أسباب ثقل القدمين واليدين مبهمة وغير محددة، بالنسبة إلى شريحة كبيرة من الذين يتعرضون إلى تلك الحالة، وأسباب الإصابة بتلك المشكلة تتباين بتباين الفروق الفردية بين الناس.
فتتعدد العوامل المتسببة في الإحساس بثقل وخدر في اليدين والقدمين، وسنعمد من خلال هذا المقال عبر موقع زيادة، إلى عرضها بشكل مفصل ليسهل على الجميع فهمها.
أسباب ثقل القدمين واليدين
إن الإصابة بثقل في اليدين وفي القدمين أو الشعور بالخدر فيهما يعد من الأمور الشائعة أو المنتشرة بين الناس، ولكن الكثير لا يعلم ما هو السبب الواضح وراء الدخول في هذه الحالة، أما أسباب ثقل القدمين واليدين فتصنف كل منها على حدة على النحو الآتي:
اقرأ أيضًا: أسباب انتفاخ عروق اليد اليمنى مع ألم
1- أسباب الثقل والألم والخدر في القدمين
إن المسببات التي تؤدي إلى الشعور بالتنميل والخدر أو الألم، أو الثقل في إحدى القدمين أو كلاهما تصنف كالتالي:
متلازمة تململ الساقين
يحدث للشخص المصاب بتلك المشكلة الإحساس برغبة مستمرة في تحريك ساقيه نتيجة، لشعوره بعدم الراحة بعد الاستلقاء أو الجلوس لفترة طويلة، ومن الصعب أن يتم وصف الشعور أو الإصابة بمتلازمة تململ الساقين، كواحدة من أسباب ثقل القدمين واليدين.
لكن بعض المصابين بها حاولوا وصفها بأنها تشبه الثقل أحيانًا، أو الحكة والتنميل أو الزحف، أو النبض في داخل الساقين وليس على الجلد من الخارج، وذكروا أيضًا أنها غالبًا ما تحدث عند الاستيقاظ من النوم، والسبب فيها غالبًا هو خلل في هرمون الدوبامين، المسئول عن الرسائل المتعلقة بالتحكم في حركة العضلات.
زيادة الوزن أو السمنة المفرطة
تعد الزيادة في الوزن من أهم أسباب ثقل القدمين واليدين، وخصوصًا عند الاستيقاظ من النوم، فالوزن الزائد يعمل بالضغط على الأربطة والعضلات والمفاصل، وقد تتسبب زيادة الوزن في حدوث مشاكل وأعراض أخرى غير ثقل القدمين، مثل الإصابة بدوالي الساقين وتصلب الشرايين.
الإصابة بأمراض الجهاز الدوري
إن الإصابة بثقل القدمين عند الاستيقاظ من النوم يكون سببه وجود مشكلة ما في الجهاز الدوري، الذي يتسبب في الإصابة بنوعين من الأمراض وهما:
- دوالي القدمين
تتسبب دوالي القدمين في حدوث خلل بالدورة الدموية، حيث يقوم الدم بالتجمع في أسفل الساقين بتأثير الجاذبية الأرضية، وعلى إثر هذا تفقد الأوردة الدموية لمرونتها.
- القصور الوريدي المزمن
يصاب الشخص بهذا المرض غالبًا نتيجة لضعف الصمامات والأوردة، الموجودة في الساقين مما ينتج عنه تجمعًا للدم في الساقين، بسبب عدم قدرة الجهاز الدوري على إعادة الدم على القلب مرة أخرى، وكل هذا يتسبب في النهاية إلى الشعور بثقل في القدمين.
إن احتمالية الإصابة بدوالي القدمين ترتفع بين فئة كبار السن، الذين تتميز حركتهم بالقلة والضعف، مما يضاعف من خطورة حدوث جلطات دموية في أوردة القدمين.
عرق النسا
إن عرق النسا من أكثر أسباب ثقل القدمين واليدين، ويحدث فيه تهيجًا في العصب الوركي الذي يمتد من منطقة أسفل الظهر وحتى الساقين، مما يؤدي إلى الضغط القوي على أعصاب القدمين، وبالتالي الشعور بالثقل والتنميل أو الخدر في القدمين.
حالات الحمل
من المعروف عن الحمل أنه فترة يحدث فيها الكثير والكثير من الإجهاد لكامل الجسم، وخصوصًا للقدمين نتيجة لزيادة الوزن الطبيعية في تلك الفترة، بالإضافة إلى الوزن الزائد الذي ينتج عن نمو الجنين في داخل الرحم، مما يتسبب في الضغط على الساقين ويؤدي إلى الشعور بثقل فيهما.
