رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة هو من احد انواع الريجيمات المتبعة لخسارة الوزن ولكن بشكل سريع للحصول على نتائج فورية اسرع من باقى الريجيمات أو انظمة الغذائية الأخرى، وعلى الرغم من أن الكثير يعاني عند اتباع انظمة الريجيم من الضعف العام في الجسم والشعور بالجوع بشكل مستمر إلا أن هذا الريجيم يضمن حصول الجسم على مجموعة من العناصر الغذائية التى يحتاجها لامداده بالطاقة لممارسة الأنشطة اليومية دون الإحساس بالضعف العام والخمول كما أنه يساهم في القضاء على الشعور بالجوع بجانب خسارة الوزن بشكل سريع جدا.
معلومات عن رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
- على الرغم من أن الكثير يعتقد ان البيض من مسببات ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم إلا أن ذلك اعتقاد خاطئ تماما حيث تم عمل العديد من الدراسات والأبحاث على أشخاص يتناولون البيض المسلوق أكثر من مرة في اليوم الواحد ولمدة اسبوع وبعد انتهاء المدة المحددة للدراسة وجد ان البيض لم يسبب ارتفاع في الكوليسترول.
- يعتبر البيض المسلوق من العناصر الغذائية الغنية بالمواد الغذائية الهامة والمفيدة للجسم مثل البروتين كما انه يعد بديل مثالي مصادر البروتين الأخرى مثل الدواجن والأسماك واللحوم جانب انه يحتوى على الاوميجا 3 ومجموعة من الفيتامين التي يصل عددها إلى 12 نوع من الفيتامينات ومن بينهم فيتامين d الذي يساهم بشكل كبير في تقوية وتعزيز قوة الجهاز المناعي ومكافحة الامراض التى تهاجم جسم الإنسان حتى الخطيرة منها مثل السرطان.
- عند اختيار نظام غذائي يضم البيض المسلوق لخفض الوزن لابد من ان يتم ادخال بعض العناصر الأخرى المغذية مثل الخضروات الورقية والألياف والفواكه واضافة التوابل مما يسرع من عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم.
- يجب ايضا الالتزام مع رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة على تناول الكربوهيدرات بشكل منخفض مع شرب الماء بكميات كبيرة لتجنب الاصابة بالامساك وايضا الاطعمة التى تسبب ارتفاع في مستوى السكر في الدم.
وللمزيد من المعلومات عن أفضل رجيم في العالم وهل تعالج الحمية العادات الغذائية السيئة أم لا؟ أضغط على هذا الرابط : أفضل رجيم في العالم وهل تعالج الحمية العادات الغذائية السيئة أم لا؟
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
سنوضح الآن نظام رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة بشكل يومي ولمدة 7 ايام مع توضيح الوجبات الثلاثة الأساسية في اليوم.
اليوم الاول
وجبة الإفطار: شريحة واحدة من عيش التوست ويفضل عيش بحبوب القمح الكاملة+ حبة من الطماطم المشوية.
وجبة الغداء: تتضمن أى كمية من الفواكة الطازجة.
وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق + طبق من السلطة+ حبة من فاكهة الجريب فروت.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:حبة من فاكهة الجريب فروت + بيضة مسلوقة واحدة.
وجبة الغداء: دجاجة مشوية اى كمية مراد+ حبتين من الطماطم المشوية.
وجبة العشاء: شريحة من اللحم المشوي + طبق سلطة.
اليوم الثالث
وجبة الفطور: حبة من فاكهة الجريب فروت + حبة واحدة من البيض المسلوق.
وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق + طبق من السلطة.
العشاء: شريحتين من اللحم الضان المشوي + طبق من سلطة الكرفس والخيار.
اليوم الرابع
الإفطار: شريحة من الخبز التوست المحمص والجاف + 2 بيضة مسلوقة.
الغداء: فاكهة طازجة أي كمية.
العشاء: شريحتين من اللحم الضان المشوي + كرفس خيار.
اليوم الخامس
الإفطار: شريحة من الخبز المحمص التوست + بيضتين مسلوقتين.
الغداء:بيضتين مسلوقتين + حبتين من الطماطم الطازجة.
العشاء: سمكة واحدة مشوية أو مسلوقة + طبق من السلطة.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة واحدة + كوب من عصير الجريب فروت الطازج بدون سكر.
وجبة الغداء: فاكهة طازجة بأي كمية.
وجبة العشا: دجاج مشوي + طبق من الجزر والملفوف الطازج.
اليوم السابع
وجبة الفطور: بيضتين مسلوقتين + حبة واحدة من الطماطم المشوية.
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + خضار السبانخ.
وجبة العشاء: شريحة من اللحم المشوي + طبق من السلطة.
