السعرات الحرارية في العنب الأحمر العنب أحد الفواكه التي ذكرت في القرآن الكريم، هي فاكهة تحمل العديد من الفوائد للجسم والقيمة الغذائية لاحتوائها على فيتامينات، مواد مضادة للأكسدة، ألياف غذائية وغيرها الكثير من العناصر، سوف نتعرف اليوم عبر موقع زيادة على نسبة السعرات الحرارية في العنب الأحمر وعلى بعض العناصر التي يحتوي عليها العنب.
ولا يفوتك التعرف على السعرات الحرارية في التمر عبر موضوع: السعرات الحرارية في التمر للتخسيس وزيادة الوزن
فاكهة العنب
- العنب من الفواكه التي تظهر في فصل الصيف بشكل خاص، هي تتميز بالمذاق اللذيذ، لهذا يطلق عليها لقب ملك الفواكه.
- عرف العنب منذ ملايين السنين، ودخل في العديد من الأطعمة والصناعات ومنها النبيذ.
- يتواجد العنب بعدة ألوان مختلفة منها الأخضر، الأحمر، الأصفر، الأسود والأصفر.
- يزرع العنب بكثرة في الدول التي تتميز بالمناخ المعتدل في الحرارة مثل: أمريكا الشمالية والجنوبية وأفريقيا وأستراليا.
يتساءل الكثير والباحثون عن إمكانية خسارة الوزن عدد من الأسئلة، ومنها هل الكمون والليمون ينحف في اسبوع؟ وما هي أضرار تناوله بكثرة؟، لذا قد أعددنا لكم كل ما تبحث عنه عبر مقال: هل الكمون والليمون ينحف في اسبوع؟ وما هي أضرار تناوله بكثرة؟
السعرات الحرارية في العنب الأحمر وأنواع العنب الأخرى
السعرات الحرارية هي التي تمد الجسم بالطاقة، لكن النسبة الزائدة منها عن حاجة الجسم تخزن في الجسم وتتسبب في الزيادة في الوزن، تتمثل السعرات الحرارية في العنب الأحمر وغيره في التالي:
- السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام من العنب الأحمر تصل إلى 70 سعر حراري.
- السعرات الحرارية الموجودة في العنب الأسود لكل 100 جرام من العنب تصل إلى 70 سعر حراري.
- أما السعرات الحرارية الموجودة في العنب المسكدين لكل 100 جرام فإنها تصل إلى 84،29 سعر حراري.
- السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام من العنب الطومسون تمثل ما بين 71 إلى 69 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في العنب المعلب تصل إلى 200 سعر حراري.
- السعرات الحرارية الموجودة في العنب المجفف في كل ربع كوب من العنب تصل إلى 108 سعر حراري.
كما يمكنك الآن التعرف على فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس وتنحيف الجسم ومميزات هذا المشروب، وما هو البرنامج العلاجي المتبع؟، من خلال زيارتك لمقال: فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس والبرنامج العلاجي المتبع
فوائد العنب المتعددة
يتميز العنب بأن له العديد من الفوائد المتعددة ومنها:
1- الوقاية من الأمراض السرطانية
العنب من الفواكه التي تحتوي على مركبات ريسفيراترول بجانب المواد المضادة للأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي في الجسم وتساعد في منح تكون الجذور الحرة وبالتالي وقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض السرطانية.
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول النبيذ المصنوع من العنب يقي الجسم من الإصابة بالسرطان، لكن في حالة الإفراط في تناول النبيذ يزيد من معدل الإصابة بالسرطان.
2- الوقاية من الأمراض القلبية
يحتوي العنب على عناصر الكيرسيتين والريسفيراترول التي تقلل من الإصابة بالأمراض والأزمات القلبية المزمنة وتحمي الإنسان من الإصابة بتصلب الشرايين.
احتواء العنب على المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات تساهم في تقوية عضلة القلب وتمنع من تجلط الدم.
