السعرات الحرارية في أنواع القهوة قد تؤدي لزيادة الوزن، فتتغير كمية السعرات الحرارية بالقهوة بتغير نوعها والمواد المضافة لها، لكن القهوة بشكل عام تعتبر من المواد المنشطة قليلة السعرات الحرارية، لهذا تكون مطلب من يتبعون الأنظمة الغذائية، لكن قد يغفل الكثير عن السعرات الحرارية للمواد المقترنة بالقهوة لهذا من خلال موقع زيادة سوف نعرف السعرات الحرارية في أنواع القهوة لنستطيع تنظيم جدولنا الغذائي.
السعرات الحرارية في أنواع القهوة
يعد مشروب القهوة بحد ذاته من المشروبات المنبهة التي تحتوي على أقل نسبة من السعرات الحرارية، فالقيمة الغذائية للقهوة عالية مع عملها على إثارة الذهن والانتباه وقلة سعرتها الحرارية تجعلها سبيل للكثير، فمن خلال الانتظام بشربها بالنسب المناسبة نغذي جسدنا بجميع المواد الغذائية التي يحتاجها.
لكن هناك بعض أنواع القهوة تختلف عما ذكرناه الآن فتحتوي على سعرات حرارية عالية بخلاف السعرات بالقهوة ذاتها، يعود هذا إلى السعرات الحرارية في أنواع القهوة المضاف لها نكهات إضافية.
لهذا سوف نعرض السعرات الحرارية في أنواع القهوة المختلفة لتكون دليل لكل من يسير على نظام غذائي محدد بسعرات معنية، فتكون سعرات نكهات القهوة كالآتي:
- السعرات الغذائية بالقهوة لاتيه هي: 72 سعرة حرارية.
- سعرات كوب الموكا هي: 129 سعرة.
- السعرات الحرارية بالكابتشينو: 46 سعرة حرارية.
- القهوة بالحليب خالي الدسم تحتوي على سعرات حرارية: 7 سعرات حرارية.
- الفانيليا مع القهوة تحتوي على سعرات حرارية: 32 سعرة.
- تحتوي القهوة النكهات على سعرات: 2 سعرة حرارية.
- القهوة الإسبريسو بها سعرات حرارية: 20 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في فنجان القهوة المثلجة السادة هي: 2 سعرة حرارية.
- تحتوي القهوة السادة على سعرات حرارية تساوي: 2 سعرة حرارية.
تكون هذه هي كميات السعرات الحرارية بأنواع القهوة، لا يجب أن ننخدع في قلة السعرات الحرارية في القهوة السادة فهناك بعض الأنواع من القهوة مثل الكابتشينو تحتوي على 46 سعرة حرارية، قد تكون لتلك السعرات أضرار إضافية سوف نعرضها في الفقرة القادمة.
اقرأ أيضًا: هل القهوة بالحليب تزيد الوزن
أضرار السعرات الحرارية بالقهوة
يحرص متبعون الأنظمة الغذائية على معرفة السعرات الحرارية في القهوة حتى لا تتسبب لهم في زيادة بالوزن، لكن خطورة السعرات الحرارية لا تقتصر على الزيادة بالوزن فقط، لكن قد تكون خطورة السعرات الحرارية تتسم بما هو أخطر من هذا مثل:
- الإصابة بمرض ارتفاع معدل السكر في الدم: إن السعرات الحرارية المرتفعة الناتجة عن إضافة كميات من السكر أو مواد إضافية للقهوة، تزيد من فرص إصابة الشخص بمرض ارتفاع معدل السكر في الدم.
- السمنة: عند إضافة مواد ذات سعرات حرارية مرتفعة للقهوة تتراكم المواد السكرية في الجسم فتتمركز في المناطق ذات النسبة العضلية المنخفضة فتتحول المنطقة لمنطقة تخزين دهون، مما يعمل على إصابة الشخص بالسمنة.
- الإصابة بأمراض القلب: تنتج أمراض القلب من الإصابة بتصلب الشرايين الناتجة من تحول السكريات الزائدة عن حاجة الجسم لمواد دهنية تتراكم على الجدران الداخلية للأوعية الدموية.
مما سبق يتضح لنا أن السعرات الحرارية في أنواع القهوة لها مخاطر متعددة لا تقتصر على السمنة فقط، لهذا يجب البحث عن الحلول الصحية لإضافات القهوة.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب القهوة على الريق
الإضافات الصحية للقهوة
قد ذكرنا في الفقرة الماضية كم المخاطر التي تسببها الإضافات السكرية لفنجان القهوة فتشمل الخطورة مواضع متعددة لا تقتصر على ارتفاع مستوى السعرات الحرارية في الجسم، لكن ارتفاع السعرات الحرارية الناتج عن إضافات القهوة هو البداية
لكن لا يعني هذا أن نفقد القيمة الغذائية المتوفرة في القهوة من إمداد بالطاقة وتنشيط للجسم وإضافة غذائية، فهنا يجد الكثير المشكلة في التوفيق بين هذا، فهناك فئة كبيرة لا تتحمل مرارة القهوة فلا تتناولها إلا بالإضافات المغيرة لطمعها، لهذا سوف نذكر الإضافات الصحية لفنجان القهوة وهي:
- القهوة بالقرفة، إن القهوة بالقرفة تعتبر بمثابة غذاء متكامل فاقتران القهوة مع القرف يعمل على إمداد الجسم بالمواد الكافية من مضادات الأكسدة، كما تقلل من فرصة الإصابة بمرض السرطان مع تعزيزها لمناعة الجسم.
بالإضافة لمساهمتها في حماية المخ والقلب من الإصابة بأي مرض. - القهوة بالزنجبيل، تعد إضافة معلقة من الزنجبيل مع فنجان القهوة شفاء للجسم من اضطرابات العديد من الأمراض فإن القهوة بالزنجبيل تعمل على الحد من الشعور بالغثيان، خفض نسبة الكوليسترول الضارة بالجسم، المساعدة على الهضم.
حيث إن القهوة بالزنجبيل تعمل كمضادات للالتهابات ومضادات للأكسدة. - القهوة بعيش الغراب، القهوة بعيش الغراب هي عملية إضافة مسحوق عيش الغراب لفنجان القهوة، حيث إن هذا الخليط يعمل على الآتي: تعزيز قوة الجهاز المناعي بالجسم، القيوم بدول مضادات للالتهابات، العمل كمضاد للفيروسات، الحد من الإصابة بأمراض الكبد.
- القهوة بالكركم، يتم إضافة معلقة واحدة صغيرة من مسحوق الكركم لفنجان القهوة، حيث إن الكركم يعتبر مركب الكركمينتريد سورس فيجمع في صفات خصائصه مضادات الالتهابات، مضادات الأكسدة.
كما يعمل على التخلص من السموم بالكبد، تيسر العملية الهضمية، علاج الاكتئاب. - القهوة بالكاكاو، إن عملية مزج فنجان القهوة بمسحوق الكاكاو لها العديد من الفوائد التي لا تعد فمنها: العمل كمضادات للالتهابات، خفض ضغط الدم، تقليل نسبة الكولسترول الضار، زيادة نسبة الكوليسترول الإيجابي، تحسين الحالة المزاجية، الحد من الإصابة بالاكتئاب.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الكاكاو الخام
إن السعرات الحرارية في أنواع القهوة تتنوع أضرارها بتنوع أنواعها فلا يفضل أن يقترن فنجان القهوة بنسبة عالية من المواد السكرية لما أمامنا أفكار صحية متعددة أخرى.