أسباب الضغط النفسي عند المرأة ينتج عنها بعض الآثار الجانبية التي تؤثر على المرأة بشكل سلبي، حيث تتعرض المرأة للضغوطات النفسية بسببها، ويكون هذا نتيجة لتأثير بعض العوامل المختلفة عليها.
كما أن هذه الضغوطات يمكن أن تتسبب في حدوث بعض المشاكل النفسية لدى المرأة، لذلك سنتعرف على كل ما يخص أسباب الضغط النفسي عند المرأة هنا من خلال موقع زيادة.
أسباب الضغط النفسي عند المرأة
يعد الضغط النفسي من الاضطرابات النفسية التي يتعرض لها الجميع إثر التعرض إلى مواقف سيئة في اليوم، كما أن هذا الضغط يواجه مجموعة كبيرة من الناس.
يكون للضغط النفسي آثار جانبية، وقد قام العلماء بتعريف الضغط النفسي على أنه قدرة الفرد على التأقلم مع البيئة المحيطة به، رغم ما تسببه له من إرهاق ومشقة.
نجد أن المرأة تتعرض للكثير من الضغوطات النفسية سواء كان في البيت أو العمل، ويكون ذلك بسبب أن المرأة لديها طبيعة عاطفية يمكن أن تتأثر بالعديد من الأشياء التي تمر في يومها، وتتمثل أسباب الضغط النفسي عند المرأة في النقاط التالية:
اقرأ أيضًا: أسباب الاكتئاب عند المرأة
الضغوط البيئية
التي قد يظهر أثرها على المرأة، ومن هذه الضغوط الضوضاء، أو زحمة الأسواق والشوارع وأماكن الخدمة العامة، ذلك بالإضافة إلى الضغط الذي يمكن أن تتعرض له من قبل المعاملات الأسرية سواء كان من الزوج أو الأبوين.
المشاركة في مجال العمل
في حالة كانت المرأة تشارك في مجال العمل أو أنها تشرف على مشروع خاص بها، يكون ذلك من أهم أسباب الضغط النفسي عند المرأة، حيث إن ضغط العمل يتسبب في إصابة المرأة بالإجهاد المستمر والضغط النفسي.
كما أنها تقوم بالعديد من المهام الصعبة، بالإضافة إلى أن هناك بعض النساء التي تضطر إلى مواصلة العمل حتى بعد الذهاب إلى المنزل، أو إدارة المنزل بجانب العمل.
في حالة إن كانت المرأة تتعرض للكثير من الأمور التي قد تؤذي نفسيتها أو التي تهدد حياتها، يكون لذلك الضغط عامل كبير في تكوين شخصية المرأة، إما أن يكون دافع لها بأن تصبح امرأة قوية، أو يكون السبب في أن تكون ضعيفة متخاذلة.
مخاوف داخلية للمرأة
قد يكون من أسباب الضغط النفسي عند المرأة، تلك الضغوط والمخاوف النابعة من داخلها، كالخوف من المستقبل، أو الفشل، أو تعرضها إلى عدم تحقيق أهدافها المنشودة.. فقد يكون ذلك سبب قوي لإصابتها بالضغط، وتعد هذه الضغوط قابلة للعلاج.
اقرأ أيضًا: أسباب تساقط الشعر عند النساء
أسباب تعرض المرأة للتوتر
هناك بعض الأسباب الخاصة التي ينتج عنها شعور المرأة بالخوف والتوتر المستمر، ومن أهم هذه الأسباب:
- إذا كانت المرأة تشعر بالظلم أو القهر، حيث يولد هذا عندها شعور بالضغط النفسي والتوتر، ويرجع ذلك إلى محاكمة المجتمع لكل ما تقوم به المرأة من أفعال وإلقاء اللوم عليها بشكل دائم.
من أهم الأمثلة على ذلك حالات التحرش، ففي هذه الحالات تكون المرأة هي المجرم والضحية في نفس الوقت، حيث إنه رغم الأذى النفسي الذي تتعرض له، إلا أن المجتمع يلقي عليها التهم متعللًا بما ترتديه، وأن الرجل غير ملام.
- تعرض المرأة إلى العديد من المواقف التي تحتاج منها سرعة بديهة، ووضعها بشكل مستمر في مقارنة مع الرجل يجعلها تشعر بالتوتر، مما يتسبب في زيادة الضغط النفسي لديها.
- تحاول المرأة دائمًا أن تقوم بالموازنة في سلوكها، حتى تظهر بشكل مناسب أمام الجميع، مما يتسبب في وضعها تحت ضغط نفسي وإصابتها بالتوتر.
- في حالة إن كانت المرأة متزوجة وتمتلك أطفال، يكون هناك العديد من الضغوطات النفسية التي تتعرض لها وتسبب الإصابة بالتوتر، ففي حالة إن كان لديها طفل رضيع تضطر إلى الاستيقاظ في الليل لإرضاعه.
- كما أنها لا تستطيع أن تحصل على قدر كافي من النوم، مما يشعرها بالإرهاق والضغط.
