أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم يعتمد على الغرض من تناول هذا النوع من المكملات الغذائية، حيث إن له العديد من الفوائد التي يمكن للجسم الحصول عليها بشكل عام، ومن خلال موقع زيادة سوف نتعرف على الوقت المخصص لتناوله، إلى جانب بعض التفاصيل حوله بشكل عام.
أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم
إن الاهتمام بالصحة يندرج تحته تناول المكملات الغذائية، ومنح الجسم ما يحتاجه من عناصر ضرورية ولازمة لاكتمال عملية النمو على النحو الأمثل، والتي يأتي في مقدمتها عنصر المغنيسيوم.
الجدير بالذكر أن هذا العنصر عادةً ما يتم تناوله على هيئة حبوب، وعليه فإنه ينبغي عليك أولًا استشارة الطبيب المختص، ومن ثم البدء بتناوله على حسب الجرعة الموصوفة له، لكن ترى ما هو أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم؟
إن الوقت المفضل لتناول هذا النوع من الحبوب يتمثل في الليل؛ والسبب في ذلك يرجع إلى كونه يملك القدرة على تعزيز النوم، وجعلك تنعم بقسط كافي من الراحة، إلى جانب ذلك فإنه يحد من الآلام التي يعاني منها بعض الناس خاصةً في منطقة الساقين.
تجدر الإشارة إلى أن حبوب المغنيسيوم، من شأنها أن تعمل على الحد من الآلام التي يشعر منها البعض في المناطق المتفرقة من الجسم، والتي غالبًا ما تبدأ في الظهور في فترة المساء على وجه الخصوص.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع مكملات المغنيسيوم
فوائد تناول حبوب المغنيسيوم
ضمن إطار التعرف على أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم، توجب الإشارة إلى الفوائد التي تتضمنها تلك الحبوب، والتي تعود بالنفع على الجسم كله وعلى الأجهزة الخاصة به، ومن تلك الفوائد ما سنشير إليه عبر النقاط المقبلة:
- يعمل على التحكم في معدل ضغط الدم داخل الجسم.
- يساعد على تنظيف الأعصاب، وجعلها صحية بشكل كبير.
- يعمل المغنيسيوم على بناء وتقوية العظام داخل الجسم.
- يعد المغنيسيوم صديق معاون لعنصر الكالسيوم، حيث يعاونه على بناء العظام.
- يعمل على تخفيف الآلام التي يمكن أن يشعر بها الفرد.
- يساعد على ترخية العضلات، ومن ثم فإنه يساعدك على النوم بشكل كافي.
تغيرات مصاحبة لتناول حبوب المغنيسيوم
هناك بعض التغيرات التي عادةً ما تصاحب البدء بتناول هذا النوع من المكملات الغذائية، وفي حال كنت تود الاطلاع على إجابة سؤال ما هو أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم…
فتجدر الإشارة إلى أن المساء هو أفضل وقت، إلا أن هذا لا ينفي إمكانية تناوله في النهار، وإليك في النقاط المقبلة بعض التغيرات التي تطرأ على الجسم عند تناول حبوب المغنيسيوم:
- ملاحظة الحد من أعراض التوتر والقلق التي عادةً ما كان يعاني منها الفرد فيما سبق.
- تحسين عملية الهضم، ومن ثم يلاحظ الفرد انتظام مرات التوجه إلى الحمام.
- زيادة معدل هرمون السعادة، وتحسن الحالة المزاجية الخاصة بالفرد.
- نيل قسط كافي من النوم، والتخلص من الأرق المزمن.
- تعزيز قوة العظام، والعمل على بنائها على النحو الصحيح.
- التخلص من الاكتئاب، والأعراض المصاحبة له.
- الحد من الآلام التي عادةً ما تصاحب الدورة الشهرية لدى السيدات.
أضرار تناول حبوب المغنيسيوم كمكمل غذائي
مثله مثل العناصر الأخرى التي يمكنها أن تؤدي إلى الإصابة ببعض الأعراض الجانبية، وذلك في حال الإفراط في تناول الجرعة المخصصة له، ومن الأضرار التي يمكن أن يتسبب بها الإفراط في تناول المغنيسيوم ما يلي:
- انخفاض معدل ضغط الدم.
- الإصابة بتسارع ضربات القلب.
- التسمم والتعرض إلى الوفاة في بعض الحالات الخطيرة.
- وجود صعوبة في التنفس.
- الإحساس بالتوتر والقلق بشكل مبالغ فيه.
- الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، إلى جانب الأعراض المصاحبة لذلك، والتي تتنوع بين وجود ألم في المعدة، والشعور بالغثيان، بالإضافة إلى الإصابة بالإسهال في بعض الأحيان.
- التعرض إلى الغيبوبة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص المغنيسيوم
فئات يمنع عليها تناول حبوب المغنيسيوم
ضمن إطار الاطلاع على أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم، تجدر الإشارة إلى أنه هناك بعض الفئات التي لا ينبغي عليها تناول هذا النوع من المكملات الغذائية، ومن تلك الفئات ما سنشير إليه عبر النقاط التالية:
- المرأة الحامل، حيث إنه يمكنها استخدام هذا النوع من المكملات الغذائية بغرض التخفيف من الألم المصاحب إلى المخاض المبكر، ولكن يرجى مراجعة الطبيب المختص أولًا، وقبل البدء بتناوله.
- مرضى القلب، ينبغي عليهم تجنب تناول هذا النوع من المكملات الغذائية، والسبب في ذلك يرجع إلى إمكانية حدوث بعض الاضطرابات في وظائف القلب، والتي يمكن أن يتسبب بها تناول حبوب المغنيسيوم.
- لا ينبغي على مرضى الكلى تناول هذا النوع من المكملات الغذائية، والسبب في ذلك يرجع إلى أن تراكمه في الكلى بشكل عام، من شأنه أن يمثل خطورة على حياة مريض الكلى.
الجرعة المخصصة لحبوب المغنيسيوم
عقب الاطلاع على أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم، توجب الإشارة إلى الجرعة المخصصة لتناول هذا النوع من المكملات الغذائية، وإليكم الجرعات المخصصة لكل فئة في النقاط المقبلة:
- بالنسبة إلى الأطفال ممن تتراوح أعمارهم بين سنة و3 سنوات، فإنه من المقرر أن تعادل الجرعة 80 مليجرام يوميًا.
- الأطفال من عمر 4 سنوات وحتى 8 سنوات، تصل الجرعة المخصصة إليهم إلى 130 مليجرام على مدار اليوم الواحد.
- فيما يخص الأطفال من سن 9 سنوات وصولًا إلى 13 عام، فإن الجرعة المخصصة إليهم تصل إلى 240 مليجرام، يتم تناولها بشكل يومي.
- الفتيات من عمر 14 عام وحتى 18 عام، تصل الجرعة الخاصة بهن إلى 350 مليجرام يوميًا.
- الذكور من عمر 14 عام، وحتى 18 عام، تصل الجرعة المقررة إليهم إلى 410 مليجرام على مدار اليوم الواحد.
- بالنسبة إلى الإناث من سن يتراوح بين 19 عام وحتى 30 عام، فتصل قيمة الجرعة المقررة إليهن إلى 310 مليجرام يوميًا.
- الذكور من عمر 19 عام، وحتى 30 عام، تصل الجرعة المقررة لهم في هذا العمر إلى 400 مليجرام على مدار اليوم.
- بالنسبة إلى السيدات من عمر 31 عام فما أكثر، فإن الجرعة المقررة إليهن تعادل حوالي 320 مليجرام، يتم تناولها بشكل يومي.
- الذكور من عمر 30 عامًا فما أعلى، تعدل الجرعة الخاصة بهم من حبوب المغنيسيوم حوالي 420 مليجرام، يتم تناولها عقب استشارة الطبيب المختص.
جرعة المرأة الحامل من حبوب الماغنيسيوم
عقب الاطلاع على أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم، والجرعة المخصصة له، بقي الإشارة إلى الجرعة المخصصة للمرأة الحامل من هذا المكمل الغذائي، وإليكم تلك الجرعة فيما يلي، والتي من المقرر أن يتم تناولها باستشارة الطبيب المختص:
- بالنسبة إلى المرأة الحامل في عمر بتراوح بين 19 عام و30 عام، فإن الجرعة المقررة حينها ستعادل 350 مليجرام.
- المرأة الحامل التي بلغت عمر الثلاثين فما أزيد، سنصل جرعتها من تلك الحبوب إلى 320 مليجرام، ويتم تناولها بشكل يومي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع المغنيسيوم للتنحيف
بذلك نكون قد تعرفنا على أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم، إلى جانب ذلك فقد تعرفنا على بعض التفاصيل حول عنصر المغنيسيوم؛ وذلك أحد أهم العناصر التي ينبغي توافرها في جسم الإنسان، ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم الإفادة المرجوة.