أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وعلاجه الذي يعرف على أنه التعرض لبعض التقلصات المفاجئة في عضلة الساق أو بعض العضلات الأخرى، والذي غالباً ما يحدث أثناء ساعات النوم أو عقب أداء بعض التمارين الشاقة، وبهذا يعتبر التشنج هو انقباض لاإرادي لأحد العضلات وعدم قدرتها على الاسترخاء أو الانبساط وقد يحدث ذلك لعضلة واحدة أو لمجموعة من العضلات، وللتعرف على أهم أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وعلاجه يمكنكم متابعة مقالنا عبر موقع زيادة.
أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وعلاجه
يتعرض أكثر من 60% من الأشخاص حول العالم للتشنجات العضلية في الساق خلال ساعات النوم، وترجع هذه الإصابة للعديد من أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وعلاجه والتي كان أبرزها:
الإرهاق العضلي
يعتبر الإرهاق العضلي أحد أبرز أسباب الشد العضلي للساق أثناء الليل، ومن أكثر الفئات عرضة للإصابة بالشد العضلي الليلي للساق هم الرياضيين نظراً للممارسة المكثفة للتمرينات الرياضية، أو التدريب لساعات طويلة ومتصلة
تفوق المدة الطبيعية مما يعرض العضلات لفرط الإجهاد، وقد ينتج الشد العضلي أيضاً عن امتهان بعض الأشخاص للوظائف التي تتطلب الوقوف لساعات طويلة.
عدم كفاية الأنشطة البدنية اليومية
قد يتسبب عدم ممارسة الأنشطة البدنية بصورة كافية على مدار اليوم في انقباض عضلة الساق بشكل ملحوظ، والذي ينتج عن عدم الانبساط الكافي لها أثناء اليوم، وتعتبر الأعمال الإدارية والمكتبية أحد أشهر الأعمال التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة والتي قد ينجم عنها التشنج العضلي للساق ليلاً، وقد وجبت الإشارة إلى أن الأشخاص الغير منتظمين في ممارسة التمرينات الرياضية من أكثر الفئات عرضة للإصابة بتشنج عضلة الساق أثناء النوم.
وضع الجسم
قد تتسبب الأوضاع الخاطئة للجلوس مثل وضعية تقاطع الرجل فوق الأخرى إلى عدم سريان الدم إلى الساق بشكل كافي، مما قد يعزز فرص التعرض للشد والتشنج العضلي للساق أثناء النوم.
الآثار الجانبية للأدوية
من الممكن أن ينتج الشد العضلي للساق أثناء النوم كأحد الأعراض الجانبية لبعض الأدوية التي نتناولها، ومن أبرز تلك الأدوية ما يلي:
- سكروز الحديد الوريدي intravenous iron sucrose
- الاستروجين conjugated estrogens
- الرالوكسيفين raloxifene
- النابروكسين naproxen
- التيريباراتايد teriparatide
- العقارات المعالجة لآلام وتقلصات الساق مثل:
- غابابنتين gabapentin
- كلونازيبام clonapezam
- سيتالوبرام citalopram
- سليكوكسيب celecoxib
- زولبيديم zolpidem
- أدوية الكينين وثيقة الصلة بين تقلصات الساق وتناول عقار الكينين المتوفر في الأدوية المدرة للبول diuretics
- أدوية الستاتينات statins
- أدوية بيتا 2طويلة المدى التي تؤخذ عن طريق الاستنشاق
الإصابة ببعض الأمراض الطارئة والمزمنة
هناك بعض الأمراض التي قد ينتج عنها الإصابة بالتشنج العضلي للساق أثناء النوم ومن أهمها:
- الفشل الكلوي المزمن أو الحاد.
- الإصابة بمرض السكري.
- التلف العصبي كأحد مضاعفات مرض السكري.
- أمراض الشرايين.
- ضيق القناة الشوكية.
- متلازمة أديسون.
- نقص الهيموجلوبين وفقر الدم.
- أمراض الكبد وخاصة التشمع الكبدي.
- الاختلالات العصبية مثل متلازمة باركنسون.
- انخفاض معدل سكر الدم.
- اضطراب سريان الدم.
- الاختلال الهرموني مثل قصور وظائف الغدة الدرقية أو النشاط المفرط للغدة الدرقية.
- انخفاض معدل بعض الاملاح الموجودة في الجسم أو تجاوزها للمعدل الطبيعي مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم.
- تناول الكحوليات.
- استقامة القدم flat foot.
تقدم العمر
يعتبر الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم ال50 عام من الفئات التي تزيد فرص الإصابة لديهم بالشد العضلي للساق أثناء النوم، حيث أشارت بعض الدراسات إلى نسبة المصابين بالشد العضلي أثناء النوم من كبار السن تصل نسبتهم إلى 33%
الحمل
تزيد فرص الإصابة بالشد العضلي للساق أثناء النوم للنساء أثناء الحمل وخاصة في الشهور من الخامس وحتى نهاية فترة الحمل، ولم يتم الوقوف على سبب هذه الإصابة تقريباً، ولكن يمكن الاستناد إلى حدوث بعض الاضطرابات في تدفق الدم إلى الأطراف، كما يعتبر زيادة الوزن خلال فترة الحمل من أبرز أسباب الشد العضلي بالساق الحامل.
