أسباب ألم الظهر عند النساء وكيفية علاجه وطرق الوقاية منها يمكنك التعرف عليهم الآن وأكثر عبر موقع زيادة ، حيث أنه من الأمور المنتشرة بين النساء، لذا سوف نتعرف على أسباب ألم الظهر عند النساء وأساليب العلاج المختلفة آلام الظهر وكيفية تشخيص ألم الظهر مع عرض طرق الوقاية منه وأساليب الطب البديل لمواجهة آلام الظهر.
ننصحكم بزيارة مقال: ألم الظهر في بداية الحمل أسبابه وكيفية علاجه
ما هو ألم الظهر؟
- تنتشر بين السيدات الشكوى من ألم الظهر، ويعد ألم الظهر هو السبب الأكثر انتشارًا للتوجه العديد من النساء إلى العلاج الطبي والتغيب عن العمل.
- وفي المقال سوف نتعرف على اسباب ألم الظهر عند النساء، وأنواع الام الظهر وكيفية تجنب ألم الظهر.
- يوجد الكثير من العلاجات التي يقدمها الطب والطب البديل لألم الظهر، حيث أن العلاج يتم بدون اللجوء إلى التدخل الجراحي إلا في حالات نادرة جداً.
أسباب ألم الظهر عند النساء
أسباب آلام الظهر عند النساء متعددة ومختلفة، نذكر لكم منها ما يلي:
- القيام بالأعمال الصعبة والشاقة سواء داخل المنزل أو خارجه، أو على العكس من ذلك الجلوس لفتراتٍ طويلة في العمل.
- حدوث بعض الاضطرابات الهرمونية التي تؤدي إلى حدوث ارتخاء في الأربطة والعضلات.
- حدوث بعض التغيرات في مركز الثقل عند المرأة.
- ممارسة بعض الرياضات.
- الانحناء طويلاً أو الوقوف لساعات طويلة.
- قيادة السيارة لمسافات طويلة.
- النوم بشكل خاطئ.
- حمل الأشياء ثقيلة الوزن.
- التوتر والقلق، لأن إفراز هرمونات التوتر تحفز العضلات والأربطة على الارتخاء مما يُضعف العضلات ويسبب آلام في الظهر.
- تأثير بعض الهرمونات على العمود الفقري مما يضعف منه.
- زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية في منطقة الحوض أو أسفل الظهر.
- السمنة المفرطة التي تضغط على الظهر.
- إرتداء الكعب العالي بإستمرار ولساعات طويلة.
- دورة الحيض أو متلازمة ما قبل الحيض التي تسبب آلام في الظهر والبطن والمفاصل والركبتين.
- يمكن حدوث ألم في الظهر في فترة الحمل.
- الإصابة بالتوتر العضلي.
- التهاب المفاصل.
- التدخين.
- الاصابة بسرطان في العمود الفقري.
- التقدم في العمر.
- وتعد الام أسفل الظهر من أبرز هذه الأعراض، بالإضافة إلى الام أسفل البطن والصداع والإعياء وتقلبات المزاج.
- الانتباذ البطاني الرحمي، حيث ينمو النسيج الرحمي خارج الرحم على المبيض و قناتي فالوب أو حول المسالك البولية أو في الأمعاء.
- التهاب المسالك البولية أو التهاب المثانة أو الإصابة بالتهاب الكلى.
- قد تكون آلام أسفل الظهر من أعراض التهاب المسالك البولية بجانب زيادة إفرازات المهبل وحرقان البول وآلام الحوض.
- مرض التهاب الحوض بسبب عدوى في الجهاز التناسلي العلوي.
- أمراض المبيض مثل كيسات المبيض أو الأورام الليفية.
- عرق النسا أو العصب الوركي، وهذا يصيب الرجال والنساء.
اقرأ أيضاً: افضل مسكن لآلام الظهر وكيفية علاج ألم الظهر بعدة طرق
تشخيص ألم الظهر
- لا توجد إجراء أو فحوصات طبية واضحة لتشخيص أسباب الم الظهر عند النساء أو لمعرفة معدلات الم الظهر.
- ولكن في حالة الشعور بألم في الظهر يمكن الذهاب للطبيب لتلقي الاستشارة الطبية من الطبيب المختص بالعظام، قد يشخص الطبيب الحالة من خلال فحص ظهرك وتقييم القدرة على الجلوس والوقوف.
