أسباب ثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم قد يعود لعوامل صحيَّة أو عوامل نفسيَّة أو عادات خاطئة أثناء النوم مما يجعل البعض يبحث عن السبب الرئيسي المحدد وراء تلك المشكلة وكيفية التغلب عليها وهذا ما سنوضحه من خلال مقالنا اليوم عبر موقع زيادة
أسباب ثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم
هناك العديد من العوامل التي ينتج عنها الإحساس بثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم، ومن أهم وأبرز أسباب ثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم ما يلي:
1- توقف التنفس أثناء النوم
قد يكون توقف التنفس أثناء النوم واحداً من أهم أسباب ثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم وهذه الحالة تشمل بعض الأعراض وهم كالتالي:
- الشخير.
- جفاف الفم.
- الاستيقاظ بشكل مفاجئ بسبب انقطاع النفس.
- الاكتئاب وتقلب المزاج.
- الاستيقاظ للتبول بشكل متكرر أثناء الليل.
2- وضعية الجسم
وضعية الجسم تلعب دور هام وبارز في الشعور بثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم، حيث أن بقاء الرأس في وضعية معينة مدة طويلة تتسبب في الشعور بثقل عند الاستيقاظ.
3- الأرق
يؤدي الأرق إلى الشعور بثقل في الرأس، كما أنه يتسبب في الشعور بالصداع بأنواعه المختلفة.
4- انخفاض السكر في الدم
انخفاض السكر في الدم أحد أهم العوامل التي ينتج عنها الشعور بثقل في الرأس عند الاستيقاظ من النوم، كما أنه يؤدي إلى الغثيان وعدم الاتزان لدى المريض.
5- الضغط على الأسنان أثناء النوم
إن الضغط على الأسنان أثناء النوم حالة مرضية يعاني منها العديد من الأشخاص بشكل لا إرادي، وهذا الأمر ينتج عنه الشعور بالألم في عضلات الوجه والفك وبالتالي الشعور بثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم.
6- شرب الكحول
تناول المشروبات الكحولية قبل النوم ينتج عنه الشعور بثقل الرأس عقب الاستيقاظ من النوم، حيث أن الإفراط في تناول هذه المشروبات سبب رئيسي في هذا الشعور.
7- الصداع النومي
النوم العميق لفترة طويلة ينتج عنه الشعور بثقل الرأس، وهى حالة مرضية تعرف بالصداع النومي وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد سبب واضح وراء تفسير الصداع الناتج عن النوم العميق.
8- الإكثار من تناول الأدوية
تناول الأدوية بشكل مبالغ فيه ينتج عنه الشعور بثقل الرأس، وخاصة عند الاستخدام المفرط للمسكنات التي تستخدم لعلاج الصداع المزمن.
9- أسباب أخرى للشعور بثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم
بالإضافة إلى العوامل سابقة الذكر هناك مجموعة من العوامل الأخرى التي تكون سبب في الشعور بثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم، وتتمثل أهم وأبرز هذه العوامل في الآتي:
- التعرض لحادث سيارة.
- العصبية وسرعة الانفعال.
- وجود خلل في بعض هرمونات الجسم.
- ضعف البصر والآم الفقرات.
- التعرض لصدمة عاطفية.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر.
- الجلوس لمدة طويلة على الهاتف أو الحاسب.
- التهاب الأذن الوسطى.
- التهاب السحايا.
- استنشاق رائحة كيميائية أو أي منظفات تحتوي على مواد كيماوية.
- تناول الأطعمة الغير صحية أو المعلبة.
- تناول كميات قليلة من الماء.
- النوم في النهار أو في ضوء ساطع.
- حمل أشياء ثقيلة على الرأس والرقبة، مما ينتج عنه الإصابة بشد عضلي وبالتالي الشعور بثقل في الرأس.
اقرأ أيضًا: ألم الرأس عند وضعه على الوسادة
طرق علاج ثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم
هناك مجموعة من الطرق التي يمكن الاستعانة بها لعلاج ثقل الرأس والتغلب على الأعراض المزعجة الناتجة عنه، وتتمثل هذه الطرق في الآتي:
- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي، بهدف تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على توازن الجسم والتخلص من التعب والضغوطات.