ومن هنا سنتعرف على: كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر
علاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم
قد لا يقتصر الشد العضلي للساق بضع ثوان، ولكنه يحتاج إلى المراجعة الطبية للوقوف على أهم أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم، وقد تتطلب مراجعة الطبيب تحديد مكان التشنج ومرات تكرار الإصابة وشدتها، كما يتطلب الفحص معرفة أهم الأدوية التي قد يتناولها المصاب ومدى العلاقة بينها وبين حدوث التشنج.
يقوم الطبيب بتحديد السبب وراء الإصابة بالشد العضلي للساق، وتحديد الفحوصات اللازمة، كما يمكن الاستعانة ببعض الأدوية والعقارات الطبية مثل:
- الأدوية الباسطة للعضلات مثل سيكلوبنزابرين cyclopenzaprine
- أورفينادرين orphenadrine
- باكلوفين baclofen
- البوتوكس botulinum toxic والذي يستخدم لعلاج حالات التشنجات العضلية وهو من أكثر الأدوية الفعالة في علاج التشنج العضلي، ويتم استخدامه عن طريق الحقن طويل المدى وإعادة استخدامه حال استدعى الأمر ذلك.
ويمكن التعرف على: علاج الشد العضلي في السمانة وأسبابه
متى يجب مراجعة الطبيب؟
تعتبر التشنجات العضلية من الإصابات التي لا تتطلب الاستدعاء الطبي، وينتهي الأمر في غضون دقائق معدودة دون حدوث أية أضرار، ولكن يفضل الاستعانة بالطبيب في الحالات التالية:
- التشنج العضلي الشديد.
- الإصابة المتكررة بالتشنج العضلي.
- استمرار التشنجات العضلية لفترة طويلة.
- عدم الشعور بالتحسن والانبساط العضلي عقب اتخاذ الإجراءات الوقائية مثل تناول كميات كافية من الماء، وتمديد العضلات وممارسة التمرينات التي من شأنها تخفيف أعراض الإصابة.
- ظهور بعض الأعراض المصاحبة للتشنج مثل التورم أو الاحمرار أو ارتفاع درجة الحرارة.
- الضعف العام للعضلة المصابة بالتشنج.
ولا يفوتكم قراءة موضوع: أعراض الشد العضلي في الظهر وأسبابه
نصائح للتخلص من الشد العضلي للساق
قد لا تتطلب الإصابة بالشد العضلي أو ما يعرف بالكرامب إلى الفحص الطبي وتختفي الأعراض تلقائيّا، وذلك بالنسبة للحالات التي تحتاج للعلاج؛ يمكن القيام ببعض الإجراءات التي تعزز من انبساط العضلات والتي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي فيما بعد.
وهناك العديد من الخطط العلاجية المنزلية التي تساعد على التخلص من الإصابة ومنها:
- رفع الساق بصورة مستقيمة لوضع العضلة المصابة في شكل ممدود، ثم القيام بتدليكها مما يعزز الشعور براحة العضلة المشدودة، ويجدر الإشارة إلى أنه إذا تركزت الإصابة في بطن القدم يمكن الوقوف عليها، ولكن إذا كان وزن المصاب لا يمثل ثقلا على القدم ثم يتم ثني مفصل الركبة.
- إذا حدث التشنج لعضلة الفخذ يتم رفع بطن القدم للأمام مع الحرص على إبقاء الرجل ممدودة.
- الاهتمام بتناول القدر الكافي من السوائل وخاصة الماء حال ممارسة التمرينات الرياضية، ويفضل تناول كميات كبيرة من السوائل المشبعة بعنصر البوتاسيوم مثل عصير البرتقال والموز.
- عدم ممارسة التمرينات الرياضية التي تفوق طاقة المصاب والقيام باليسير منها قدر استطاعته.
- وضع الكمادات الدافئة أو المثلجة على العضلة المصابة بالتشنج، ويتم ذلك من خلال إضافة القربة الدافئة أو لفة القماش الممتلئة بقطع الثلج لتدليك العضلة بها لمدة 20 دقيقة، ويتم تكرار الأمر مرات عديدة يومياً حتى القضاء على التشنج.
كما يرشح لكم موقع زيادة الاطلاع على: 5 تمارين لفك الشد العضلي في الساق بسرعة
ما هو الفرق بين الشد العضلي والتمزق العضلي؟
- تتطلب معرفة أسباب الشد العضلي للساق أثناء النوم وعلاجه ضرورة التعرف على التمزق العضلي، والذي يعرف على أنه حدوث تمزق في أحد الأوتار العضلية أو الغلاف المبطن للعضلة، والناتج عن القيام بجهد عضلي فائق القدرة العادية للشخص الطبيعي.
- يعتبر الرياضيين من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالتمزق العضلي، وذلك نظراً لقيامهم ببعض التمرينات بصورة مفرطة، أو تجاهل الإحماء المستمر قبل ممارسة الرياضة الخاصة بهم، بذل الجهد الكبير في المباريات بعد العودة من الإصابة.
- قد تكون الأعراض خفيفة وتتمثل في الشعور بالوخز العضلي البسيط، وقد يشعر المصاب بالقطع ويكون مصحوب بصوت واضح.
- يتم عمل الإسعافات الأولية اللازمة للمصاب مثل كمادات الثلج أو رش مكان الإصابة بمخدر موضعي.
وللمزيد من الإفادة قم بالتعرف على: الفرق بين الديسك والشد العضلي وما هي اختبارات معرفة الفرق بينهما
وهنا تم مناقشة أهم أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وعلاجه وبعض النصائح الواجب اتباعها للتخلص من الألم، كما تم توضيح الفرق بين كل من الشد العضلي والتمزق العضلي.