أسباب ألم الفخذ الأيسر عند الحامل متعددة، فأثناء الحمل قد تتعرض المرأة الحامل إلى العديد من التشنجات العضلية التي قد تصيب أجزاء من الجسم وهو أمر طبيعي الحدوث، إليكم في هذا الموضوع من موقع زيادة أسباب هذا الألم والأعراض الشائعة مع هذا الألم وما هي طرق العلاج للتخلص منها.
أسباب ألم الفخذ الأيسر عند الحامل
قبل أن نتعرف على تلك الأسباب لا بد أولًا التفرقة بين ألم الحوض وألم الورك في الفخذ لتحديد مكان الألم بشكل دقيق، وبالتالي الوصول إلى أسباب هذا الألم.
يقع الحوض في قاعدة العمود الفقري بالجزء السفلى من الجزع، أما الورك فهو المفصل الذي يربط بين الفخذ والحوض.
في بعض الأحيان قد يصعب تحديد مكان الألم بضبط لمنطقة الفخذ الأيسر، حيث أنه في بعض الأحيان قد يتسبب في الشعور بألم في الظهر خاصًا في حالة انتشار ألم الفخذ الأيسر في أجزاء الجسم.
على ذلك سوف نقسم لكم أسباب ألم الفخذ الأيسر عند الحمل إلى قسمين هما:
- أسباب المتعلقة بألم ورك الفخذ الأيسر.
- أسباب متعلقة بألم الحوض بالفخذ الأيسر.
اقرأ أيضًا: ألم في عظام المهبل للحامل في الشهر التاسع يسبب 6 مخاطر
أولًا: أسباب المتعلقة بألم ورك الفخذ الأيسر
إن كان ذلك الألم في بداية الحمل أو بمراحل الأشهر الثلاثة الأولى للحمل، قد لا يكون هذا الألم بسبب الحمل، فقد تكون هناك أسباب أخرى وراء هذا الألم، وعليه في هذه الحالة يجب التوجه لإشارة الطبيب لتحديد السبب.
أما إذا كان هذا الألم خلال الثلث الثاني أو الثالث من الحمل فمن المحتمل أن يكون السبب هو عرق النساء الذي يعرف بألم العصب الوركي، والسبب في ذلك هو ضغط الرحم المتنامي على العصب الوركي فيتسبب في هذا الألم.
يمكن لهذا الألم أن ينتقل إلى مناطق عديدة بالجسم كالظهر والورك ومنطقة الرجل الخلفية، والجدير بالذكر أن هذا النوع من الألم يختفي بمجرد الولادة.
ثانيًا: أسباب متعلقة بألم الحوض بالفخذ الأيسر
أما عند الحديث عن ألم الحوض بالفخذ الأيسر فهو عادةَ أمر طبيعي في بداية أشهر الحمل، فهذا الألم قد يحدث نتيجة لتغير في عظام الأم وربطها حتى تلائم نمو الجنين.
قد يكون سبب ألم الحوض بالفخذ الأيسر هو أحد أعراض الحمل خارج الرحم، أي عندما انغرست البويضة لم تنغرس ببطانه الرحم، ولكنها انغرست بمكان آخر قد يكون بقناة فالوب، فيحدث ذلك الألم بالأشهر الثلاثة الأولى بالحمل نتيجة لذلك.
يمكن أن يحدث هذا الألم بالثلث الثالث من الحمل، وهو من أكثر الأعراض شيوعًا بين النساء الحوامل نتيجة الوزن الزائد غير الاعتيادي على الجسم خلال فترة الحمل، بالإضافة للتغيرات الهرمونية والهيكلية التي تظهر على جسم المرأة أثناء فترة الحمل.
فيتسبب هرمون الريلاكسين في ارتخاء عضلات ومفاصل الحوض لتسهيل عملية الولادة ومرور الطفل عبر قناة الولادة، وعلى الرغم من ذلك يمكن أن يؤدى هذا الارتخاء إلى عدم الراحة بمنطقة الحوض، إن أصبحت هذه المفاصل متحركة بشكل كبير.
