أضرار البكاء قبل النوم كثيرة وقد تتسبب في الإصابة بالأمراض، حيث يعتبر البكاء من الأساليب التي من شأنها التخفيف من حدة الشعور بالحزن، ولكن استمرار البكاء لفترات طويلة خاصةً قبل النوم يسبب الضرر، وهذا ما سنوضحه لكم من خلال موقع زيادة.
أضرار البكاء قبل النوم
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن البكاء له فوائد، ولكن الضرر الذي يسببه البكاء خاصةً قبل النوم يعد أكبر من هذه الفوائد.
تعد نسبة النساء التي تبكي قبل النوم أكبر بكثير من الرجال، وذلك يرجع لأن النساء مرهفة الحس والمشاعر على عكس الرجل الذي يفكر ويتصرف بعقله.
لذلك يسبب البكاء قبل النوم العديد من الأضرار والتي تتمثل فيما يلي:
- عدم الحصول على الوقت الكافي من الراحة مما يسبب بعض مشاكل النوم مثل الأرق، فالبكاء لفترات طويلة وبالأخص قبل النوم يمنع الجسم من الحصول على الراحة الكافية مما يجعل الشخص غير قادر على القيام بأي أعمال تتطلب مجهود بسيط في اليوم التالي.
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق الجسدي واستمرار الشعور بالصداع لفترات طويلة، كما أن البكاء لفترات طويلة قبل النوم يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل التهاب القولون ومرض الفيروس الكبدي.
- من أهم أضرار البكاء قبل النوم هي ضعف مناعة الجسم، حيث إن ضعف المناعة يمكن أن يسبب الكثير من الأمراض لأن الجسم أصبح غير قادر على حماية نفسه فبالتالي نسبة إصابته بالعدوى تزيد.
- يعتبر تأثر خلايا الدماغ من أضرار البكاء قبل النوم، ذلك الأمر الذي يسبب خلل واضح في الجهاز العصبي والذي يكون نتيجة عدم إعطاء الأوامر الصحيحة عن طريق الدماغ.
- التغيير الواضح في الحالة النفسية لدى الشخص المستمر في البكاء يكون ضرر من أضرار البكاء قبل النوم، حيث يزيد شعور الشخص بالحالات النفسية السيئة بالإضافة إلى الاكتئاب والشعور بالتوتر والقلق.
- ظهور الهالات السوداء أسفل العين وذلك بسبب الأرق وقلة النوم التي يسببها البكاء قبل النوم.
- إصابة العينين بالجفاف بسبب كثرة البكاء مما يؤدي إلى الإصابة بضعف النظر على المدى القريب، كما يؤدي إلى الإصابة بالقولون العصبي.
اقرأ أيضًا: أضرار الزعل في النفاس
الوفاة أحد أسباب أضرار البكاء قبل النوم
يعتبر البكاء من الأسباب التي تخفف من حدة الآلام النفسية والحزن الشديد، حيث إن الشخص الذي يشعر بالحزن تزداد رغبته في البكاء وذلك لتفريغ بعض المشاعر السلبية التي توجد بداخله.
لكن كثرة البكاء ليست مفيدة كما يظن البعض، فهي تسبب العديد من الأمراض كما تجعل الشخص يدخل في حالة نفسية سيئة وتؤدي إلى الاكتئاب.
- انتشرت في الفترة السابقة مقولة تعبر عن أن البكاء يسبب الوفاة، ولم تعتبر هذه المقولة خاطئة حيث إن هناك العديد من الدراسات الحديثة أثبتت أن البكاء قبل النوم يسبب الوفاة.
- يكون ذلك بسبب أن البكاء الكثير في الليل ولفترات طويلة يجعل القلب تزداد عدد ضرباته بشكل أسرع مما هي عليه، وبالتالي يحدث خلل في الوظائف التي يقوم بها القلب مما يؤدي إلى توقفه بشكل مفاجئ والتي تعرف باسم السكتة القلبية.
- لذلك يجب على الشخص الذي يشعر بحالة نفسية سيئة التوقف عن الاستمرار في البكاء وذلك ليتجنب الإصابة بالأمراض والبعد عن الخطر.
