أفضل ملتي فيتامين للنساء في مصر ماذا يكون؟ وما للمكونات الواجب توافرها في الملتي فيتامين المتكامل، وما هي الجرعة المناسبة، هل يوجد أضرار من الجرعات الزائدة! كل هذا وأكثر سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال على موقع زيادة اليوم، تابعوا معنا..
ما هو الملتي فيتامين
- الملتي فيتامين هو مزيج من عدد من الفيتامينات والعناصر المختلفة والموجودة غالبًا في الأطعمة أو في مصادر طبيعية أخرى؛ يتم استخدامه لإمداد الجسد باحتياجاته اليومية من المغذيات والعناصر التي لا يتم توفيرها بالنسب المطلوبة في النظام الغذائي.
- يعمل الملتي فيتامين على معالجة النقص في الفيتامينات الناتج عن عدد من الحالات الصحيّة، مثل: سوء التغذية، أو الحمل، أو الرضاعة، أو الإصابة باضطراب في الجهاز الهضمي وغيرها من الحالات.
مكوّنات الملتي فيتامين
يجب أن يحتوي أفضل ملتي فيتامين على عدد من المعادن والعناصر الأساسية المهمة لصحة الجسم، مثل:
- فيتامين د: المهم لامتصاص الكالسيوم.
- المغنيسيوم: حيث يعمل على تنظيم معدلات السكر في الدم، وتخقيف التوتّر والقلق، وتنظيم وظيفة الأعصاب والعضلات، وتقليل الأرق.
- الكالسيوم: المهم لصحّة العظام والأسنان.
- الزنك: يدعم الجهاز المناعي وتمثيل الكربوهيدرات، والبروتين، وكذلك الدهون، كما يحسن سرعة التئام الجروح.
- الحديد: يساعد في تحسين وظائف المخ، وزيادة الطاقة، ويساعد على صحّة خلايا الدم الحمراء.
- حمض الفوليك
- فيتامين ب 12
- فيتامين ج، فيتامين هـ
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول افضل انواع حقن فيتامين ب12 والجرعة المناسبة والأعراض الجانبية لحقن فيتامين ب12
أفضل ملتي فيتامين للنساء في مصر
يوجد الكثير من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، وإليكم مجموعة من أهم وأفضل ملتي فيتامين للنساء في مصر:-
1- فيتامينات Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamin
يعد هذا الفيتامين أفضل ملتي فيتامين للنساء في مصر، حيث أنه يلبي جميع المتطلبات الغذائية التي تحتاجها المرأة، وذلك لأن الحبة الواحدة من Opti-Women تحتوي على 40 عنصر غذائي من بينهم 23 فيتامين ومعدن مختلف من أصل نباتي، ومصمم لتدعيم احتياجات المرأة الغذائية وبشكل خاص في حال ممارسة رياضة بصورة يومية، حيث أنه:
- يحتوي على فيتامينات D, B, C, A, K.
- إضافة إلى حمض الفوليك والكالسيوم والحديد.
- تمتاز حبوب Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamin بسهولة البلع.
- تكون جرعته حبة واحدة يوميًا فقط على عكس الكثير من الأنواع الأخرى من الفيتامينات والتي غالبًا ما يتم أخذها أكثر من مرة خلال اليوم.
لكن يجب الحذر؛ لأن فيتامينات Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamin يدخل في تكوينها isoflavones الصويا، ولهذا ينصح بتجنب استخدامها لأولئك الذين لديهم حساسية من الصويا.
2- فيتامينات One A Day Multivitamin
يعتبر فيتامين One A Day Multivitamin من أفضل الملتي فيتامين للنساء والرجال في مصر، وذلك لأنه:
- يحتوي على عناصر غذائية أساسية تعمل على تدعيم ضغط الدم وكذلك صحة القلب.
- إضافةً إلى احتوائه على فيتامينات C وE وA فهو يحتوي على عدد من العناصر الهامة مثل الكروم.
- يحتوي على السيلينيوم الذي يعمل على رفع مناعة الجسم.
- يحتوي حمض الفوليك والذي يعمل على تدعيم طاقة الجسم حيث يساعد في تحول الطاقة إلى وقود.
- يحتوي One A Day Multivitamin على فيتامين B6، وفيتامين وB12.