- كما يقوم الطبيب المعالج بفحص المنعكسات من خلال مطرقة المنعكسات المطاطية، لتحديد مصدر آلام الظهر.
- كما يسأل الطبيب المرأة عن مدى قدرتها على الحركة ومتى تشعر بألم وهل تعاني من تشنج في العضلات أم لا.
- يتم اكتشاف الألم والبحث عن السبب ويتم الكشف عن إذا كان هناك شك في ورم سرطاني أو كسر، أم أن الألم بسبب الإرهاق والقيام بالأعمال الشاقة.
- في حالة الشك في أي مرض أو إصابة يتم طلب بعض الفحوصات الموسعة مثل التصوير بالأشعة السينية التي تبين مبنى العظام والتهابات مفاصل أو الكسور في العظام.
- أو يطلب الطبيب التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي للكشف عن بروز أقراص فقرية ومشاكل العظام والأنسجة والأوتار أو الأوعية الدموية.
- كما يمكن أن يطلب من المراة عمل مسح العظام أو فحوصات أعصاب للاطمئنان على الحالة الصحية لها.
علاج ألم الظهر عند النساء
علاج ألم الظهر عند النساء يختلف على حسب السبب، ويتنوع أسلوب العلاج بين الممارسات الفاعلة وتناول بعض الأدوية والعلاجات المنزلية الطبيعية وصولًا إلى الحاجة للتدخل الجراحي، التفاصيل كما يلي:
1_ علاج الم اسفل الظهر بالطرق الطبيعية
- أول علاج والاسهل هو الراحة للظهر حيث يُنصح بأخذ قسط من الراحة لمدة لا تزيد عن 48 ساعة فقط، لأن أكثر من ذلك له أضرار.
- أفضل وضعية العمود الفقري هي الاستلقاء على الجانب وثني الركبتين، مع وضع وسادة تحت الرأس وسادة بين الركبتين.
- يمكن وضع قنينة ماء ساخنة أو حزام تدفئة تحت الظهر لتخفيف الألم، كما يمكن استخدام الثلج، ولكن الدراسات أثبتت أنّ تأثير الثلج على الألم أقل من وضع الماء الساخن أو التدفئة.
- يمكن الاعتماد على العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة، وثبت أن الأشخاص الذين يعانون من ألم أسفل الظهر لكنهم يحافظون على النشاط الجسدي يشفون من الألم أسرع من لم يمارس الرياضة.
- يتم تطبيق بعض جلسات العلاج الطبيعي التي تعتمد على بعض الحركات اللطيفة وتطبيق الحرارة في مكان الألم، ويتم وصف بعض التمارين التي من شأنها إعادة تأهيل العضلات والمفاصل.
- ينصح المريض بمرض مزمن في الظهر أن لا يستسلم للألم وأن يقوم بممارسة رياضة المشي والسباحة وركوب الدراجة الهوائية، ولكن إن كان هذا صعب على المريض يمكن ممارسة اليوغا التي ثبت أن لها دور كبير في تهدئة ألم أسفل الظهر.
2_ علاج ألم الظهر عند النساء بالأدوية
- من الأدوية التي تستخدم لتخفيف الألم أسفل الظهر دواء الأسيتامينوفين حيث أنه يحتوي على مضادات الالتهابات غير الستيرويدية، تباع هذه الأدوية دون وصفة طبية، مثل (Aspirin®, ibuprofène, Advil®, Motrin®).
- يمكن استخدام العلاجات التي ترخي العضلات لتخفيف هذه الالم، ومن هذه الأدوية (Robaxacet® ou Robaxisal® ).
- في حالة الألم الشديد يصف الطبيب أدوية مشتقات الأفيون لكي يتم تخفيف الألم أسفل الظهر الحاد، ويتم وصف حقن الكورتيزون في حالات الآلام المزمنة، ويتم وصف مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات حيث لها تأثير مسكن.
إليكم من هنا: أسباب ألم أسفل الظهر والرجلين وطرق العلاج والتشخيص وعوامل الخطر
3_ علاج الم الظهر بأساليب الجسم والروح
- هناك أسلوب جديد في العلاج خاصة لـ آلام مزمنة ويعتمد هذا الأسلوب على تغيير على نمط الحياة مثال على ذلك تغيير العمل، أو تغيير النظام الغذائي أو تغيير البيئة المحيطة مثل التخلي عن بعض الأنشطة التي كانت تقوم بها المرأة.
