اسباب الم الساق اليسرى من الخلف الحركة المفرطة للإنسان هي السبب الاكثر انتشارا من أسباب الآلام التي يشعر بها الانسان فى الساق وهناك أسباب أخرى مثل حدوث التهابات فى العضلات او العظام او الاوعية الدموية وسوف نتعرف في هذا المقال على أسباب آلام الساق وبالأخص الساق اليسرى، طرق علاجها، ونصائح للتقليل من أعراضها.
تعرف على اسباب وطرق علاج عرق النسا في الرجل اليسري من خلال قراء هذا المقال: عرق النسا في الرجل اليسرى والأعراض العصبية التي قد تصاحب ألم عرق النسا
الرجل من وجهة النظر التشريحية
- تحتوي الرجل على أكثر من ٢٦ عظمة، و٣٣ مفصل، و ٥ أربطة.
- الرجل لها دور رئيسي في امتصاص الصدمات وتحمل الضغط، فقد تستطيع الرجل تحمل ضغط مليون رطل من التمارين الشاقة خلال ساعة واحدة.
- تقوم الرجل بدعم وزن الجسم أثناء المشي.
- يشعر الشخص بألم في الرجل عندما يتعرض للإجهاد، و قد يأتي هذا الألم في أسفل الظهر والأرداف أو يوجد في القدم وأسفل الساق من الخلف، وهذا ما سوف نتناوله بالتفصيل فيما بعد.
سوف نتعرف في هذا المقال أسباب آلام الساق وبالأخص الساق اليسرى، طرق علاجها، ونصائح للتقليل من أعراضها.
ألم الساقين
- ألم الساقين ينتج عن حدوث التهابات في العظام أو العضلات أو الأوعية الدموية أو يكون متعلقاً بالأعصاب، ويسبب ازعاج شديد للمصابين به قد يصل لاعاقتهم عن ممارسة أنشطتهم الحياتية بشكل طبيعي.
- تختلف شدة الألم من شخص لآخر على حسب سبب الألم وأعراضه، فقد يشعر المصاب بالألم عند الإسترخاء أو عند ممارسة التمارين الرياضية.
- قد يكون الألم مفاجئ ويزداد بشكل تدريجي، وقد يكون ألم مستمر لفترة زمنية طويلة.
- قد يحدث ألم الساقين لعدة أسباب منها: التشنج العضلي، أو بعض الإضطرابات الصحية، أو الإصابات الجسدية، وسوف نوضح ذلك بالتفصيل فيما يلي.
تعرف علي اعراض قطع الوتر في الاصبع وطرق العلاج من خلال قراءة هذا المقال: اعراض قطع الوتر في الاصبع وطرق علاج وتر الإصبع الباسط والقابض
اسباب الم الساق اليسرى من الخلف
ألم الرجل قد يكون متقطع، وقد يكون ألماً شديداً يعيق الحركة، وقد يمتد لفترات زمنية طويلة وقد يختفي بعد فترة قصيرة، وقد لا يختلف ألم الساقين اليمنى واليسرى كثيراً في الأسباب والشعور بالألم.
الحركة المفرطة تشكل أشهر أسباب آلام الساق اليسرى التي سوف نتعرف عليها بالتفصيل ومنها ما يلي:
- إن كانت آلام الساق اليسرى مرتبطة بالنشاط الحركي مثل المشي والجري، فعادة تكون ناتجة عن التهاب في المنطقة التي تصل عضلات الساق مع عظم الظنبوب فيما يعرف ب(shin splints)
- التوقف عن ممارسة الرياضة لفترة ثم العودة إليها بشكل مفاجئ يسبب إجهاد المنطقة التي تصل العضلات بالعظام في الساق.
- قد يكون آلام العمود الفقري مثل الاعتلال العصبي في العمود الفقري أحد أسباب آلام الساق اليسرى.
