رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب فعندما يكون الشخص محكوم بوقت محدد ليخفض وزنه أكبر قدر ممكن؛ فنجد أنه يبحث عن رجيم مضمون ومجرب وسريع، ويلجأ إلى مساعدة الأطباء والأصدقاء ومواقع الانترنت ليكتشف العديد من الحميات الغذائية المختلفة التي تساعد على خفض الوزن، فنجد رجيم قاسي لمدة أسبوع سريع المفعول للمؤخرة والأرداف، ونجد رجيم سريع المفعول للجسم كله، ونجد رجيم كيميائي لفقد كيلو واحد في اليوم، وغيرها الكثير من أنظمة الرجيم المختلفة، لكن هل من المعقول أن يكون هناك رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب هذا ما سنعرفه من خلال هذا المقال عبر موقع زيادة.
رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
سوف نتعرف على بعض الحقائق الخاصة بالوزن وهل يمكن أن يخسر الشخص 20 كيلو من وزن جسمه في أسبوع واحد فقط، حيث يمكن القول بصفة عامة أن الإنسان يميل إلى السرعة في كل شيء فنراه يبحث باستمرار عن الأدوية والأغذية التي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون الموجودة في الجسم، إلا أن خبراء التغذية لديهم رأي آخر والذي يعد حجر الأساس في عملية خسارة الوزن، ويتمثل ذلك الرأي فيما يلي:
- لا للسرعة في خفض الوزن، حيث قدم خبراء التغذية في أمريكا دراسة خاصة بالبدانة وقاموا بتطبيقها علي فريقين من الناس لمدة شهر، فبالنسبة للفريق الأول قام بتطبيق نظام التجويع الدائم بغرض خفض الوزن السريع، أما الفريق الآخر فقام بتطبيق نظام أكل صحي محدد مع ممارسة الرياضات المتنوعة، وبعد انقضاء مدة الشهر لوحظ أن الفريق الأول قد خسر الدهون لكنه خسر أيضًا كتلته العضلية، أما الفريق الآخر فقد خسر كمية أكبر من الدهون مع ارتفاع الكتلة العضلية للجسم؛ وذلك بسبب أن ممارسة الرياضة تساعد على تقوية الكتلة العضلية للجسم، وكلما زادت الكتلة العضلية استطاع جسم الإنسان حرق المزيد من الدهون، كما لوحظ بعد فترة أن الفريق الأول قد عاد بسرعة إلى عاداته الغذائية الخاطئة بعد انقضاء مدة الشهر، أما الفريق الآخر فقد حافظ على نظام حياته الجديد واستمر في خفض الوزن.
- 4كيلو في الشهر يعد هو العدد المثالي الذي إذا نجح الشخص في إنزاله فسوف يستطيع أن يمشي على نفس المستوى حتى يصل إلى وزن الجسم المطلوب، وهو ما يعادل 1 كيلو في الأسبوع، ويعني ذلك، ألا يحرم الشخص نفسه من الكثير من ما تعود عليه، وأن يبدأ بتغير كمية الطعام التي يأكلها مع ممارسة رياضة المشي لمدة تتراوح ما بين ساعة إلى ساعتين في اليوم، وسوف يحقق ذلك النتيجة المطلوبة.
ولمعرفة أفضل رجيم ينزل 20 كيلو في 15 يوم صحي وسريع نوصي بقراءة هذا المقال: رجيم 20 كيلو في 15 يوم صحي وسريع
وصفات سريعة لخسارة الوزن في أسبوع
إذا كان الشخص ليس لديه عزيمة لاتباع نظام غذائي صارم، فيستطيع تخفيف وزنه من خلال اتباع الوصفات الآتية:
- ينصح خبراء التغذية بصفة دائمة بجعل الماء صديق دائم للإنسان سواء كان يشعر بالعطش أم لا، فيجب عليه أن يشرب الماء قبل تناول كل وجبة، حيث يساعد ذلك على ملئ المعدة التي تقوم بإعطاء تنبيه إلى المخ بأنها قد امتلأت فيذهب الشعور بالجوع.
- الرمان والخل مفيدين جدًا بعد تناول الشخص وجباته الغذائية؛ حيث يساعدان على تخفيف الكولسترول السيء والشحوم الثلاثية الموجودة في الطعام الدسم.
- الشاي الأخضر والقهوة الخضراء يساعدان على تسريع استقلاب الجسم؛ والذي يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.
- تناول مشروب طبيعي مكون من القرفة والليمون والكمون كل يوم على الريق له مفعول رائع في خفض وزن الجسم بشكل ملحوظ.
