محتوى يحترم عقلك

السعرات الحرارية في الكورن فلکس بالحليب

ما هي السعرات الحرارية في الكورن فلکس بالحليب؟ وما أشهر وصفات صحية للكورن فليكس؟ تعد الحبوب التي تم تناولها في وجبة الإفطار من الأطعمة اللذيذة التي يفضلها الكبار والصغار، ولكن يجب الانتباه للسعرات الحرارية التي توجد في الأطعمة، ومن خلال موقع زيادة سنتعرف على كل ما يخص الكورن فلكس بالحليب.

السعرات الحرارية في الكورن فلکس بالحليب

تعد رقائق الكورن فلكس واحدة من الوجبات المحببة للكبار قبل الصغار، حيث إن تلك الوجبة يمكن تناولها في الصباح في الإفطار، وذلك لاحتوائها على قيمة غذائية عالية جيدة، وتتمثل السعرات الحالية في تلك الوجبة حوالي 113 سعر حراري.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في اللب الأبيض

القيمة الغذائية في الكورن فلكس

من خلال الاطلاع على السعرات الحرارية في الكورن فلکس بالحليب لا بد من معرفة القيمة الغذائية التي توجد في تلك الوجبة المفضلة للكثير من الأشخاص، والتي تتمثل فيما يلي:

الدهون المشبعة <0.1 جم 0٪
كالسيوم 12 مجم
الألياف الغذائية 0.3 جم 1٪
بروتين 2.2 جم
مجموع الدهون <0.1 جم 0٪
صوديوم 199 مجم 8٪
الدهون المتعددة غير المشبعة <0.1 جم
السكريات 1.7 جم
كوليسترول 0 مجم 0٪
الدهون الأحادية غير المشبعة <0.1 جم
إجمالي الكربوهيدرات 25.2 جم 8٪

 

فوائد الكورن فلكس مع الحليب

بعد معرفة السعرات الحرارية في الكورن فلکس بالحليب لا بد من الاطلاع على الفوائد التي تقدمها عناصر الكورن فلكس للجسم، والتي تجعلك الوجبة مفضلة عند الجميع، وتتمثل تلك الفوائد في الآتي:

1- ممتلئ بالعناصر الغذائية

تعد تلك الوجبة الخفيفة مع إضافة الحليب من الوجبات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، حيث إنها غنية بالفيتامينات والكثير من  المعادن التي يحتاجها الجسم خصوصًا للأطفال الصغار، كما أنها تحتوى على الألياف الغذائية وحمض الفوليك اللازم للعمليات الحيوية للإنسان.

2- يعزز من صحة الرئتين

من المتعارف عليه أن الكورن فلكس هو عبارة عن رقائق الذرة الصحية، والتي تحتوي على كاروتينويد، والذي يساهم في الحفاظ على صحة الرئة، وحمايتها من الإصابة بأمراض السرطان، لذلك يعد وجبة أساسية للأطفال الصغار في وجبة الإفطار.

3- إنقاص الوزن

من الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يتبعون بعض الحميات الغذائية لإنقاص الوزن يكون لهم الكورن فلكس واحدًا من الأطعمة التي يكثُر تناولها، وذلك لأنها وجبة صحية غنية بالعناصر الغذائية، كما أنه يساهم في الشعور بالشبع عند إضافة الحليب.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الذرة المشوي

4- صحي لمرضى القلب

الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب يتبعون نظام صحي في الطعام، كما أنه لا يُمكن أن يتناولوا مأكولاتٍ تحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول، ويعد الكورن فلكس من الأغذية القليلة الدسم التي لا تؤثر على صحة القلب سلبًا.

5- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

من الجدير بالذكر أن الكورن فلكس غني بالألياف الغذائية، والتي تساهم في التقليل من الاضطرابات التي تحدث في المعدة، كما أنه يساهم في تحسين الهضم.

6- غني بعنصر البروتين

يُعد الذرة التي يصنع منها الكورن فلكس غنية بعنصر البروتين، وهو من العناصر الهامة لتعزيز صحة المناعة، كما أنه يساهم في تنظيم معدل الإنزيمات، والهرمونات، بالإضافة إلى أن عنصر البروتين يعمل على إعادة إصلاح الأنسجة التي توجد في الجسم، والحفاظ على معدل كرات الدم الحمراء.

أضرار الكورن فلكس

على الرغم من الفوائد التي تقدمها رقائق الكورن فلكس إلا أن هناك بعض الأضرار التي قد يسببها للصحة في حالة إذا تم الآتي:

  • تزويد كمية العسل أو السكر المضاف، فعليه ستتسبب في ارتفاع معدل السكر في الجسم.
  • قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة الوزن بصورة ملحوظة.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في التوست الأسمر للرجيم

رجيم الكورن فلكس مع الحليب

في حال ما التعرف على السعرات الحرارية في الكورن فلکس بالحليب، وذلك لإنقاص الوزن يمكن اتباع ما يسمى برجيم الكورن فلكس، والذي يتمثل فيما يلي:

وجبة الإفطار

تعد تلك الوجبة هي الرئيسية، والتي يتم الاعتماد عليها في الحميات الغذائية لأنها تمد الجسم بالطاقة، ويتم تناول طبق من الكورن فلكس مع عِدة مُكونات تأتي وفقًا للحمية الغذائية على النحو التالي:

اليوم الأول كوب لبن، ثمرة فاكهة أو ملعقة عسل
اليوم الثاني كوب لبن خالي الدسم
اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس عصير الليمون الساخن
اليوم السادس كوب لبن خالي الدسم ومعلقة عسل
اليوم السابع كوب لبن خالي الدسم

