أسباب الاكتئاب عند النساء م هي؟ حيث أنه في الغالب تعاني المرأة من الاكتئاب بشكل مرتفع مقارنة بالرجل، حيث تتنوع أسباب الاكتئاب عند النساء بشكل كبير.
فالاكتئاب واحد من أخطر الأمراض النفسية، والتي قد تتسبب في حدوث العديد من المضاعفات الخطيرة للمصابين بها، لذا عبر موقع زيادة نعرض لكم كافة ما يتعلق بمرض الاكتئاب لدى النساء خلال السطور الآتية.
اقرأ أيضا: كيف تتخلص من الاكتئاب والحزن
أسباب الاكتئاب عند النساء
في الواقع تزداد أسباب الاكتئاب عند النساء مقارنة بالرجال، والتي تتمثل في السطور الآتية:
1_ اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية
تعد اضطرابات ما قبل فترة الطمث واحدة من أشهر أسباب الاكتئاب لدى النساء بشكل كبير، والتي تكون عبارة عن عدة أعراض تصاب بها المرأة قبل فترة الطمث، على سبيل المثال: آلام الرأس، القلق، الحزن الشديد، آلام الثدي ومنطقة الحوض.
يذكر أنه بالرغم من تعرض ما يقارب الـ 80% من السيدات لأعراض اضطرابات ما قبل فترة الطمث، إلا أنه لا يعني ذلك بالضرورة كونهن يعانين من حالة الاكتئاب، ولكن بشكل عام يتسبب الاختلال في توازن الهرمونات داخل الجسم، خلال تلك الفترة في التأثير بشكل كبير في المواد الكيميائية التي توجد في الدماغ، وبالتالي سيطرة الحزن عليهن والتعرض للاكتئاب.
2_ الحمل
تتعرض المرأة لحالة الاكتئاب خلال أشهر الحمل، حيث تتسبب التغيرات الهرمونية داخل جسم المرأة الحامل، في تعرضها للتقلبات المزاجية الحادة والمستمرة، وقد تضمن تلك الحالة مجموعة من العلامات الخطيرة، على سبيل المثال: الأرق، الاقتناع التام بعدم تمكنها من رعاية نفسها وطفلها.
3_ الولادة
في الغالب تعاني المرأة من الاكتئاب بعد ولادة طفلها مباشرةً، حيث تشعر بالكآبة النفسية، والتي في الغالب تبدأ في الاختفاء بعد 14 يوم، ولكن على الرغم من ذلك يعد الاكتئاب المصاحب لما بعد حدوث الولادة، حالة مرضية خطيرة وتستدعي الاستشارة الطبية السريعة، حيث يرتبط مع التغيرات الهرمونية الشديدة، اضطرابات الرضاعة، مضاعفات الولادة، التوتر والقلق الحاد، وما إلى ذلك.
4_ سن اليأس
يعد سن اليأس واحد من أبرز أسباب الاكتئاب عند النساء وأكثرها شيوعًا، حيث تتعرض المرأة لعدة تغيرات هرمونية تتسبب في انقطاع الحيض، مما يؤدي لزيادة فرص تعرض المرأة للاكتئاب.
5_ أسباب أخرى
هناك مجموعة أخرى من أسباب الاكتئاب عند النساء والتي تتمثل في النقاط التالية:
- مرور المرأة بأحداث الحياة الصعبة والمؤلمة.
- متلازمة الاكتئاب الموسمي، حيث يشيع تعرض النساء للاكتئاب بسبب تغير المواسم.
- تعرض المرأة للإساءة سواء العاطفية، الجسدية، أم الإساءة العقلية.
- العوامل الوراثية.
- اضطرابات العقدة الدرقية الصادر عنها اختلالات في توزان معدلات الهرمونات داخل الجسم.
- اختلال في نسب المواد الكيميائية التي توجد داخل الدماغ، على سبيل المثال: السيروتونين.
- الإصابة بوباء مزمن يتسبب في إحساس المرأة بالعجز وانعدام قدرتها على أداء مهامها اليومية بصورة طبيعية.
اقرأ أيضا: أسباب الاكتئاب عند المرأة
عوامل الإصابة بالاكتئاب عند النساء
هناك مجموعة من العوامل المتنوعة، التي تعتبر من أسباب الاكتئاب عند النساء بشكل كبير، والتي تتمثل في النقاط الآتية:
- مرور المرأة بالضغوط النفسية سواء مع زوجها، في العمل، أو مع أبنائها.