- يتفرد One A Day Multivitamin بتركيبة فيتامينات تعمل على تعزيز صحة العظام وذلك من خلال إمداد الجسم بالكالسيوم وفيتامين D.
- يمتاز One A Day Multivitamin بأنه منخفض السعرات الحرارية ومناسب لكافة الأعمار.
3- فيتامينات Naturelo
يعد فيتامين Naturelo هو أفضل ملتي فيتامين للنساء في مصر بمكونات طبيعية، وذلك لاحتوائه على عدد كبير ومختلف من فيتامينات ومعادن طبيعية منتقاة من الطبيعة، منها:
- يحتوي فيتامين Naturelo على مزيج من ثمار البنجر العضوى والجزر والتوت والرمان والتوت البري والبروكلي والسبانخ واللفت وغيرهم من المكونات الطبيعية المفيدة جدًا للجسم.
- جميع هذه المكونات الغذائية يرتفع محتواها من المغذيات النباتية والفيتامينات، مثل:
- فيتامين A ،E ،K ،D.
- عنصر الحديد والكالسيوم والماغنسيوم والزنك والبوتاسيوم والسيلينيوم وغيرهم من العناصر الهامة لصحة الجسم.
- تعمل تركيبة العناصر الموجودة في فيتامين Naturelo على المحافظة على صحة العظام والعين، والدماغ والقلب ، بالإضافة إلى تعزيز المناعة وتحسينها، كما إنها تساعد في تقليل الالتهابات والتوتر، وتعزيز عملية الهضم.
4- فيتامينات Centrum Silver Multivitamin
- ينصح باستعمال هذا النوع من الفيتامينات لمن أعمارهم أكثر من 50 عام، وهذا نظرًا لمحتواه من الفيتامينات المتعددة من سنتروم سيلفر، والذي يعمل على معالجة الكثير من الحالات الصحية للنساء وكذلك الرجال من فئات عمرية معينة وهي تلك التي تجاوزت ال 50 عام.
- كما تحتوي تلك الفيتامينات على الكثير من العناصر والمعادن الغذائية المساعدة والتي تعمل على تدعيم صحة الدماغ والعين والقلب.
- تعمل النسخة النسائية من فيتامين Centrum Silver Multivitamin على تدعيم قوة العظام.
- تعمل النسخة الرجالية من هذا الفيتامين على تحسين صحة العضلات.
5-فيتامينات women’s onedaily
يتفرد فيتامين women’s onedaily بتركيبة مثالية حيث أنه:
- يحتوي على 9 ملغ من عنصر الحديد، مما يعوض العناصر التي تم فقدها خلال الحيض.
- يحتوي على 400 وحدة دولية من فيتامين د مما يعمل على تحسين صحّة العظام.
- تساعد فيتامينات ب الموجودة في فيتامين women’s onedaily على تحسين إنتاج الطاقة بصورة صحّية.
- إضافةً إلى أنه لا يحتوي على منتجات الألبان أو فول الصويا مما يعني عدم تسببه في الحساسية؛ وذلك يجعله أحد أحسن الحبوب الملتي فيتامين للنساء.
6- فيتامينات Garden of Life vitamin code
- هو ملتي فيتامين مصنوع من مجموعة من الأطعمة المغذية الكاملة والنيئة، صُمم للنساء خصيصًا لدعم صحة العظام والقلب والجلد والثدي والإنجاب.
- يحتوي Garden of Life على معادن وفيتامينات هامة جدًا لتدعيم الاحتياجات الغذائية للسيدات. وتتضمن تلك الفيتامينات والمعادن ما يلي:
- الكالسيوم وحمض الفوليك والزنك والمغنيسيوم
- فيتامينات ب، هـ، سي ، أ، د3.
- يحتوي على عدد من الإنزيمات الحية ومضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز الهضمي والجهاز المناعي وتحسن أداءهما الوظيفي.
- لا يحتوي فيتامين Garden of Life على مواد مالئة أو مواد رابطة، ومكوناته ذات أصل نباتي، وخالية من مادة الغلوتين وخالية من منتجات الألبان.
7- فيتامينات Nature made multi for her
- تعتبر فيتامينات Nature made multi for her أفضل ملتي فيتامين للنساء في مصر بسعر رخيص.
