أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز متعددة، إن النسيان بشكل مستمر، وضعف الذاكرة من الأمور المؤرقة التي قد تتعرض لها المرأة في يومها، وهو ما يعرقل من سير الحياة الطبيعية، لذا سنعرض لكِ أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز، بالإضافة لطرق العلاج من خلال موقع زيادة.
أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز
إن أسباب النسيان متشابهة لدى العديد من السيدات، كما أن النسيان نفسه من الأمور الشائعة التي تحدث لهن، فكم من امرأة تعرضت لنسيان اسم صديقة رأتها بالصدفة في الطريق، وكم مرة نسيت الأم إن كانت أغلقت الموقد أم لا زال مفتوح، أو نسيت وقت عيد ميلاد صديقاتها، أو زوجها.
تتعدد أشكال النسيان لدى المرأة، وتتعدد مشاكله فمن الممكن أن يتسبب النسيان في نشوب المشاكل بين الأزواج، كما أنه قد يؤذي قلوب الأبناء بنسيان الأم لمناسباتهم الهامة، وبشكل عام هو مؤرق للمرأة نفسها، لذا سنتعرف سويًا على أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز لنعالجه.
قد تم الإيضاح من قبل واحدة من أشهر الباحثين في مجال الذاكرة، أن النسيان المتكرر له بعض الأسباب، منها ما يكون لسبب فشل الاسترجاع، أو بسبب استرجاع الأحداث الجزئي، أو النسيان الإجباري، والتداخل في الأحداث، وفي أغلب الأحيان لا يعد النسيان لدى المرأة من الأمور الخطيرة، أو التي تدل على وجود مشكلة.
كما أن أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز تنقسم إلى طبيعية، أو مرضية، ويعد نقص بعض الفيتامينات في الجسم، بالإضافة إلى اتباع العادات الضارة، وهي من الأمور الطبيعية، بينما يمكن أن يكون النسيان بسبب الإصابة بمرض ما، مثل:
- الخضوع لإجراء عملية جراحية وأخذ مخدر كلي.
- إن كانت المرأة تعاني من نقص فيتامين ب.
- في حالة كانت المرأة تعاني من نقص الأكسجين في الدماغ.
- إن تعرضت المرأة للإصابة بمرض الغدة الدرقية.
- الإصابة بضعف في الأعصاب.
- في حالة كانت المرأة تعاني من زيادة نسبة الكالسيوم في الدم.
- يعتبر الحمل من الأمور التي تتسبب في ضعف التركيز لدى المرأة؛ نظرًا للتغيرات الهرمونية.
اقرأ أيضًا: أسباب عدم التركيز والنسيان
اضطراب النوم يسبب النسيان لدى المرأة
إن النسيان لدى المرأة لا تعد أسبابه خطيرة، فهي من الأمور العادية التي تحدث لكثير منّا بشكل دوري، نتيجة لبعض العادات، فهل تعلمين أن اضطراب النوم يعد من أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز؟ حيث إن الإنسان يحتاج في اليوم حوالي 8 ساعات نوم متواصل في الليل.
ففي حالة اضطراب النوم، أو النوم لعدد ساعات ليست كافية للجسم، وإن كنتِ مصابة بالأرق، فيقوم ذلك بتقليل نسبة التركيز لديك مما يسبب نسيان أعياد الميلاد، والمناسبات الهامة، والأمور الخاصة، نتيجة لضيق التنفس أثناء النوم، والتأثير على وظائف الدماغ مثل التركيز.
الاضطرابات النفسية وعلاقتها بالنسيان عند المرأة
إن سوء الحالة المزاجية لدى المرأة من أحد أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز، حيث إنه يتسبب في تغير الهرمونات، وبوجود القلق، والتوتر لدى السيدة نتيجة لضغوط المنزل الكثيرة، أو أن تكون المرأة أم حديثة، فمن الممكن أن يتسبب القلق النفسي لديها صعوبة في التركيز، وتشتت.