- في حالة عدم التحكم في البكاء مع الشعور بأن الأمر يزداد سوء يجب الذهاب إلى طبيب نفسي مختص يساعد على تجاوز هذه المرحلة.
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للقلب عند البكاء ومدى العلاقة بينهم؟
البكاء قبل النوم يقلل هرمون السعادة
للبكاء قبل النوم العديد من الأضرار ومنها التقليل من هرمون السيروتونين في المخ وهو الهرمون المسئول عن السعادة، مما يؤثر على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
كما تؤدي زيادة البكاء خاصةً قبل النوم إلى الارتفاع في ضغط الدم مع احتمالية حدوث حالة في المخ أو حدوث نزيف.
من الممكن أيضًا أن يسبب الزيادة في سرعة ضربات القلب التي تؤدي إلى حدوث خلل في وظائفه، ومن ثم التوقف المفاجئ في القلب يؤدي إلى الوفاة.
فوائد البكاء
يوجد القليل من الفوائد التي يسببها البكاء فهو لا يعتبر شيء سيئ للغاية وإنما الأمر يزداد سوء مع زيادة الاستمرار في البكاء، ومن هذه الفوائد التي يسببها البكاء هي ما يلي:
- الشعور بالراحة النفسية بمجرد البكاء وذلك يكون نتيجة التخلص من جميع الطاقة السلبية الموجودة في الجسم.
- قد يكون البكاء سبب في الحد من المخاطر والوقاية من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وبعض الالتهابات.
- يعمل البكاء على تنشيط الدورة الدموية في الجسم لكن مع الحفاظ على عدم البكاء بكثرة.
- تجنب الإصابة ببعض من الأمراض النفسية حيث إن كتمان المشاعر والحزن وكتمان البكاء يعد هو الخطر لذلك يجب التفريغ عن تلك المشاعر السلبية والبكاء بالمعدل الطبيعي الذي لا يضر الإنسان.
- إزالة التوتر والبعد عن الضغط النفسي الذي يسببه كتم المشاعر والبكاء.
- ينظف العين من البكتيريا والميكروبات التي توجد بها وذلك عن طريق دفع الدموع إلى الخارج، فهو له بعض الفوائد لذلك عند البكاء لا يجب البكاء في الليل وقبل النوم لتجنب الإصابة بالأمراض.
اقرأ أيضًا: أعراض الصرع أثناء النوم
نصائح يجب اتباعها للتقليل من أضرار البكاء
هناك الكثير من النصائح التي يجب اتباعها والعمل بها للحفاظ على الصحة وتجنب الإصابة بالأمراض التي قد تسببها كثرة البكاء.
من الأشياء المهمة التي يجب فعلها هي المحافظة على الصحة فهي نعمة من الله وسوف نسأل عنها، لذلك يجب اتباع النصائح التالية لتقليل خطر الضرر الذي يسببه البكاء.
- يجب البعد عن الضغوط النفسية التي تسبب البكاء باستمرار وذلك باتباع أكثر من طريقة ضمنها التحدث مع الأشخاص المقربين لتخفيف حدة الضغوط.
- ممارسة التمرينات الرياضية التي تساعد على التخلص من الضغط والتوتر كما تساعد على استرخاء الأعصاب وعضلات الجسم وتحسن من الحالة النفسية للشخص.
- البعد عن البكاء في أوقات متأخرة من الليل خاصةً قبل النوم وذلك لأن البكاء في تلك الفترة يؤثر بشكل كبير على عضلة القلب وضعفها ويجعل الشخص مرهق دائمًا وغير قادر على القيام بأي من الأعمال البسيطة.
- الذهاب إلى معالج نفسي في حال استمرار الضغوط النفسية لفترة طويلة مع صعوبة إيجاد حلول لهذه الضغوط مما أدى إلى بعض المشاكل النفسية كالتوتر والقلق والشعور بالحزن الدائم.
- عدم الاستسلام للتفكير السلبي حيث إن هناك العديد من الناس خاصةً الفتيات والنساء عند مواجهة الضغوط اليومية لهم يزداد شعورهم بالرغبة في إنهاء حياتهم وانتهاء الشغف تجاه كل جوانب الحياة.
يجب الاهتمام باتباع النصائح التي تساعد على التقليل من أضرار البكاء كما يفضل تجنب البكاء لفترات طويلة قبل النوم.