- يحتوي Nature made على 23 عنصر غذائي أساسي لجسم السيدات، منهم الكالسيوم والحديد وفيتامين د3.
- يعمل على دعم المناعة.
- لا يحتوي Nature made على سكر مضاف.
- Nature made خالي من مادة الغلوتين وكذلك النكهات الاصطناعية والألوان المضافة.
8- فيتامينات Rainbow light Women’s One Multivitamin
- أحد فوائد فيتامين راينبو الذي يعمل على رفع مستويات الطاقة عند النساء وزيادة مناعتهنّ.
- يحتوي فيتامين راينبو على عدد من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة النساء، مثل فيتامين د3 وفيتامين ب والحديد المهمين لصحة الثدي والجلد والقلب والعظام.
- فيتامين راينبو خالي من أي سكر أو لاكتوز وخالي من منتجات الألبان والغلوتين.
- فيتامين راينبو خالي من فول الصويا والخميرة والمكسرات والأسماك والمحار والبيض.
- لا يحتوي فيتامين راينبو على أي مواد حافظة أو النكهات والألوان أو مواد التحلية الصناعية.
9- فيتامينات megafood one’s daily
- يوفر هذا المكمل الفيتامينات الأساسية للسيدات.
- يتميز بأن عناصره الغذائية ذات مصدر نباتي مثل:
- الملفوف
- الأرز البني
- البروكلي
- الجزر
- يوفر فيتامين ميجا فود فيتامين د3 المهم لبناء العظام، وفيتامين سي الداعم للمناعة.
10-فيتامين mykind whole food gummies
- هو ملتي فيتامين على هيئة علكات، صُممت تلك العلكات لتدعيم التمثيل الغذائي.
- يعزيز صحة القلب والدم، ويعزيز صحة الأظافر ويعمل على إشراق البشرة.
- يحتوي على عدد من المعادن والفيتامينات من بينها فيتامين ب12 المهم لصحة الخلايا العصبية والدم، وفيتامين د3 الذي يدعم صحة العظام.
- يحتوي على ما يقارب ال 5 جرامات من السكر.
- الجرعة الموصي بها من هذا الملتي فيتامين 4 حبات.
11- فيتامينات Smarty pants Women’s formula
- تحتوي فيتامينات سمارتي بانتس على خليط من 29 مستخلص من الخضروات والفاكهة والأعشاب والمواد المضادة للأكسدة.
- توفر فيتامينات سمارتي بانتس أوميغا 3 DHA المستخلصة من زيت الطحالب التي تعمل على تدعيم صحة الدماغ والقلب.
- تكون فيتامينات سمارتي بنكهة النعناع الطبيعية والتوت.
- لا تحتوي تلك الفيتامينات على البيض أو الحليب أو السمك والمحار.
- لا تحتوي على فول الصويا أو القمح وجوز الأشجار والفول السوداني، أي أنها مناسبة للسيدات الذين لديهم تحسس تجاه أحد تلك المكونات.
12- فيتامينات New Chapter multivitamin
- تم تصميم هذا الفيتامين من مجموعة من الخضروات والأعشاب العضوية.
- يحتوي على مواد مضادة للالتهاب تعمل على تعزيز صحة النساء العامة مثل الكركم والجنزبيل والبابونج.
- يحتوي هذا الملتي فيتامين على فول الصويا الذي قد لا يناسب البعض ممن لديهم حساسية تجاه الصويا.
يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول فيتامين جلوفيت لزيادة الوزن ودواعي الاستعمال والأثار الجانبية له
أفضل ملتي فيتامين للرجال
- يعد فيتامين Rainbow light Men’s One Multivitamin هو احسن ملتي فيتامين للرجال في مصر، حيث يمتاز ذلك الفيتامين بأنه يساعد في رفع مستويات عنصر الزنك وعنصر السيلينيوم وفيتامينات د، وأ، إضافةً إلى أنه يعزز جميع احتياجات جسم الرجل وبشكل خاص صحة القلب والأوعية الدموية والبروستاتا.
- تتميز فيتامينات Rainbow light Men’s One Multivitamin بأنها مستخلصة من مصادر نباتية طبيعية، والتي توفر عدد من الأنزيمات الهاضمة لجسم الرجل.
