اسباب النعاس والتعب الدائم بالتفصيل، إذا كنت تعاني من الشعور الدائم بالنعاس والتعب ونقص في الطاقة التي يحتاجها الجسم لإتمام المهام والأعمال اليومية إذا كنت تعاني مما سبق ذكره من أعراض فيجب عليك البحث عن حل وعلاج لها فقد يكون وراء هذه الحالة الكثير من الأمراض المسببة لها، وسوف يتناول مقالنا عن كل ما تحتاجه من معلومات عن اسباب النعاس والتعب الدائم عبر موقع زيادة.
اسباب النعاس والتعب الدائم
ضعف نشاط الغدة الدرقية
- قد يسبب نقص وضعف نشاط الغدة الدرقية في الشعور بالخمول والتعب الدائم وذلك من خلال نقص إفراز هرموناتها التي تفرزها في الدم مباشرة حيث أنها واحدة من الغدد الصماء بالجسم وهذه الهرمونات هي المسؤولة عن إنتاج الطاقة التي يحتاجها كل جسم من أهم اسباب النعاس والتعب الدائم.
ولمعرفة معلومات إضافية حول أفضل حبوب منومة بدون وصفة طبية اقرأ هذا الموضوع: حبوب منومة بدون وصفة طبية وفوائدها والأثار الجانبية لها
تدهور الغدة الكظرية
- عندما تتعرض الغدة الكظرية للضغط الدائم والمستمر لفترة طويلة تقل هرموناتها التي تفرزها وهما هرموني الأدرينالين والكورتيزول وهما المسئولان عن دور الغدة الكظرية في التخلص من الخوف والسيطرة لذلك فإن نقص إفرازها يؤدي إلى الشعور بالتعب الدائم والإرهاق وبالتالي نقص الطاقة في الجسم لذا الغدة الكظرية دور مهم في اسباب النعاس والتعب الدائم.
الأنيميا (مرض فقر الدم)
- فقر الدم يعني نقص في الهيموجلوبين وكرات الدم الحمراء المسئولة عن نقل الأكسجين لجميع أجزاء الجسم وبالتالي يكون الجسم غير قادر على توفير الأكسجين لجميع أجزائه في هذه الحالة مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والصداع وخفقان القلب ولذلك يعتبر فقر الدم من أهم اسباب النعاس والتعب الدائم.
مرض السكر
- يؤدي انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم إلي الشعور بالتعب والخمول دائما، كما يتسبب انخفاض مستوى الجلوكوز بالدم في زيادة عدد مرات التبول وكذلك العطش المستمر.
عدم تناول غذاء صحي متكامل
- يتسبب نقص الغذاء في الشعور الدائم بالتعب والخمول وذلك بسبب نقص العناصر الغذائية اللازمة لامتداد الجسم بالطاقة التي تجعله نشيطًا وحيويًا ويتسبب نقص الغذاء أيضا في نقص الفيتامينات المهمة ومنها فيتامين ب١٢ وب٦.
المشاكل والأمراض النفسية
- تتسبب أيضا في شعور الشخص بالكسل والخمول وعدم وجود الرغبة لأداء أي شيء وذلك بسبب التفكير الزائد والارتباكات النفسية وكذلك الضغط النفسي الذي يتعرض له الإنسان من اسباب النعاس والتعب الدائم.
تعرف أيضًا على اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس وطرق علاجه من خلال قراءة المقال التالي:
اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس وطرق علاجه
اسباب النعاس المفاجئ
- يحدث النوم المفاجئ بسبب نقص إنتاج الهيبوكرتين وهي المسئولة عن تنظيم والأوركسين وهي تعرف باسم المواد الكيميائية وهذا معتمدًا على اعتقاد بعض الأطباء فيما يخص اسباب النعاس والتعب الدائم.
- كما أن هناك بعض الجينات المسؤولة عن إفراز تلك المواد الكيميائية التي تتحكم في نوم الإنسان ويؤدي الخلل والتغير في هذه الجينات إلى إضراب النوم وهذا يعتبر الدور الذي تلعبه العوامل الوراثية في عملية النوم.
- يحدث النوم المفاجئ بسبب عدد من العوامل التي ذكرناها سابقًا التي تتفاعل مع بعضها مسببه اضطراب النوم وكذلك بعض التشوهات في أجزاء من الدماغ تؤدي إلى اضطراب النوم.
اسباب النعاس والتعب الدائم أثناء النهار
عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم
- إذا تعمد الشخص تقليل ساعات نومه فإن ذلك يؤثر على أداءه اليومي بشكل ملحوظ ولو كان هذا التقليل نص ساعة فقط حيث أن الشخص البالغ يحتاج من ٦ لـ ٨ ساعات يومية أثناء الليل كي لا يشعر بالنعاس والتعب الدائم أثناء النهار.
عدم جودة النوم
- يعاني الكثير من الأشخاص من قلة جودة النوم مما يجعلهم يلجئون للنوم أثناء النهار لذلك يجب توفير جو يساعد على النوم الجيد والعميق بتقليل الضوضاء وتخفيض الإضاءة والبعد عن الكافيين والمنبهات ليلًا لتجنب الشعور بالنعاس والتعب الدائم أثناء النهار.
عدم انتظام النوم
- بسبب ظروف العمل الليلية مثل العمال في ورديات الأمن بالمصانع والشركات مما يجعلهم يعانون من عدم انتظام جدول نومهم فينامون نهارًا وهذا يؤدي إلى الشعور بالنعاس بالتعب الدائم.
