السعرات الحرارية في الكورن فليكس يعد الكورن فليكس من الوجبات الخفيفة التي يفضلها الكثير من الأشخاص سواء كانوا كبار أو صغار فيتم تناولها بالتحديد أثناء وجبة الإفطار فهي وجبة سهلة التحضير ويرغب الكثير منا في التعرف على كمية السعرات الحرارية المتواجدة في الكورن فليكس وهذا ما نقدمه إليكم في هذا المقال عبر موقع زيادة.
لزيت الزيتون أهمية كبيرة ويستخدم في العديد من الوصفات الهامة، وللتعرف عليه وعلى السعرات الحرارية الخاصة به يمكنك زيارة مقال: السعرات الحرارية في الزيتون وما هي قيمته الغذائية وفوائده
السعرات الحرارية في الكورن فليكس
هناك الكثير من الأشخاص الذين يتناولون وجبة الكورن فليكس بنسبة كبيرة وهم على جهل بنسبة السعرات الحرارية المتواجدة فيه، بالكورن فليكس بطبيعته يحتوي على الكثير من الفوائد التي تفيد الجسم ولكن هذا لا يعني أن نتجاهل التعرف على القيم الغذائية المتواجدة فيه والسعرات الحرارية وإليكم في السطور الآتية السعرات الحرارية المتواجدة في الكورن فليكس.
- في حالة تناول كوب واحد من الكورن فليكس وهو جاف هذا يعني أنه يحتوي على مائة سعرة حرارية كما أنها خالية من الدهون المشبعة.
- أما في حالة تناول كوب من الكورن فليكس هذا يعني أنه يحتوي على جرامين كاملين من السكريات بالإضافة لعشرين جرام من الكربوهيدرات كما أن كوب من الكورن فليكس يحتوي على جرام واحد من الألياف الغذائية.
- يحتوي الكورن فليكس على عدد كبير من الفيتامينات ومن أبرز هذه الفيتامينات فيتامين ب وفيتامين د وفيتامين.
- يضم الكورن فليكس عدد كبير من المعادن التي من أبرزها كلاً من الكالسيوم والزنك والمنجنيز والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور.
- تناول كوب واحد من الكورن فليكس يمد الجسم بنصف ما يحتاجه في اليوم من حديد، في الكوب الواحد من الكورن فليكس يحتوي على ثمانية مليجرامات من الحديد.
ما هي فوائد الكورن فليكس؟
يحتوي الكورن فليكس على الكثير من الفوائد التي يقدمها للجسم وإليكم في السطور التالية أبرز هذه الفوائد:
- يساعد الكورن فليكس على ضبط نسبة السكر في الدم وذلك بالتحديد للمرأة الحامل كما أنه يحميها من التعرض للتسمم أثناء فترة الحمل.
- يساعد الكورن فليكس في التخلص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم عند السيدات الحوامل، كما أن الكورن فليكس يساعد على نمو الجنين دون أن تتأثر الأم بصورة سلبية نهائياً.
- يعمل الكورن فليكس على تعزيز نمو الأطفال ويساعد على جعل عملية الهضم سهلة للغاية بالكورن فليكس يعتبر مجمع لجميع المركبات الغذائية المفيدة للجسم.
- يعتبر الكورن فليكس هو الخيار الأول للأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة فيعتمد عليه أثناء القيام بنظام غذائي فهو يحتوي على الكثير من القيم الغذائية، فهو من المواد الغذائية التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
الجميع يعشق الشوكولاته ولكن البعض يتخوف من أضرارها وتأثيرها على الوزن، لذا يمكنك التعرف على السعرات الحرارية فيها عبر مقال: السعرات الحرارية في الشوكولاته بجميع أنواعها وفوائد تناولها
اضرار الكورن فليكس
فكما يحتوي الكورن فليكس على الكثير من الفوائد فهو لا يخلو أيضاً من العيوب والأضرار وإليكم في السطور التالية أبرز هذه الأضرار:
- في حالة تناول الكورن فليكس بكثرة عن النسبة الطبيعية هذا يزيد من الوزن بسبب احتوائه على نسبة كبيرة السكريات والسكريات معروفة بأنها تعمل على تخزين الدهون في الجسم.
- يحتوي الكورن فليكس على نسبة قليلة من البروتينات فيعد الكورن فليكس من الوجبات الخفيفة وبعد تناوله بفترة صغيرة ستشعرين بالجوع مرة أخرى.
- في حالة تناوله بكثرة هذا يؤدي لزيادة في نسبة السكر في الدم.
تحضير الكورن فليكس مع الحليب
إذا كنتم ترغبون في الحصول على حمية غذائية واتباع نظام غذائي يمكنكم تناول الكورن فليكس وستلاحظين الفرق ويمكن تحضيره باتباع الآتي:
- إحضار كوب من الكورن فليكس وملعقتين من الحليب البودرة ونصف كأس من المياه مع رشة من الملح.
- إذابة الحليب البودرة مع المياه ويتم تسخينها على النار.
- يتم وضعه على النار وبعد ذلك يتم إضافة الكورن فليكس ورشة الملح وتناوله وستلاحظين النتيجة.
إذا كنت ترغب في التحكم في وزنك، لابد من أن تراعي السعرات الحرارية الخاصة بك، لذا يمكنك الحصول على برنامج مميز عبر مقال: برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم والتحكم في الوزن
رجيم الكورن فيلكس لمدة أسبوع لخسارة الوزن الزائد
من خلال رحلتنا مع السعرات الحرارية في الكورن فليكس، يمكنك عمل رجيم اسبوعي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد، وهو:
اليوم الأول
- الإفطار: ربع طبق من الكورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم + ملعقة عسل
- الغداء: ربع طبق من الكورن فليكس + كوب حليب منزوع الدسم + ثمرة تفاح
- العشاء: ربع طبق من الكورن فليكس + حليب منزوع الدسم + كوب من الماء الدافئ بالليمون
اليوم الثاني
- الإفطار: ربع طبق من الكورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم.
- الغداء: شريحتان من الدجاج المشوي + طبق سلطة خضار(من دون إضافة ملح).
- العشاء: ربع طبق من الكورن فليكس + ثمرة موز.
اليوم الثالث
- الإفطار: ربع طبق من الكورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم.
- الغداء: كوب حليب منزوع الدسم + طبق شوربة خضار مسلوق + ربع طبق كورن فليكس.
- العشاء: طبق سلطة فواكه + كوب من الزبادي منزوع الدسم.
اليوم الرابع
- الإفطار: ربع طبق من الكورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم.
- الغداء: طبق صغير من الكورن فليكس + طبق سلطة فواكه.
- العشاء: ربع طبق من الكورن فليكس + كوب من الحليب منزوع الدسم.
اليوم الخامس
- الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم + ربع طبق من الكورن فليكس + ملعقة عسل.
- الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة خضار.
- العشاء: طبق سلطة خضار + ربع طبق من الكورن فليكس + كوب من الزبادي منزوع الدسم.
اليوم السادس
- الإفطار: ربع طبق من الكورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم .
- الغداء: شريحة لحم مشوي أو مسلوق حسب الرغبة + طبق سلطة خضار.
- العشاء: طبق صغير من سلطة الفواكه + كوب من الزبادي منزوع الدسم + ربع طبق من الكورن فليكس.
اليوم السابع
- الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم + ربع طبق من الكورن فليكس.
- الغداء: طبق سلطة خضار + طبق صغير من الكورن فليكس.
- العشاء: كوب من الكورن فليكس + طبق سلطة فواكه.
قد قدمنا إليكم في السطور السابقة السعرات الحرارية في الكورن فليكس وجميع التفاصيل حول ذلك.