تنظيف البطن من الإمساك، دائمًا ما يُسبب الإمساك العديد من المشاكل النفسية والصحية، حيث يعود بالأثر السلبي إذا استمر فترة طويلة، ولكن لا يمكن علاج الإمساك بتناول الأدوية بصفة مستمرة، لأن تلك الأدوية قد تكون لها أعراض جانبية تضر بباقي الجسم وخاصةً الأمعاء، ولا يكون الإمساك مُزمنًا إلا بوجود سبب يجب التطلع عليه لمعالجته من الأساس، فهناك العديد من الوصفات المنزلية التي تُتبع لتنظيف البطن من الإمساك.
تنظيف البطن من الإمساك
ينتشر الإمساك بصورة كبيرة بين معظم الناس، وذلك بسبب الإفراط في تناول الطعام غير الصحي والأكلات السريعة بصفة عامة، أو من الممكن أن يكون الإمساك كنتيجة لتناول أدوية معينة، ولكن في أكثر الحالات انتشارًا بالنسبة للإمساك فيكون بشكل مزمن غير معروف السبب وراءه، ويزداد الخطر للإمساك إذا لم يتم التبرز أكثر من 3 مرات خلال الأسبوع الواحد، عندها يجب تنظيف البطن من الإمساك باتباع بعض النصائح التي قد تُفيد في علاجه وحل مشاكل الهضم، والتي منها:
- الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة: تُعد قلة شرب كميات من الماء على مدار اليوم سبب رئيسي في حدوث الإمساك، حيث يجب تناول كمية كافية من الماء خلال اليوم فيما يصل إلى 8 أكواب، كما أن للماء فوائد أخرى وليس لعلاج الإمساك فقط.
- تناول الكثير من الألياف: للألياف دور مهم جدًا في علاج الإمساك، وهناك نوعان من تلك الألياف الذائبة منها وغير الذائبة، حيث الذائبة تساعد بشكل كبير على امتصاص الماء خلال الأمعاء وتليين البراز الموجود داخل الجسم وصعب إخراجه لتسهيل عملية التبرز مما يساعد في تنظيف البطن من الإمساك، وهذه الألياف الذائبة الموجودة في البقوليات والشعير والخميرة ونخالة الشوفان وأيضًا المكسرات والبذور، أما الألياف غير الذائبة فهي تعمل على تسريع حركة الأمعاء وتزويدها وهذه الألياف موجودة في نخالة القمح والخضراوات والحبوب الكاملة، ونظرًا لفائدة كلًا منهما على حدى، فيجب تناول كمية وفيرة من كلاهما في نظام غذائي صحي خلال اليوم على الأقل حوالي 25 مليجرام.
وندعوكم لقراءة موضوع أعراض وعلاج ديدان البطن عند الاطفال بالثوم وبالأعشاب وبالأدوية الطبية: أعراض وعلاج ديدان البطن عند الاطفال بالثوم وبالأعشاب وبالأدوية الطبية
- السير وفقًا لخطة ثابتة خلال اليوم: يجب المحاولة لتسهيل عملية إخراج البراز المُتصلب في الأمعاء، وذلك عن طريق محاولة دخول الحمام يوميًا في نفس الميعاد، والانتظار لمدة لا تقل عن عشر دقائق في محاولة لإخراجه، ولكن مع أخذ الاحتياطات بعدم محاولة دفع البراز بشكل شديد حتى لا يحدث مضاعفات أخرى من شروخ وغيرها، فمن الممكن أن يخلق الاعتياد على دخول الحمام في نفس التوقيت فرصة لخروج البراز.
- المواظبة على ممارسة الرياضة والتمارين: تعمل الرياضة كمضاد للإمساك بشكل كبير، فهي تعمل كمحفز لتحريك الأمعاء بشكل سريع، كما تساعد في عدم ظهور أعراض الإمساك والتي تتمثل في الشعور بالانتفاخ الشديد، والإحساس بالامتلاء بصفة مستمرة، لذلك يجب ممارسة المشي يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، أو القيام ببعض التمارين خلال اليوم لمدة ربع ساعة.
ومن هنا يمكنكم قراءة موضوع علاج مغص البطن بالأعشاب في المنزل: علاج مغص البطن بالأعشاب في المنزل
تنظيف البطن من الإمساك بالأعشاب الطبيعية
يمكن علاج الإمساك بالأعشاب الطبيعية، حيث تُعتبر بمثابة المُلين الذي يعمل على حل مشكلات الجهاز الهضمي و تفريغ الغازات الموجودة داخل الجسم، والتخلص من الانتفاخ والتقلصات، ومن هذه الأعشاب مايلي:
- عشبة السنا: تُعتبر هذه العشبة من أشد الأعشاب تأثيرًا على الإمساك، حيث تحتوي على مركبات تُسمى “الجليكوسيدات” التي تعمل بدورها على تنشيط حركة الجهاز الهضمي، كما تدخل السنا في تركيب العديد من الأدوية المختلفة، ولكن على الرغم من الفائدة التي تنعم بها السنا إلا أن الإكثار منها يأتي بنتيجة عكسية كالإسهال، لذلك يجب أخذ كوب منها عند الحاجة فقط.