يتضاعف الشعور بالثقل المصحوب بالألم لدى الحامل عند الاستيقاظ من النوم، ليس فقط لازدياد الوزن وإنما بسبب الخلل الهرموني الذي يحدث في الجسم خلال تلك الفترة، ويؤدي هذا الخلل إلى احتباس السوائل داخل الجسم مما يفقد أوردة القدمين مرونتها.
2- أسباب الثقل والألم والخدر في اليدين
إن أسباب الثقل الذي يحدث في اليدين تختلف من شخص لآخر، كما تتراوح قوتها بين الأفراد وفقًا لمدى فترة الإصابة بها، ويمكن سرد أسباب ثقل أو خدر اليدين كالآتي:
إصابة العمود الفقري
تتسبب الإصابات والمشاكل التي تصيب العمود الفقري، إلى الشعور المتكرر بثقل في اليدين وكذلك في منطقة الفخذين، بالإضافة إلى الشعور بالخدر فيهما.
شرب الكحوليات
إن تناول المشروبات الكحولية يؤدي إلى حدوث تلف، واعتلال في الأعصاب ولا سيما أعصاب اليد، لأن السموم المختلفة التي تحتوي عليها المشروبات الكحولية تتسبب في الشعور بالخدر وبالثقل في القدمين واليدين، كما تتسبب تلك السموم في نقص نسبة حمض الفولات وفيتامين ب في الجسم.
نقص الفيتامينات
إن الفيتامينات المختلفة الموجودة في الجسم إذا تعرضت لخلل ما، وانخفضت نسبتها داخل الجسد سيؤدي هذا إلى فقدان القدرة على السيطرة على اليدين والقدمين، ومن أهم الفيتامينات التي يؤدي نقصها في الجسم إلى مواجهة أسباب ثقل القدمين واليدين:
- فيتامين ب 1.
- فيتامين ب 12.
- فيتامين ب 6.
- النياسين.
- فيتامين هـ.
- فيتامين D.
- نقص في البوتاسيوم.
- نقص في المغنسيوم.
مرض رينود
إن هذا المرض أو تلك الحالة المرضية يمكن وصفها بأنها تضيق، يحدث في داخل الأوعية الدموية في اليدين والقدمين أيضًا، مما يتسبب في إعاقة وصول كمية كافية من الدم إلى كل من اليدين والقدمين، مما ينتج عنه الشعور بالثقل والخدر فيهما.
مرض السكر
يتسبب مرض السكر بالإحساس بالثقل والتنميل في كل من يدي وقدمي الشخص المصاب، وهذا يحدث نتيجة لارتفاع مستوى أو نسبة السكر في الدم، وبمضي الوقت تتسبب نسبة السكر المرتفعة في حدوث تلف في الأعصاب بشكل تام، تحت ما يسمى بمرض الاعتلال العصبي السكري.
استخدام الأدوية
يؤدي استخدام بعض الأنواع من الأدوية إلى الإحساس بالثقل والخدر والألم في اليدين، مثل هؤلاء الذين يخضعون لجلسات العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي، واستخدام بعض الأدوية الأخرى مثل أدوية ضغط الدم ومضادات الاختلاج، والمضادات الحيوية مثل الميترانيدازول.
الوضعيات الخاطئة في النوم
عندما يقوم الشخص بالنوم مرتكزًا بكامل وزنه على يديه، سيشعر عندها بثقل وتنميل قوي في اليدين، وسيأخذ وقتًا قد يكون طويلًا إلى حد ما، من أجل أن تأخذ الأوعية الدموية وضعها الطبيعي، بعد انقباضها وضيقها نتيجة للنوم الخاطئ.
اقرأ أيضًا: أسباب سخونة القدمين في الليل
أسباب متفرقة لثقل القدمين واليدين
توجد بعض الأسباب أو العوامل التي تؤدي إلى الشعور بذلك الثقل، أو بهذا الخدر والتنميل في كل من اليدين والقدمين وهي تتمثل في:
- الإصابة بمرض النشواني الوراثي.
- الإصابة بالفشل الكلوي.
- الإصابة بعدوى إبشتاين بار الفيروسية.
- الإصابة باعتلال الأعصاب الوراثي الحسي اللاإرادي.
- الإصابة بأحد أنواع أمراض المناعة الذاتية.
- الإصابة بتليف في الكبد.
- الإصابة بتسمم الفوسفات العضوي.
- الإصابة بمرض تنجر.
- استخدام بعض الأدوية الكيميائية.
أعراض ثقل القدمين وآلامها عند الاستيقاظ
في إطار حديثنا عن أسباب ثقل القدمين واليدين، علينا ذكر بعض الأعراض التي تنتج عن ثقل القدمين، الذي يحدث في الفترة التي تعقب الاستيقاظ من النوم مع التنويه إلى أن تلك الأعراض، غير منتشرة بنسبة كبيرة وهي:
- ظهور بعض التقرحات صعبة الشفاء على القدمين، ولكن هذا الأمر من النادر حدوثه.