الآثار الجانبية للضغط النفسي
عند التعرف على أسباب التوتر النفسي لدى النساء، نجد أن الضغط النفسي للمرأة يتعدى الأضرار النفسية، حيث إنه يشتمل على بعض الأضرار الجسدية، كما أن للضغط النفسي لدى المرأة العديد من الآثار الجانبية ومن أهمها:
الإجهاد الجسدي
يؤثر الضغط النفسي على العقل بشكل كبير، إلا أن له بعض المؤثرات على الجسم بشكل عام، حيث إن عملية الضغط ينتج عنها الشعور بالتوتر.
مما يتسبب في إفراز العقل لهرمون الكورتيزون الذي يعمل على تسريع معدل دقات القلب، حتى يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ويساعد الجسم على إيصال الدم المشبع بالأكسجين إلى العقل.
بالرغم من أن هذه العملية يكون لها فوائد كثيرة بالنسبة للإنسان، إلا أنه في حالة القيام بها بشكل مستمر يكون في ذلك إرهاق شديد للجسم.
الإصابة بالإمساك
حالة التوتر والضغط النفسي قد تؤدي على إصابة الإنسان بالإمساك، حيث إن حالة الضغط والتوتر تؤثر على الإفرازات الخاصة بالغدة الدرقية التي تعمل على تنظيم عملية الهضم، لذلك ينصح بالقيام ببعض التمارين الرياضية وشرب المياه في حالة إن تعرضت المرأة للضغط النفسي.
القيام بالعادات السيئة
من أهم الآثار الجانبية للضغط النفسي للمرأة أنها يمكن أن تقوم باتباع بعض العادات السيئة للتقليل من توترها والضغط النفسي بشكل لا إرادي، مثل أن تقوم بقرض أظافرها إلى أن تظهر الدماء، أو أن تقوم بحك منطقة معينة في جلدها حتى أن تظهر الدماء أيضًا.
تساقط الشعر
عندما تتعرض المرأة إلى الضغط النفسي ترتفع نسبة هرمون الأندروجينات، ويعمل هذا الهرمون على تسبيب أمراض كثيرة للبشرة، كما أنه يتسبب في تساقط الشعر بشكل كبير وملحوظ، لذلك يكون جمال المرأة مرتبط بشكل مباشر بحالتها النفسية.
الإصابة ببعض الأمراض الجلدية
بسبب تعرض المرأة إلى التوتر والضغط النفسي يتسبب ذلك في زيادة نسبة إفراز بعض الهرمونات، التي تتسبب لها في ظهور بعض الحبوب على البشرة، كما أنها تتسبب في ظهور بعض البقع على الجلد والطفح الجلدي، ذلك بالإضافة إلى إصابة الجلد بالالتهاب، ويكون في ذلك سبب قوي لإصابة المرأة بالأكزيما.
يمكن أن تلجأ المرأة إلى استخدام بعض الدهانات والمرطبات لعلاج هذه الأضرار التي تنتج عن الضغط النفسي.
أعراض الضغط النفسي
في ظل التعرف على أسباب المعاناة النفسية لدى المرأة، نجد أن هناك بعض الأعراض الخاصة التي يكون لها دور في التعرف على الإصابة بالضغط النفسي، ومن أهم هذه الأعراض:
- الشعور بالإحباط الدائم والحزن.
- عدم القدرة على التركيز بشكل جيد بالإضافة إلى التفكير الغير متزن والمشوش.
- تعرض المرأة إلى تغير في الحالة المزاجية بشكل مستمر ومفاجئ.
- فقد الشغف في القيام بأي من الأمور التي كانت محببة فيما سبق.
- عدم الرغبة في مشاركة الآخرين في القيام ببعض الأمور الترفيهية.
- الشعور المستمر بالضغط وقلة الطاقة.
- حدوث بعض التغيرات في العادات الغذائية، سواء كانت فقدان الشهية، أو تناول الطعام بشراهة.
- التعرض إلى نوبات الغضب الكبيرة، ذلك بالإضافة إلى عدم القدرة على مواجهة المواقف اليومية.
- الإصابة المتكررة بأدوار البرد والأمراض الالتهابية.
اقرأ أيضًا: التعامل مع شعور الموظفين بالضغط النفسي
نصائح للتخلص من الضغط النفسي
بعد أن قمنا بالتعرف على أسباب الضغط النفسي عند المرأة، يجب أن نقوم بتقديم بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الضغط النفسي التي تعاني منه المرأة، ومن أهم هذه النصائح:
- أن تقوم المرأة بالتركيز على المهام اليومية، حيث إنها يجب أن تحافظ على تفكيرها ولا تتشتت بين القيام بأمرين في نفس الوقت.
- على المرأة أن تتجنب أن تقوم بفعل أمرين في نفس الوقت، حيث إن هذا الأمر يتسبب في تشتت تفكير المرأة والشعور بالضغط النفسي، ذلك بالإضافة إلى أنها تكون غير قادرة على إنهاء العمل بشكل جيد.
- يجب أن تفصل المرأة بين المسؤوليات الخاصة بالعمل عن البيت، حتى لا تخلط الأمور في بعضها ولا تستطيع أن تجد الراحة في العمل أو المنزل.
إن أسباب ضغط الأعصاب لدى المرأة تساعد في التعرف على نوع العلاج المناسب لها.