- الحد من مشاهدة التلفاز، أو الجلوس أمام الهاتف والحاسب لفترة طويلة.
- الامتناع عن القهوة والمنبهات والتدخين.
- أخذ قسط كافي من النوم لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات يومياً.
- وضع الكمادات الدافئة على الكتف والرقبة لتخفيف هذا الثقل.
- تناول عصير الليمون مضاف إليه رشة من الزنجبيل، للحد من الغثيان المصاحب لثقل الرأس.
- تناول كميات وفيرة من الماء.
- تجنب الضغط على العين وعدم إرهاقها.
- استنشاق القليل من البخار الممزوج بالخل.
- تناول قطعة تفاح عليها رشة من الملح.
- عمل كمادات باردة على الجبين لتنشيط الدورة الدموية.
- تناول النعناع المغلي كمهدئ طبيعي.
- شرب مغلي الكركم لدوره الفعال في تخفيف ثقل الرأس.
- تناول غذاء صحي متكامل.
- ممارسة تمارين التأمل واليوجا للتخلص من التوتر والضغوطات.
- اتخاذ وضعية سليمة ومريحة للنوم، مع مراعاة تغيير وضع الجسم من حين لآخر.
- تجنب الجوع لأنه عامل أساسي في الشعور بثقل الرأس.
متى يجب زيارة الطبيب
هناك مجموعة من المؤشرات التي ينبغي مع ظهورها سرعة التوجه إلى الطبيب المختص للاطمئنان على الحالة واتخاذ ما يلزم حيالها، وتتمثل هذه المؤشرات في الآتي:
- الشعور بصداع مستمر لا يتوقف حتى مع أخذ المسكنات.
- الإغماء وفقدان الوعي.
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- الشعور الدائم بالغثيان.
- الإصابة بالحمى.
- إذا أصبحت حركة العين غير طبيعية.
- وجود صعوبة في المشي.
- تصلب بمنطقة الرقبة.
اقرأ أيضًا: أسباب وجع الرأس من الجانبين
الأدوية المستخدمة في علاج ثقل الرأس
هناك مجموعة من الأدوية الفعالة التي يتم وصفها للحالات التي تعاني من ثقل الرأس، ومن أهم وأبرز هذه الأدوية ما يلي:
- مضادات التقيؤ، حيث أنها تقوم بعلاج الآثار الناتجة عن ثقل الرأس مثل الغثيان والدوخة.
- مضادات الهيستامين، التي تساعد على التقليل من آثار دوار الحركة.
- البنزوديازيبينات التي يتمثل دورها في تخفيف القلق، وعلاج دوار الحركة الحاد.
- مضادات الكولين التي تحتوي على السكوبولامين التي تعالج دوار البحر.
علاج ثقل الرأس بالأعشاب
هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في علاج ثقل الرأس، ومن أهمها الآتي:
- التمر هندي، ويتم تحضيره عبر نقع كمية منه في الماء البارد ليلة كاملة ومن ثم تناول كوب منه في الصباح والمساء.
- الروزماري، يتم غليه وشرب كوب منه يومياً.
- أوراق الخوخ، يتم تحضيرها بوضع كمية منها في ماء مغلي لمدة 5 ساعات ومن ثم تناول كوب منها يومياً.
- الكركم، يمكن إضافته للطعام لتأثيره المباشر على تخفيف ثقل الرأس والحد من الأعراض المزعجة.
- بيكنج صودا يتم مزج ملعقة كبيرة منها مع الماء جيداً، ويتم شربها لتخفيف الدوخة والصداع.
- بذور الكرفس، التي تساهم في التخلص من الصداع المستمر.
اقرأ أيضًا: اسباب ثقل الراس والعينين
من هنا نكون قد توصلنا إلى ختام موضوعنا اليوم بعد أن تعرفنا على أسباب ثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم وتعرفنا على طرق العلاج بالأدوية والأعشاب، وفي النهاية نتمنى أن يكون المقال حقق الاستفادة المرجوة منه، وفي حال رضاكم عنه نوصيكم بمشاركته مع الأصدقاء حتى تعم الفائدة عليهم جميعاً.