كما أنه في حالة الإصابة بعلامات الاكتئاب فتكون الأعراض المصاحبة له والتي تتمثل في الحزن، والشعور بالضيق، ويعد ذلك الاكتئاب من أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز، فإن الضغط العصبي يعد عامل في زيادة هرمون الأدرنالين بالجسم، وهو ما يعمل بدوره على زيادة التوتر، وصعوبة التفكير.
العقاقير الطبية التي تسبب النسيان عند المرأة
هناك بعض الأدوية تكون من ضمن أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز، ففي حالة كنتِ تتناولين بعض من تلك الأدوية، فمن الطبيعي أن تشعري بقلة التركيز، أو نسيان الكثير من الأمور، وتتمثل تلك الأدوية في النقاط التالية:
- الأدوية المضادة للاكتئاب.
- إذا كنت تتناولين بعض الأدوية المضادة للهيستامين.
- في حالة كنتِ تتناولين أدوية تعالج آلام وحرقة المعدة.
- إذا كانت المرأة تتناول أدوية علاج للسرطانات.
- الأدوية التي تساعد في سلس البول.
ضغط المهام يسبب النسيان عند المرأة
إكمالًا لأسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز، إن المرأة في تلك الأيام يقع على عاتقها العديد من المسئوليات المؤرقة، التي تضغطها وتعد عامل من عوامل النسيان، فإنه عند تعدد المهام يتوقف الذهن عن قدرته في التركيز.
فتقوم المرأة بإتمام المهام لكن بوجه سيئ، وقدرة على التركيز ضعيفة، فقد أثبتت الدراسات أن نسبة ضئيلة جدًّا من الناس يستطيعون إتمام مجموعة كبيرة من المهام في وقت واحد بتركيز، وتصل إلى 2.5%.
العادات السلوكية السيئة التي تسبب النسيان عند المرأة
هنا يأتي الشق الشائع في الحياة اليومية لكثير من السيدات وهو العادات السلوكية الخاطئة في الطعام، أو تناول المشروبات التي تعد من أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز بشكل أساسي، وتتمثل تلك العادات في تناول الأطعمة الغير مفيدة، أو التدخين، أو تناول المشروبات الكحولية.
تناول الكحوليات وتأثيره على الذاكرة
يعد تناول المشروبات الكحولية من أحد أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز، حيث إن تناول الكحوليات من الأمور التي تتسبب في إحداث الكثير من المشاكل الصحية التي تصيب الشخص، إلا إنه سيتم تخصيص مشكلة النسيان هنا، فتعد الكحوليات من الأمور التي تسبب ضعف الذاكرة.
النظام الغذائي الصحي يساعد في تحسين الذاكرة
قد أثبتت الأبحاث والدراسات الطبية أن هناك علاقة بين تناول الأطعمة الضارة، والإصابة بضعف التركيز، أو النسيان المتكرر عند السيدات، حيث إن الدماغ يحتاج إلى أطعمة غذائية معينة تساعده في تحسين الذاكرة، كالدهون الصحية، والبروتينات، والفيتامينات، والخضار، والفواكه الطازجة.
بينما يتسبب تناول الأطعمة الغذائية الأخرى الضارة، التي تحتوي على مواد حافظة، وتحتوي على كثير من السكريات، تعد من أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز، فإن العناصر الغذائية تتحول إلى سكريات في الجسم.
مما يتسبب إما في تراكم السموم في الجسم والإصابة بمرض السكر، وهو ما يسبب بدوره ضعف التركيز وسيتم التحدث عنه فيما بعد، أو قد يتسبب في تراكم السموم في الجسم، مما يؤثر على أداء الدماغ لوظائفه.
بالإضافة إلى ضرورة تناول الماء بشكل كافٍ في اليوم، لأنه يساعد في تحسين الدورة الدموية، التي في حالة عدم تحسنها يؤدي ذلك للكسل، والذي يعد واحد من أسباب النسيان.
اقرأ أيضًا: أفضل 10 أدوية لزيادة التركيز والذكاء
التدخين يؤثر على الذاكرة
يعد التدخين من أحد أسباب النسيان عند المرأة وقلة التركيز المتكرر، فإن كنتِ من المدخنين عليك الحذر؛ حيث إن الدراسات الطبية قد أثبتت إلى جانب أن التدخين يتسبب في الإصابة بأمراض عدة مختلفة في الرئة، والسرطانات، فأنه يتسبب أيضًا في فقدان التركيز، والذاكرة.