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عن هل التفاح يزيد الوزن؟ وفوائد أكل التفاح بكثرة وهل التفاح مفيد للرجيم؟ من خلال الضغط على هذا الرابط : هل التفاح يزيد الوزن؟ وفوائد أكل التفاح بكثرة وهل التفاح مفيد للرجيم؟
نصائح عند اتباع رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
للحصول على أفضل نتائج عند اتباع نظام الغاذي او ريجيم البيض المسلوق ورؤية نتائج فورية وبشكل سريع في خفض الوزن توجد بعض النصائح والتعليمات الواجب اتباعها مع هذا الرجيم وهى كالاتى:
- لا يجب ان يتم اتباع رجيم البيض المسلوق لاكثر من اسبوع واحد وفي حالة الرغبة في تكرارها مرة أخرى لابد من الفصل برجيم آخر ومن ثم العودة له مرة اخرى.
- يمكن تناول المشروبات التالية مع رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة مثل القهوة السوداء والشاي وشاي بالليمون وعصير الجريب فروت الطازج مع مراعاة عدم استخدام اى محلات صناعية لتحلية تلك المشروبات كما انه يجب ان لا تزيد كمية المتناولة منها عن ثلاثة اكواب في اليوم.
- يجب الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة.
- يجب أن تحتوي السلطة المتناولة مع هذا الرجيم على الخس والطماطم والكرفس والخيار كما أنه لا يجب ان يتم اضافة الخل او الزيت الى السلطة، ولكن يفضل ان يتم اضافة التوابل والحارة منها لزيادة معدل حرق الدهون.
- يجب الامتناع عن تناول أي طعام آخر غير مدرج في نظام الرجيم.
- لا يسمح بتناول أي بدائل.
- لابد من أكل ما هو موضح في الرجيم او عدم الاستغناء عنه لكن لا يتم استبداله.
- يحذر الأكل بين الوجبات.
- يجب الامتناع عن شرب الكحوليات او الحليب او تناول الزبدة او الزيوت والدهون.
فوائد رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
بجانب أن رجيم البيض المسلوق من الريجيمات السهلة التى يمكن اتباعها بكل سهولة ويتكون من عناصر سهلة ومتوفرة في كل منزل، فإنه يقدم مجموعة من الفوائد الأخرى أيضا مثل:
- يعتبر البيض من الاطعمة اللذيذة والمفضلة لكثير من الناس لذا فإن اتباع نظام الرجيم الخاص به لا يعتبر امر قاس او يجبر عليه احد.
- من السهل الالتزام بنظام رجيم البيض المسلوق وجدوله فالبيض على عكس الكثير من الاطعمة الاخرى لا يستهلك فترة طويلة في الطهي.
- يعتبر البيض من العناصر الغذائية التى يمكن اعدادا بأكثر من طريقة سهلة وبسيطة ولذيذة.
- يساعد اتباع نظام رجيم البيض المسلوق في نضارة الوجه.
- يحتوي البيض المسلوق على نسبة كبيرة من البروتين التي تساعد بشكل كبير في تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول رجيم الكيتو دايت بالتفصيل وأكلات نظام الكيتو دايت وأغذية يسمح بتناولها خلال الكيتو دايت نوصي بالاطلاع على هذا المقال : رجيم الكيتو دايت بالتفصيل وأكلات نظام الكيتو دايت وأغذية يسمح بتناولها خلال الكيتو دايت
عيوب رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
على الرغم من كل الفوائد التى سبق ذكرها عن رجيم البيض المسلوق إلا أنه توجد بعض العيوب أيضا مثل:
- قد لا يطلق على رجيم البيض المسلوق بأنه نظام غذائي صحي متكامل وذلك لأنه لا يسمح بتناول بعض العناصر الغذائية الأخرى ذات القيمة الغذائية العالية مثل الخضروات.
- يعتمد نظام رجيم البيض المسلوق على البروتين بنسب عالية ونسبة قليلة من الكربوهيدرات لذا قد يسبب الشعور بالدوخة والغثيان والصداع في الكثير من الأيام وخصوصا الاول من اتباع رجيم البيض المسلوق.
- نظرا لان رجيم البيض المسبوق يعتمد على عنصر واحد فقط وهو البيض لذا فإن أتباعه يصيب الشخص بالملل.
- قد لا يستطيع الشخص الذي يتبع نظام رجيم البيض المسلوق في ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين وذلك لان رجيم البيض المسلوق لا يمد الجسم بالسعرات الحرارية الكافية والطاقة التى تحتاج اليها التمارين الرياضية .
- قد يسبب تناول البيض بكميات كبيرة الى الاصابة برائحة فم كريهة وايضا الامساك وانتفاخ البطن.
- في حالة التوقف عن نظام رجيم البيض المسلوق والعودة إلى عادات القديمة في تناول الطعام فانك سريعا ما تقوم باكتساب الوزن مرة اخرى لان رجيم البيض المسلوق تأثيرها في خفض الوزن سريع ولكن على مدى قصير.
وفي الختام نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم كل ما تحتاجون الى معرفت حول رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة وجدوله الزمني المتبع والتعرف على فوائده ومميزاته وعيوبه وبعض النصائح الواجب اتباعها اثناء اتباع هذا الرجيم للحصول على أفضل النتائج.