رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب نتعرف عليه وعلى آراء الأشخاص الذين اتبعوه، بالإضافة إلى أهم التعليمات والنصائح التي تساعد في الحصول على نتائج أفضل وبشكل أسرع، كما نشير إلى بعض التوجيهات الطبية حول الحميات وكيفية التعامل معها، وذلك من خلال موقع زيادة.
رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
كثير من الأشخاص حول العالم يعانون من مشكلات الدهون الزائدة والسمنة المفرطة إلخ..، والتي تنعكس على الجسم بالعديد من المخاطر والأمراض في حال لم يتم لحاقها والتعامل معها بشكل صحيح.
بالإضافة إلى النازع النفسي المتعلق بمظهر الجسم والرغبة في التحسين منه والذي يدفع الكثيرون إلى البحث عن أسرع الوسائل التي تمكنهم من تحقيق ذلك خلال فترة قصيرة.
مما دفعنا إلى البحث والسؤال عن تجارب الناس الذين تمكنوا من تجاوز تلك المشكلات بنجاح واستطاعوا أن يفقدوا كميات كبيرة من الوزن خلال فترة وجيزة، وبالفعل توصلنا إلى رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب.
أفادت إحدى الفتيات الشابات أنها كثيرًا ما كانت تبحث عن حمية غذائية تتمكن من تحملها وفي مقابل التخلص من كميات كبيرة من الدهون التي قد تسبب لها كثير من المشكلات على رأسها أنها كانت تنزعج من مظهرها وعدم القدرة على ارتداء ما تحب من الأزياء.
تحققت لها تلك الأمنية بالفعل من خلال الانتظام على نظام غذائي يهدف إلى فقد ما يقرب من 7 كيلو جرامات من الوزن الزائد، وعند السؤال عن النظام الذي قامت باتباعه اتضح أنه كان على النحو التالي.
اليوم الأول “لحم”
في اليوم الأول من الحمية والذي يعتمد فيه بشكل أساسي على اللحم كغذاء رئيسي يتم الحصول على الوجبات الثلاث على النحو التالي:
- الإفطار: 2 بيض مسلوق، حبة من الخيار.
- الغذاء: قطعة أو أثنين من شرائح اللحم المسلوق، بالإضافة إلى علبة واحدة من الزبادي.
- العشاء: شريحة من الجبن القريش مع طبق من السلطة الخضراء.
اقرأ أيضًا: رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل بالشهر
اليوم الثاني “سلطة”
في اليوم الثاني يتم الاعتماد بشكل أكبر على طبق السلطة الخضراء بالإضافة إلى بعض الإضافات البسيطة، وفيما يلي نوضح الوجبات الأساسية لليوم:
- الإفطار: يتم تناول بيضة واحدة مسلوقة مع شريحة من مرتديلا أو الجبن، ويمكن التناول بنصف رغيف من العيش الأسمر.
- الغذاء: طبق من سلطة الخضار المتكامل مع قطعة من الجبن القريش بربع رغيف أسمر.
- العشاء: يجب تناول علبة واحدة من الزبادي.
اليوم الثالث “التونة”
في اليوم الثالث يتم الحصول على نوع آخر من العناصر الغذائية في وجبة الغذاء وبشكل عام تكون الوجبات على النحو التالي:
- الإفطار: حبة واحدة من الخيار مع شريحة من المرتديلا ونصف رغيف من عيش الدقيق الأسمر.
- الغذاء: يتم تناول علبة واحدة من التونة بدون زيت ويفضل إضافة القليل من الخل عليها مع ربع رغيف من العيش الأسمر.
- العشاء: تناول حبتين من ثمرة الكيوي أو حبة من التفاح.
اليوم الرابع “الدجاج”
بالنسبة لليوم الرابع من رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب، يتم الاعتماد على قطعة من الدجاج بشكل أساسي غذائي لليوم، وفيما يلي تقسيم الوجبات على مدار اليوم:
- الإفطار: 2 قطعة من الجبن القريش مع حبة من الجزر، ويمكن إضافة زيت الزيتون والزعتر عليها وتناولها برغيف رقيق من دقيق الشوفان.
- الغذاء: يتم تناول صدر دجاج مشوي أو مسلوق حسب الرغبة، ويجب التخلص من الجلد.
- العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس “تكرار أحد الوجبات”
في اليوم الخامس يتم ترك الشخص على راحته في اختيار الوجبات الخاصة به حسب الرغبة بناءً على تطبيق أي من الوجبات السابقة أو التنويع بينها، مع الاحتفاظ بالقدر الثابت لكل من الوجبات، وعلى سبيل المثال:
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع حبة من الجزر، مع ربع رغيف من العيش الأسمر.
- الغذاء: طبق من السلطة مع قطعة لحم مسلوق.
- العشاء: ثمرة من أي من الفواكه باستثناء الموز.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
اليوم السادس “حليب”
بالنسبة لليوم السادس من رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب يتم الحصول على الثلاث وجبات على النحو التالي:
- الإفطار: شريحة مرتديلا مع حبة من الخيار وربع رغيف.
- الغذاء: طبق من سلطة الخضار المسلوق.
- العشاء: قطعة من الجبن القريش بزيت الزيتون والزعتر.
اليوم السابع “سمك”
اليوم الأخير من نظام رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب يتم الاعتماد في الوجبة الرئيسية فيه على السمك، وهو على النحو التالي:
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع قطعة من جبن القريش.
- الغذاء: 2 سمك مشوي، مع طبق سلطة خضراء.
- العشاء: علبة من الزبادي.
توجيهات طبية للحمية الغذائية الناجحة
يقول بعض الخبراء في مجال التغذية وأطباء التخسيس، أنه يجب الالتفات إلى عدد من الحيثيات عند تطبيق أي من الحميات الغذائية، أو الاقتداء بتجارب الآخرين والسابقين لها، وهي على النحو التالي:
- تختلف الاستجابات الجسدية من شخص إلى الآخر، بمعنى أنه ليس بالضرورة أن تكون استجابة جسمك نفسها بالنسبة لغيرك.
- معدل الحرق الشخصي لكل فرد يختلف من شخص لآخر، وهو واحد من أهم العوامل التي تؤثر في نتائج الحميات الغذائية وسرعتها.
- الاعتماد على الحمية الغذائية وحدها للتخلص من الدهون الزائدة حل غير مجدي، إذ إنه يجب توفر بعض العوامل المساعدة الأخرى كممارسة التمارين.
- لا يمكن اتباع الحميات الغذائية القاسية لفترات طويلة من الزمن حتى لا يؤثر ذلك على المناعة وبالتالي يؤدي إلى نتائج عكسية وضعف عام في الجسم.
اقرأ أيضًا: رجيم 5 كيلو في اسبوع مجرب
نصائح فعالة للتخسيس
بصدد التعرف على رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب، يجب الإشارة إلى بعض التعليمات الهامة التي يلزم أخذها في الاعتبار وهي على النحو التالي:
- يفضل الابتعاد عن تناول أي من عقاقير التخسيس أثناء تطبيق الحميات الغذائية القاسية، خاصة بدون إشراف طبي.
- يجب عمل الفحوصات اللازمة والتعرف عن السبب الحقيقي للزيادة في الوزن والكيفية الصحيحة لعلاجه والحمية الغذائية المناسبة له.
- يفضل اتباع الأنظمة الغذائية مع الأطباء او المختصين لكيلا ينجم عنها آثار أو مشكلات جانبية خطيرة.
- أثناء اتباع الحميات المختلفة يجب مراعاة حصول الجسم على العناصر الغذائية الأساسية وعدم الإخلال بها.
- مارس التمارين الرياضية التي تساعد على تحفيز الحرق في الجسم.
- النوم الصحي يساعد على الحرق.
- تناول كميات كبيرة من المياه من أكثر الأمور الصحية للجسم والتي تعين على التخلص من الدهون الزائدة.
- يلزم الإقلاع عن كافة العادات والممارسات الخاطئة الخاصة بالأطعمة والمشروبات وخاصة الغازية منها والتي تحتوي على نسب عالية من الكافيين.
- عدم وضع السكر أثناء تناول المشروبات الساخنة.
- الإكثار من شرب الأعشاب وغيرها من المشروبات الدافئة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد مثل الشاي الأخضر.
- الابتعاد عن تناول الطعام على الأقل قبل النوم بأربع ساعات.
- الجري لنصف ساعة يوميًا يساعد في الحصول على نتائج أسرع وأكثر إرضاءً.
رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب يساعدك على خسارة الكثير من الدهون دون الإضرار بالجسم، وذلك من خلال الحصول على الأطعمة الصحية البديلة، ولكن يلزم استشارة الطبيب قبل الشروع فيه عن مدى مناسبته لحالتك.