نوصي بالاطلاع على معلومات أكثر عن فوائد Multi Vitamin Daily وأضرار تناول المالتي فيتامين بكثرة
كيفية استخدام الملتي فيتامين
- أغلب أنواع الفيتامينات يتم تناولها عن طريق الفم.
- يجب هزّ زجاجة الفيتامين جيّداً قبل أخذ كل جرعة، وذلك إذا كان الفيتامين سائل ومعلّق.
- يتم أخذ الفيتامين عادةً مرتين خلال اليوم صباحًا ومساءً، أو حسب إرشادات الطبيب.
- يتم تناول الملتي فيتامين بعد الطعام بساعة أو ساعتين.
يمكنك الآن التعرف على المزيد من المعلومات حول افضل حبوب فيتامينات للجسم وطرق تناولها ما آثارها الجانبية
تحذيرات استخدام الملتي فيتامين
فيما يأتي عدد من النقاط المهمة التي يجب معرفتها قبل البدء في استخدام أفضل ملتي فيتامين للنساء في مصر:
- مراعاة عدم تجاوز الجرعة الموصى بها من تلك الفيتامينات.
- عدم تناول أكثر من نوع من الملتي فيتامين في ذات الوقت ما لم يقوم طبيبك بأخبارك بذلك.
- يجب الوضع في الاعتبار أن المكمّلات الغذائية ما هي إلا معززات إضافية، وليست بدائل لمصادر الغذاء الطبيعيّة.
- قد يؤدّي أخذ منتجات ملتي فيتامين متماثلة معاً إلى حدوث فرط الجرعة ومنها التسبب في الإصابة بآثار جانبية خطيرة.
يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول اعراض نقص الفيتامينات على الجلد وافضل انواع الفيتامينات
أضرار الإفراط في الجرعة
قد يؤدي إفراط الشخص في تناول جرعة الفيتامين إلى حدوث عدد من الآثار الجانبية، وحينها يجب على الشخص التوقّف عن أخذ الملتي فيتامين والذهاب إلى الطبيب. ومن بين الآثار التي يمكن أن تحدث ما يلي:
- الإصابة بالصداع.
- حدوث اضطرابات في المعدة.
- الإصابة بالإسهال أو الإمساك.
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن وكيفية تناولها
الأسئلة الشائعة حول الملتي فيتامين
1- هل يمكن تناول مكملات متعددة الفيتامينات بآمانٍ تام بصرف النظر عن عمر الشخص أو أيّ اعتبارات أخر؟
- لا، فالملتي فيتامين ليست مناسبة لجميع الأعمار والحالات وقد تسبب حدوث ضرر لبعض الأشخاص، وهناك بعض الحالات الصحية يمنع فيها أخذ مكملات غذائية معينة.
2- ما الذي يجب تجنبه خلال أخذ الملتي فيتامين؟
- يجب تجنب تناول الملتي فيتامين مع الحليب، ومنتجات الألبان عمومًا، ومكمّلات الكالسيوم، أو حتى مضادات الحموضة التي يدخل في تكوينها الكالسيوم؛ حيث يمكن للكالسيوم أن يصعب على الجسم أن يمتص بعض المكوّنات الموجودة في الملتي فيتامين المتناول.
3- متى تكون الملتي فيتامين ضارّة على جسم الإنسان؟
- يكون ذلك إذا تناول الشخص جرعات كبيرة من الملتي فيتامين، كما إنه من المحتمل حدوث هذا إذا كان الشخص يفرط في تناول مكمّلات الفيتامين الدوائيّة، مع اتباع نظام غذائي كثيف بهذه الفيتامينات.
وهكذا نكون قد تعرفنا على أفضل ملتي فيتامين للنساء في مصر، وعرفنا ماذا يعني الملتي فيتامين، ومما يتكون، وكذلك تعرفنا على أفضل ملتي فيتامين للرجال، وتعرفنا على كيفية استخدام الملتي فيتامين، وعرضنا تحذيرات استخدام الملتي فيتامين، وأضرار الإفراط في الجرعة منه، وجاوبنا على أشهر الأسئلة الشائعة حول الملتي فيتامين، ونرجوا أن يكون مقالنا قد أفادكم وفي انتظار جميع استفساراتكم.