حبوب الكالسيوم والحديد للحامل ما أهميتها وهل هناك أضرار لإهمالها

حبوب الكالسيوم والحديد للحامل نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث في بداية الحمل سوف تتغير مفاهيم كثيرة حول تغذيتك و عاداتك الصحية، وسوف تبحثين عن نظام غذائي يحتوي على كل العناصر الغذائية المفيدة لكي ولجنينك.

كذلك سوف تبحثي عن أهم الفيتامينات والمعادن التي سوف يحتاجها جسمك ونمو جنينك خلال فترة الحمل، كذلك أهمية ممارسة الرياضة الخفيفة خلال فترة الحمل، و كل هذه الأمور سوف نستعرضها في السطور القليلة القادمة.

حبوب الكالسيوم والحديد للحامل

  • أثناء فترة الحمل سوف تشعرين بتغيرات كثيرة تحدث في جسمك من أهمها قلة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وذلك بسبب تكوين المشيمة المسؤولة عن تغذية الجنين.
  • لذلك حبوب الحديد مهمه للغاية لرفع نسبة كرات الدم  الحمراء التي تغذي كل خلية من خلايا جسمك، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تتناول حبوب الحديد التي تحتوي علي 30 مليغرام من الحديد بشكل يومي.
  • بداية من الشهر الرابع من الحمل، وذلك لتستفيدي بشكل كبير من حبوب الحديد لزيادة نسبة الدم ووصول الدم إلى الجنين.

هل تحتاج المرأة الحامل جرعة أكثر من 30 مليغرام من الحديد كل يوم؟

الإجابة ستكون نعم، حيث أن هناك مجموعة كبيرة من السيدات الحوامل بحاجة إلى جرعة أكبر من الحديد في الحالات التالية:

  1. إذا كانت السيدة الحامل تعاني من مرض الأنيميا قبل الزواج و الحمل.
  2. لو حملت المرأة في توأم
  3. إذا لم تهتم المرأة الحامل بتناول جرعات الجديد المناسبة لها في الوقت الصحيح من الحمل وهو في بداية الشهر الرابع كما ذكرنا.

وإليكم المزيد من التفاصيل عن الكالسيوم من خلال: أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم العوامل التى تستوجب تناول الكالسيوم

أهمية تناول حبوب الحديد أثناء الحمل

يجب أن تحرص المرأة الحامل على تناول حبوب الحديد بشكل يومي وذلك للأسباب التالية:

  • تعمل حبوب الحديد على زيادة مستوى كرات الدم الحمراء لدى المرأة الحامل.
  • يعمل الحديد على دخول كمية الأكسجين اللازمة إلى الجنين.
  • تناول حبوب الحديد بشكل منتظم يعمل على الوقاية من مرض الأنيميا.

كما يمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عبر: حبوب الكالسيوم تزيد الوزن واهم فوائد الكالسيوم واعراضه

أهمية الكالسيوم للمرأة الحامل

الكالسيوم مهم وعنصر أساسي لبناء عظام الأسنان وعظام الجسم بشكل كامل، كما أن كل خلية من خلايا جسم الإنسان تحتاج عنصر الكالسيوم.

لأن الكالسيوم يقوم بمهام عديدة في الجسم منها الآتي:

  • التخلص والوقاية من تشنجات وتقلصات عضلات الجسم
  • الكالسيوم مسؤول عن عمل الجهاز العصبي و كفاءته.
  • فهذا العنصر مسؤول عن ضبط ضربات قلب الإنسان وتنظيمها.
  • ويفضل الحصول على عنصر الكالسيوم من الغذاء بجميع أنواعه مثل اللحوم والألبان والأجبان.
  • كما يوجد الكالسيوم بنسبة كبيرة في السمسم وغيرها من المواد الغذائية الطبيعية .
  • أو تناول حبوب الكالسيوم المتوفرة في جميع الصيدليات أثناء فترة الحمل وذلك سيكون تحت إشراف طبيبك الخاص، ليصف لكي الجرعات المناسبة.
  • حيث أن التغذية السليمة أثناء فترة الحمل سوف تنعكس على صحتك و صحة وسلامة جنينك.

فوائد حبوب الكالسيوم للمرأة الحامل

هناك فوائد عديدة لتناول حبوب الكالسيوم بوجه خاص للمرأة الحامل حيث :

  • يعمل الكالسيوم على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل

فقد أشارت الدراسات أن نقص عنصر الكالسيوم من جسم الحامل يؤدي إلى تسمم الحمل، وفي بعض الأحيان هذا التسمم يؤدي لتوقف نبض الجنين والوفاة، إذا لم يتم اكتشاف هذا الأمر في أسرع وقت، فيجب استهلاك مقدار 2 غرام من الكالسيوم بشكل يومي أثناء الحمل.

  • سلامة عظام الجنين

يزداد احتياج جسم الحامل للكالسيوم أثناء فترة الحمل، وذلك بسبب تكوين عظام الجنين والوقاية من مرض لين العظام أو الكساح الذي يظهر على الطفل فيما بعد.

