السعرات الحرارية في السحلب

السعرات الحرارية في السحلب تجعل منه مشروب مميز في الشتاء، بالإضافة إلى أنه من المشروبات الغنية بالكثير من العناصر الغذائية الهامة.

بسبب اهتمام الكثيرين بالتعرف على نسبة السعرات الموجودة فيه نقوم في موقع زيادة بالتعرف على إجابة سؤال كم سعر حراري في السحلب، مع ذكر فوائد السحلب وأضراره، وذلك في السطور القادمة.

السعرات الحرارية في السحلب

في فصل الشتاء يحتاج الجسم إلى الحصول على الكثير من المشروبات الدافئة؛ حتى تساعده على الحصول على الطاقة اللازمة لتدفئته، والكثير من متبعي الأنظمة الغذائية يحبون شربه فيتساءلون عن السعرات الحرارية الموجودة فيه وذلك ما سنتعرف عليه فيما يأتي:

سعرات السحلب الحرارية تصل إلى حوالي 250 سعرة حرارية، وذلك في الكوب الواحد المحتوي على كمية من مسحوق المشروب المضاف له اللبن كامل الدسم واستخدام القليل من المكسرات للتزين.

في حالة أنه تم استبدال المكسرات الموجودة في السحلب بالفواكه قليلة السعرات أو باللوز المحمص تقل نسبة السعرات الحرارية الموجودة في السحلب ويمكن أن تصل إلى 125 سعرة حرارية في الكوب الواحد.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل السحلب بالمكسرات في المنزل بالخطوات

ما هي القيمة الغذائية للسحلب؟

استكمالًا لحديثنا عن السعرات الحرارية في السحلب، نقوم بالإشارة إلى العناصر الموجودة في السحلب والتي تساعد على جعله من أهم المشروبات لجسم الإنسان وذلك فيما يأتي:

على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية؛ إلا أنه يحتوي على نسبة من البروتين والكربوهيدرات والكالسيوم والحديد والفوسفور اللازمين للجسم.

كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج اللازمين للحفاظ على صحة الجسم وبالأخص المناعة، البشرة وصحة العين.

ما هي فوائد السحلب؟

في إطار التعرف على السعرات الحرارية في السحلب، نقوم بالإشارة إلى الفوائد المتعددة التي يحصل عليها الجسم من تناول السحل وأهمها:

  • يساعد الجسم في التخلص من بعض المشاكل الهضمية مثل حرقة المعدة أو الإصابة بالغازات أو وجود عسر في الهضم.
  • يساعد في علاج مشكلة الإسهال بفعالية كبيرة خاصةً لدى الأطفال أكثر من البالغين، لذلك فالإفراط في تناوله من شأنه أن يتسبب في حدوث الإمساك.
  • يساعد تناوله باستمرار على تحفيز الكبد على أداء وظيفته بشكل فعال.
  • يساعد في تعزيز الرغبة والقدرة الجنسية بالإضافة إلى أنه يلعب دور فعال في المحافظة على صحة الأعضاء التناسلية.
  • يساعد في التقليل من نسبة البلغم الموجودة في الحنجرة وذلك بسبب احتوائه على مادة تشبه إلى حد كبير المخاط لذلك يساهم في تفكيك البلغم المتراكم.
  • يساعد بشكل فعال على إعطاء الجسم الدفء اللازم في فصل الشتاء بسبب قدرته على إمداد الجسم بالطاقة بسبب تنشيط الدورة الدموية.
  • يمكنه أن يقلل من آلام قرحة المعدة بسبب احتوائه على اللبن الذي يقوم بهذه الوظيفة.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وذلك وفقًا للدراسات التي تم إجراؤها والتي أثبتت أنه يساعد في حماية الكبد من التلف.
  • يساعد في تقوية الأسنان والعظام بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الموجود في اللبن المستخدم في عمله، بالتالي فهو يحد من التعرض الإصابة بهشاشة العظام أو تسوس الأسنان لدى الأطفال.
  • يساعد الطلاب على التركيز بشكل أفضل بسبب قدرته على تنشيط الدورة الدموية بالتالي زيادة تدفق الدم إلى المخ.

اقرأ أيضًا: هل السحلب يزيد الوزن؟

ما هي أضرار السحلب؟

بعد أن تعرفنا على الفوائد المختلفة للسحلب نقوم بالانتقال إلى التعرف على الأضرار الناتجة عنه؛ والجدير بالذكر أنه لا يوجد له أضرار ذًكرت حتى الآن إطلاقًا.

على الرغم من أن السحلب من المشروبات المفيدة وتم إثبات أنه لا يحتوي على أضرار، ألا أنه يجب عدم الإفراط في شربه لأن السكر الموجود فيه أو الإضافات الأخرى من شأنها أن تساعد على رفع نسبة السكر في الدم.

علاوة على احتواء السحلب على السكر فإن المكسرات الموجودة فيه من الممكن أن تتسبب في إكساب الجسم زيادة في الوزن بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية؛ لذلك يجب الحرص على تقليل عدد مرات شربه للتأكد من عدم التعرض لهذه المشاكل.

علاقة السحلب بالتخسيس

في سياق الحديث عن السعرات الحرارية في السحلب؛ نقوم بالتعرف معًا على أهم الفوائد التي يقوم السحلب بإمدادها للجسم والتي تعمل على إنقاص الوزن وذلك فيما يأتي:

تم إثبات أن السحلب يمكنه أن يساهم في خفض الوزن، وذلك بسبب أنه يساعد على رفع مستوى هرمون اللبتين في الدم والذي يعمل على حرق السعرات الحرارية، كما أنه من الهرمونات التي تعمل على تنظيم الشهية بالتالي يساهم في الشعور بالشبع.

الجدير بالذكر أنه يمكن استخدام المشروب للتخسيس عن طريق تناول كوب منه في الصباح الباكر وكوب آخر في الليل بدلًا من وجبة العشاء فبالإضافة لكونه يعطي الإحساس بالشبع فهو أيضًا يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

اقرأ أيضًا: كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات مجرب

كيفية عمل السحلب بطريقة صحية

في إطار إجابتنا على سؤال ما هي نسبة السعرات الحرارية في السحلب، نقوم بالتعرف على كيفية صنع كوب من السحلب الصحي وذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  • إحضار كوب من الحليب خالي الدسم ليساعد على تقليل السعرات الحرارية.
  • ملعقة صغيرة من مسحوق السحلب.
  • ملعقة صغيرة من عسل النحل لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر.
  • نصف ملعقة من مسحوق القرفة.
  • ملعقة صغيرة من الزبيب.
  • ملعقة صغيرة من الجوز المفروم، أو اللوز المحمص؛ أو أي مكسرات أخرى مُحمصة لكن يجب التأكد من أنها قليلة السعرات الحرارية.

يمكنك أن تقومي بإذابة السحلب في كوب من الحليب خالي الدسم البارد من ثم وضعه على النار والتأكد من غليانه، بعدها قومي بإضافة القرفة ثم التقليب جيدًا.

بعد التأكد من امتزاج القرفة والحليب، قومي بسكب المشروب في كوب وإضافة الزبيب والمكسرات التي ترغبين فيها لكن يجب عليكِ أن تهتمي أن تكون كمية المكسرات قليلة لعدم اكتساب الكثير من السعرات.

السحلب من المشروبات التي لا يوجد جدال على طعمها المميز وفوائدها، لكن يجب على متبعي الأنظمة الغذائية أن يهتموا بالتعرف على السعرات الحرارية في السحلب قبل الإقبال على تناوله.

قد يعجبك أيضًا