هناك أيضًا أسباب أخرى تعتبر من أسباب ألم الفخذ الأيسر لدى المرأة الحامل منها:
تسبب هشاشة العظام في ألم الفخذ الأيسر
قد تتسبب هشاشة العظام في ألم كبيرة بالفخذ بشكل عام، بل في بعض الأحيان قد تتسبب في حدوث كسور في الورك عند بعض الحالات النادرة، فتصاب المرأة الحامل بهشاشة العظام المؤقتة نتيجة لفقد جسمها بعض المعادن الهامة لهذه المرحلة منها:
الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، بالإضافة إلى الضغط المؤقت الواقع على عظامها في هذه الفترة.
أيضًا قد يتسبب نقص هرمون الأستروجين لدى المرأة الحامل والمرضعة في جعلها أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، ذلك لفقدها المعادن الموجودة بالعظام خاصًا بالثلث الأخير من الحمل مما يؤدى للحاجة لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
وهناك أعراض لهشاشة العظام الناتجة عن الحمل بجانب ألم الفخذ الأيسر للمرأة الحامل، منها:
- وجود ألم حاد أسفل الظهر خاصًا بالثلث الأخير من الحمل أو بعد الولادة مباشرًا.
- وجود عرج أثناء المشي.
- الشعور بألم شديد عند التحميل على مفصل الفخذ الذي يقل مع الراحة.
- الألم المفاجئ بالفخذ الأمامي والأرداف.
تسبب وضعية النوم غير المريحة في ألم الفخذ الأيسر
تعاني النساء الحوامل في الثلث الأخير من فترة الحمل من صعوبة في النوم واختيار الوضعية المناسبة لنومها، حيث تتسبب أكثر وضعيات النوم في الضغط على المفاصل والأربطة بما يؤدى إلى ألم الفخذ بعد الاستيقاظ.
تسبب الإصابة بالجلطات في ألم الفخذ الأيسر
يمكن أن تكون الجلطة سبب من أسباب ألم الفخذ الأيسر للمرأة الحامل، فتعد المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بالجلطات الدموية بالأوردة العميقة بالجسم، التي توجد بالفخذ والحوض والساقين بما يتراوح بين 5إلى 10 أضعاف إصابة النساء غير الحوامل.
تسبب ممارسة التمارين دون الإحماء بألم الفخذ الأيسر
تعتبر تمارين الإحماء أمر هام قبل القيام بممارسة الرياضة خاصًا للنساء الحوامل، فعدم القيام بها قد يؤدى إلى حدوث بعض الألم بالأربطة والمفاصل بمنطقة الحوض والفخذ بشكل عام.
تسبب وضعية الجنين في ألم الفخذ الأيسر
إن كان الجنين يستقر على جانب أكثر من الجانب الأخر فقد يتسبب ذلك في ظهور بعض الألم وعدم الراحة.
تسبب التهاب الجراب في ألم الفخذ الأيسر
قد يكون التهاب الجراب والذي يعرف أيضاً بالالتهاب الكيسي، أحد أسباب الم الفخذ الأيسر للمرأة الحامل، وهو التهاب الجراب الذي يحتوي على سائل تشحيم المفاصل، فينتج عن هذا الالتهاب ألم في أعلى الفخذ، وهذا الألم يكون حادًا للغاية، ويحدث الألم عند الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة، وقد يزداد عند المشي لمسافات طويلة أو صعود السلالم، ويظهر هذا الألم بشكل واضح في الليل عند استرخاء الجسم.
اقرأ أيضًا: علاج عرق النسا للحوامل وما هي أسبابه؟
تحرك الجنين لأسفل الحوض بالأشهر الأخيرة للحمل
من الممكن أن يكون تحرك الجنين لأسفل الحوض تمهيدًا للولادة سبب من أسباب ألم الفخذ الأيسر للمرأة الحامل، بما ينتج عنه زيادة الضغط في حوض الفخذ الأيسر والوركين والمثانة، ولكن ذلك يعتبر علامة إيجابية على أن الطفل يستعد للولادة.
تسبب التهاب المسالك البولية بألم الفخذ الأيسر
تجد الإشارة هنا انه يمكن أن يكون ألم حوض الفخذ الأيسر أحد أعراض التهاب المسالك البولية خاصا إذا اصطحب ذلك الألم إحساس بالحرقان أثناء التبول، وفى هذه الحالة يجب إشارة الطبيب للتعرف على العلاج.