  • تقليل فرصة تعرض الجنين لمرض التوحد

  • حيث أشارت الدراسات الحديثة ارتباط التغذية السليمة للأمهات وإصابة الأطفال بالتوحد.
  • وأن نظام التغذية الذي لا يحتوي على عنصر الكالسيوم بشكل كافي، يعرض الطفل للتوحد بشكل كبير.
  • الكالسيوم ضروري لتقليل حدة التشنجات التي تحدث في أرجل المرأة الحامل.

ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: أطعمة تحتوي على الكالسيوم وخطر نقص الكالسيوم بجسم الإنسان

متى تتوقف الأم الحامل عن تناول حبوب الكالسيوم؟

  • لابد أن يتم استخدام المكملات الغذائية مثل الكالسيوم والحديد تحت إشراف طبيبك الخاص.
  • ويجب علي الأم الحامل التوقف عن استخدام حبوب الكالسيوم إذا كان لديها حصوات في الكلي، أو فرص تكون الحصوات مرتفعة لديها.
  • لكن في جميع الأوقات تناول حبوب الكالسيوم لا تمثل أي خطر على صحة الأم و الجنين.
  • فالحرص على تناول المكملات الغذائية أثناء فترة الحمل، تجنب الأم الحامل العديد من المشاكل الصحية التي قد تتعرض لها مثل ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل أو مرض السكري وغيرها من الأمراض التي تؤثر على صحتك وصحة جنينك.
  • ينصح بتناول الكالسيوم بمقدار 500 مليجرام كل يوم أو تناول 1000 مليغرام مقسمة علي مرتين، إذا استدعت حالة الأم لذلك.
  • يفضل تناول المكملات الغذائية في فترة النهار لأنها تمد الجسم بالحيوية والنشاط، لكي تستطيعي القيام بمهامك اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق.
  • وتقليل الأعراض المزعجة للحمل، مثل التقلبات المزاجية والقلق والتوتر، والغثيان والرغبة المستمرة فى النوم و الكسل.
  • والشعور بالتعب من القيام بأقل مجهود، و تقليل الصداع المصاحب الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك خلال فترة الحمل.
  • يفضل تناول المكملات الغذائية بعد تناول وجبتك الرئيسية التي تحتوي على البروتينات والخضروات والنشويات وجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ويحتاجها جنينك.
  •  لأن تناول الحبوب على معدة فارغة يسبب الكثير من المشاكل الصحية مثل قرحة المعدة وزيادة حموضة المعدة والشعور بالارتجاع.

المصادر الطبيعية للحديد

  • للحصول على أقصى استفادة من المكملات الغذائية لابد أن تكون في إطار نظام غذائي صحي يحتوي علي جميع السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.
  • لا يجب الاعتماد على المكملات الغذائية بشكل كلي، والبحث باستمرار على مصادر المعادن والفيتامينات المختلفة.
  •  والحصول عليه من  الطعام، والاهتمام بتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير وغيرها فهي تحتوي على الكثير من الحديد، وكذلك الباذنجان والطماطم فهي مصادر أساسية للحديد.
  • تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح فهو يحتوي على كمية كبيرة من الحديد، وكذلك البرقوق والفواكه المجففة تحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة.
  • اللحوم الحمراء من المصادر الطبيعية الغنية بالحديد والزنك وغيرها من الفيتامينات المهمة لبناء جسم الإنسان بشكل خاص المرأة الحامل.
  • كذلك كبد الأبقار ينصح بتناوله في الثلث الثاني من الحمل فهي مفيدة لك بشكل كبير.
  • تناول البقوليات و المكسرات مثل عين الجمل واللوز وغيرها من المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم بشكل كبير من الأمراض الخطيرة.
  •  تناول البقوليات مثل العدس و الحمص فهو يحتوي علي مصادر حديد جيدة.
  •  في الأشهر الأخيرة من الحمل، تشعر المرأة الحامل بثقل شديد في القدمين وحدوث تشنجات مفاجئة ومؤلمة في الأرجل.
  • وأثبتت الدراسات أهمية عنصر الكالسيوم في الوقاية من هذه التشنجات.
  • عنصر الكالسيوم يعمل على التقليل من إصابة المرأة الحامل باكتئاب ما بعد الولادة.
  • حيث أشارت الدراسات الحديثة أن الأمهات الحوامل الذين قاموا بتناول الجرعات المنتظمة من الكالسيوم كانوا أقل للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

ختاما استعرضنا في المقال جميع المعلومات الخاصة بتناول حبوب الحديد والكالسيوم للحامل، ويجب على كل امرأة حامل أن تهتم بتغذيتها وصحتها، لأن ذلك سوف ينعكس على صحة جنينها ونموه وتطوره فيما بعد، والحرص على تناول الجرعات الموصي بها من حبوب الكالسيوم والحديد أثناء فترة الحمل.

وبهذا نكون قد وفرنا لكم حبوب الكالسيوم والحديد للحامل وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.