حيث إن التدخين يتسبب في ضمور الدماغ، وهو ما تم إثباته بإجراء اختبار فحص دماغي لأكثر من 500 شخص، وظهرت نتائج التجربة أن القشرة الدماغية الموجودة لدى المدخنين أرق من القشرة الدماغية لدى غيرهم من غير المدخنين، وهو ما يؤكد على تأثير التدخين على الذاكرة.
كما أنه تم إثبات أن وضع القشرة الدماغية يتحسن كلما توقف الشخص عن التدخين بشكل أفضل بمرور الوقت، فظهرت القشرة الدماغية لدى المتوقفين عن التدخين لفترة، بشكل سميك عن القشرة الدماغية لديهم قبل التوقف عن التدخين.
مشاكل الغدة الدرقية تسبب النسيان
إن إصابة المرأة بالمشاكل في الغدة الدرقية يعد عامل من أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز؛ حيث إن هرمون الغدة الدرقية يساعد بدوره في امتصاص الجسم للعناصر الغذائية لإنتاج الأكسجين، والطاقة الهامة للجسم.
ففي حالة كانت المرأة تعاني من خلل في الهرمونات الخاصة بالغدة الدرقية، وقلة هرموناتها فقد يتسبب ذلك في عدم وصول الأكسجين إلى الدماغ، مما يؤثر على قوة التركيز، ويسبب النسيان.
اضطراب الهرمونات يؤثر على الذاكرة عند المرأة
يعد التغير الهرموني في جسم المرأة من الأمور التي تتسبب في ظهور العديد من الأعراض المختلفة المؤرقة عليها، ويظهر ذلك منذ سن البلوغ، وحتى سن فترة اليأس، وهو ما يحدث نتيجة ارتفاع، أو انخفاض في مستوى هرمونات الأنوثة لديهن.
حيث إن الفتاة عند وصولها إلى سن البلوغ ومجيء فترة الحيض، يحدث حالة من عدم التركيز، والتشتت في الأيام السابقة له، نتيجة للتغير في الهرمونات بالجسم، بينما المرأة التي تصل إلى سن اليأس فإنها تعاني كذلك من صعوبة التذكر، والنسيان بشكل مؤرق ومتكرر.
هل يسبب داء السكري ضعف التركيز؟
في الحقيقة لمرض السكري علاقة وطيدة بكافة الأمور التي قد تصيب جسد المرأة، فإنه في حالة عدم الاهتمام بداء السكري، وأخذ الجرعة المناسبة له من الأنسولين.
أو تجنب تناول الأطعمة الضارة التي تعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم، فإنه قد يتسبب ذلك في ظهور بعض المضاعفات على جسد المرأة، والتي من ضمنها النسيان المتكرر، وقلة التركيز لدى المرأة، بسبب تأثيره على الأعصاب الخاصة بالجسم.
الأطعمة التي تساعد في تقوية الذاكرة
يعد النظام الغذائي هو العامل الأساسي في الحفاظ على صحة الجسم بما فيهم الذاكرة، فهناك بعض الأطعمة التي تساعد في تقوية الذاكرة لمن تعاني من ضعف التركيز بشكل متكرر، ومن ضمنها:
- يساعد تناول فاكهة التوت في تحسين الذاكرة الخاصة بالمرأة؛ حيث إنه يحتوي على العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب.
- تعد المكسرات من الأطعمة المفيدة في تحسين قوة المرأة على التركيز؛ حيث إنها تحتوي على فيتامين هـ، الذي يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، بالإضافة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
- يحتوي الأفوكادو على العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين الذاكرة كالدهون الصحية، بالإضافة إلى فيتامين بـ، وفيتامين ج؛ وهي ما تقوي القدرة للمرأة على التركيز.
- يساعد تناول البيض في الحصول على بعض العناصر الغذائية الهامة، كفيتامين ب 6 وحمض الفوليك، بالإضافة إلى فيتامين ب 12.