تسبب التغير في الدورة الدموية بألم الفخذ الأيسر
يحدث ألم الفخذ أثناء فترة الحمل أحيانًا بسبب حدوث تغيرات في الدورة الدموية، والذي يبدأ مع بداية الثلث الثاني من الحمل، حيث يزداد تدفق الدم في الجسم، مما يسبب الإحساس بتشنج وألم في الفخذ والساق.
طرق علاج ألم الفخذ أثناء الحمل
بعد أن تعرفنا على أسباب ألم الفخذ الأيسر، سنعرض طرق العلاج التي يمكن أن تخفف من ذلك الألم.
- القيام بتدليك منطقة الورك وأسفل الظهر.
- يمكن استخدام جزام حول منطقة الحوض لتقليل الضغط الواقع عليه أثناء فترة الحمل.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة التي تزيد من قوة العضلات المحيطة. بالحوض والظهر منها المشي والسباحة، والبدء بتمارين الإحماء أولًا قبل ممارستها.
- اختيار وضعية نوم مناسبة ومريحة، واستخدام الوسائد الداعمة للقدمين والظهر.
- يمكن تناول المسكنات الآمنة بعد استشارة الطبيب، إن كان الألم شديد ويتطلب تناولها.
- الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الماء بانتظام وبكميات كبيرة للحفاظ على ترطيب الجسم
- القيام بعمل حمامات دافئة قبل النوم لارتخاء العضلات والعمل على تخفيف الألم
- النوم على الجانب الأيسر من الجسم إن كان السبب في ألم الفخذ الأيسر هو تغيرات الدورة الدموية.
- تدوير الكاحلين وتحريك أصابع القدم خلال الجلوس للتخلص من تشنجات القدم.
- عمل كمادات حرارية على المناطق المؤلمة.
كيفية تجنب ألم الفخذ وطرق الوقاية من حدوثه
بالطبع يوجد بعض الطرق للوقاية من التعرض لألم الفخذ للمرأة الحامل منها:
- ارتداء أحذية طبية المسطحة أثناء القيام بممارسة التمارين أو حتى عند المشي، وتجنب الأحذية الضيقة أو العالية.
- تجنب التفاف الساقين أثناء الجلوس.
- الحفاظ على الوزن المثالي خلال فترة الحمل.
- تجنب الأنشطة وممارسة التمارين التي قد تتسبب في زيادة الام الفخذ منها: التنظيف بالمكنسة الكهربائية، أو رفع الأشياء الثقيلة، أو الوقوف لفترة طويلة، أو عمل تمارين شاقة ومجهدة للمرأة الحامل.
- القيام بعمل تمارين اليوجا وتمارين الإطالة التي تعمل على زيادة تقوية العضلات المحيطة بالحوض والظهر.
- من الأفضل استشارة الطبيب بشكل دائم قبل القيام بأي عمل غير معتاد.
اقرأ أيضًا: هل ألم أسفل الظهر طبيعي في بداية الحمل
تمارين تساعد على تخفيف ألم الفخذ للمرأة الحامل
هناك بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها لتقليل ألم الفخذ، منها:
تمارين القرفصاء
هي تمارين تتطلب وضع كرة كبيرة بين الحائط ومنتصف الظهر ووضع القدمين بعيدًا عن الحائط بمسافة كافية لعدم سقوطها مع القيام بانحناء الركبتين بزاوية 90 درجة.
تمارين الكاحل
تعمل هذه التمارين على زيادة تدفق الأوعية الدموية إلى الفخذين والقدمين للتقليل من هذا الألم، ويتم ممارستها بالاستلقاء على تخت ووضع وسادة تحت القدمين لرفعهم اتجه الرأس ويتم تكرار هذه العملية عشرة مرات.
من هذا الموضوع قد توصلنا إلى أن ألم الفخذ الأيسر أحد الآلام الطبيعية التي تتعرض لها المرأة أثناء الحمل، ولكن بالتعرف على أسباب هذا الألم وكيفية علاجه قد يقلل من قلق الكثير من النساء.