وجبة الغداء

تعتبر تلك الوجبة هي القائم الأساسي التي لا غنى عنها في الحمية الغذائية، والتي يجب أن تحتوي على كل العناصر الغذائية، وتتمثل تلك الوجبة في الآتي:

اليوم الأول قطعتين دجاج مشوي مع سلطة خضار
اليوم الثاني شوربة الخضار مع ربع طبق كورن فليكس بالإضافة إلى كوب حليب خالي الدسم
اليوم الثالث لحم مشوي مع سلطة الخضار
اليوم الرابع طبق كورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم مع ثمرة موز
اليوم الخامس سمك مشوي مع سلطة خضراء
اليوم السادس سلطة الفاكهة مع طبق كورن فليكس باللبن
اليوم السابع ربع طبق كورن فليكس دايت مع سلطة الخضار

وجبة العشاء

من المتعارف عليه أن تلك الوجبة لا بد أن تكون قبل النوم بساعتين حتى لا تحدث اضطرابات في المعدة، وتتمثل فيما يلي:

اليوم الأول سلطة الفاكهة مع كوب زبادي خالي الدسم
اليوم الثاني طبق سلطة فواكه مع ربع طبق كورن فليكس
اليوم الثالث طبق كورن فليكس مع اللبن مع ثمرة تفاح
اليوم الرابع طبق كورن فليكس مع لبن خالي الدسم مع كوب من النعناع الساخن
اليوم الخامس ربع طبق كورن فليكس مع كوب حليب خالي الدسم
اليوم السادس سلطة فواكه مع طبق كورن فليكس
اليوم السابع زبادي خالي الدسم مع طبق سلطة فواكهة

 

اقرأ أيضًا: كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية

أشهر وصفات صحية للكورن فلكس

بعد معرفة السعرات الحرارية في الكورن فلکس بالحليب يمكن التعرف على بعض الوصفات الصحية التي يمكن تناولها، والتي تتمثل فيما يلي:

1- كرات الكورن فلكس بزبدة الفول السوداني

تعد تلك الوصفة من الوصفات الصحية التي يمكن الاعتماد عليها في وقت اتباع الحمية الغذائية، وذلك لتحضيرها في المنزل وتتمثل تلك الوصفة في الآتي:

المكونات

  • ربع كيلو كورن فلكس مطحون.
  • كوب زبدة فول سوداني.
  • كوب من العسل الأبيض.
  • 2 كوب من الحليب المجفف.

طريقة التحضير

  1. في البداية يتم وضع جميع المقادير السابقة في وعاء كبير مع التقليب جيدًا.
  2. بعد الحصول على عجينة متماسكة قومي بتشكيل الخليط على شكل كرات صغيرة.
  3. يتم رص الكرات في صينية بعد دهنها مسبقًا بالزيت.
  4. يتم وضع الصينية في الثلاجة فترة تتراوح بين 20 ـ 30 دقيقة قبل التقديم.

2- كوكيز الكورن فليكس

تعد تلك الوصفة من الوصفات البسيطة والشهية والتي لها قيمة غذائية عالية، وتتمثل في الآتي:

المكونات

  • كوب وربع من دقيق الشوفان.
  • نصف كوب من الزبدة.
  • كوب إلا ربع من السكر.
  • ربع كوب من السكر.
  • بيضة.
  • ملعقة من الفانيلا.
  • ملعقة من بيكنج بودر.

طريقة التحضير

  1. في البداية لا بد من تسخين الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
  2. يتم وضع الزبدة والسكر في وعاء كبير مع خفقهما جيدًا.
  3. يتم إضافة البيض والفانيليا ويتم الاستمرار في الخفق، وذلك مع إضافة الدقيق والبيكنج بودر.
  4. يتم وضع الكورن فليكس ويتم تشكيل الخليط إلى كرات صغيرة.
  5. ثم يتم رص الكرات في صينية مدهونة بالزبدة مسبقًا.
  6. توضع الصينية في الفرن ربع ساعة.
  7. تترك لتبرد ثم تقدم.

أنواع  الكورن فليكس للدايت

بعد التعرف على السعرات الحرارية في الكورن فلکس بالحليب لا بد من الاطلاع على أنواع الرقائق التي تستخدم من المنتج في الحميات الغذائية، والتي من أشهرها الآتي:

1- نستله كورن فليكس

السعرات الحرارية في الكورن فلکس بالحليب

يعد من أفضل الأنواع التي تستخدم في إنقاص الوزن، ويعتبر من الأنواع الشهيرة التي توجد في الأسواق حيث تم تصنيعه من الذرة النقية، بالإضافة إلى أن قيمته الغذائية عالية، وهذا لكونه يعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة.

من الجدير بالذكر أن ذلك المنتج تم تصنيعه من رقائق الذرة الصحية التي تستخدم في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في التفاح البلدي

2- كورن فليكس دايت بالردة

السعرات الحرارية في الكورن فلکس بالحليب

يشتهر ذلك النوع من الكورن فلكس أنه المميز في الحميات الغذائية، فيحتوي على الردة التي تعمل على إنقاص الوزن شكل أمن، كما أنه يعطي إحساس الشبع الذي يسرع من عملية التخلص من الدهون الزائدة.

من الجدير بالذكر أن ذلك النوع غني بالعديد من الفيتامينات، والمعادن التي يحتاجها الجسم، كما أن نسبة الدهون الموجودة به نسبة محسوبة من قبل الخبراء، وذلك بجانب وجود فيتامين ب والبوتاسيوم، والحديد، السلينيوم، الألياف النباتية، الفوسفور.

الكورن فلكس من الوجبات الغذائية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، بالإضافة إلى أنه من الأطعمة المفيدة للأطفال، كما يمكن الاعتماد عليه في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن.

قد يعجبك أيضًا
التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.