كما يحتوي صفار البيض على العناصر الغذائية المفيدة للمخ، يساهم تناوله بالأخص في الإفطار في تحسين الذاكرة، بمقدار بيضة في اليوم؛ لتجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول.
طرق العلاج من النسيان المتكرر
بعد معرفة أسباب النسيان المتكرر عند المرأة وقلة التركيز، يمكن اتباع بعض النقاط الإرشادية التي تساعد في التخفيف من أعراض النسيان، وضعف التركيز؛ لتجنب التعرض لموقف محرج، أو نشوب الخلافات الزوجية، أو تأنيب النفس، من خلال اتباع النقاط التالية:
- يعد أول عامل يساعد المرأة في التقليل من كثرة النسيان، وقلة التركيز هي أن تقسم المهام المطلوب تنفيذها على فترات متباعدة، فلا يجب أن يتم القيام بمهام كثيرة في نفس اليوم، أو نفس الساعة.
حتى يتم تجنب الوقوع تحت ضغط عصبي يتسبب في صعوبة التركيز، وإتمام المهام بشكل خاطئ.
- يمكن أن تقوم المرأة التي تعاني من النسيان المبالغ فيه، بتدوين مواعيد المناسبات الهامة القريبة على الهاتف، أو كتابتها في أوراق وتعليقها أمام عينها طيلة الوقت.
- تنشيط الذهن من خلال قراءة المعلومات القيمة بشكل يومي، مثل القراءة، أو المشاركة في عمل ذهني، كما أنه من الممكن لعب الألعاب التي تساعد في تقوية الذهن كلعبة الشطرنج، مما يحسن من نشاط الذهن.
- ينبغي تعلم الاستماع بشكل جيد عند التحدث مع شخص في أمور هامة يجب تذكرها، بالإضافة إلى استخدام الحواس كافة لمساعدة الذاكرة على تذكر الأمر في وقت لاحق.
- يمكن استخدام طريقة التعلم للأطفال في حالة إرادة تذكر أمر ما، بتلحينه كأغنية، وتكراره على المسمع بصوت عالٍ لمدة من الوقت.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر بمقدار مرتين في الأسبوع، من الأمور التي تساعد في الحفاظ على الحيوية للجسم، مما يساعد في تحسين الذاكرة.
- الحصول على القدر الكافي من الراحة، والنوم لعدد ساعات كافية فإن الإرهاق من الأمور التي تتسبب في ضعف التركيز.
- تثبيت مكان المذاكرة في حالة كانت المرأة طالبة، يساعد في تقوية الذاكرة، وتذكر المعلومات بسهولة، بالإضافة إلى استخدام أقلام التلوين، للتخطيط على الفقرات الهامة.
- وضع الأشياء الخاصة التي يتم الحاجة إليها بشكل يومي، كمفتاح المنزل، أو الهاتف، أو مفتاح السيارة في مكان معين بالمنزل، ولا يتم تغييره مهما حدث.
اقرأ أيضًا: متى يكون النسيان خطير
اختبار قوة التركيز
بعد الإلمام بأسباب النسيان عند المرأة وقلة التركيز يمكن معرفة بعض الطرق التي تساعد في اختبار قوة التركيز لديك، بعد استخدام طرق العلاج السابق عرضها، والتي تتمثل في:
- الاستماع إلى محاضرة ما على الإنترنت، ومحاولة تذكر ما تم تعلمه من المحاضرة بعد الانتهاء منها بفترة ليست كبيرة.
- طلب المساعدة من شخص ما بأن يقوم باختبارك في تذكر بعض المناسبات الهامة، أو المعلومات التي سبق لك تعلمها، وتقييم مدى قدرتك على التذكر.
إن النسيان من الأمور التي تواجه كل امرأة ورجل، وتعد أغلب الأسباب للنسيان تلك الأيام هي التعرض للضغوط النفسية الشديدة، وتحمل المسئوليات الكبيرة، لذا يجب التعامل مع تلك الأمور بشكل أفضل ودون ضغط، حتى لا يتمكن النسيان منكم.