هنا العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد عبر تناولها بجرعات محددة ولا تحتاج معها لعمل رجيم، ويمكنك التعرف عليها والاستمتاع بوصفاتها عبر مقال: أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم
3- التقليل من معدل ارتفاع ضغط الدم
تناول مقدار معتدل من العنب يساهم بشكل كبير في تقليل معدل ارتفاع ضغط الدم خاصة أنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي ينصح مرضى الضغط بتناوله.
4- حماية العينين
يعمل العنب على حماية العينين ووقاية الإنسان من الإصابة بمشاكل البصر لأنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تقوي البصر.
5- الوقاية من الإصابة بمرض السكر
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول العنب باعتدال لدى البالغين يمد الجسم بالسكريات الطبيعية التي يحتاجها وبالتالي وقاية الجسم من الإصابة بالسكر.
6- علاج الإمساك
يعد العنب من الفواكه المتميزة التي تعالج الإمساك وتحسن حركة الأمعاء في الجسم وتساعد في تليين حركة الأمعاء.
7- تأخر علامات التقدم في العمر
المواد المضادة للأكسدة الموجودة في العنب تحمي البشرة والشعر من ظهور علامات التقدم في العمر عليها.
يتساءل الكثير والباحثون عن إمكانية خسارة الوزن عدد من الأسئلة، ومنها هل الكمون والليمون ينحف في اسبوع؟ وما هي أضرار تناوله بكثرة؟، لذا قد أعددنا لكم كل ما تبحث عنه عبر مقال: هل الكمون والليمون ينحف في اسبوع؟ وما هي أضرار تناوله بكثرة؟
فوائد العنب الصحية
تمثل فوائد العنب الصحية في التالي:
- يخفض من مستوى الكوليسترول الضارة في الدم ويرفع من نسبة الكوليسترول النافعة وبالتالي يحمي الإنسان من السكتات الدماغية والقلبية.
- يعزز من الإدراك والانتباه ويحسن من وظائف الدماغ بجانب أنه يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يعمل على تقوية العظام لأنه يحتوي على الكثير من المعادن الهامة مثل: النحاس، المنجنيز، الحديد وغيرها.
- يساهم العنب في علاج مشاكل الربو والحساسية لأنه يحتوي على عناصر تحسن من صحة الرئتين وتحسن عملية التنفس.
- المواد المضادة للأكسدة الموجودة في العنب تساعد في الوقاية من الإصابة بالصداع النصفي وتقلل من شدة الألم وتجعل الإنسان يشعر بالراحة.
كما يمكنك الآن التعرف على فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس وتنحيف الجسم ومميزات هذا المشروب، وما هو البرنامج العلاجي المتبع؟، من خلال زيارتك لمقال: فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس والبرنامج العلاجي المتبع
العناصر الغذائية الموجودة في العنب
يتميز العنب بأنه يحتوي على مقدار كبير من العناصر الغذائية التي تتمثل في التالي:
1- المواد المضادة للأكسدة
يحتوي العنب على مركبات ومواد مضادة للأكسدة تساعد في وقاية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة مثل السكر والقلب والسرطان وغيرها.
توجد المواد المضادة للأكسدة بنسبة عالية في قشور العنب بشكل خاص وهذه المواد توجد بتركيزات عالية ومنها مركبات الأنثوسيانين، الريسفيراترول.
2- فيتامين ك
يعد العنب من المصادر الجيدة لفيتامين ك حيث يعطي مقدار 151 جرام من العنب حوالي 28% من الكمية الموصى بها في اليوم من فيتامين ك اللازم لصحة العظام ومنع تخثر الدم.
3- فيتامين ج
يعد العنب من الفواكه المميزة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج حيث يحتوي كل 151 جرام من العنب على 27% من الكمية الموصى بها من فيتامين ج للجسم.
4- البوتاسيوم
يحتوي كل 151 جرام من العنب على 8% من نسبة البوتاسيوم اللازمة للجسم، من المعروف أن البوتاسيوم لازم للحفاظ على صحة القلب والكلى ولكن بكميات معتدلة.
