العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية ضرورية جدًا بشكل أخص في تلك الفترة، كما أنها تساهم في تحسين الحالة المزاجية لدى الأنثى نظرًا لما تكون به من حالة مزاجية سيئة في تلك الفترة، تتطلب العناية القيام بعدة أشياء، نقدمها لكم من خلال موقع زيادة.
العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية
تعد العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية شيئًا مختلفًا عن العناية بالجسم في الأيام الأخرى، ليس في طرق العناية، وإنما في الأثر الذي تتركه في نفس الأنثى، حيث أن من خلال عدة أمور بسيطة فإنها سوف تعمل على تحسين حالتك المزاجية والتقليل من الشعور بالتعب.
إليكِ بعض الأمور قومي باتباعها خلال فترة الدورة الشهرية والتي تمكنها من العناية بجسدها في تلك الفترة.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة وما هو سبب الآلام؟
الاستحمام أثناء الدورة الشهرية
هناك بعض الأقوال التي تحذر من الاستحمام أثناء الدورة الشهرية، إلا أن هذا ليس صحيحًا، بل على العكس تمامًا، حيث يفضل أخذ حمام منتظم بشكل يومي أو كل يومين.
حيث أن قلة الاستحمام في تلك الفترة يعد أمرًا ضارًا ويؤدي على تراكم البكتيريا الضارة على الجلد وبشكل أخص حول المنطقة التناسلية؛ لأن الجسم يقوم بإفراز الكثير من العرق والدهون في تلك الفترة أكثر من أي وقت.
لذلك يُنصح بأخذ دش دافئ؛ حتى يساعدكِ على الشعور بالهدوء والراحة كما يعمل على تجنب الكثير من الأمراض.
دور استخدام الماء أثناء الدورة الشهرية
على الرغم من الفوائد المتعددة للاستحمام في تلك الفترة إلا أن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الاستحمام ضار، مثل عند استخدام الماء البارد جدًا أو الساخن جدًا، حيث أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى حدوث تكتلات دموية ويمنع نزول دم الحيض بشكل سلس وسهل.
كما أن للماء الفاتر العادي دور هام جدًا في تلك الفترة، لكن تجنبي النوم في البانيو؛ لمنع الإصابة بالبكتيريا التي تصيب المهبل.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: تنزيل الدورة خلال ساعة بالأعشاب الطبيعية والأسباب التي تؤدي إلى تأخيرها
طريقة الاستحمام بطريقة سليمة أثناء الدورة الشهرية
هناك عدة أشياء تساعدكِ على الاستحمام بطريقة صحيحة، مثل:
- قومي بتدليك جسمك أثناء الاستحمام بطريقة دائرية خفيفة، فإن ذلك سوف يساعدكِ على تخفيف الألم والتقلصات وله القدرة على تحريك الدورة الدموية في الجسم.
- يجب عليكِ أن تحذري من القيام بتوجيه تيار مائي قوي بشكل مباشر نحو منطقة المهبل؛ لان ذلك يمكن أن يؤدي إلى دفع الأوساخ إلى الداخل، فيجب عليكِ القيام بسكب الماء بشكل لطيف من الأمام إلى الخلف وليس العكس.
- عليكِ استخدام الفوط الصحية التي لا تتسبب في تهيج الجلد أو ظهور الحساسية، مثل الفوط المصنوعة من القطن والتي لا تحتوي على روائح معطرة.
- قومي باستبدال الفوط الصحية كل ست ساعات كحد أقصى بحسب غزارة الدم ومن الأفضل أن تقل تلك المدة حتى ولو كانت مدة صلاحية استخدام الفوطة الصحية ثمانية ساعات أو أكثر.
- قومي بتنظيف منطقة المهبل وما حولها تنظيفًا جيدًا قبل القيام بوضع الفوطة الجديدة؛ وذلك لمنع أو تجنب تكاثر البكتيريا وظهور الروائح الكريهة والغير محببة.
العناية بالأماكن الحساسة أثناء الدورة الشهرية
لتلك الفترة عناية خاصة، حيث يتوجب عليكِ اتباع بعض النقاط، وهي:
- يجب أن تحرصي على ارتداء الملابس الداخلية التي تصنع من القطن؛ وذلك لأنها لها القدرة على امتصاص العرق بشكل سريع، مما يقلل من نمو البكتيريا في تلك المنطقة وما حولها.
- قومي بتغيير الملابس الداخلية كل يوم، وبشكل أخص في حالة قضاء يوم طويل خارج المنزل أو في العمل.
- قومي بتخصيص ملابس داخلية تكون خاصة فقط بتلك الفترة، كما يجب عليكِ القيام بغسلها وتطهيرها بشكل جيد، مما يعمل على قتل أي بكتيريا أو ميكروبات عالقة في تلك الملابس.
- احرصي على عدم استخدام الكريمات والمواد العطرية على المنطقة التناسلية خلال فترة الدورة الشهرية؛ وذلك لأن تلك المواد قد تزيد من الحساسية وتسبب تهيج تلك المنطقة.