- الشعور بثقل وتنميل شديدين في كلا القدمين.
- بروز في أوردة القدمين وتغير في لون الجلد مما يخلق مظهرًا غير مرغوب فيه.
- ملاحظة انتفاخ يصحبه ألم طفيف في القدمين.
مؤشرات خطيرة لثقل اليدين والقدمين
قد تكون أسباب ثقل القدمين واليدين، إنذار خطر للإصابة بأمراض أو بمشاكل صحية أخرى أكثر خطورة مثل:
الإصابة بورم في المخ
قد يكون ثقل اليدين والقدمين المتكرر، دلالة على وجود ورم في الدماغ، إذا صاحبته إحدى الأعراض الآتية:
- الشعور بصداع قوي.
- إغماء وفقدان متكرر في الوعي.
- مواجهة صعوبة وضيق في التنفس.
- التشتت والارتباك الذهني.
الإصابة بسكتة دماغية
إن السكتات الدماغية المفاجأة من شأنها أن تسبب ثقلًا أو توقفًا، في حركة كل من اليدين والقدمين، وقد تكون خطيرة ويلزم لها تدخلًا طبيًا فوريًا، حفاظًا على حياة الشخص وخاصةً، إذا حدث على إثرها إحدى الأعراض الآتية:
- الإصابة بتدلي في الوجه.
- الإحساس بثقل وتنميل أو خدر في أحد الجانبين من الوجه.
- التلعثم ومواجهة بعض الصعوبات في القدرة على النطق أو الكلام.
- تضارب في الأفكار وفقدان القدرة على التركيز الذهني.
علاج ثقل القدمين والساقين
هناك عدة طرق يمكن اتباعها من أجل الحد، من الإصابة بثقل وخدر القدمين واليدين نذكر منها:
- الحرص على ارتداء الجوارب الضاغطة، فهي تقوم بالتخفيف من ثقل وألم وانتفاخ القدمين خصوصًا عند الاستيقاظ، ولا يتم شراؤها بصورة عشوائية، بل يتم أخذ مقاس المريض بدقة.
- تناول بعض أنواع المكملات الغذائية وخصوصًا الحديد، وفيتامينات ب ولكن بعد أخذ الإذن من الطبيب المختص.
- القيام بتحريك القدمين ورفعهما لمستوى أعلى من مستوى القلب.
- تجنب النوم على اليدين أو القدمين لفترة طويلة.
- أخذ حمام دافئ وتدليك اليدين أو القدمين برفق، للتخفيف من ثقلهما والعمل على ارتخاء العضلات.
- الالتزام بتناول الأدوية التي تعمل على علاج مشاكل الجهاز الدوري، في مواعيدها المحددة بانتظام.
- استخدام بعض الأدوية المقوية للأعصاب والأدوية الباسطة للعضلات.
اقرأ أيضًا: علاج انتفاخ القدمين عند كبار السن في المنزل وأسبابها
الوقاية من ثقل اليدين والقدمين
لا يمكننا اختتام موضوع يتحدث عن أسباب ثقل القدمين واليدين من دون أن نقدم بعض الطرق الوقائية، التي من شأنها أن تحد من الإصابة بثقل وتنميل كلًا من اليدين والقدمين، وتلك الطرق الوقائية تتمثل في:
- القيام بوضع كمادات دافئة في المكان الذي يحس فيه بالثقل أو الخدر، فالكمادات الدافئة أو الساخنة قليلًا تعمل على توسيع الأوعية الدموية.
- الحرص على ممارسة النشاط الحركي أو الرياضي بصفة منتظمة.
- الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات، التي تحتوي على الفيتامينات وخصوصًا فيتامينات ب.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كل من المغنسيوم والبوتاسيوم.
- شرب القرفة الساخنة لأنها تحفز تدفق الدم في الأوردة الدموية.
- التقليل من التدخين ويفضل الإقلاع عنه بصفة نهائية.
- اتباع حمية غذائية مناسبة من أجل التخلص من الوزن الزائد، وعلاج السمنة المفرطة.
- التوقف عن شرب الكحوليات.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة.
- تناول الألبان بجميع مشتقاتها.
- تناول الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن، لاحتوائها على نسبة كبيرة من المغنسيوم.
- تناول الموز والأفوكادو والمكسرات.
- تناول فول الصويا وزبدة الفول السوداني.
- تناول اللحوم والبيض.
- عمل مساج لطيف لكل من اليدين والقدمين، من أجل التخفيف من الإحساس بالثقل أو الخدر.
بعد تناولنا ومناقشتنا أسباب ثقل القدمين واليدين، ومعرفتها جملًة وتفصيلًا، يجب علينا جميعًا أن نحرص على تجنبها، منعًا للتعرض إلى تلك المشكلة التي قد تتضاعف لما هو أسوأ.