أمراض تسبب النعاس
- ارتفاع ضغط الدم
- تصلب وتقلص الشرايين
- نقص تدفق الأكسجين بسبب أمراض الجهاز التنفسي
- أمراض الجهاز الهضمي التي تسبب جفاف وضعف عام كالإسهال والقيء
- الامراض التي تتطلب أدوية كالمضادات الحيوية تسبب في الشعور بالإرهاق
- فرط نشاط هرمونات الغدة الدرقية
- انخفاض نسبة الأنسولين التي بدورها تؤدي إلى الشعور بالنعاس والتعب الدائم.
- نقص نسبة الهيموجلوبين في الدم
- أمراض الكلى والكبد المزمنة
ولمعرفة معلومات إضافية حول ما سبب كثرة النوم وما مضاعفاته من خلال:ما سبب كثرة النوم وما مضاعفاته
اعراض الشعور بالنعاس والتعب الدائم
عندما يصاب الشخص بالخمول فإنه يعاني بالعديد من الأعراض منها:
- سوء الحالة النفسية وذلك بسبب قلة الحركة والخمول ما يتسبب في نقص قدرة ورغبة الشخص في التعامل مع غيره الأشخاص وكذلك عدم رغبته في أداء أي من المطلوب منه من أعمال يومية مما يؤدي إلى الشعور بالإحباط وسوء حالته النفسية.
- إجهاد البشرة وظهور ملامح التعب والإرهاق عليها مع سواد أسفل العين وتكون البشرة مصفرة ومرهقة وبها ملامح غير مرغوبة.
- حب النوم وقد يصل بهذا الشخص الحال إلى الإدمان حيث أنه دائم الكسل والخمول فيؤدي ذلك إلى رغبته في النوم لفترات ليست بقصيرة ولا يؤدي نومه إلى الشعور الحيوية ولكن يزيد من تعبه بعد الاستيقاظ.
نصائح للتغلب على النوم المستمر
- تقدير كمية النوم التي تحتاج إليها كشخص بالغ أو مراهق أو طفل حيث أنها تختلف حسب الفئات العمرية المختلفة.
- تهيئة بيئة النوم بتقليل الضوضاء وخفض الإضاءة والاستماع إلى موسيقى هادئة وشرب كوب من اللبن الدافئ.
- ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الجسم وتحسين النوم أثناء الليل.
- إتباع عادات الهدوء والاسترخاء أثناء الليل بتقليل الأصوات المحيطة.
- تجنب الكافيين والمنبهات والقهوة قبل النوم بما لا يقل عن ٦ ساعات.
- الخروج والتعرض لضوء الشمس حيث أنه يساعد على تنظيم النوم والاستيقاظ في الجسم.
- الابتعاد عن القلق والتوتر ومحاولة الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق بعد الاستيقاظ.
علاج الخمول والتعب الدائم
يتخلص علاج الخمول والتعب الدائم في إتباع عادات سليمة للنوم وعلاج دوائي الأمراض المتسببة في الخمول والتعب الدائم.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة تمارين الاسترخاء قبل النوم.
- ضرورة الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم.
- ضرورة الحصول على فترات منتظمة من الراحة والنوم.
- إتباع نظام غذائي سليم وصحي لتجنب السمنة المفرطة أو النحافة المفرطة.
- تجنب الكافيين والمنبهات وأدوية النوم قدر المستطاع.
- الإكثار من شرب الماء.
- وضع جدول منظم للأعمال اليومية لتجنب الإرهاق.
- العلاج عن طريق العلاج السلوكي المعرفي.
العلاج الدوائي للنعاس والتعب الدائم
- علاج الجفاف المتسبب في الخمول وذلك بإعطاء المصاب سوائل دافئة ومحاليل بالوريد.
- علاج الالتهابات المتسببة في الخمول وذلك بإعطاء الأدوية المضادة الروماتويد.
- علاج فرط نشاط الغدة الدرقية وذلك عن طريق إعطاء الأدوية المضادة الغدة الدرقية.
- علاج الاكتئاب المتسبب في الخمول وذلك من خلال إعطاء مضادات الاكتئاب.
- تقدير كمية النوم التي تحتاج إليها كشخص بالغ أو مراهق أو طفل حيث أنها تختلف حسب الفئات العمرية المختلفة.
- تهيئة بيئة النوم بتقليل الضوضاء وخفض الإضاءة والاستماع إلى موسيقى هادئة وشرب كوب من اللبن الدافئ.
ولمعرفة معلومات إضافية حول علاج القلق وعدم النوم بالقرآن والسنة النبوية اقرأ هذا الموضوع: علاج القلق وعدم النوم بالقرآن والسنة النبوية
وهكذا نكون قد تحدثنا عن كل ما يخص اسباب النعاس والتعب الدائم والاعراض والأمراض وطرق التخلص من النعاس والتعب الدائم وكيفية التغلب على كل أسباب النعاس والتعب الدائم لما له من آثار سيئة على صحة الإنسان ومجهوده اليومي وتحدثنا عن علاجه من جميع الجوانب لمساعدة الإنسان على حياة صحية مليئة بالرفاهية والتمتع بكل جوانب الحياة بشكل كامل ومريح بدون كسل أو خمول.