- يجب عليكِ الحرص على القيام بإزالة الشعر الخاص بتلك المنطقة باستمرار من خلال الطرق المناسبة لكِ، والتي تعمل على الشعور الدائم بالانتعاش والحفاظ على النظافة الشخصية والتقليل من البكتيريا والميكروبات في تلك المنطقة.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية للمتزوجات وعلاج اضطرابها
تعطير المنطقة التناسلية أثناء الدورة الشهرية
هناك الكثير من النساء اللاتي يقمن بتعطير الجسم ومعه المنطقة التناسلية ظنًا أن ذلك يساعد في نظافتهن الشخصية، لكن على العكس تلك المواد الكيميائية قد تتسبب في أضرارًا بالغة.
إذا اردتِ تعطير تلك المنطقة يمكنكِ استخدام بودرة أو صابون المسك الخاص بتعطير تلك المنطقة بعد الانتهاء من الدورة الشهرية.
دور الغذاء أثناء الدورة الشهرية
يعد الاهتمام بما يتم تناوله أثناء فترة الدورة الشهرية شيئًا مهمًا للغاية، حيث أن تناول الغذاء المتوازن أثناء فترة الدورة الشهرية يساعد في الحصول على بشرة متوازنة شبه خالية من البثور.
كما ينصح بتجنب تناول الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على كافيين، بالإضافة إلى التقليل من استهلاك الملح والشوكولاتة أثناء فترة الدورة الشهرية.
دور شرب الماء أثناء الدورة الشهرية
أثناء الدورة الشهرية يكثر الجسم من احتياج السوائل وبشكل خاص الماء، لذلك يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء الذي له القدرة على تعزيز الدورة الدموية.
بالإضافة إلى تخفيف الصراع الذي يعتبر شيئًا أساسيًا يعاني منه النساء خلال فترة الدورة الشهرية.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أضرار العلاقة الزوجية أثناء الدورة الشهرية وأضرار دم الحيض على الرجل
العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية
يتعرض الوجه أثناء فترة الدورة الشهرية للعديد من المشكلات مثل الحبوب التي تظهر بوضوح بالوجه؛ لذلك يجب التقليل أو التوقف عن استخدام مستحضرات التجميل الخاصة بالوجه تلك الفترة، ومحاولة علاج الوجه خلال تلك الفترة، لما له من فعالية كبيرة على البشرة، وبالأخص البشرة الحساسة.
ظهور بثور البشرة أثناء الدورة الشهرية
أثناء فترة الدورة الشهرية تكثر بثور البشرة على الوجه، مما يسبب الإزعاج للكثير من الفتيات والنساء.
لمحاربة تلك البثور قومي بتناول الخضراوات والأسماك والمكسرات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى تجنب تناول منتجات الألبان التي تعزز من فرص تكون البثور.
تقشير البشرة أثناء الدورة الشهرية
هناك الكثير من النساء تقمن بتقشير البشرة أثناء فترة الدورة الشهرية بسبب انزعاجهن منها، إلا أنه ذلك لا يجب فعله، يجب تجنب تقشير البشرة أثناء الدورة الشهرية؛ وذلك لأن البشرة تكون في حالة تهيج قوي.
لذلك يجب تأجيل تقشير البشرة لحين انتهاء فترة الدورة الشهرية؛ حتى لا يزيد من التهيج ويؤثر بشكل سلبي على صحة البشرة ويجعلها في حالة احمرار.
الماسكات أثناء الدورة الشهرية
يُنصح بترطيب البشرة أثناء الدورة الشهرية؛ حيث تفقد البشرة في تلك الفترة نسبة كبيرة من العناصر المرطبة والمغذية، مما يجعل البشرة شاحبة وغير صحية.
لذلك يجب القيام بالترطيب الداخلي عن طريق شرب كميات وفيرة من الماء واستخدام التونر المرطب أو الأعشاب والواد الطبيعية المرطبة للبشرة.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: عدم انتظام الدورة الشهرية في بداية البلوغ أسبابه ومدى خطورته
العناية الليلة بالبشرة أثناء الدورة الشهرية
تستغل البشرة فترات النوم لتقوم بالإصلاح الذاتي وتجديد الأنسجة التالفة بشكل طبيعي وتلقائي، لذلك أثناء الدورة الشهرية بالأخص احرصي على استخدام مرطب صحي أو ماء الورد لتستيقظي بصحبة بشرة مشرقة ونضرة.
إن فترة الدورة الشهرية من أكثر الفترات الصعبة التي تمر على الإناث؛ لذلك تتطلب عناية خاصة وصحية من خلالها يمكن تحسين النفسية الخاصة بالمرأة حتى ولو كان المعتاد هو تدهورها في تلك الفترة؛ لتحصلي على جسد صحي يُعلم الناس كيفية العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية.