إن معرفة السعرات الحرارية في البيبسي دايت تفيد من يتبعون حمية غذائية، حيث خصصت مشروبات الدايت لهذا الغرض لأنها لا تحتوي على الكثير من السكريات، وقد انتشر استخدامها مؤخرًا، لذلك سوف نتعرف من خلال موقع زيادة على كافة المعلومات الهامة التي تتعلق بالسعرات الحرارية في البيبسي دايت، وهل هي مفيدة لأصحاب الوزن الزائد أم لا.
السعرات الحرارية في البيبسي دايت
عزمت الشركات المنتجة للمشروبات الغازية على إصدار مشروب يناسب من يتبعون حمية غذائية، والذين يرغبون في تقليل مستوى السكريات، حفاظًا على الوزن وضبط عدد السعرات الحرارية.
إن البيبسي الدايت عبارة عن مزيج بين المياه الغازية سواء الطبيعية أو الصناعية، ويضاف إليها النكهات والألوان الصناعية، وبعض المواد الغذائية الأخرى، كما أن البيبسي دايت تحتوي على الدهون والبروتينات والنشويات وتحتوي على الطاقة والمعادن وبعض الفيتامينات الأخرى.
لذا سوف نتعرف على العناصر الغذائية في البيبسي دايت من خلال النقاط التوضيحية الآتية:
- لا تحتوي البيبسي دايت على عدد كبير من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 250.00 جرام على 3.00 سعر حراري.
- تحتوي على 8.00 مليجرام كالسيوم.
- 00 كليو جول من الطاقة.
- 10 مليجرام من الحديد.
- 00مليجرام من الصوديوم.
- 00مليجرام من البوتاسيوم.
- 00 مليجرام من المغنيسيوم.
- 00 مليجرام من الفسفور.
تجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية في البيبسي دايت يمكن القول إنها تعتبر مرتفعة بالنسبة لحاجة الإنسان اليومية، حيث تقدر السعرات الحرارية بحوالي 150 سعر حراري لكل علبة من البيبسي التي يبلغ حجمها 350 مل، لكن بأي حال تعد البيبسي دايت الخيار الأنسب لمن يريد الحصول على سعرات حرارية أقل، ويرغب في تناول المشروبات الغازية.
إن البيبسي دايت بعيدًا عن أنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية إلا أنه يعتبر المشروب المفضل عند الكثير من الأشخاص، وذلك نظرًا لأن له مذاق جميل ويعتبره البعض من الاختيارات الممتازة للتخلص من العطش خاصةً في أيام الصيف، لذا يتساءلون عن أضراره المحتملة.
اقرأ أيضًا: هل بيبسي دايت خالي من السكر
أضرار شرب البيبسي دايت
إن البيبسي دايت يمكن أن يؤثر سلبيًا على بعض الوظائف في الجسم، وهذا ما سنشير إليه في الفقرات التالية:
- يؤثر على الدوبامين في الدماغ، مما يؤدي إلى إمكانية تغير استجابات الدماغ لأي نكهات ذات طعم حلو.
- كلما كثر تناوله بانتظام يؤدي ذلك إلى تزايد الرغبة في الانتظام عليه، وتناول المزيد من الحلويات مما يؤثر بالسلب على النظام الصحي المتبع.
- كما نجد أنه يحتوي على نسبة عالية من الحموضة، مما يؤدي إلى تآكل الأسنان، يمكن تفادي هذه المشكلة والحد منها عن طريق شرب البيبسي بالشفاطة، مع الحفاظ على غسيل الأسنان بعد شرب البيبسي مباشرةً.
- يحتوي البيبسي أيضًا على مادة الكافيين، وهذه المادة تؤثر بالسلب على نسبة الحديد في الدم، وذلك بسبب امتصاص الحديد في الجسم بطريقة أقل، وهذا ينتج عنه فقدان في الشهية، ومن الممكن الإصابة بمرض الأنيميا، التي ينتج عنها الشعور بالإرهاق والتعب.
- أيضًا يحتوي البيبسي الدايت على ما يسمى بحمض الفسفور، الذي يؤثر بالسلب وبطريقة عكسية على عنصر الكالسيوم في الجسم.
- يؤدي البيبسي إلى حدوث هشاشة العظام الجسم، ويقلل من كثافته بنسبة تصل إلى 4%، وذلك يحدث أيضًا إذا لم يكن الفرد يتناول اللبن، ويتناول فقط المشروبات الغازية.
- تؤثر البيبسي دايت على الكلى بطريقة سلبية أيضًا، أثبتت الدراسات العلمية أن البيبسي دايت تؤدي بشكل كبير إلى الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
- أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البيبسي الدايت يزيد خطر إصابتهم بارتفاع في ضغط الدم بنسبة تصل إلى 9%
- أيضًا تؤثر البيبسي الدايت على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، أيضًا يكونوا معرضين بشكل أكبر لخطر الإصابة بأمراض القلب.
- إن شرب البيبسي الدايت أثناء فترة الحمل أثبت أنه يؤدي إلى نتائج سلبية، فقد تؤدي إلى خطر التعرض للولادة المبكرة، من الممكن أن يصاب الطفل بالسمنة في مرحلة الطفولة.
اقرأ أيضًا: جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الأطعمة
التأثير على مستوى السكر في الدم
يمكن أن تؤثر أيضًا البيبسي الدايت على مستوى السكر في الدم، حيث أثبتت الدراسات أنه إذا كان هناك أفراد تتناول البيبسي بشكل يومي، فهذا يعني أنه من الممكن أن يزيد من فرص الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بشكل أكبر بنسبة ١٣,٨٪
كما وجدت دراسات أخرى أثبتت عكس هذه الدراسة، بأن البيبسي الدايت لا تؤثر على نسبة السكر في الدم، نظرًا لعدم احتوائها على كثير من السكر، ولكن يختلف هذا حسب نوع منتج البيبسي الدايت نفسه.
هل البيبسي الدايت تساعد في إنقاص الوزن؟
في إطار ذكر السعرات الحرارية في البيبسي دايت سوف نتعرف على السؤال الذي يراود كل من يشرب بيبسي الدايت، وهو هل تعتبر البيبسي دايت من المشروبات التي تقلل الوزن؟ فنشير إلى أن بيبسي دايت لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا يمكن أن يعتقد الكثيرين بأنها تساعد على إنقاص الوزن، ولكنها ليست لها علاقة بالتنحيف.
لكن يعد البيبسي الدايت مناسب في الحميات الغذائية، كما أنه خالي من السكريات والكربوهيدرات، ولكنه يحتوي على مادة تسمى اسبرتام وهذه المادة تعد مادة سكر صناعية، تؤدي إلى شعور الفرد بأنه يرغب في تناول الكثير من السكريات، وذلك لأنها تؤثر على مستقبلات الطعام، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى إفراز الأنسولين بالجسم.
اقرأ أيضًا: كم سعرة حرارية في البيبسي؟
نصائح لتقليل شرب البيبسي الدايت
إلى جانب ذكر السعرات الحرارية في البيبسي دايت سوف نتعرف على أهم النصائح والإرشادات التي تساعد على تقليل شرب البيبسي الدايت، وهذه النصائح تتمثل فيما يأتي:
- لا حصر لفوائد شرب الماء، لذلك يمكن استبدال شرب المياه الغازية بشرب الماء وسوف تتمتع بجسم صحي وتتجنب الكثير من الأمراض.
- يمكن إضافة نكهات للماء لجعل مذاقه أفضل، فيمكن إضافة التوت أو شرائح الليمون أو الخضار، وهذه الأطعمة سوف تعطيك النكهة المميزة التي سوف تحتاجها عند شرب الماء.
- إذا قمت بإضافة بعض من العصير الطازج الصافي إلى مشروبك الغازي سوف يعطيك طعم رائع ومزاق جيد للغاية لا يبتعد كثيرًا عن طعم المشروبات الغازية وسيكون منخفض في السعرات الحرارية ومفيد كذلك.
- يفضل عدم الاحتفاظ بالمواد الغازية والسكرية في الثلاجة، يمكن أبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية أو شرب اللبن الذي يعطي فائدة كبيرة للجسم.
- نظرًا لاختلاف المشروبات الغازية من منتج لآخر يجب قراءة المكونات التي توجد على العلبة من الخارج وتنقية أفضل نوع، وهو الذي لا يحتوي على نسبة سعرات حرارية أو سكريات عالية.
تعتبر البيبسي دايت من أنواع المشروبات الغازية المستحدثة والتي لا يجب الإفراط في تناولها تجنبًا لحدوث أي مضاعفات محتملة.