- مضغ الطعام بشكل جيد يساعد بصورة كبيرة على حرق المزيد من السعرارات الحرارية الموجودة في الجسم، وخصوصًا فى المكسرات واللحوم والألبان .
- الإبتسامة والضحك يساعدان على حرق الدهون الموجودة في الجسم بشكل كبير، حيث أن مشاهدة أو الاستماع للمواقف المضحكة، يساعد على حرق حوالى 100 سعرة حرارية تقريبًا.
- القيام بممارسة الحركة اليومية وخاصةً رياضة المشي لمدة 40 دقيقة على الأقل، مفيدة جدًا للجسم، وتساعد على حرق السعرات الحرارية بالجسم، بالنسبة للمراة فإن الأعمال المنزلية وتربية الأطفال بجانب المشي تساعد على حرق الدهون بشكل جيد.
- عندما يشعر الشخص بالرغبة الملحة في تناول الطعام، فيجب عليه أن يحرص على الامتناع عن تناول الطعام لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة؛ نظرًا لأن الرغبة في تناول الطعام تقل بعد تلك المدة.
ولمعرفة أفضل رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان نوصي بقراءة هذا المقال: رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان
رجيم سريع ومضمون في أسبوع
سوف نتعرف فيما يلي على رجيم سريع ومضمون، ولكنه بالطبع لا يمكن أن يقلل 20 كيلو من الوزن في الأسبوع:
1- اليوم الأول
يتم تناول الآتي:
- وجبة الإفطار، تتكون من قطعة من الخبز، ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني، وقطعة جريب فروت أو كريفون، وكوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة الغذاء، تتكون من قطعة من الخبز الأسمر، علبة تونة، كوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة العشاء، تتكون من 100 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي، قطعتين من الفواكه، قطعتين من الخضار.
2- اليوم الثاني
يتم تناول الآتي:
- وجبة الإفطار، تتكون من قطعة من الخبز الأسمر، بيضة مسلوقة، ثمرة موز، كوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة الغذاء، تتكون من قطعة من الجبنة، بيضة مسلوقة، خمس قطع من البسكويت السادة، كوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة العشاء، تتكون من ثمرة من الفاكهة، قطعتين من النقائق، خضار بالكمية التي تريدها ما عدا البطاطا.
3- اليوم الثالث
يتم تناول الآتي:
- وجبة الإفطار، تتكون من جبنة، 2 ثمرة تفاح، خمس قطع من البسكويت، كوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة الغذاء، تتكون من خبز أسمر، بيضة، كوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة العشاء، تتكون من علبة تونة، قطعتين أو ثلاثة قطع من الفاكهة.
بقية أيام الأسبوع يتم تكرار نفس النظام المتبع في الأيام الثلاثة السابقة، ويمكن تناول المزيد قليلًا، مع مراعاة الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات والدهون.
ولمعرفة أفضل رجيم سريع وسهل وغير مكلف نوصي بقراءة هذا المقال: رجيم سريع وسهل وغير مكلف بالخطوات
رجيم سريع في أسبوع للأطفال
هناك نسبة كبيرة من الأطفال يعانون من مشكلة الوزن الزائد للجسم، وهناك حالات كثيرة من البنات تعاني من مشكلة الوزن المفرط بسبب وجود خلل في توازن هرمونات الجسم لديهن، وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب، ولاتباع حمية غذائية صحية، ويجب على الوالدين أن يعودا الأطفال على رجيم منزلي صحي يسمح لهم بتناول طعام صحي، إلا أنه يجب الحذر من أن يكون الرجيم على حساب صحتهم، فهناك أطعمة أساسية لابد أن تكون ضمن وجباتهم الأساسية وهي البيض، الحليب، الدواجن، اللحوم، الخضروات بأنواعها، وغير ذلك من أنواع الأغذية الصحية الأخرى، أما بالنسبة لرجيم خفض 20 كيلو في أسبوع فهو أمر صعب التحقيق حتى في حالات الوزن المفرط، فقد يفقد الطفل حوالي 5 كيلو فقط في الأسبوع، وغير ذلك يعد غير آمن وغير صحي وخصوصًا في مرحلة الأطفال والشباب.
ولمعرفة طريقة عمل اكل صحي للرجيم نوصي بقراءة هذا المقال: طريقة عمل اكل صحي للرجيم خطوة بخطوة
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وذلك بعد أن تم توضيح كافة الحقائق عن رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب مع تقديم الوصفات التي تساعد على خفض الوزن، وتقديم رجيم صحي سريع للأطفال، ونرجو أن ينال المقال على إعجابكم.