- كما يمكن تعلم وضعيات جديدة وطرق جديدة للنوم بشكل أكثر صحية للجسم، ويجب إدخال الرياضة في نمط الحياة والالتزام ببرنامج لممارسة الرياضة.
- كما ان الم الظهر وغيره من الام قد ترتبط بالروح والنفس، هناك ألم قد ينتج بسبب التوتر والحزن، واثبتت الكثير من الدراسات الحديثة أن هناك صلة بين العواطف والانفعالات وبين آلام التي يشعر بها الإنسان.
- لابد من تغيير النفسية والبحث عن الايجابية مع الثقة والإيمان في الشفاء، وإدارة الألم والتعامل معه وتقبله واتباع العلاج بدون تذمر وضيق حتى يتم تحقيق الاستفادة، لابد أن يتخذ المريض موقف أكثر إيجابية من العلاج وهذا يعد علاج إدراكي وسلوكي.
4_ العلاجات البديلة لالم اسفل الظهر عند النساء
هناك علاجات بديلة لكل ما تم وصفه من أدوية وعلاجات طبيعية، حيث أن العلاج البديل هو العلاج اليدوي لتخفيف الألم، يمكن الوخز بالإبر الصينية أو التدليك اليدوي في منطقة الالم.
كما هناك عدد من الأبحاث الحالية التي تبحث في أمر استخدام الأقراص البديلة لعلاج ألم الظهر عند النساء والرجال.
5_ علاج ألم أسفل الظهر بالجراحة
- يتم اللجوء علاج ألم أسفل الظهر بالجراحة في حالة تعرض العصب إلى الانضغاط، يتم تحرير الانضغاط بالجراحة.
- لن يلجأ الطبيب للجراحة إلا في حالات الألم الحاد، وفي حالة أن العصب متصلً بالعضلة العاصرة للمثانة، أو في حالة اصابة فتحة الشرج الذي ينتج بسبب الضعف العضلي في الساقين أو القدمين.
- وقبل اقتراح الجراحة يتم تطبيق الأساليب الاخرى وتجربة العلاجات المذكورة فيما سبق.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: ألم أسفل الظهر وعدم القدرة على الوقوف أسبابه وأعراضه وطرق تشخيصه
طرق الوقاية من آلام الظهر عند النساء
يوجد طرق يوصى بها للوقاية من آلام الظهر عند النساء ومن أبرزهم ما يلي:
- الحفاظ على الوزن المثالي والطعام الصحي للحصول على قوام صحي سليم.
- ينصح بوضع وسادة أسفل الظهر عند القيادة لمسافات طويلة أو الجلوس لفترات الطويل.
- تجنب القيام بالأعمال الشاقة أو الوقوف لوقت طويل.
- ينصح بإرتداء حذاء مريح والبعد عن الكعب العالي.
- من الأفضل تغيير وضعية الجلوس من فترة لأخرى.
- البعد عن حمل الأشياء الثقيلة.
- النوم والراحة لوقت كافي بالشكل الصحيح، كما أن اختيار الوسائد والفرشات الطبية أمر صحي للظهر.
- ممارسة بعض الرياضات التي تقوي العضلات والظهر والعمود الفقري.
ننصحكم بزيارة مقال: هل ارتفاع هرمون الحليب يسبب ألم في الظهر؟! وما أضرار ارتفاع هذا الهرمون في الدم؟
خلاصة الموضوع في 7 نقاط
- أسباب ألم الظهر عند النساء متعددة مثل وقت الحيض والحمل والقيام بالأعمال الشاقة والجلوس لوقت طويل.
- من أسباب ألم الظهر عند النساء الإصابة بسرطان العمود الفقري أو الإصابة بالإلتهابات واضطرابات الهرمونات.
- يتم تشخيص ألم الظهر عند الطبيب، وتم طلب بعض الفحوصات الموسعة إذا شك الطبيب في الإصابة بمرض معين.
- يتم علاج ألم الظهر عن طريق بعض الأدوية أو العلاجات الطبيعية و الطب البديل أو أساليب الروح والعقل.
- في حالة تعثر علاج ألم أسفل الظهر يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي.
- للوقاية من آلام الظهر لابد من الراحة والنوم الصحي بشكل صحيح والتوقف عن الأعمال الشاقة.
- من الأمور المفيدة للظهر تغيير وضعية الجلوس من حين لآخر، وإرتداء الأحذية المريحة