- إصابة المرأة باضطرابات تؤثر على الحالة المزاجية والنفسية لها في عمر مبكر.
- فقدان أحد الوالدين قبل بلوغ الـ 10 من العمر.
- تهديد المرأة بفقدان الدعم الاجتماعي أو فقدانه بالأصل.
- تناول العلاجات الدوائية بصورة ممتدة أو بإفراط.
- التعرض للضغوط الاجتماعية والنفسية المستمرة.
أعراض الاكتئاب عند النساء
هناك مجموعة كبيرة من الأعراض التي تظهر على السيدات المصابات بالاكتئاب والتي تكون كما يلي:
- اللامبالاة تجاه كل شيء حتى الأمور المحببة لدى المرأة.
- انعدام القدرة على التركيز.
- خسارة الوزن بصورة سريعة ودون وجود سبب واضح.
- الإحساس الدائم بالضعف والهزلان دون مبرر.
- القلق المستمر والانفعال تجاه أبسط الأشياء.
- الإحساس المستمر بالذنب دون وجود سبب لذلك.
- الشعور باليأس تجاه المستقبل.
- الأرق.
- التقلبات المزاجية الحادة.
- البكاء المستمر دون مبرر.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- اضطرابات القناة الهضمية.
- آلام الرأس الحادة والمستمرة.
- الشعور بقلة القيمة.
- الحساسية المفرطة.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
اقرأ أيضا: ما هي أنواع الاكتئاب
الفرق بين الاكتئاب والحزن المؤقت
بالطبع هناك فرق كبير بين الاكتئاب ومشاعر الحزن المؤقتة، وللقدرة على التمييز بينهما يمكن فراءة السطور الآتية:
- يتميز الاكتئاب الحقيقي لدى النساء بالتشاؤم، الإحساس بالفراغ الدائم، النوم المفرط أو انعدام القدرة على النوم، زيادة الوزن أو خسارته، التعرض للآلام الجسدية دون سبب طبي أو تفسير منطقي واضح، بينما الحزن المؤقت يستمر إما ليوم أو 3 أيام على الأكثر.
- كما أنه يكون مرتبط فقط بالأحداث السيئة أو الفشل، ومن السهل تخطيه والتغلب عليه بواسطة التنزه أو التحدث برفقة الأصدقاء.
مضاعفات الاكتئاب عند النساء
في حالة إهمال علاج الاكتئاب لدى المرأة، فإنه يتسبب في ظهور مجموعة من المضاعفات الخطيرة عليها، والتي تتمثل فيما يلي:
- الرغبة في الانتحار وإنهاء الحياة.
- الإدمان على أخذ المواد المخدرة أو تناول الكحول.
- صعوبة إكمال العلاقة الزوجية.
- القلق المزمن.
- الإصابة بأمراض القلب وأوبئة أخرى.
- العزلة الاجتماعية.
- اضطرابات في الدراسة أو العمل.
- المشاكل العائلية المستمرة.
طرق علاج الاكتئاب عند النساء
لحسن الحظ يمكن علاج الاكتئاب عبر اللجوء إلى 3 أساليب مختلقة من العلاج وهمم يكونوا كما يلي:
1_ العلاج الدوائي
يمكن العثور على ما يقارب الآلاف من علاجات مضادات الاكتئاب، حيث يتم اللجوء إليها مع العلاج النفسي للتقليل من حدة أعراض الاكتئاب، وفي الغالب تكون مضادات الاكتئاب علاجات دوائية فعالة للغاية، ومع ذلك قد ينتج عنها مجموعة من الأعراض الجانبية الخطيرة، على سبيل المثال: جفاف الفم، عدم الرغبة في تناول الطعام، التعرق المفرط.
تعمل مضادات الاكتئاب على موازنة المواد الكيميائية التي توجد داخل الدماغ، حيث تستغرق مدة تتراوح من 14: 21 يوم، كي يظهر مفعولها على الحالة، ويبدأ تأثيرها.
2_العلاج النفسي
يطلق أيضًا عليه العلاج بالمحادثة، والذي في الغالب ما يتم الجمع بينه وبين العلاج الدوائي على حد سواء، حيث يتم خلاله التحدث برفقة معالج نفسي عما يتعلق بالحالة وأوضاعها، فالمعالج النفسي بمثابة شخص أمن للتحدث عن مشاعر الحالة والتعبير عن جميع مخاوفها، ومساعدتها على التحكم بها والتخلص منها بشكل تدريجي.
