الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار

تحرير: إيمان أخر تحديث 8 يونيو 2022

الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار يبحث عن معرفتها الكثيرين لأنه يعد من أهم الفيتامينات التي يجب تناولها للحفاظ على مستواه في الدم بالنسب الطبيعية، لما له من فوائد عديدة، وقلته في الجسم تؤدي لمشاكل صحية كثيرة، بالإضافة إلى أن الجرعة الزائدة منه تؤثر على صحة الإنسان بشكل عام، لذلك يجب الالتزام بالجرعة المناسبة منه لكل عمر، ويجب استشارة الطبيب المختص قبل تناوله أيضاً، وسوف نتحدث في هذه المقالة عن كل هذه التفاصيل وأكثر عن هذا الفيتامين المهم سنتعرف علي هذا من خلال موقع زيادة

الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار

إن فيتامين دال مهم جداً لجسم الإنسان، وذلك لأنه يساعد في عملية امتصاص أهم عنصرين لبناء العظام وبناء الأسنان، وهما الكلسيوم والفوسفور، وأهم مصدر له هو الحصول عليه من أشعة الشمس، كما أنه مفيد في الحماية من مرض الكساح عند الأطفال، ومرض التهاب المفاصل عند الكبار، لذلك يجب الإطلاع على الجرعات اليومية المناسبة لكل عمر، ولكن أيضاً يستحب استشارة الطبيب قبل أي خطوة، وهذه الجرعات هي كالآتي:

الطفل يحصل على أقل من الجرعة اليومية اللازمة له من حليب الأم، لذلك يجب عليه أن يحصل على كمية إضافية منه من الخارج.
وذلك من خلال الشمس، أو من خلال إتباع نظام غذائي مناسب، أو من خلال أدوية يصفها الطبيب بالجرعات اليومية المناسبة لعمر الطفل.
تكون الجرعة المناسبة للرضع من هذا الفيتامين هي 400 وحدة في اليوم، أما حليب الأم يحتوي على 25 وحدة، لذلك من الضروري حصول الرضيع على فيتامين دال من مصادر أخرى لتعويض هذا الفرق الكبير.
لأن نقص هذا الفيتامين في الرضع يؤدي إلى الإصابة بمرض الكساح النادر، وهو مرض يقلل من معدل نمو الجسم الطبيعي.
أما جرعة هذا الفيتامين اليومية للأطفال أو سن المراهقة هي 600 وحدة ولكن يجب أيضاً استشارة الطبيب قبل تناوله.
جرعة البالغين من هذا الفيتامين هي حوالي 400 حتى 800 وحدة يومياً، وهي الجرعة المناسبة لهم لكي تحميهم من الأمراض وتؤدي وظائفها بشكل سليم داخل الجسم.
إن أخذ جرعة يومية أكثر من ألف وحدة وأقل من أربعة آلاف وحدة، يعطي ذلك فوائد صحية أكثر للجسم، ولكن لا يجب أخذ أكثر من أربعة آلاف وحدة يومياً، إلا باستشارة الطبيب المختص، لأن ذلك سوف يؤدي إلى التسمم، وزيادة مستوى الكالسيوم في الدم.
الجرعة المخصصة لكبار السن الذين أصبحت عظامهم ضعيفة جداً، وأصبح جلدهم رقيق جداً، لدرجة عدم قدرته على إنتاج فيتامين دال من أشعة الشمس، لذلك يجب عليهم أخذ جرعة يومية تصل إلى ألف وحتى ألفين وحدة.

أقرا أيضا : هل نقص فيتامين د يمنع الحمل

فوائد فيتامين د للأطفال والكبار

يمتلك هذا الفيتامين العديد من الفوائد الصحية التي يأخذها الكبار والصغار عند تناوله، ومن هذه الفوائد الآتي:

يحمي الجهاز التنفسي من أي عدوى أو فيروس، حيث يتم التوصية به للمرضى، أو للأشخاص العاديين، خصوصاً في فصل الشتاء للوقاية من دور الانفلونزا، وذلك بأخذ جرعة يومية تصل إلى 1200 وحدة، دواء يسمى كوليكالسيفيرول، لمدة ثلاثة أشهر حتى سنة كاملة.
يمنع التطور في مرض الربو، وذلك بأخذ جرعة يومية مقدارها 500 وحدة من نفس الدواء الذي يسمى الكوليكالسيفيرول، وذلك طبعا بعد استشارة من الطبيب المختص.
التقليل من تطور أعراض مرض السكر type one، وذلك بأخذ جرعة يومية تصل إلى أعلى من 600 وحدة، وخصوصاً لدى الأطفال، وذلك أيضاً بعد استشارة الطبيب.
أخذ هذا الفيتامين عن طريق الفم، يعالج حالات نقصه في الجسم، وذلك بتناول جرعة مقدارها 50 ألف وحدة في الأسبوع، لمدة من شهرين لأربع أشهر، ستلاحظ الفرق، وتلاحظ أيضاً أن معدل هذا الفيتامين في الجسم عاد لمستواه الطبيعي.
يقي من هشاشة العظام، لأن من مجموعة الفيتامينات المهمة للعظام، وذلك بأخذ جرعة يومية قدرها من 400 وحتى ألف وحدة، وذلك للأشخاص البالغين، وتقل أعمارهم عن 50 عام، ويمكن أخذ جرعة من عنصر الكالسيوم معه، وذلك بجرعة يومية من 500 وحتى 1200 مليجرام.
الحماية من مرض السرطان، وذلك بأخذ جرعة يومية من هذا الفيتامين تصل إلى ألف وحدة، مع تناول أقراص من الكالسيوم بجرعة يومية تصل إلى 1400 مليجرام، وذلك لمدة ستة سنوات.
يحمي القلب من الفشل، ومن الأمراض الأخرى، وذلك بجرعة يومية تصل إلى 800 وحدة، ويمكن أخذ أقراص الكالسيوم أيضاً بجانبه، بجرعة يومية تصل إلى ألف مليجرام، وذلك لمدة ثلاث سنوات.
يعالج فقد العظام الناتج عن نشاط الغدة الجار درقية، وذلك لأنها هي الغدة المسؤولة عن تظبيط مستويات الكالسيوم في الدم والعظام، ويمكن الحماية ضد هذا المرض عن طريق أخذ جرعة يومية من الفيتامين تصل إلى 800 وحدة، لمدة ثلاث أشهر.
الحماية من مرض تصلب الجلد، وهو أحد الأمراض المناعية الخطيرة، التي يمكن أن تؤدي إلى الموت، ويمكن الوقاية منه، بتناول أقراص الفيتامين بجرعة يومية تصل إلى 400 وحدة.
يعالج مرض الصدفية، وذلك من خلال أخذ دواء منه يسمى الكالسيبوتريول، ويأخذ عن طريق الجلد، ويمكن استخدامه مع الكورتيكوستيرويدات، وذلك لمدة سنة ونصف.
حقن العضل لهذا الفيتامين تكون جرعتها اليومية تصل إلى 600 ألف وحدة، ويتم أخذها عندما يكون مستوى الفيتامين قليل في الدم.
تقوية العظام والأسنان عند الأطفال والكبار.
الحماية من تقوس الأرجل.

أقرا أيضا : أعراض نقص فيتامين د وأهم مصادر الحصول عليه

مصادر فيتامين د

تعرفنا فيما سبق عن الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار ويمكن أن نحصل على هذا الفيتامين من عدة مصادر، ومنها الآتي:

أشعة الشمس، لأنها تنشط خلايا الجلد على إنتاجه، وذلك بالتعرض لها خلال الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الرابعة عصراً يومياً.
يحتوي البيض والحليب ومنتجاته، وأيضًا الأسماك، على هذا الفيتامين.
يجب تناول مكملات غذائية لهذا الفيتامين لأن كل المصادر لا تعتبر كافية لسد الاحتياج اليومي منه.

أقرا أيضا : افضل وقت لتناول فيتامين د

أعراض التسمم بالجرعة الزائدة من فيتامين د

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص الذي تناول جرعة زائدة من هذا الفيتامين، وعند ملاحظة أي من هذه الأعراض يجب الذهاب للطبيب فوراً، لحل المشكلة، حتى لا يحدث تسمم، ومن هذه الأعراض الآتي:

فقدان الشهية.
الصداع.
الغثيان والقيء.
العطش الدائم.
التبول باستمرار.
ارتفاع ضغط الدم.
تقلب المزاج، والعصبية.
زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، وترسبه في الكليتين، فيؤدي إلى فشل في وظائفها، وترسبه في الرئة والقلب أيضاً.

طريقة علاج الجرعة الزائدة من هذا الفيتامين هي كالآتي:

التقليل من الأكل الذي يحتوي على الكلسيوم، حتى تقل نسبته العالية في الدم.
أخذ أدوية الكورتيكوستيرويد.
استشارة الطبيب المعالج.

هكذا نكون قد قمنا بذكر الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار والتي يجب الانتباه إليها جيدًا حتى لا يحدث أي أضرار ناتجة عن زيادة نسبته أو نقصانها، إضافةً إلى ذلك لقد قمنا بذكر أهم فوائد فيتامين د للجسم، ونرجو أن نكون قد أفدناكم.