- النعناع: يعمل النعناع على معالجة مشاكل الجهاز الهضمي من الانتفاخ والتقلصات وغيرها من المشكلات الأخرى، بالإضافة إلى وجود المنتول به، وهذا الأخير له دور كبير وفعال في تهدئة الاضطرابات التي تحدث داخل المعدة، لذلك يجب تناول كوب من النعناع يوميًا للتخلص من الإمساك وتسهيل عملية الهضم.
- الكاموميل: يُطلق عليه اسم أخر وهو “البابونج”، حيث يُعتبر الكاموميل من الأعشاب التي تستخدم في تنظيف البطن من الإمساك، فهو يُستخدم كمهدئ للمعدة والتحفيز من حركة الأمعاء وتعزيزها، لذا يجب تناول كوب من الكاموميل قبل النوم يوميًا.
- الزنجبيل: يُعد الزنجبيل من أكثر الأعشاب التي تساعد في تسهيل عملية الهضم، ويُسهل حركة الأمعاء وتحفيزها والتخلص من الإمساك، لذلك يُفضل تناول كوب من الزنجبيل يوميًا مرة أو مرتين.
ومن هنا سنتعرف علي موضوع علاج الم البطن بالاعشاب في المنزل: علاج الم البطن بالاعشاب في المنزل
طرق أخرى لعلاج الإمساك
تعددت الطرق لعلاج وتنظيف البطن من الإمساك، ولكن لا يتوقف أمر العلاج عند الألياف والماء والأعشاب الطبيعية فقط، بل هناك وصفات طبيعية أخرى يمكن تطبيقها للتخلص من الإمساك بكل سهولة وبشكل أسرع، ومنها:
- زيت الخروع: يُعتبر زيت الخروع من أقدم الوصفات المُستخدمة لتنظيف البطن من الإمساك، حيث يحتوي على مُلين فهو يساعد في التخلص من الإمساك بشكل سريع، فهو يحتوي على مواد تعزز من حركة الأمعاء وتسريعها، لذلك يجب تناول ملعقة أو ملعقتين من زيت الخروع في الصباح الباكر دون تناول الطعام على معدة خاوية.
- الماء بالليمون: نظرًا لاحتواء الليمون على حمض الستريك والذي بدوره يعمل على تحفيز وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي، ويعمل على تصفية السموم من الجسم بشكل كبير، ولكي يقوم الماء بالليمون بدوره المرجو ينبغي عصر نصف ليمونة مع كوب من الماء وتناوله أول كل صباح، وتأتي هذه الوصفة بتأثير كبير وملحوظ في تسهيل أداء الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك.
- العسل الأسود: للعسل الأسود تأثير كبير في التخلص من الإمساك، لذلك ينبغي تناول ملعقة كبيرة منه قبل النوم، وذلك نظرًا لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم الذي يعمل بدوره في التخلص من عسر الهضم، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر البروبيوتيك الذي يتمثل دوره في تحفيز أداء الجهاز الهضمي والتحسين من حركة الأمعاء.
- الدهون الصحية: للدهون الأثر الكبير في تسهيل عملية إخراج البراز، مما يساعد قلة تناولها في تصلب البراز، لذلك يجب تناول كمية كافية من الدهون ولكن الحرص على اختيار الدهون الصحية ومنها الأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون وغيرها من الدهون الصحية الكثيرة، لذلك يجب تناول ملعقة صغيرة يوميًا من زيت الزيتون دون تناول الطعام على معدة خاوية، وتناول المكسرات بكثرة.
ولا يفوتكم قراءة موضوع طريقة إخراج الغازات من البطن وأسباب الغازات ومعرفة الأطعمة التي تسببها: طريقة إخراج الغازات من البطن وأسباب الغازات ومعرفة الأطعمة التي تسببها
وبذلك نكون قد انتهينا من ذكر كافة الطرق التي تساعد على التخلص من مشاكل عسر الهضم، حيث أن اتباع تلك النصائح وتغيير نمط الحياة بممارسة الرياضة والمحافظة على الغذاء الصحي يساعد على تنظيف البطن من الإمساك.