3_ العلاج بالطب البديل
يمكن اللجوء إلى الطب البديل للتقليل من شدة أعراض الاكتئاب لدى الحالة، عن طريق استعمال الأعشاب الطبيعية أو طرق الطب البديل، على سبيل المثال: العلاج بالتدليك، عشبة عصبة القلب، الوخز بتقنية الإبر الصينية، تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3.
يذكر أنه من الضروري مراجعة الطبيب والتحدث معه قبل اللجوء إلى ذلك الأسلوب من العلاج، لتحديد مدى فعاليته وهل يتعارض مع الأساليب الأساسية الأخرى أم لا.
اقرأ أيضا: متى يبدأ مفعول مضادات الاكتئاب
كيفية التعامل مع اكتئاب النساء
هناك مجموعة من النصائح والإرشادات التي قد تساعد المرأة في التعامل مع حالة الاكتئاب والتخلص منها نهائيًّا، حيث يوصي بإتباعها لإدارة الاكتئاب وهي تكون كما يلي:
1_ التعرض المستمر لأشعة الشمس
ينصح بضرورة تعرض المرأة لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل بشكل يومي، حيث يساهم ضوء الشمس في التخلص من الاكتئاب الناتج عن تغير الفصول، كما توجد مجموعة من الأبحاث الطبية التي تؤكد أن نقصان نسبة فيتامين د واحد من أسباب الاكتئاب عند النساء.
2_ نمط الحياة الصحي
يساهم تناول الطعام الصحي والحرص على التغذية السليمة في الوقاية من الاكتئاب بشكل كبير، لذا ينصح بتناول الخضار والفاكهة الطازجة، الحصول على ما يكفي من الأملاح المعدنية، والفيتامينات الضرورية.
3_البقاء ضمن الأشخاص الإيجابين
عند الإصابة بالاكتئاب لا يوجد حل أفضل من البقاء ضمن الأفراد الإيجابية، حيث يساعدوا على تخطي مشاعر الحزن العميقة والاكتئاب، مقارنة بالأفراد السلبية التي قد تزيد من الطين بلة، كما يساهم الدعم المعنوي منهم في إحساس الحالة بالمحبة، المودة، والمساندة لها.
4_ ممارسة الرياضة
بشكل عام تعد ممارسة الرياضة ذو تأثير جيد وفعال في التقليل من حدة أعراض الاكتئاب وعلاجها، لذا يفضل ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على الأقل لمدة 30 دقيقة، على سبيل المثال: السير، ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا، السباحة، التنفس العميق والتأمل.
5_ كتابة المذكرات
تعد خطوة تدوين المذكرات اليومية من أفضل الخطوات الفعالة لإدارة مشاعر الحزن العميقة والاكتئاب، حيث أن تدوين جميع ما يخطر على بال الحالة من أفكار ومشاعر، يساعد على إخراج المشاعر السلبية الداخلية، كما يساعد في علاجها في حالة رؤية المعالج النفسي لها.
طرق الوقاية من الاكتئاب لدى النساء
هناك مجموعة النصائح التي تساهم في الوقاية من الاكتئاب والتخلص منه عند السيدات، وهي كما يلي:
- الحرص على اتخاذ التدابير الوقائية للتحكم في القلق والتوتر، وبذلك يمكن زيادة الشعور بالبهجة وتقدير الذات.
- العلاج المبكر للاكتئاب بمجرد ملاحظة ظهور أعراضه على الحالة، حيث يساهم في الحد من تطوره.
- الانشغال بممارسة الهوايات التحفيزية، حيث تساعد على الشعور بالإنجاز والقيمة.
اقرأ أيضا: تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية
في النهاية نكون انتهينا من عرض أسباب الاكتئاب عند النساء بالتفصيل، ومن الجدير بالذكر أن الاكتئاب مثله مثل مرض السرطان، إذا انتشر في الجسم بسبب التراكمات النفسية، سوف يتسبب في الإضرار بصحة الإنسان وتعرضه للكسل، لذا يعد اكتشافه وعلاجه مبكرًا أهم الخطوات للتخلص منه كليُّا.