالم، فعقبوا على أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لمن يريدون إنقاص وزنهم:
- تناول الشاي الأخضر قبل أو بعد تناول الوجبات بحوالي ساعتين.
- عدم تناول منتجات الألبان مع الشاي الأخضر، لأن البروتينات الموجودة في الحليب تعمل على إبطال مفعول المواد التي تساعد على تخسيس وتنحيف الجسم.
- من الممكن تناول الشاي الأخضر مع نظام غذائي سليم، مع ممارسة التمارين الرياضية للحصول على جسم ممشوق القوام في وقت قصير.
أيهما أفضل شرب الشاي الأخضر بارد أم ساخن
من الممكن تناول الشاي الأخضر بارداً أو ساخناً، وذلك حسب حالة الجو، قد نجد الكثيرون يتناولون الشاي الأخضر ساخنًا في فصل الشتاء، وبارداً في فصل الصيف، فهو يعمل على ترطيب وتلطيف الجو ويمنح الجسم الانتعاش.
أكدت الدراسات التي أُجريت في جامعة هونج كونج أن الشاي الأخضر يفقد تقريباً 20% من مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة به بعد مرور سبع ساعات من تحضيره، أي أن فوائد الشاي الأخضر تقل بانخفاض درجة حرارته.
قم بقراءة المقال التالي لمعرفة المزيد عن فوائد الشاي الأخضر: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع
شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة
ينصح جميع أطباء العلاج الطبيعي بتناول الشاي الأخضر مع ممارسة التمارين الرياضية، مما يعمل على زيادة حرق الدهون وخسارة الوزن في وقت قصير.
النشاط والحركة المبذولة نتيجة ممارسة الرياضة، تعمل على زيادة حركة الجسم، وبالتالي حرق السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة وزن الجسم.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكينات التي تساعد على خفض وزن الجسم عند أداء أي نشاط رياضي.
ويحتوي أيضاً على مادة الكافيين التي تعمل على إفراز هرمون النورادرينالين الذي يزيد من معدل حرق الدهون.
طريقة تحضير الشاي الأخضر
تعددت فوائد الشاي الأخضر، وبالتالي تعددت طرق تناوله، فاختلفت طرق تحضيره، فمن هذه الطرق:
الطريقة الأولى:
- وضع عدة أوراق من النعناع الطازج المفروم في كوب فارغ.
- نضيف كيس من أكياس الشاي الأخضر إلى أوراق النعناع.
- نسكب الماء المغلي على الشاي الأخضر والنعناع.
- يحفظ المشروب في الثلاجة لمدة ما بين ثلاث إلى أربع ساعات.
- يتم إزالة أكياس الشاي الأخضر بعد خروج المشروب من الثلاجة، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، ثم يُمزج الخليط جيداً، ويتناول على الفور.
الطريقة الثانية:
- وضع كيس من الشاي الأخضر في كوب به ماء مغلي، ويتم نقعه لمدة عشر دقائق.
- نضيف شرائح الليمون مع العسل الأبيض على ذاك المشروب، ويمكن وضع عصير الليمون بدل من الشرائح.
- يتم تقليب المشروب حتى يذوب العسل تماماً، كما يتم تناول المشروب دافئاً للاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة به.
فوائد الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض.
- يعد أفضل الأعشاب الطبيعية المفيدة لصحة الجسم، ومكافح جيد لكافة أنواع السرطانات المختلفة التي قد تصيب الجسم مثل: سرطان (الثدي- القولون – الرئة- المعدة – البروستاتا- المستقيم- الكبد- المريء- الرحم- البنكرياس)
- يساعد الجسم على التنحيف وفقد الدهون الزائدة إلى جانب ممارسة الرياضة.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الأنسجة الجسدية من التلف.
- يعمل على تقليل نسبة سكر الجلوكوز بالدم، وبالتالي تقليل الإصابة بالأمراض الناتجة عن مرض السكري.
- يُسهم في نقص نسبة الكوليسترول الضار الموجود بالدم، لأنه يتخلص من الدهون الثلاثية الموجودة في الدم.
- الحفاظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يعزز من وقاية مناعة الجسم، وذلك بزيادة الأجسام المضادة التي تهاجم الفيروسات التي تغزو الجسم مثل فيروس الأنفلونزا والتيفويد والإسهال والإمساك.
- زيادة التركيز والانتباه، فهو يعمل على التقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر والباركنسون وحماية الأعصاب من التلف
- حماية الاسنان من التآكل والتسوس، لأنه يحتوي على عنصري الفلور الذي يحمي الأسنان من التآكل، والفينول المضاد للبكتيريا التي تسبب التسوس.
- تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة وسهولة الكسر.
- القضاء على الشيخوخة المبكرة وحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- المحافظة على الحالة المزاجية والنفسية الجيدة، والتخلص من التوتر والاكتئاب.
القيمة الغذائية الموجودة في الشاي الأخضر
يُبين هذا الجدول القيمة الغذائية التي يضيفها كوب واحد من الشاي الأخضر للجسم والذي يُعادل 245 ملليلتر.
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية في الشاي الأخضر |
| الماء | 244.83 ملليلتر |
| السعرات الحرارية | 2 سعر حراري |
| الدهون | 0,00 جرام. |
| الكربوهيدرات | 0,00 جرام. |
| البروتينات | 0,54جرام. |
| الألياف الغذائية | 0,00 جرام. |
| السكريات | 0,00 جرام. |
| الكافيين | 29 ملليجرام. |
اضرار الشاي الأخضر
ربما يُشكل الشاي الأخضر كثير من المشاكل الصحية على الجسم خاصةً إذا تم شربه بكميات كبيرة ومن هذه المخاطر:
- نقص نسبة الحديد في الجسم، لاحتوائه على مادة التانين التي تقلل من امتصاص الجسم لعنصر الحديد، ويحدث ذلك عند تناول أكثر من أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً.
- زيادة الحالة المرضية المرتبطة بسَلَس البول عند النساء، وذلك لوجود مادة الكافيين التي تعمل على زيادة إدرار البول.
- ارتفاع ضغط الدم وبالتالي زيادة سرعة ضربات القلب.
- يقلل من امتصاص الكالسيوم والفيتامينات والتي تزيد من أعراض قرحة المعدة.
- خطر على كل من المرأة الحامل والجنين خصوصاً في شهور الحمل الأولى، لذلك يمنع أطباء النساء الحوامل من تناول الشاي الأخضر حتى ولو كانت الكمية قليلة.
- تغير لون الأسنان، بسبب احتوائه على مادة الكافيين التي تزيد من تصبغ طبقة المينا الموجودة بالأسنان باللون الأصفر.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم افضل وقت لشرب الشاي الأخضر وللمزيد من المعلومات أو التفاصيل يُمكن التواصل معنا من خلال ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.