كما يمكنك التعرف على مقدار السعرات الحرارية التي يمكن لكوب واحد من الشاي الأخضر أن يساعدك في خسارته من الوزن عبر مقال: مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب الشاي الأخضر
القيمة الغذائية في العنب
يحتوي العنب كما أشرنا على مقدار متنوع من العناصر الغذائية وتمثل نسبة العناصر الموجودة في العنب التالي:
- البروتين: ونسبتها 0.81 غرام.
- الكربوهيدرات: ونسبتها 13.93 غرام.
- الألياف: نسبتها 3.9 غرام.
- الكالسيوم: نسبته 37 ملغرام.
- الحديد: نسبته 0.26 ملغرام.
- المغنيسيوم: 14 ملغرام.
- الفوسفور: نسبته 24 ملغرام.
- البوتاسيوم: نسبته 203 ملغرام.
- الصوديوم: نسبته 1 ملغرام.
- الزنك: نسبته0.11 ملغرام.
- فيتامين C: ونسبته 6.5 ملغرام.
- ريبوفلافين: نسبته 1.5 ملغرام.
- فيتامين A: نسبته 67 وحدة.
إذا كنت تهتم بالعناصر الغذائية التي توجد في الطعام وما تأثيرها في الوزن، وترغب في إجابة التساؤل هل الذرة تزيد الوزن؟ وهل الذرة المحمصة تزيد الوزن؟ وكيفية عمل رجيم الذرة فقط فلا يفوتك زيارة مقال: هل الذرة تزيد الوزن؟ وهل الذرة المحمصة تزيد الوزن؟ وكيفية عمل رجيم الذرة فقط
أضرار العنب
على الرغم من الفوائد الصحية للعنب، إلا أن الإفراط في تناول العنب قد يتسبب في بعض الأضرار الصحية ومنها:
1- المبيدات الحشرية
تحتوي الفواكه والخضروات بشكل عام على نسبة من المبيدات الحشرية التي تستخدم للتخلص من الآفات الزراعية، لهذا يجب الاهتمام بغسل العنب جيدًا، كما يفضل اختيار العنب العضوي الخالي من المبيدات الحشرية.
2- احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم
العنب من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، لهذا فإن الإفراط في تناوله قد يتسبب في وجود مشاكل لدى مرضى القلب والكلى، لأن الجسم قد لا يستطيع التخلص من كمية البوتاسيوم التي اكتسبها من تناول العنب الكثير.
3- التفاعل مع الأدوية الأخرى
قد يتفاعل العنب مع الأدوية والمستحضرات الطبية الأخرى ويترك الكثير من الآثار الجانبية الخطيرة، تناول العنب مع الوارفارين قد يؤدي إلى خلل وظيفة هذا الدواء وبالتالي قد يصاب الجسم بالنزيف الحاد.
أما تناول العنب مع دواء فيناسيتين قد يتسبب في تكسر الدواء في الجسم وبالتالي لن يستفيد الجسم بالدواء.
4- إبطاء تخثر الدم
يمكن للعنب أن يبطئ من عملية تخثر الدم، لهذا لا يجب تناوله قبل العمليات الجراحية أو في حالة وجود نزيف.
هناك بعض المشروبات لها دور فعال في التخلص من البطن الزائد ونحت الأرداف وقد وصى بها أطباء العلاج البديل، وللتعرف عليها وعلى كيفية استخدامها يمكنك زيارة مقال: مشروبات تخسيس دهون البطن والأرداف واسباب تراكمها
بهذا تم التعرف على السعرات الحرارية في العنب الأحمر والعنب الأخضر والأسود وغيرها من أنواع العنب الأخرى، بجانب التعرف على الفوائد المتعددة الموجودة في العنب، لكن ننصح بعدم الإفراط في تناوله لعدم التضرر من أضرار العنب التي لا تصيب الجسم إلا من تناوله بكثره.