- قد تسبب الجلطات الدموية مثل تجلط الأوردة العميقة إلى الشعور بآلام في الساق اليسرى.
- بعض آلام الساق اليسرى قد تكون بسبب تمزق الرباط الصليبي و تمزق الأوتار وتشنج العضلات.
- التهابات العظام والمفاصل والتهاب تجويف الركبة، وكذلك التهاب المفاصل الروماتويدي يسبب الشعور بالألم في الساق اليسرى.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل النقرس، وهشاشة العظام، و سرطان العظام، ومرض بهجت يسبب بعض آلام الساق اليسرى.
- الإصابة ببعض الكسور مثل كسور الساق وكسور الإجهاد.
- الإصابة بعرق النسا من أشهر الإصابات التي تصيب كلا من الرجال والنساء بسبب الجلوس لفترات طويلة و تسبب لهم الشعور بآلام شديدة في الساق اليسرى من الخلف، حيث يمتد الألم على طول العصب الوركي ما بين الوركين والأرداف وأسفل الساقين، وقد يؤثر في جانب واحد من الجسم.
- قد تسبب الحركات العنيفة والمفاجئة للتأثير على المفاصل والشعور بآلام شديدة في الساقين.
- يؤثر الإنزلاق الغضروفي على الظهر وقد يمتد هذا الألم إلى الساق مسبباً حدوث تنميل في الأعصاب والشعور بآلام في الساق، ويتطلب علاج سريع سواء علاج دوائي أو تدخل جراحي.
- السكتة الدماغية قد تسبب آلام في الساقين والذراعين نتيجة انسداد و انفجار الأوعية الدموية في الدماغ، ولابد في هذه الحالة من التحرك السريع لتلقي العلاج المناسب.
تعرف على نسبة نجاح عملية الدوالي من خلال قراءة هذا المقال: كيف أعرف نجاح عملية الدوالي ؟
أعراض الإصابة بألم الساق اليسرى من الخلف
ألم الساق له بعض الأعراض المصاحبة له، وقد تستمر تلك الأعراض لساعة أو أكثر وقد تستمر لفترات زمنية أطول.
قد تظهر هذه الأعراض في الساق اليسرى فقط وقد تظهر في كلتا الساقين، بل وقد تمتد لتشمل القدمين.
وتشمل أعراض الإصابة بألم الساق اليسرى من الخلف مايلي:
- الشعور بوجود ألم في الساق اليسرى يصاحبه تورم واحمرار في الساق.
- الشعور بتقلصات شديدة في عضلات الساق تسبب شعور دائم بعدم الراحة.
- عند حدوث ألم في الساق اليسرى قد يصاحبه شد عضلي وشعور بالتنميل يؤثر على ممارسة المهام اليومية بشكل طبيعي.
تعرف على سبب انزلاق الغضروفي الفقرة الرابعة والخامسة من خلال قراءة هذا المقال: انزلاق غضروفي بين الفقرة الرابعة والخامسة
أعراض آلام الساق التي تستدعي مراجعة الطبيب
قد يزول ألم الساق بعد فترة قصيرة ولا تستدعي مراجعة الطبيب، ولكن في حال استمرار الألم لعدة أيام مع ظهور بعض الأعراض يجب الذهاب إلى الطبيب فوراً.
ومن هذه الأعراض ما يلي:
- ارتفاع فى درجة حرارة الجسم.
- الشعور بألم شديد في الساق عند المشي أو الوقوف.
- عدم القدرة على القيام بالأنشطة المعتادة.
- وجود جرح عميق في الساق، وكذلك احمرار الساق والشعور بآلام عند لمسها.
- ظهور تورم وانتفاخ في الساقين.
- حدوث توسع ملحوظ في الأوردة الموجودة في الساقين.
تعرف على اسباب الم الساقين من الخلف من خلال قراءة هذا المقال: اسباب الم الساقين من الخلف الطبية وطرق علاجها
علاج ألم الساق اليسرى ونصائح لتخفيف الألم
يتنوع علاج آلام الساق اليسرى من شخص لآخر تبعاً لشدة الألم وأسبابه، يمكن علاج الألم عن طريق ما يلي:
- في حالة إن كانت الآلام ناتجة عن فرط النشاط الحركي يجب تجنب النشاطات التي تسبب حدوث الألم وإراحة الساق.
- ينصح برفع القدمين فوق مستوى القلب أثناء النوم والاسترخاء وذلك للتقليل من الشعور بالألم.
- يمكن وضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى ثلث ساعة ويمكن تكرار هذه العملية لمدة من ٤إلى ٨ مرات يومياً ثم لف القدم بمنشفة رقيقة.
- يفضل ارتداء الأحذية الرياضية المريحة التي تناسب طبيعة التمارين الرياضية.
- يفضل استخدام الماء البارد أكثر من الماء الساخن في الكمادات التي توضع على المنطقة المراد تخفيف الألم الحادث بها.
- يمكن استخدام بعض الأدوية المسكنة للألم ومضادات الإلتهابات التي تعمل على التخفيف من حدة الألم مثل الديكلوفيناك، والإيبوبروفين.
- ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة في العلاج مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين د.
- يمكن استخدام حقن الكورتيزون الموضعية للتغلب على الألم.
- إذا كان الألم ناتج عن الإصابة بمرض النقرس، ينصح بتناول بعض الأدوية مثل الكولشيسين.
- يمكن وضع دعامات القدم فهي تعمل على تخفيف الشد على منطقة الألم.
- يمكن العودة للقيام بالأنشطة الطبيعية ولكن بشكل تدريجي.
تعرف على سبب ألم الفخذ من الداخل من خلال قراءة هذا المقال: الم الفخذ من الداخل وأسبابه وكيفية تشخيص آلام الفخذ الداخلية
الوقاية من ألم الساق
يمكن اتباع بعض النصائح لتجنب الإصابة بألم الساق ومنها:
- يفضل ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي منتظم لمدة لا تقل عن نصف ساعة، خصوصاً ممارسة السباحة وركوب الدراجات الهوائية.
- ينصح بتجنب فعل حركات عنيفة مفاجئة تسبب حدوث مشاكل في الساقين وبالتالي تسبب الآلام.
- ينصح بعدم الجلوس لفترات طويلة، وإن كان لابد من ذلك فيجب بتحريك أصابع القدمين بانتظام.
- ينصح بالقيام بتمارين التمدد قبل ممارسة التمارين الرياضية الأساسية المختلفة للعمل على تهيئة العضلات وحمايتها من الإصابات وبالتالي تقليل الشعور بالألم.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالبوتاسيوم الذي يحمي عضلات الساق والأوتار مثل الموز.
- ينصح بالابتعاد عن التدخين.
- يفضل الحفاظ على الوزن المثالي أو محاولة الإقتراب منه لتقليل الضغط على عضلات الساقين وبالتالي تقليل احتمالية إصابات الساقين.
- يجب الإهتمام بالصحة العامة ومراعاة نسبة ضغط الدم ونسبة السكر في الدم وكذلك مستويات الكوليسترول للحماية من مشاكل الأوعية الدموية.
تعرف على مدة جبر عظم اليد من خلال قراءة هذا المقال: مدة جبر عظم اليد وما هي مدة شفاء شرخ العظم؟ ومدة التئام عظم الساق عند الأطفال
تناولنا فى هذا المقال اسباب الم الساق اليسرى من الخلف وقدمنا لكم فى هذا المقال أعراض الإصابة بألم الساق اليسرى من الخلف كما تناولنا أيضا أعراض آلام الساق التي تستدعي مراجعة الطبيب وعلاج ألم الساق اليسرى ونصائح لتخفيف الألم وطرق الوقاية من الإصابة بالم الساقين.